Թե ինչպես կարելի է սովորել վերահսկել զգացմունքները հոգեբանական խորհրդատվություն, գործնական խորհուրդներ

Առօրյա կյանքում, մարդկանց միջեւ, քանի որ տարբերության խառնվածքով հաճախ տեղի են ունենում հակամարտության. Սա պայմանավորված է, առաջին հերթին, չափազանց հուզականության եւ բացակայության մարդկային ինքնորոշման վերահսկողության. Թե ինչպես կարելի է սովորել վերահսկել զգացմունքները. Թե ինչպես է «վերցնել» իրենց սեփական մտքերի ու զգացմունքների ընթացքում հակամարտության. Պատասխանները Այս հարցերի տրվում են հոգեբանությամբ:

Ինչու պետք է ինքնատիրապետման

Զսպվածություն եւ ինքնակառավարման վերահսկողության, - մի բան, որ բավարար չէ շատերի համար: Ըստ որ գալիս ժամանակի հետ, անընդհատ զբաղվել եւ կատարելագործելով հմտությունները: Ինքնակառավարման մոնիտորինգի օգնում է հասնել շատ է, իսկ ամենաքիչ այս ցուցակից, - ներքին խաղաղությունը մտքի. Ինչպես սովորել վերահսկել իրենց զգացմունքները, եւ դրանով իսկ կանխել intrapersonal հակամարտությունը: Ես հասկանում եմ, որ դա անհրաժեշտ է ձեռք բերել համաձայնություն, եւ իրենց սեփական «ես».

Հուզական հսկողության կանխում հակամարտության խորացումը իրավիճակի, թույլ է տալիս մեզ գտնել ընդհանուր լեզու բոլորովին հակառակ մարդիկ: Մի մեծ չափով, ինքնատիրապետման, անհրաժեշտ է ստեղծել հարաբերություններ ունեցող մարդկանց, դա կարեւոր չէ, ձեր բիզնես գործընկերներ կամ բարեկամները, երեխա, սիրահարներին.

The ազդեցությունը բացասական հույզերի վրա կյանքի

Անհաջողությունները եւ սկանդալները, որոնց բացասական էներգիայի ազատ է արձակվել, բացասաբար ազդել ոչ միայն շրջապատին, այլեւ հենց հրահրողի կոնֆլիկտային իրավիճակներում: Թե ինչպես կարելի է սովորել վերահսկել իրենց բացասական էմոցիաները: Փորձում են խուսափել հակամարտության եւ չտրվել սադրանքներին այլ մարդկանց:

Բացասական զգացմունքները ոչնչացնել ներդաշնակ հարաբերությունները ընտանիքում, կանխելու բնականոն զարգացումը անհատականության եւ կարիերայի. Ի վերջո, շատ քիչ մարդիկ ուզում են աշխատել / շփվել / ապրում մեկի հետ, ով չի պատկանում նրանց, եւ ամեն հնարավորությունից, եղել է մի լայնածավալ սկանդալ. Օրինակ, եթե կինը չի կարող վերահսկել իրեն եւ մշտապես փնովում իր մարդուն, որը տանում է դեպի մի լուրջ վիճաբանության, ապա շուտով նա կմեկնի նրան:

Կրթությունը երեխաների համար կարեւոր է նաեւ զսպել իրեն եւ ոչ թե կամքի բացասական հույզերի. Երեխան կարող է զգալ, որ յուրաքանչյուր ծնող ասել է շոգին զայրույթի մի բառի, ապա հիշեք այս պահը ընդմիշտ. Հոգեբանություն օգնում է մեզ հասկանալ, թե ինչպես պետք է սովորել վերահսկել զգացմունքները, եւ թույլ չեն տա իրենց դրսեւորում երեխաների հետ շփվելու եւ սիրելիների.

Բիզնես եւ գործառնական գործունեություն բացասական զգացմունքները ունեն նաեւ մեծ ազդեցություն: Որ թիմը միշտ բաղկացած ժողովրդի տարբեր խառնվածքով, քանի որ ինքնատիրապետումը կարեւոր դեր է խաղում այստեղ, որ բացասական կարող է ջուր շաղ տալ, ցանկացած ժամանակ, երբ մի մարդ ճնշման տակ, դուք ուզում եք գերծանրաբեռնվածություն. Եւ ոչ թե սովորական երկխոսության, որտեղ կողմերը կարող են գալ ընդհանուր հայտարարի, զարգացող սկանդալ. Թե ինչպես կարելի է սովորել վերահսկել զգացմունքները աշխատավայրում. Ոչ թե արձագանքել սադրանքներին աշխատակիցները փորձում են հարվածել մինչեւ պատահական զրույց շուրջ համաձայնել պետին, նույնիսկ, եթե խնդիրներ են slozhnovypolnimymi:

ընկճում զգացմունքների

Մշտական զսպելու իրեն որոշակի սահմաններում եւ կանխելու է ազատ արձակել negativity համադարման չէ: Զսպելով հույզերի, մի մարդ է կուտակում բացասական, եւ, հետեւաբար, մեծացնում է ռիսկը զարգացող հոգեբանական խանգարումներ. Ռաբիս պետք է լինի պարբերաբար ամենուր "դատարկել", բայց այնպես, որ այն չի խանգարում այլ մարդկանց զգացմունքները: Ինչպես սովորել վերահսկել զգացմունքները, բայց առանց վնաս հասցնելու ներաշխարհի. Անել սպորտի, քանի որ զորավարժությունների ընթացքում մարդը ծախսում է իր բոլոր ներքին ռեսուրսների, եւ շատ արագ գնում բացասական:

Ազատ արձակել բացասական էներգիայի հարմար զբաղմունք ըմբշամարտը, բռնցքամարտը, մարտարվեստի. Կարեւոր է, որ մի մարդ մտավոր պատրաստ է բաց թողնել իր զգացմունքների, ապա նա զգում թեթեւություն եւ նա չի ուզում վերցնել այն դուրս որեւէ մեկին. Սակայն, դա պետք է հոգա նաեւ հիշել, որ ամեն ինչ պետք է լինի չափի, եւ հոգնածության ժամանակ վերապատրաստման կարող է հրահրել մի նոր ներհոսք negativity.

Երկու եղանակներ հնարավորություն կտա զսպել հույզերը:

• Դուք չունեք հաղորդագրություն փակցնելու սիրում մարդկանց այնքան, որ դուք պատրաստ են ոչնչացնել այն. Դա անել, բայց, իհարկե, ոչ թե բառացի իմաստով: Այն պահին, երբ դուք դառնում անհարմար շփվելու նրանց հետ, անել մտովի այս մարդուն, ինչ եք ուզում.
• Ոչ ոքի ատեցիր մարդուն եւ գրել մի թերթիկ կողքին պատկերված խնդիրներին, որոնք հայտնվել են ձեր կյանքում, քանի որ դրա համար: Այրել ցուցակ եւ մտավոր դնում ձեզ է կետի հետ հարաբերություններում այս անձին.

կանխում

Թե ինչպես կարելի է սովորել վերահսկել զգացմունքները. Հոգեբանություն ապահովում է այս հարցի պատասխանը: վերահսկել իրենց զգացմունքները եւ զգացմունքները, անհրաժեշտության կանխարգելման, այլ կերպ ասած `էմոցիոնալ առողջության. Նման է մարդու մարմնի, նրա հոգին նաեւ անհրաժեշտ հիգիենայի եւ հիվանդությունների կանխարգելմանը: Որպեսզի դա անել, դուք պետք է պաշտպանել ինքներդ ից կոնտակտը մարդկանց հետ, պատճառելով թշնամութիւնը, ինչպես նաեւ, եթե հնարավոր է, ընդհարումներից խուսափելու.

Կանխարգելումը, - սա առավել նուրբ եւ լավագույն ճանապարհն է վերահսկել զգացմունքները: Այն չի պահանջում լրացուցիչ վերապատրաստում եւ մարդկային միջամտության մասնագետ: Կանխարգելիչ միջոցառումները թույլ են տալիս երկար ժամանակ պաշտպանելու իրենց բացասական եւ նյարդային breakdowns.

Ինչպես սովորել վերահսկել իրենց զգացմունքները: Հոգեբանը խորհրդատվություն

Հիմնական բանը, որ օգնում է ստանալ լավ է իրենց զգացմունքների, - սա ընդհանուր վերահսկողություն իրենց սեփական կյանքում: Երբ մարդը գոհ տանն ամեն ինչ, աշխատանքի, հարաբերություններ, եւ նա գիտակցում է, որ նա կարող է ցանկացած պահի վրա ազդելու եւ հարմարեցնել տակ ինքն իրեն, ապա դա ավելի հեշտ է զսպել արտահայտությունը բացասական հույզերի. Կան մի շարք կանխարգելման քաղաքականության, նպաստելով կառավարման սեփական զգացմունքներն ու մտքերը: Թե ինչպես կարելի է սովորել վերահսկել իրենց զգացմունքները, եւ կառավարել ինքներդ. Հետեւեք այս պարզ կանոններին:

Անավարտ բիզնես եւ պարտքերն

Մի կարճ ժամանակ է իրականացնել բոլոր նախատեսված բիզնեսը, չեն թողնում մի աշխատանք անավարտ, այն կարող է առաջացնել մի հետաձգում է նրանով, հրահրելու բացասական զգացմունքներով: «Պոչերը» կարող է նաեւ նախատինք, նշեք ձեր սնանկությունը:

Ֆինանսական առումով, փորձում է խուսափել ժամկետանց վճարումներ եւ պարտքեր - սա սպառելով, եւ կանխում է գնալ նպատակին: Հասկանալով, որ դուք ինչ - որ մեկը չի վճարել իրենց պարտքերը, պատճառելով negativity, անօգնականության է գերակշռող հանգամանքներում:

Բացակայություն պարտքի, այնպես էլ ֆինանսական եւ այլ պլանը հնարավորություն է տալիս Ձեզ ծախսել իրենց սեփական ուժն ու եռանդը, առաջնորդել նրանց իրականացման ցանկությունների. A պարտքի զգացումը, ընդհակառակը, խոչընդոտում է տիրապետել ինքնատիրապետում եւ հաջողություն. Թե ինչպես կարելի է սովորել վերահսկել զգացմունքները եւ կառավարել ինքներդ. Է ժամանակին վերացնել պարտքերը.

բարեհարմարություն

Տվեք ձեզ հարմարավետ աշխատանքային տեղը, վերազինել ձեր տուն ձեր սրտով. Այնպես էլ աշխատանքի եւ տանը, ձեր ընտանիքի, դուք պետք է լինի հարմարավետ, - ոչինչ չպետք է առաջացնել գրգռում կամ որեւէ այլ բացասական զգացմունք:

պլանավորման անգամ

Փորձում է պատշաճ կերպով պլանավորել օրվա համար, ձգտում են ապահովել, որ դուք եւ ժամանակը եւ ռեսուրսները իրականացնել այն խնդիրները, որ դա եղել է մի քիչ ավելի, քան դուք պետք է. Սա կլինի խուսափել negativity հետ կապված մշտական բացակայության ժամանակ եւ մտահոգում բացակայության պատճառով ֆինանսների, էներգետիկայի եւ ուժով աշխատելու:

Համայնք & workflow

Խուսափեք կապնվել տհաճ մարդկանց, անիմաստ է, ովքեր ծախսում են Ձեր անձնական ժամանակը. Մասնավորապես, այն անձանց, որոնք կոչված «էներգետիկ վամպիրներ» - նրանք վերցնում են ոչ միայն ժամանակ, այլեւ ձեր ուժը. Եթե հնարավոր է, փորձում է միջամտել անհարկի հետ տաքարյուն մարդկանց, քանի որ ցանկացած սխալ դիտարկմանը, ուղղված է նրանց, կարող է հրահրել սկանդալ. Թե ինչպես կարելի է վերահսկել ձեր զգացմունքները հետ հարաբերություններում, այլ մարդկանց. Լինել կոռեկտ, չեն գերազանցում իրենց իշխանությունը, չեն արձագանքել շատ վատ է քննադատության:

Եթե ձեր աշխատանքը չի բերի ձեզ, բայց ոչինչ բացասական հույզերի, դուք պետք է մտածել այն մասին, փոխելու տեղը բիզնեսի համար: Դարձնելով գումար հաշվին իր հոգու եւ զգացմունքների, վաղ թե ուշ, հանգեցնում է ձախողման եւ հիասթափությունը հորինում:

Ի նշանավորումն սահմանները

Մտովի ստեղծել ցուցակը բաների եւ գործողությունների, որոնք առաջացնում ձեզ բացասական զգացմունքները. Ոչ ոքի է անտեսանելի գիծը, այն գիծը, որից այն կողմ հնարավոր չէ անցնել որեւէ մեկին, նույնիսկ ամենամոտ մարդուն: Կատարել է մի շարք կանոնների սահմանափակող ժողովրդին է շփվել ձեզ հետ: Նրանք, ովքեր իսկապես սիրում, արժեքը եւ հարգում եմ ձեզ, ընդունեք այնպիսի պահանջներ, իսկ նրանք, ովքեր դեմ տեղադրումը չպետք է լինի ձեր միջավայրում. Հետ շփվել օտարների մշակել է հատուկ համակարգ, որը կարող է կանխելու խախտումները Ձեր սահմանների եւ ձեւավորումը կոնֆլիկտային իրավիճակներում.

Ֆիզիկական ակտիվությունը եւ ինքնավերլուծությունը

Սպորտ գործունեությունը կբերի ոչ միայն ֆիզիկական առողջությունը, այլեւ հոգեկան հավասարակշռությունը: Վճարել սպորտը է 30 րոպեից մինչեւ 1 ժամ մեկ օր, եւ ձեր մարմնի արագ զբաղվել բացասական հույզերի.

Պահպանեք ներքին երկխոսությունը, վերլուծություն ամենը, որ կատարվում է ձեզ, որ օրվա ընթացքում: Հարցրեք ինքներդ ձեզ հարցեր, թե արդյոք ճիշտ վարվեց ցանկացած տվյալ իրավիճակում, արդյոք այդ մարդիկ խոսում էին, կար բավական ժամանակ անել աշխատանքը. Սա կօգնի ոչ միայն հասկանալ, թե իրենց, այլ նաեւ ապագայի արմատախիլ անել ավելորդ շփումները մարդկանց հետ, ովքեր բացասական: Իրականացնում «գույքագրում» իրենց սեփական զգացմունքների, մտքերի ու նպատակներին թույլ է տալիս Ձեզ է լիարժեք զարգացնել ինքնատիրապետում.

Դրական էմոցիաներ եւ առաջնահերթության

Զարգացնել հնարավորություն է տալիս անցնել բացասական դրական հույզերի, փորձեք տեսնել դրական կողմը ցանկացած իրավիճակում. Թե ինչպես կարելի է սովորել վերահսկել հույզերը հարաբերությունների ընկերների եւ օտարների. Լինել դրական, եւ դա կօգնի ձեզ հաղթելու է ձեր սեփական բնավորությունը.

Ճիշտ ընտրված վայր է մեծ օգնություն է հասնելու ինքնատիրապետում. Երբ դուք գտնվում են եզրին բացասական հույզերի պայթել, պատկերացրեք, որ, ինչպես արագ, ինչպես դուք դադարում է լինել նյարդային եւ ուշադրություն դարձնել սադրանքներին, ձեր երազանքները կսկսի է իրականացվել: Ընտրել միայն իրական, հավակնոտ նպատակներ:

մերձակայք

Նայեք ուշադիր է այն մարդկանց, ովքեր շրջապատում են ձեզ. Կա որեւէ օգուտ են շփվելու նրանց հետ: Արդյոք նրանք բերում ձեզ երջանկություն, ջերմություն ու բարություն, եթե ձեզ խնդրում եմ: Եթե ոչ, ապա պատասխանը ակնհայտ է, որ դուք պետք է շտապ փոխել սոցիալական շրջանակը, անցնել ֆիզիկական անձանց, որոնց վրա դրական էմոցիաներ: Իհարկե, աշխատավայրում, որպեսզի դա անհնար է, բայց գոնե սահմանափակել ինքներդ շփվել այնպիսի մարդկանց դուրս գտնվող աշխատանքային տարածք:

Ի լրումն փոխվում է միջավայրը, որպեսզի հասնել զարգացումը ինքնորոշման օգնության ընդլայնմանը շրջանակի կապի. Սա Ձեզ կտա նոր հնարավորություններ, գիտելիքներ եւ դրական լիցք երկար ժամանակ.