Թե ինչ կարող եմ ուտել հետո ժամը 6-ից

Իր ցանկության հավասարակշռել ամենօրյա դիետայի եւ հասնել տեւական քաշի կորուստ, մենք հաճախ դիմում են մի շարք հայտնի դիետաները եւ սովորել սկզբունքները լավ սննդի եւ հատկությունները օգտագործվող պարենային ապրանքների. Սովորաբար այն գնում բավական երկար ժամանակ, մինչեւ մենք հասնել ցանկալի արդյունքի: Ինչպես ընտրել ճիշտ բանալին ձեր մարմնի եւ արդյոք դա հնարավոր է ուտել հետո 6 ժամը |

Կազմակերպել առողջ դիետա է ուժի մեզանից յուրաքանչյուրը: Մեկը բաց հարցերին սնուցման է այն հարցը, թե ինչ է ուտում, հետո 6pm. Ինչ սնունդ կարող է կերել անմիջապես առաջ bedtime եւ թե ինչպես են նրանք ազդում են մարդու նյութափոխանակության. Հարց բարձր անհատական եւ ունի շատ պատասխաններ. Սակայն կան որոշ ընդհանուր կանոնները առողջ սնուցման, որոնք հարմար մեզանից շատերը.

Երբ ընտրելով ապրանքների համար երեկոյան կերաբաժնի պետք է հաշվի առնել այն հանգամանքը, որ այդ մարմինը պատրաստվում է քնից, եւ բոլոր գործընթացները, այդ թվում մարսողություն գործընթացների սկսում է դանդաղեցնել: Ինչ կարող եմ ուտել, 6-ից հետո ժամը, թույլ են տալիս բնական նվազման մարդկային նյութափոխանակության. Եթե միջին տեւողությունը քնից մի առողջ մարդու ութ ժամ, ապա անմիջապես այն բանից հետո, երեք - չորս ժամ առաջ bedtime պետք է կանգ առնելով այն ապրանքները, որոնք չեն կարող ունենալ ժամանակ է տալիս մարսելու առավոտյան: Սա լիովին կիրառվում է ճարպ եւ junk սնունդ, հերձում որը տեւում է երկար ժամանակ: Նաեւ ժամանակ քնում ենք, հորիզոնական դիրքում, որը խանգարում է ընդունումից սննդի միջոցով մարսողական վիրուսային. Սա կարող է հանգեցնել ձեւավորման խարամ եւ քաշի եկամուտ ստանալու. Նման slags կարող լճացումը մարմնի եւ թունավորել է իր թունավոր նյութեր, disrupting նյութափոխանակության. Նրանք կարող են նաեւ առաջացնել մի շարք հիվանդություններ եւ սննդի աղբյուր պաթոգեն բակտերիաների.

Ուտում կերակուրներով, որոնք արագացնել մարսողական գործընթացը, եւ հղի է բավականին անսպասելի է ձեզ համար, եւ ձեզ շրջապատողներին հետեւանքները մարդկանց. Ինչ կարող եմ ուտել, 6-ից հետո ժամը, եթե դուք փայտիկ է մրգի դիետայի. Մի փոքր չափը թարմ հյութ առաջ bedtime, ինչպես, օրինակ, գրեյփֆրուտի, չի վնասում առողջությանը: Հյութեր են հեշտությամբ մարսվում է եւ Ձեզ տրամադրել պահանջվող քանակությամբ վիտամիններ եւ հանքային նյութեր, որոնք անհրաժեշտ քնի ժամանակ:

Ուտում մրգային աղցաններ, կամ կանաչ, այն խորհուրդ է տրվում մի քանի ժամ առաջ bedtime. Հիմնական բանը, չեն թողնում նրանց պետք է մարսվում է առավոտյան: Մի փոքր քանակությամբ մրգերի կարող է օգնել նիհարել. Չեն ուտում 6-ից հետո ժամը բոլորը - սա սխալ մոտեցում է մարմնի, որոնք լավ հիշում զգացումը սովից եւ փորձում է ստեղծել ընդունելություն սննդի մատակարարման տեսքով յուղ.

Լավագույն տարբերակն այն է, որ սպառում են սննդամթերք, որի սպիտակուցը պարունակվում: Թե ինչ կարող եմ ուտել հետո ժամը 6-ից սկսած սպիտակուցային սննդի. Սա կարող է լինել մի թռչուն կամ ձուկ, ինչպես նաեւ կաթնաշոռի կամ ցածր յուղայնությամբ կաթ. Խելամիտ օգտագործումը պարունակող ապրանքների սպիտակուցներ, մի քանի ժամ առաջ bedtime թույլ կտա բավարարել ձեր սովի եւ չի հանգեցնի աճ քաշի.