Բուժքույր մայրիկի դիետա

Լակտացիայի ժամանակաշրջանը, ինչպես նաեւ հղիության շրջանը չափազանց կարեւոր է մոր եւ նրա փշրանքների համար: Որպեսզի երեխային խուսափել կոլիկից եւ այլ մարսողական խանգարումներից, նորածին մայրը պետք է հատուկ ուշադրություն դարձնի նրա դիետային: Սննդամթերքի ցանկը, որը չի կարող վնասել բուժքույր մորին եւ նրա երեխային, այնքան էլ մեծ չէ, ուստի հարկավոր չէ խստորեն դիետաներով սպառել կամ դիետայի խստագույն սահմանափակումները ներկայացնել: Բավական է, որ հետեւում է բուժքույր մոր հավատարիմ դիետան, ապա փշրանքների առողջությունը կլինի ամեն ինչ կատարյալ կարգով:

Այնուամենայնիվ, պետք է հասկանալ, որ լակտացիայի ժամանակահատվածում ամեն ինչ, որ մայրը ինչ-որ չափով ուտում է, կրծքի կաթում ներկա է, որ նորածինը կերակրում է: Հետեւաբար, կնոջ մարսողական համակարգի ցանկացած անսարքություն կարող է առաջացնել երեխայի առողջության վատթարացում: Հետեւաբար, խոնավ բուժքույրի մարմնին պատկանող արտադրանքը պետք է լինի թարմ, նվազագույն նուրբ, չպահպանի կոնսերվանտներ, քաղցկեղներ եւ այլ քիմիական հավելումներ:

Ինչ կարող եք ուտել մոր որդին:

Մեղր, շոկոլադ, կակաո, ցիտրուսային մրգեր, ելակ եւ այլ ապրանքներ, որոնք կարող են առաջացնել երեխայի մեջ ալերգիա, կյանքի առաջին երեք շաբաթների ընթացքում փշրանքները պետք է բացառվեն դիետայից: Բացի այդ, պետք է հիշել, որ սուր եւ աղի մթերքները կարող են բացասական ազդեցություն ունենալ ինչպես կաթի հոտի, այնպես էլ նրա համի հատկությունների վրա:

Խորհուրդ է տրվում ձեռնպահ մնալ կրծքի կաթի կաթը պարունակող քանակությամբ մեծ քանակությամբ ճարպեր օգտագործելով, ինչպիսիք են թթվասեր, խոզի եւ այլ սննդամթերք: Կրծքի կաթի յուղայնության բարձրացման հետ մեկտեղ երեխան ավելի շատ ջանքեր կպցնի, որպեսզի ներծծվի եւ մարսվի: Որպես ճարպ, ավելի լավ է ուտել եգիպտացորեն եւ արեւածաղկի ձեթ ` բուսական ճարպեր:

Նոր պարագաները պետք է ավելացվեն ամենօրյա սննդի մեջ աստիճանաբար, փոքր մասերում, չմոռանալով օրվա ընթացքում հետեւել երեխայի ռեակցիային նման նորամուծություններին: Եթե չկան գրգռման կամ մարսողական խանգարման նշաններ, ապա նոր արտադրանքը կարող է մնալ թույլատրված ցուցակում:

Բուժքույր Mom's Diet: թույլատրված սնունդ

Կրծքով սնուցման ընթացքում կինը կարող է ուտել ձվեր, կաթնամթերք, խաշած կարտոֆիլ, մակարոնեղեն, բանջարեղեն, տանձ, խնձոր, ընկույզ եւ բլիթ առանց լրացուցիչ նյութերի: Ճարպային մթերքներից, կոնսերվանտները, կծու սոուսները եւ համեմունքները, քսուքները, տորթեր եւ ապխտած սնունդը պետք է վերացվեն: Խորհուրդ չի տրվում օգտագործել գազավորված, քաղցր եւ նույնիսկ չբոլորված ջուր:

Խմիչքներ, որոնք թույլ են տալիս լակտինգի մոր դիետան, թեյ `կաթով, կոմպոտ, բոլոր տեսակի չորացրած մրգերից, հյութերից (գազար, խնձոր, նռան), թթվային կաթնամթերք մինչեւ 1% ճարպային բովանդակություն, կովի կաթ (միայն գին կամ խաշած): Մի մոռացեք ամենօրյա սննդի բազմազանությունն ու հավասարակշռությունը, քանի որ դա կախված է երեխայի ամբողջական սնուցից:

Կան վիտամինների հատուկ համալիրներ, որոնք նախատեսված են հղիների եւ մայրերի համար: Նրանք նախագծված են, որպեսզի երեխան բավարար քանակությամբ բավարար քանակությամբ սննդանյութեր ստանա: Շատ լավ է օգտագործել այնպիսի բարդույթներ, երբ չկա վստահություն, որ երեխան օրական պարունակում է բավարար քանակությամբ կենսական նյութեր:

Ծնունդից հետո վեցերորդ ամսից սկսած, դիետան, որն ապահովում է բուժքույր մոր կերակուրը, զգալիորեն ընդլայնվում է, եւ արգելվում է այնտեղ մնալ առավելագույնը մեկ կամ երկու արտադրանք, որին դեռ երեխա դեռ չի արձագանքում: Մեկ տարի անց, եթե շարունակեք կրծքով սնուցել, կարող եք սպառել ամեն ինչ, բացառությամբ կոնսերվանտների եւ ներկերի:

Բուժքույր մոր նմուշը

• Առավոտ - 170 գ կեֆիր;
• Նախաճաշ - -250-300 գ կաթի շոգեխաշած շիլա, 200 գ թեյ, կաթով, 1 ձու;
• 12 ժամ - մրգային հյութ (200 մլ);
• Ճաշ - 120 գրամ աղացած ծիրանի եւ աղացած գազար, 300 գրամ թարմ կաղամբ, 80 գրամ եռացրած միս, 260 գ կարտոֆիլ կաթ, մի բաժակ կոմպոտ, 100 գ կարագ,
• Խորտկարան `40-50 գ թխվածքաբլիթներ, 150 գ ցածր ճարպային ռիազենկա (մինչեւ 2,5%);
• Ընթրիք - 200 գ կաթնային սոֆլե `50 գրամ կաթնային սոուսով, մի բաժակ թեյ` կիտրոնի, մի կտոր հացով;
• Գիշերը կարող եք խմել 150-170 գ կեֆիր: