Ինչպես դառնալ յուղ: ձեռք բերել քաշը տանը

Շուրջ մեզ շատ աղջիկների, ովքեր պայքարում են նիհարել: Սովորաբար այդ հարցը , թե ինչպես պետք է ձեռք բերել կշիռ աղջկան տանը, շատերը զգում awesome. Սակայն, հաճախ լինում են շատ բարակ կանայք, ովքեր պարզապես պետք է ձեռք բերել մի քանի լրացուցիչ կգ: Հակառակ համաժողովրդական համոզմունքի, պակաս քաշ - ավելի լուրջ խնդիր է, քան նրա չափից ավելի: Եւ դա պայմանավորված է ֆիզիոլոգիական բնութագրերի կանանց մարմնի. Այնպես որ, դա աշխատում. Եթե նա հակված է լինել ավելաքաշ, որ լրացուցիչ քաշը շատ արագ հայտնվում է իր գործիչ, բայց եթե դա գործոնը բացակայում է, ապա հավաքեք որ coveted քաշը չափազանց դժվար է: Բայց անհնարին ոչինչ չկա: Խնդրում ենք լինել համբերատար է ստանալ ավելի լավ.

Ինչպես դառնալ ճարպ է չափավոր

Առաջին բանը, դուք պետք է անել շատ բարակ աղջիկ է ստուգել ձեր մարմնի համար ներկայությամբ տարբեր հիվանդությունների. Բացակայություն մարմնի քաշի - մի ախտանիշ մի շարք ԱՆԿԱՆՈՆՈՒԹՅՈՒՆՆԵՐ, այնպես որ, տես, քո բժշկին. Վերացնելով առողջական խնդիրներ, դուք կկարողանաք կարգավորել մարմնի քաշը:

Եթե դուք հետաքրքրված եք, թե ինչպես պետք է դառնալ ճարպ է չափավոր, ապա, ամենայն հավանականությամբ, դուք փորձել է ուտել բարձր կալորիականությամբ եւ junk ուտելիք. Սա արմատապես սխալ մոտեցում է. Ճիշտ սննդակարգ - հաջողության բանալին: Դուք պետք է ուտել սննդարար ուտելիք, որը պարունակում է անհրաժեշտ գումարը յուղ, սպիտակուցային եւ ածխաջրեր:

Ճիշտ սննդակարգ

Երբ հարցը, թե ինչպես պետք է դառնալ հաստ, կա մի աղջիկ, նա սովորաբար սկսում է ուտել ամեն ինչ հայացքից. Բայց դուք պետք է պատշաճ կերպով պլանավորել Ձեր diet. Այնպես որ, թե ինչպես պետք է ուտել ձեռք բերել կշիռ:

• Բարձրացնել գումարը սպառման կալորիաներով: Որպեսզի դա անել, առնվազն 1,5 անգամ բարձրացնել գումարը servings.
• Ընդգծում է բովանդակությունը սպիտակուցների եւ ածխաջրերի է սննդի.
• Ճաշից հետո ճաշի անձնատուր լինել իրենց քաղցր դեսերտ.
• Նախաճաշ եւ ընթրիք, պետք է լինի անկեղծ եւ ընթրիք - հեշտ. Սա, որպեսզի ոչ թե վնաս:
• Ուտել մի ժամանակացույցի պարբերաբար.
• Կրել ուտելիք է snacking.
• Գնել ուտելիք բարձր տոկոսային յուղ.
• Չեն անտեսում բուսական աղցաններ, նրանք կօգնեն բարձրացնել ախորժակը.
• Չեն ստանում իրականացվում հեռավորության վրա տաք համեմունքներով, քանի որ նրանք են fat Այրիչներ.

Այնպես որ, սրանք են այն հիմնական սկզբունքները, որ աղջիկը պետք է համապատասխանեն, եթե դա է ձեռք բերել քաշը `առանց վնաս առողջությանը: Բայց բավարար չէ շտկել դիետայի եւ հետեւել որոշակի կանոնների: Դուք պետք է փոխել ձեր ապրելակերպը. Դուք կարող եք չեք կարողանա ձեռք բերել կշիռ արագ, առանց վնասելու մարմինը: Առնվազն վեց ամիս կպահանջվի, որպեսզի հասնել նպատակին: Եղեք համբերատար եւ սովորել մոտավոր diet.

Sample մենյու դուք կարող եք ուտել

Ինչպես դառնալ յուղ. Ինչ ես ունեմ: Ուշադրություն դարձնել այն ցուցակում սննդամթերքներ, որոնք կօգնեն ձեզ վերականգնել է առողջ ճանապարհով:

• Կաթնամթերք բարձր տոկոսային յուղ.
• Շիլա հետ, կարագ կամ կաթ:
• Ընկույզ եւ չորացրած մրգեր:
• Սուրճ.
• Sweet մրգեր - բանան, խաղող:
• Շոկոլադե արտադրանք.
• Ապրանքներ աղվափնջիկ խմորեղենը.
• Նիհար միս եւ ձուկ.
• Ամբողջ ցորենի հաց.
• Մակարոնեղեն է durum ցորենի.
• Արեւածաղկի ձեթ ու կարագ.

Մի մերժեք ձեզ հաճույք է pampered սիրած քաղցր, բայց ամեն դեպքում, չեմ հենվել արագ սննդի ուտեստ. Այն անշուշտ կօգնի ձեզ ստանալ ավելի լավ է, բայց մի բացասական ազդեցություն առողջության վրա:

Օգտվողի սպորտային գործիչ

Երբ աղջիկները հարցնում. «Ինչպես դառնալ ճարպ,« նրանք հազիվ նշանակում է SAGGY թորշոմած մարմին, որը չի ներգրավելու տղամարդկանց. Մեծ մասը, այդ կանանց ցանկանում է գնել սպորտային համազգեստներ, որի համար դուք պետք է ձեռք բերել մի քիչ քաշ: Հաջողության հասնելու համար դուք պետք է համբերություն, քանի որ ի լրումն պատշաճ սնուցման, դուք պետք է զբաղվել սպորտով: For հաջող ուսուցման դուք պետք է հանձնարարել է անձնական մարզիչ: Ձեր նպատակն - մի շարք մկանային զանգվածի. Միանալ մարզասրահ, եւ հետո յուրաքանչյուր մարզում, ուտում սպիտակուցային սննդի. Այսպիսով, դուք կառուցել մկանային եւ դարձնել մարմնի կատարյալ.

Այնպես որ, եթե դուք եք հետաքրքրում, թե ինչպես է ձեռք բերել կշիռ աղջկան տանը, ուսումնասիրել վերը նշված առաջարկությունները ուշադիր. Պարզապես անում դրանք միասին, դուք կարող եք հասնել մի գեղեցիկ, toned մարմինը: Հիշեք, որ քաշի մի դժվար խնդիր է, որ դա պահանջում է շատ կամքով, համբերության եւ համակենտրոնացումը. Պատրաստվեք լինել, որ առաջին արդյունքները չեն լինի շուտով: Լավագույն դեպքում, դա տեղի կունենա այն բանից հետո, 2 ամսվա ընթացքում: