Ինչպես է առաջադրվել: խորհուրդներ սկսնակների համար:

Ներկայումս, ամենուր մարդիկ մտահոգված են մեկ այլ խնդրի `ճարպակալման: Այն փաստը, որ նստակյաց ապրելակերպը եւ ոչ պատշաճ Դիետան հանգեցնում է այն բանին, որ դեմ պայքարը կիլոգրամ դառնում է գրեթե մի հարց է կյանքի. Մեղադրում են սովորական տափակ ծուլություն: Որպեսզի լինել առողջ, բարակ ու գեղեցիկ դուք պետք է մի կողմ ժապավենը, ստանալ մինչեւ ձեւակերպել եւ սկսում է խաղալ սպորտի զարգացումը. Փորձագետները խորհուրդ են տալիս բոլոր նրանց, ովքեր տառապում են ավելաքաշ սկսել վազում. Ցանկալի է, որ առավոտյան, սակայն երեկո է նաեւ գեղեցիկ: Այս վարժությունները այրել կալորիա, թեթեւացնել շատ էներգիա եւ թթվածնի Ձեր bloodstream. Իհարկե, կա մեկ «բայց», - դուք պետք է իմանալ, թե ինչպես պետք է առաջադրվել, ապա դասի կբերի առավելագույն ազդեցություն.

Այն փաստը, որ կարող է առաջադրվել գրեթե ամեն մարդուն, բայց թե ինչպես պետք է սկսել վազում դուք չունեք որեւէ պատասխաններ: Առաջին հերթին, դուք պետք է հասկանալ, թե ինչ է շահում ձեր մարմինը կարող է բերել մի վազում. Է առաջին տեղը, այն է, որ, իսկ Վազք ձեր մարմինը օգտագործում նրանց գրեթե բոլոր մկանները, նրանք պատրաստել եւ այն պատճառով, որ դա կարող եք ապավինել առողջ հոդերի. Ի լրումն, երբ դուք գործարկել օրգանիզմը հատկացնում քրտինքի հետ, որոնց արտաքին ցուցադրում է բոլոր վնասակար նյութեր: Նախքան սովորում, թե ինչպես պետք է առաջադրվելու, դուք պետք է հասկանալ, որ այդ ընթացքում այդ մեծ սպորտային մարզում ձեր սրտանոթային համակարգի, բարելավում արյան շրջանառությունը եւ բոլոր օրգանների են մատակարարվում թթվածնով: Ոմանք վազում բուժման դեպրեսիայի. Իրոք, ժամանակ հեռանկարում բոլոր բացասական մտքերն անհետանում են իրենց: Թվարկել առավելությունները նման ժամանցի կարող է լինել անսահման երկար, մեկ կարճ - առաջադրվել բուժում եւ երիտասարդացնում է մարմինը:

Սովորաբար սկսել է խաղալ սպորտի բոլորը խանգարել ծուլություն, եւ եթե մենք ինքներս մեզ ձեռքին եւ մի քիչ ջանք, դուք կարող եք փոթորիկ այն հարցին, թե ինչպես պետք է ճիշտ վազել. Առաջին հերթին, դուք պետք է ունենա մեծ ցանկություն սկսել jogs եւ վստահություն, որ դուք տվել այն հարկում ճանապարհի. Դա ցանկալի է, մինչեւ հետաքրքրում, թե ինչպես է առաջադրվել պատշաճ, խորհրդակցեք ձեր բժշկի վրա այդ հարցում եւ արդյոք դուք կարող եք անել այն ամենը. Դուք կարող եք հակացուցված վարժություն. Գնել ինքներտ նոր, գեղեցիկ վիճակում է, որ կարող է լինել լրացուցիչ խթան է առաջադրվել, հատկապես աղջիկների համար, քանի որ նրանք սիրում են նայում տպավորիչ. Նախընտրական ընտրեք մի տեղ Վազք, դա կարող է լինել մի այգի, մի մարզադաշտ կամ ճանապարհ ամբողջ տունը: Վերջինս տարբերակը շատ ավելի ձանձրալի է եւ այդ ճանապարհն շուտով Pall: Վստահ լինել, կատարել Վազք ժամանակացույց եւ չեն հեռանա նրանից, բացի, շատ, շատ հրատապ դեպքերում:

Եթե դուք սկսնակ, եւ շահագրգռված են, թե ինչպես է առաջադրվել, ապա հիշեք, որ դուք պետք է սկսել նուրբ վարժություն. Ընտրեք ինքներդ միջին տոկոսադրույքը եւ առավելագույն սահմանաչափը, իսկ Վազք քսան րոպե: Ժամանակի ընթացքում դուք կարող եք արդեն հետեւողականորեն վարում է մի քանի անգամ, օրինակ, արագությունը, ընտրելով այս արագ կերպով ուսման տեմպը որոշող եւ սահմանափակ ժամանակը, կամ տոկունություն, այս դեպքում, ընդհակառակը, պետք է փախչել դանդաղ, բայց երբ Վազք, կարող է լինել մինչեւ մի քանի ժամ: Փորձագետները խորհուրդ են տալիս մինչեւ Վազք պարտադիր ջերմ մարմնի միջոցով թեթեւ մարզվելը. Կատարման պարզ վարժություններ, ինչպիսիք են քացի իրենց ոտքերի եւ ձեռքերի, կռում եւ շնչառական վարժությունների կօգնի Ձեզ նախապատրաստվել ձեր մարմնի համար, վազում.

Միշտ սկսել վերապատրաստում Վազք է դանդաղ տեմպերով, աստիճանաբար ավելացնելով այն ժամանակ վերապատրաստման. Չեն կատարել անհարկի շարժումներ, եւ փորձում է ցատկում, իսկ վազում. Հիշեք, որ եթե դուք ուզում եք հասնել որեւէ արդյունքի, ապա դուք պետք է համահունչ է կանոնավոր զորավարժությունների ռեժիմ եւ չի հրաժարվի այդ աշխատանքը. Constant պրեմիերա կբերի հսկայական օգուտ է ձեր մարմնի եւ դուք կզգաք հետեւանքները հետո մի քանի ամիս: