Ինչպես կատարել գեղեցիկ դոշիկներ: Վարժություններ գեղեցիկ կրծքի համար

Յուրաքանչյուր աղջիկ ուզում է ունենալ գեղեցիկ եւ առաձգական դոշիկներ: Եվ եթե որոշ մարդիկ պարգեւել են նման հնարավորություն, ապա մյուսները ստիպված են լինում մշտապես կրել մոդելավորման բրոշներ: Բայց կա մեկ այլ ելք: Գոյություն ունեն մի գեղեցիկ կրծքագեղձի վարժություններ , որոնք պարբերաբար կատարում են, ինչը կարող է արագ վերափոխել ձեր կիսանդրին:

Խնդիրների պատճառները

Ցանկացած աղջիկ կարող է դիմակայել այնպիսի խնդրին, որը կորցնում է իր դոշիկներն առաձգականությունը:

Դրա պատճառները հետեւյալն են.

• Ամենատարածված պատճառը քաշի կտրուկ նվազումն է, որը տեղի է ունենում դիետան պահպանելուց հետո:
• Կրծքով կերակրելը երկար ժամանակ: Կրծքի համար դա դժվար է, ուստի կորցնում է ոչ միայն իր ձեւը, այլեւ էլաստիկությունը:
• Տարիքը: Այս պատճառն էլ տեղի է ունենում, երբ խոսքը վերաբերում է կրծքագեղձի ձեւի փոփոխմանը: Սակայն նույնիսկ տարիքը չի խոչընդոտի, եթե ամեն օր մի քիչ ժամանակ անցկացնեք որոշակի վարժություններ կատարելու համար:

Վիրաբուժական միջամտություն

Ապահովել, որ ցանկացած տարիքի դեկոլետեի գոտին ձեր հպարտության հարցն էր եւ գրավեց տղամարդկանց ուշադրությունը, միշտ պետք է նայեք:

Երբ մի կին հարցնում է, թե ինչպես դարձնել դոշիկներ գեղեցիկ, առաջին բանը, որ նա մտածում է, վիրաբուժական միջամտություն է: Իհարկե, միշտ կարող եք օգտվել բժշկի ծառայությունից, բայց արժե այն: Կան ծախսեր: Նախ, նման գործողությունը բավականին թանկ է, այնպես, որ ոչ բոլորն էլ թույլ տան:

Եվ երկրորդը, պլաստիկ վիրաբույժը չի կարող ձեզ բացարձակ երաշխիքներ տալ, որ շահագործման ավարտին կտեսնեք ցանկալի արդյունքը: Կանանց օրգանիզմը եզակի է, եւ ցանկացած անբնական միջամտություն կարող է հանգեցնել տհաճ հետեւանքների:

Իհարկե, սա անձնական հարց է բոլորի համար, թե ինչպես կարելի է ձեր կրծքի ցանկալի դարձնել: Գործողության ավարտից հետո այն կդառնա առաձգական, սակայն այն անբնական է եւ ոչ այնքան գեղեցիկ, այնպես որ դուք պետք է ուշադիր քաշեք բոլոր կողմերն ու բացթողումները որոշումից առաջ: Կիրակի գեղեցիկ ձեւի վարժությունները ավելի արդյունավետ եւ տեւական արդյունք կտան:

Կատարյալ վարժություններ գեղեցիկ կրծքի համար

• Սկսնակ դիրքը ստում է: Նախկինում կրծքավանդակի մի փոքր պտտեք եւ դրեք այն ուսի շեղբերով: Մենք խարույկներ ենք ստանում (կարող եք օգտագործել նաեւ շշեր ջուրով) եւ բարձրացնել ձեր ձեռքերը: Մենք դրանք բարձրացնում ենք կողմերին եւ կրճատում ենք դրանք, բայց մենք չենք կարող դրանք իջեցնել: Մի վարժություն կատարելիս մի շտապեք: Որքան դանդաղ եք կատարում այն, այնքան արագ կստանաք ազդեցությունը:
• Մենք դառնում ենք հաստատուն, ձեռքերը միմյանց հետ կապում ենք միմյանց ափի մեջ: Այնուհետեւ սեղմում են հնարավորինս, եւ պահեք 15 վայրկյան: Այսպես վարվեք, երեք մոտեցում է հարկավոր: Պարբերաբար կատարելով այս վարժությունը, այլեւս չեք մտածի այն մասին, թե ինչ պետք է անես, որպեսզի ձեր դոշիկներն գեղեցիկ լինեն:
• Նման նախորդ զորավարժությունների նման կարելի է կատարել նորմալ գնդակի միջոցով `ազդեցությունը նույնպես զարմանալի է:
• Կրծքագեղձը տալիս է առաձգականություն եւ գեղեցիկ ձեւավորում, որը նպաստում է մղելուն: Իհարկե, առաջին օրը դուք չեք կարող անել միանգամից 10-15 անգամ, բայց ամեն օր փորձեք ավելացնել այդ թիվը:
• Մենք դառնում ենք կայուն եւ ձեռքի առաձգական: Նրա հետ միասին մենք բարձրացնում ենք մեր ձեռքերը առավելագույնին եւ վերադարձնում ենք նրանց, որպեսզի ափերը չեն դիպչում:

Ամեն օր գեղեցիկ կրծքի համար զորավարժությունները կատարելու համար առնվազն 30-40 րոպե հետո, մեկ ամիս հետո դուք կտեսնեք, որ ձեր դեչոլետային գոտին լիովին տարբեր է:

Գեղեցիկ դոշիկներ `վարագույրներով վարժություններ

Կրծքավանդակի համար ծնկների հետ վարժությունները լավ են ոչ միայն այն պատճառով, որ նրանք ձեւավորվում են կիսանդրու նման, նրանք դեռ զգալիորեն կնպաստեն կանանց առողջությանը: Բացի այդ, դա շատ ավելի անվտանգ է, քան անցնել գործող սեղանին: Ձգվող դամբարանները կստեղծեն կիսանդրին ավելի առաձգական, ամրացնում կրծքավանդակը, ուսին եւ հետի մկանները:

• Մենք ստանում ենք երկչափեր, որոնցից յուրաքանչյուրը կշռում է 2 կիլոգրամ: Սկսնակ դիրքը կանգնած է: Ձեռքերը ձգվում են վերեւ եւ թեքում անկյուններում, ապա դանդաղորեն քաշեք ուսերին: Փորձեք անել առնվազն երկու անգամ 8 անգամ:
• Մենք կանգնած ենք ուղիղ, ոտքերը ուսի լայնությամբ: Այս վարժության համար անհրաժեշտ է միայն մեկ ծաղրածու, բայց շատ քաշով: Դասընթացի առաջին ամսվա համար բավարար կլինի 6 կիլոգրամ: Մենք վերցնում ենք այն երկու ձեռքերով եւ սեղմում ենք այն կրծքին այնպես, որ անկյունները տեղադրվեն բացի: Այնուհետեւ մենք ձգում ենք մեր ձեռքերը մեկնարկային դիրքում: Այս զորավարժությունը խորհուրդ է տրվում իրականացնել 10 անգամ մոտ 3 անգամ: Այն նաեւ դրական ազդեցություն ունի կեցվածքի վրա:
• Եթե ձեր տանը երկար նստարան ունեք, ապա այդ զորավարժությունները ձեզ համար հաճելի կլինեն: Պառկեք ձեր մեջքին, ծնկի իջեք: Ձախակներով ձեռքերը ծռվում են անկյուններում եւ դանդաղ սկսում են նրանց կողքին: Փորձեք հանգստանալ մարմնին:

Զուգահեռների համար ծաղկեփունջի գեղեցիկ կրծքագեղձի պարապմունքները շատ արդյունավետ են, ուստի հաճելի կլինի մի քանի մետաղալարեր ձեռք բերել, որպեսզի հնարավորինս արագ շաղ տալ առաձգականություն:

Ինչպես ընտրել ճիշտ բծերը

Կարծես, ներքնազգեստի ընտրության մեջ դժվարություն չկա: Այնուամենայնիվ, շատ աղջիկների խնդիր ունեն: Հաճախ մենք գնում ենք մի բան, որը չի համապատասխանում մեզ եւ անհանգստացնում է: Եթե ցանկանում եք ձեր կիսանդրին մնալ գեղեցիկ եւ գրավիչ տարիքի հետ, ապա ձեզ հարկավոր է ոչ միայն կատարել գեղեցիկ կրծքագեղձեր, այլ նաեւ ճիշտ ընտրել ձեր ներքնազգեստ:

Օգտակար խորհուրդներ.

• Երբեք առանց բաճկոն գնել բրա: Բարձրացրեք ձեռքերը եւ մի փոքր շտկեք, այն չպետք է տա ձեզ որեւէ անհանգստություն, գավաթը պետք է տեղավորվի:
• Եզրագծի տակ պետք է ազատորեն ցուցչի մատը անցնի:
• Եթե դուք ունեք մեծ դոշիկներ, խորհուրդ է տրվում ընտրել լայն straps.
• Մի բրդի ձեռք բերեք միմյանց հետ, կոտրեք կրծքավանդակի ձեւը:
• Տվեք նախշեր այն բույսերի մոդելներին, որոնք պատրաստված են բնական գործվածքներից: Նրանք հաճելի է հագնում, եւ նրանք չեն առաջացնում անհանգստություն:

Ինչպես խնամել ձեր դոշիկներ

• Փորձեք պարբերաբար ժամանակ հատկացնել կրծքի մերսման: Միայն հաշվարկեք ուժը այնպես, որ չտեսնեք մաշկը:
• Շաբաթը մեկ անգամ, հատուկ կոսմետիկ դիմակներ են անթափանցիկ տարածքում: Անհրաժեշտ չէ դրանք գնել, տանը կարող է լավ գործիք լինել:
• Կոնտրաստային ցնցուղ: Շատ մարդիկ գիտեն, որ դա լավ է ազդում առաձգականության կրծքամիս:
• Փորձեք հավատարիմ մնալ սնունդը, թարմ բանջարեղեն ու մրգեր ուտել, ապա դա գեղեցիկ կլինի ոչ միայն ձեր դոշիկներ, այլեւ ողջ մարմինը:

Դեռեւս մտածում եք, թե ինչպես կրծքագեղձը դարձնել գեղեցիկ: Կանգնեք ժամանակը: Սկսեք նայեք դոկոլլենային տարածքին եւ կատարեք համապատասխան վարժությունները, եւ շատ շուտով կտեսնեք գերազանց արդյունք:

Դասերի հաճախականությունը

Ցանկացած աղջիկ կցանկանա իմանալ, թե որքան հաճախ եք հարկավոր գործել, որպեսզի ցանկալի արդյունքի հասնեք եւ դեկոլետե գոտում էլաստիկություն ցուցաբերենք: Փաստորեն, առաջին անհրաժեշտությունը համբերություն է: Մի ակնկալեք, որ արդյունքը կլինի դասերի առաջին շաբաթից հետո:

Ձեռնարկներ կատարելով, շատ կարեւոր է բեռը բաշխել: Դուք չեք կարող անմիջապես զերծ մնալ ինքներդ ձեզանից, քանի որ մի քանի օրվա ընթացքում զենքի եւ հետիոտների մկանները այնքան են վնասում, որ դուք չեք կարող անել որեւէ վարժություն:

Օրվա ընթացքում առաջին շաբաթվա ընթացքում կատարեք 10-15 րոպե: Միեւնույն ժամանակ փորձեք այս ընթացքում պահել այնպես, ինչպես կատարեք թե սովորական զորավարժությունների, այնպես էլ վարժություններով վարժություններ: Ի վերջո, մի հակադրեք ցնցուղ: Այն լավացնում է մկանները եւ լավ է աշխատում մաշկի վրա:

Երկրորդ շաբաթը գեղեցիկ կրծքի համար զորավարժությունների անցկացումը կարող է ավելի երկար լինել: 20 րոպեից մինչեւ 30 րոպե: Մի մոռացեք ճիշտ ներքնազգեստի եւ խնամքի գոտու խնամքի մասին:

Երկու շաբաթ տեւած դասընթացից հետո, մկանները մի քիչ կօգտվեն, դուք կարող եք դա անել 40 րոպեից մինչեւ 60: Միայն մեկ ժամ, եւ տարիքը չի կարող խոչընդոտել գեղեցիկ տեսակի կրծքից: Նա միշտ գրավիչ է, խելացի եւ արդյունավետ:

Ամփոփելով

Համառոտ հանձնարարականը `

• Մենք հոգ ենք տանում decollete գոտում, մենք անում ենք հակադրություն ցնցուղ եւ մերսում:
• Մենք հագնում ենք ճիշտ ներքնազգեստ:
• Մենք կանոնավոր կերպով իրականացնում ենք զորավարժությունների ամբողջական փաթեթ:

Այժմ դուք գիտեք, թե ինչ պետք է անեք, որպեսզի կրծքը գեղեցիկ է, եւ դուք կարող եք սկսել զորավարժությունները: Եղեք համբերատար համբերությամբ եւ հավատացեք, որ արդյունքը ոչ միայն զարմացնում է ձեզ, այլ նաեւ շատ գոհ կլինի: Դառնալով առաձգական կրծքագեղձի սեփականատեր , դուք չեք ուզում կորցնել այս հրաշալի ձեւը, եւ դուք միշտ հետեւում եք անծավալ գոտիին: