Ինչպես հեռացնել անդրավարտիքը: վիրահատություն կամ վարժություններ.

Իշամեղու իրան, բարակ ոտքեր, հարթ մաշկը, ամուր հետույք ... այս նպատակով սահմանվել կանայք ձգտում են պահպանել ձեր մարմինը կատարյալ վիճակում. Թեեւ երբեմն հասնել ցանկալի արդյունքի, դա շատ դժվար է: Ի վերջո, այն չի պահանջում օգտագործման մեթոդի որպես պայքարի հետ ավելորդ ավանդների: Շատ կանանց համար, այնուհետեւ սեղմելով հարցին, թե ինչպես պետք է հանել շալվար է hips.

Եղանակներ վերացնելու այս տեսակի յուղ, կան մի քանի. Առավել արմատական եւ ծախսատար է ասոնց Լիպոսակցիա. Դա հեռացումը subcutaneous յուղ surgically. Ինչպես բոլոր մեթոդներով գործող նման մարմնավորում ներառում վարչարարության Անզգայացման եւ երկար վերականգնման. The ազդեցությունը կլինի անհապաղ: Բայց արժե ծախսել մի ահռելի ջանքեր, այնպես էլ ֆիզիկական եւ հոգեբանական, լուծել խնդիրը, թե ինչպես կարելի է հեռացնել իր անդրավարտիքը:

Ավելի քիչ աշխատատար է եւ նուրբ տեխնիկան վերացնել «ականջները վերաբերյալ hips» են մեզոթերապիան եւ հակացելյուլիտային մերսում. Առաջին դեպքում է ոչնչացնել հաստծ բջիջների ներքեւում մաշկի microinjection ներկայացրել խառնուրդներ հետ լուծումներ, որոնք ապահովում ակտիվացումը նյութափոխանակության վայրերում դրանց տեղայնացման. The ազդեցությունը լավն է, բայց այդ զգացումը շատ ցավոտ, միեւնույն ժամանակ, հաշվի առնելով, որ Անզգայացում չի անի որոշ սրահների ձեւավորում. Շատ nicer վերցնել դասընթացներ հակացելյուլիտային մերսման, որը բարելավում է արյան շրջանառությունը եւ ավիշ հոսքը տեղի է ունենում, պատճառելով ոտքերը եւ hips դառնալ slimmer եւ ավելի գեղեցիկ: Թեեւ կան որոշ հակացուցումներ համար այնպիսի ընթացակարգերի, ինչպիսիք են ներկայությամբ varicose veins.

Համար ավելի լավ եւ ավելի արդյունավետ արդյունքում, հետ միասին վերջին տեխնիկայի, պահանջվում է համապատասխանել պատշաճ եւ հավասարակշռված դիետայի, եւ կանոնավոր վարժություն. Եւ իրականացնում չի պահանջում որեւէ թանկարժեք ծախսեր չեն վնասակար է առողջության համար, բարելավել ֆիզիկական վիճակը ամբողջ մարմնի, բարելավել մկանային տոնուսը եւ այրել անցանկալի մարմնի ճարպը.

Ինչպես հեռացնել իր անդրավարտիքը: ֆիզիկական ակտիվությունը

Շատ սպորտային են արդյունավետ պայքարի խնդիրը տարածքները: Հեռացնել անդրավարտիք չէ, դժվար է, եթե ցանկանում եք լող, թենիս, Հեծանիվ, վազում, բասկետբոլ, կամ տարբեր տեսակի մարտարվեստի.

Կան բազմաթիվ վարժություններ, որոնք կօգնեն պատասխանել գերող հարցին, թե ինչպես պետք է հանել շալվար հետ hips. Ահա մի քանի պարզ օրինակներ:

1. Սկսեք warm-: նստել հատակին եւ հրում ոտքերը հասնելու համար յուրաքանչյուր alternately է 1-4:

2. Մի պարզ վարժություն հետ քայլերի մեկ ոտքով են «պառկած է իր կողմը»: Այս վարժությունը պետք է փոփոխվել: 10 ճոճանակներ մեկ ոտքը, եւ այլ: Ցանկացած այլ օր, այն խորհուրդ է տրվում բարձրացնել բեռը, հասնելով մինչեւ 40-50 շարժումների հետ մեկ ոտքը:

3. կքանստումներ զենքով ընդլայնված եւ ետ ճակատով. Դուք պետք է սկսել նվազագույն բեռի դանդաղ.

4. Անհրաժեշտ է նստել հատակին, տարածել իր ոտքերը, նիհար ետ իր գիրկը. Այս պաշտոնում, դուք պետք է տեղակայել գուլպաներ ոտք ներս, եւ ապա դեպի դուրս: Կրկնում է սկսել վարժությունը 5-6 անգամ հետեւողական բարձրացման բեռը. Համոզվեք, որ լարման ավելացել է հիփ տարածքում.

5. Նստել են հատակին, ծունկ ձեր ծնկները եւ բարձրացնել, ձեռքերը ստեղծել մի աջակցություն է հետեւի. Ոտքեր ունեցող թեքում ծնկի, որքան հնարավոր է լուծարել ձեռքին եւ վերադառնալ մեկնարկային դիրքորոշումը. Համապատասխանաբար, այդ զորավարժությունները պահանջում է կրկնվող կատարումը:

6. Մի պարզ վարժություն: կանգնել է մեկ ոտքով, ձեռքերը իր գոտին. Երկրորդ ազատ ոտքը, որպեսզի ճոճանակներ երկու ուղղություններով: Եթէ ոտքը հոգնում, փոխարինել այն մեկ այլ. մի քանի անգամ կրկնեց է ուժի մեջ:

7. Սուտ ձեր ստամոքսի, ձգվել ձեր ձեռքերը եւ ոտքերը: Ամեն մի շունչն է, որքան հնարավոր է թեքում ամբողջ մարմինը, թույլ տալով իր զենք ու ոտքերը մինչեւ. Եվ այսպես, մի քանի անգամ սկսել կարող է սահմանափակվել 10 կրկնողություններից:

8. Թռիչք պարան, վազում տեղում է 5 րոպե.

Հուշում սկսնակների համար իրականացնում է `ավելացնել ազդեցություն երբեմն, իրենց դնում են այն ժամանակ, դրանց կատարման խիտ եւ ջերմ զուգագուլպաների կամ սռնապաններ. Հուսով եմ, նման խնդիր, թե ինչպես պետք է մաքրել շալվար, չի ունենա անհանգստանալու, որ մոտ ապագայում: