Ինչպես հեռացնել չաղ են մարմնի մասի, ինչպես օրինակ ներքին thighs

Իդեալական գործիչ երազում են գրեթե ամեն կնոջ: Որոշ աղջիկների լավ համամասնությամբ են բնության կողմից: Բարակ իրան, բարձր դոշիկներ, կլորացված hips եւ բոլոր տղամարդիկ դիմել այն բանից հետո, անցնող գեղեցկությունը: Իսկ ինչ են կանայք, որին բնությունը զրկել նման առավելություններ. Աշխատանք, աշխատանք եւ ավելի շատ ժամանակ է աշխատել իր գործիչ. Ցավոք, այլ ճանապարհ է վերադառնալ եւ պահպանել գեղեցիկ ձեւերը գոյություն չունեն: Բայց եթե դուք ամեն ինչ ճիշտ է, եթե դուք հոգ տանել ձեր մարմնի պարբերաբար, ապա արդյունքը չի կարող երկար. Այս հոդվածում ես ուզում եմ խոսել այն մասին, որ առավել, իմ կարծիքով, խնդրի իգական գործիչ. Սա ներսում է thighs. Ի վերջո, այս տարածքը շատ դժվար է շտկել: Որպեսզի հեռացնել ավելցուկային ճարպային հյուսվածքի վրա ներսից եւ thighs, միասնական մոտեցման: Այս մեթոդը ներառում է նաեւ իրականացումը հատուկ վարժություն ամրապնդելու հիփ մկանները, եւ համապատասխանությունը որոշակի դիետաները: Բացի այդ, լավ արդյունք կարելի է տալ ուժեղացված մերսման խնդրահարույց ոլորտներ:

Ինչպես հեռացնել էջանիշերն ներսից է thighs

Եթե ցանկանում եք հարմարեցնել գործիչ դրա որոշ մասերում, դուք պետք է հստակ հասկանալ, իրենց համար, որ դա հնարավոր կլինի միայն այն դեպքում, եթե ընդհանուր կորուստը մարմնի քաշի: Այսինքն, դա քիչ հավանական է, որ դուք պետք է հեռացնել ավելցուկային adipose հյուսվածքի միայն որոշակի տեղ. Համար, այս դեպքում, դուք պետք է նիհարել, լավ: Ամենաճիշտ ու ամենաարագ ճանապարհը կորցնել ավելորդ քաշը - ը հավասարակշռված դիետա. Համոզվեք, որ ներառում է ձեր դիետայի շատ թարմ մրգերի եւ բանջարեղենի, եւ քաղցր, ալյուրի, աղ եւ ապխտած ցանկալի է լիովին վերացնել դրանից: Քանի որ ավելաքաշ արձակուրդը հոգնածության, malaise եւ դժգոհությունների: Եւ ներսում thighs է զգալիորեն նվազել է ծավալում եւ ամուր ձգել:

An արդյունավետ շարք վարժություններ համար hips

Դիետան եւ հավասարակշռված դիետա - դա չէ միակ ճանապարհն է ազատվել ավելորդ սանտիմետր է իրան եւ hips. Է slimming ազդեցություն էր ավելի նկատելի, դուք պետք է կատարել հատուկ վարժություններ, որոնք միտված են պահպանելու մկանային տոնուսը: Եթե մենք խոսում ենք այս մասում մարմնի, ինչպես ներսից է thighs եւ վերապատրաստման, մենք պետք է ամրապնդել այս մասը:

1. Poluprisedaniya: Ոտքերը ուսի մակարդակ: Ետ է ուղիղ. Ձեռքեր Փոխանցել Ծունկ ձեր ծնկները եւ կզելը ոչ բոլոր ճանապարհը, որ ամբողջությամբ չի ճկումից վերջույթների.
2. Mixing եւ նոսրացում լարած ոտքը, պառկած է հատակին.
3. մեջ ԶՈՐԱՎԱՐԺՈՒԹՅՈՒՆՆԵՐԸ «հեծանիվ»: Պառկած է հատակին ձեր մեջքին թեքում եւ unbend այն Ստացվում իրավունք, ապա ձախ ոտքը կատարմամբ պտտվող միջնորդություններ:
4. Գործադրեք «մկրատ». Lie ձեր մեջքին. Բարձրացնել ձեր ոտքերը ուղիղ հատակին 45, ցեղատեսակի նրանց ձեռքը եւ խաչի, մոդելավորման շարժումը մի զույգ Մկրատներ.
5. Ուժ ուսուցում է մարզասրահ հետ mixing եւ նոսրացման ոտքերի հույսին.

Բոլոր զորավարժությունները պետք է կատարել 20-30 անգամ, աստիճանաբար մեծացնելով շարք կրկնողություններից:

Մերսում, որպես արդյունավետ մեթոդ slimming

Մերսում - սա տեխնիկան, որի միջոցով դուք կարող եք ազդել մարմնի ճարպը է որոշակի մասում մարմնի. Այն կարող է կիրառվել հաջողությամբ այնպիսի դժվար ուղղման ոլորտում, ինչպես նաեւ արտաքին thighs. Բայց դա չի առաջարկվում է անել այն զգայուն ոլորտներում. Նման գոտիները պատկանում եւ ներքին մասի ազդր. Նիհարել, անում վարժություն եւ dieting կարող են լինել շատ արագ: Բայց եթե դուք ավելացնել այդ ինքնակառավարման մերսման տեխնիկայի օգտագործման հետ հակացելյուլիտային յուղեր, քսուքներ եւ Սիրող, ազդեցությունը կլինի ավելի նկատելի է.

Այսպիսով, ներսից է thighs, այն էր, մաքրասեր ու ոտքերը գիծ - սահուն, դուք պետք է համակողմանի մոտեցում, որը ներառում է զորավարժությունների, դիետայի եւ մերսում: Եթե դուք հետեւեք այս ցուցումներին սույն հոդվածում, որը ուշագրավ ազդեցություն կարող է դիտարկել հետո 3 շաբաթ կանոնավոր վարժություն.