Ինչ եփել հետ գետնանուշ կարագի. Հնարավոր տարբերակներ օգտակար եւ համեղ ուտեստներ

Կիրքը սպորտային մարդկանց, համադամասերների, գիտակների աղանդերի եւ խոհարարական վարպետների - բոլորս սիրում գետնանուշ կարագ, ես ու դա զարմանալի չէ. Դուք կարող եք ուտել այն, ինչ ցանկանում է, որ ավելացվել է աղանդերի կամ օգտագործել վերափոխել աղի ուտեստ. Գուցե պարզապես մի մեծ շարք: Ի լրումն, գետնանուշ կարագ է նաեւ լավ է ձեր առողջության համար, եթե դուք օգտագործում եք բնական է. The վերամշակված նավթը կարող է լինել շատ շաքարավազ եւ ճարպեր, իսկ բնեղենով, պետք է պարունակի միայն ընկույզ եւ աղ. Եթե դուք ուզում եք ուտել ավելի շատ այս օգտակար արդյունքի, առանց վաստակելով քաշը, դուք պետք է օգտագործել այս ցուցակը բաղադրատոմսեր. Հնարավոր է, որ Դուք կարող եք գտնել ձեր նոր սիրած ուտեստ.

apple Nachos

Քիչ թեթեւ նախաճաշիկ, թե որ տարբերակն է ի վիճակի է մրցակցել հետ, խնձոր, ծառայել է գետնանուշ կարագի. Ավելացնել այս խառնուրդի չամիչ, շոկոլադ չիպսեր եւ կոկոսի, որպեսզի ստանալ անհավատալի բուժել. Այս դեպքում, դուք չեք պետք է վախենալ, որ գործիչ: Այս դեսերտ ոչ մի կալորիա կամ շաքար վնասակար:

Վարսակի ալյուր թխվածքներ, որը չի պահանջում թխում

Փոքր կտոր, նման բլիթները են կատարյալ է, երբ դուք չեք ուզում ուտել, չափազանց շատ, կամ դուք պարզապես պետք է մի բան քաղցր, որ չի կործանում Ձեր diet. Օգտագործեք այս բաղադրատոմսը, եւ դուք պետք է պատրաստ լինեն նման իրավիճակներում. Դուք պետք է միայն տասնհինգ րոպե է պատրաստել: Հետ համատեղ կտավե սերմերի եւ Chia սերմերը, եւ նուշ, ապա կստացվի, շատ օգտակար է եւ համեղ:

Սոուս մրգերի

Այդ համադրությունը հունական յոգուրտ եւ գետնանուշ կարագ - մեծ սպիտակուցը դուետ, որը կատարելապես լրացնում Ձեր diet. A հաստ կրեմ սոուս, որ դուք կարող եք վերցնել տուն կամ ուտում խնձորի շերտ. Օգտագործեք բնական յոգուրտ առանց շաքարի կամ օշարակ, դա ավելի լավ է ավելացնել դարչին կամ վանիլին դրան ինքներդ.

Շոկոլադե կոնֆետ գետնանուշ կարագի

Եթե ցանկանում եք համադրություն գետնանուշ կարագի եւ շոկոլադի, ձեզ սիրում եմ այս բաղադրատոմսը: Պարզվում է, շատ համեղ քաղցրավենիք, որոնք ունեն բույր գետնանուշ կարագի, եւ միեւնույն ժամանակ, առանց որեւէ լրացուցիչ բաղադրիչների: Այս կոնֆետներ շատ հեշտ է պատրաստել, բացի բավական է ուտել մեկ կամ երկու է զգալ աճին էներգիայի հետո Ընդմիջում.

բանան պաղպաղակի

Սա բանան կրեմ դուք հաղթելու է. Այն ներառում է միայն սառեցված մրգեր, գետնանուշ կարագ, վանիլ էքստրակտ, դարչին եւ ծովային աղ: Այս դեսերտ ավելի շատ կալորիա, քան պաղպաղակ են խանութում, բայց դա չի պարունակում ոչ մի վնասակար հավելումները: Դուք կկարողանաք վայելել անհավատալի սերուցք եւ քաղցր դեսերտ, առանց օգտագործելու վտանգավոր բաղադրիչների առողջության համար:

Թխվածքաբլիթներ հետ chickpeas եւ շոկոլադով

Հիման վրա գետնանուշ կարագի հետ chickpeas, դուք կարող եք կատարել կատարյալ խմոր! Պարզապես ավելացնել վանիլին հանել եւ շոկոլադե չիպսեր է բլիթները դիմել է sweeter, եւ դուք պետք է հասնել նպատակին. Բացի այդ, այս Cookie չի հումք ձու, որը նշանակում է, որ դուք կարող եք ապահով կերպով փորձել է նույնիսկ հում խմոր:

Տան ոգի առանց Հացահատիկային

Դուք այլեւս պետք է պատրաստի համաձուլում թխում: Դուք կարող եք կատարել ձեր սեփական տան ոգի, բացի ոչ օգտագործելով ալյուր կամ շաքար: Միեւնույն ժամանակ, դեսերտ, պարզվում է կատարյալ հետեւողականություն, ինչը կազմում է նման համեղ տան ոգի. Օգտագործելով մի համադրություն բանանով եւ գետնանուշ կարագի, դուք կարող եք ստանալ մի կատարյալ քաղցր համը աղ գրառումների. Այն ժամանակ, երբ դուք ցանկանում եք շոկոլադ, այս դեսերտ կփրկեք ձեզ, հատկապես, եթե դուք համատեղել այն մի բաժակ տաք նուշի կաթ.

Տորթ առանց թխում

Տորթ, որը չի պահանջվում թխել. Ձեզ երաշխավորված են վայելել այն! Կալորիա դա շատ, բայց բոլոր նրանցից ից առողջ սննդի, ինչպիսիք են ընկույզ եւ մուգ շոկոլադ: Ընդերքը է, կազմել է ընկուզենի, պեկան ընկույզներով եւ cashews. Բացի այդ, այն նախասիրություններում արտացոլված ճիշտ այնպես, ինչպես ice-cream cake, որը բոլորն էլ սիրում են որպես երեխայի, բայց առանց ավելորդ շաքարի.

Օգտակար իրիս

Ինչ կարող է լինել ավելի լավը, քան լավ առողջության համար jamming, որը չունի չաղ կամ եգիպտացորեն օշարակ! Օգտագործեք բանան, որ ճաշակել բավականին քաղցր է. Բաղադրատոմսը օգտագործում կոկոսի յուղ, այնպես, որ ուտեստը մշտապես լրացնել ձեզ էներգիայով եւ օգնել ձեզ ճիշտ նիհարել.

Շոկոլադե բանան սպիտակուցը Shake

Գետնանուշ կարագ եւ շոկոլադի համադրությամբ միրգ. Այս ուտեստը պարզվում է, ոչ միայն համեղ, այլ նաեւ լի antioxidants. Բացի այդ, պետք է պատրաստել այս կոկտեյլը զարմանալիորեն պարզ է. Դուք պարզապես պետք է խառնել բոլոր բաղադրիչների մի blender եւ ավելացնել շիլա, հատապտուղ եւ կանեփ սերմերը, որոնք հիանալի աղբյուր է բուսական սպիտակուցներ, օպտիկամանրաթելային եւ Օմեգա-3 ճարպային թթուներ.

Parfait շոկոլադով եւ Chia

Երբ դուք չեք ցանկանում, վարսակի, դուք կարող եք սկսել առավոտյան այս ուտեստ, լի սպիտակուցային. Համատեղել բանան հետ կակաո փոշի, Chia սերմերը եւ գետնանուշ կարագի է ստանալ ավելի մալուխը: Այս դեսերտ կտա ձեզ fullness առանց լրացուցիչ կալորիականությամբ. Օգտագործեք մի փոքր կիսահաս բանան, որի ավելի օսլայից.

Վարսակի ալյուր համով փորձություն բլիթները հետ շոկոլադ

Կան թխվածքներ համար նախաճաշ է հաճելի, բայց դա կլինի դժվար է նիհարել: Ավելի լավ է օգտագործել ձեր սիրած համերը վարսակի շիլա: Ավելացնել վանիլին հունական յոգուրտ, այնպես, որ ուտեստը ավելի շատ սպիտակուց, բայց համոզվեք, որ այն պարունակում է ինչպես փոքր, ինչպես հնարավոր է շաքարի.

Բլիթներ հետ կտավատ

Եթե դուք արթնանում ցանկությամբ ուտել Բլիթներ, դուք կարող եք օգտագործել այս բաղադրատոմսը: Այդ համադրությունը վարսակի փաթիլներ, հարուստ մանրաթել եւ կտավատի սերմ, որը շատ լավ է ձեր առողջության, ստիպում է այս ուտեստ կատարյալ. Դուք չունեք անհանգստանալու կարիք գործիչ, իսկ զգացումը հագեցում կլինի ձեզ հետ բոլոր առավոտ:

Honey-Banana Muffins

Բերել աշխատանքի տորթ գալիս է հարմար, երբ դուք չեք ունենա ազատ պահ: Դուք կարող եք կատարել դրանք կիրակի եւ այնտեղ ողջ շաբաթվա ընթացքում: Դա անկեղծ է եւ շատ անուշահոտ դեսերտ, որի համար չեն պետք է մեղադրել ինքներդ. Որպես շաքարի փոխարինիչ, մեղր օգտագործվում է, դա մի մեծ այլընտրանք շաքարի. Մեղր նվազեցնում բորբոքում եւ մեծացնում է արյան շաքարի մակարդակը, այնքան կտրուկ.

Թայերեն Պիցցա tofu

Օգտագործեք Պատրաստի Պիցցա ընդերքը ամբողջ ցորենի ալյուրից, այնպես պատրաստել է լինել ամենահեշտ ճանապարհը: Այդ համադրությունը բանջարեղենի եւ tofu - դա մի մեծ բազան, եւ տաք սոուս հիման վրա գետնանուշ կարագի կբերեն նույնիսկ ավելի շատ օգուտներ. Այս ուտեստ է շատ վիտամին A եւ կալցիումի, այնպես որ դա մեծ տարբերակը:

Կծու աղցան հավի մսով եւ արիշտա

Եթե դուք վայելել լավ ուտելիք, դուք գիտեք, թե որքան օգտակար հնդկացորեն, որն օգտագործվում է արտադրության սոբա: Սա լավ աղբյուր սպիտակուցային եւ մանրաթել, ի լրումն, այն ունի շատ մագնեզիում: Այս հանքային օգնում է նիհարել:

Ասիական աղցան արիշտա

Ինչ կարող է լինել ավելի լավ, քան մի համեղ ու առողջ աղցան. Աղցան, որը շատ հեշտ է վերցնել ձեզ հետ! Դուք կարող եք անել դա է բանկի մնալ Խրթխրթան պղպեղ եւ soba չեն կորցնում են իրենց ձեւավորել. Ավելացնել edamame, գազար եւ բրինձ արիշտա, որպեսզի ստանալ նույնիսկ tastier.

Տապակած քաղցր կարտոֆիլի եւ սպանախ

Ծառայել է դա տաք quinoa կամ ոսպ է առանձնապես օգտակար համադրություն: Այս ջերմ հարուստ ուտեստ, լի aromas եւ մրգերի եւ հացահատիկային. Դուք կարող եք ավելացնել մի քիչ ավելի արգանակ, եւ դուք կստանաք մի հրաշալի ապուր.

Հավի հետ, արքայախնձոր - ի թայերեն

Այդ համադրությունը քաղցր եւ թթու համով արքայախնձոր եւ գետնանուշ կարագ համով բան ունի հատուկ. Եթե դուք չեք ուտում միս, դուք կարող եք փորձել կատարել նույն ուտեստ հետ tofu - չի լինի ոչ պակաս համեղ եւ առողջ: Որ pineapples շատ մագնեզիում, հանքային էական նորմալ էներգետիկ մակարդակով.

Աղցան ծաղկակաղամբ

Ծաղկակաղամբ - մեծ այլընտրանք է ծանր ածխաջրածին. Այն ունի ցածր glycemic ցուցանիշը, այնպես որ դուք կզգաք լիարժեք համար երկար ժամանակ. Կրեմ լրացնելով հիման վրա գետնանուշ նավթի տալիս է ուտեստ ինքնատիպությունը: Այս աղցան է լավ, եւ որպես առանձին ուտեստ, եւ զարդարի.