Ինչ կարող եմ ուտել համար այրոց. Դիետան այրոց պատշաճ սնուցման

Այրոց vyalyatsya տհաճ հետեւանք սնունդ. Շատ փորձագետներ համաձայն են, որ դրա տեսքը դառնում է հիմնական ախտանիշ ստամոքս-կերակրափողային հետհոսքի հիվանդության. Այրոց սովորաբար տեղի է ունենում ուտելուց հետո ճարպային, տապակած, կծու, էլ աղի ուտելիք. Այն կարող է դառնալ մի տեսակ պատասխան մարդու մարմնի, թվացյալ բավականին անվնաս սնունդ, ինչպիսիք են սուրճի, թեյի, լոլիկ, սոխ եւ այլոց:

Մենք հասկանում ենք, պատճառները

Մինչ բուն առարկայի հոդվածի եւ հասկանալ, որ դուք կարող եք ունենալ այրոց, ես ուզում եմ կենտրոնանալ մի քիչ ուշադրություն է հիվանդության. Այնպես որ, կարելի է նշմարել, որ տհաճ վառուող սենսացիա է esophagus, ինչը հետեւանք է շփման հետ լորձաթաղանթի ստամոքսի բովանդակությունը կերակրափողի խողովակի. Այրոց հետեւանքները կարող են լինել բավականին հիասթափեցնող հաճախ դա կնշանավորի զարգացմանը ուռուցքների, բորբոքման, էրոզիայի: Ահա թե ինչու դուք պետք չէ անտեսել, հատկապես, եթե ախտանիշներ են, սկսում է կանոնավոր բնույթ:

Հիմնական պատճառներն տեսքը այրոց ներառում:

• Քրոնիկ հիվանդություններ - գաստրիտ, ստամոքսի խոց,
• խոցելիությունն է կերակրափողի լորձաթաղանթի մինչեւ գործողության թթուներ.
• idiosyncrasy որոշ ապրանքներ, ինչի հետեւանքով առաջացել է նման ռեակցիա.
• չափից վարժություն.

Այրոց կարող է ունենալ ծանր հետեւանքներ, որն է պատճառը, որ կը վառէր սենսացիան, անհանգստություն է esophagus տարածաշրջանում, իհարկե, չեն թողնում, առանց պատշաճ ուշադրության: Երբ մի Դիետան կկարողանա բերել ստամոքսի եւ intestines է նորմալ:

Հիմնական սկզբունքները դիետայի համար այրոց

Նպատակը ցանկացած դիետայի - ոչ միայն նվազագույնի հասցնել ցավ, այլեւ վերացնել դրանք, որպեսզի բնականոն գործունեության ապահովման համար կենսական գործընթացների մարմնի. Այս դեպքում, դուք պետք է "put out" բոցը, որ բռնկվել են esophagus, եւ ազատվել տհաճ ախտանշանների: Եվ այս ամենը կարող է անել մի դիետա այրոց. Ճիշտ սննդակարգ է այրոց հիմնված է հիմնարար օրենքների:

• պառակտումը կերակուր - փորձում է ուտել 5-6 անգամ մի օր փոքր չափաբաժիններով.
• ոչ թե ուտել - ի ստամոքսի երբեք չպետք է լինի ծանրության, ուտել այնքան, որքան անհրաժեշտ է, որ ավելի լավ է գնալ հեռու սեղանի հետ մի փոքր զգացումով սովից.
• հրաժարում ուշ Ուտելուց.
• հանգիստ ճաշի ժամանակ `չեն ուտում, քանի որ, եթե դուք հարմարեցնել ոհմակ, դա շատ սթրեսի ձեր մարմնի, որը պարզապես կարող է հրահրել այրոց.
• Ակտիվություն հետո ամեն ճաշի, դա պարտադիր չէ, հետո մի անկեղծ, ճաշ կամ ընթրիք անմիջապես զբաղեցնում են հորիզոնական դիրքը, այլեւ սպառի ինքներդ ֆիզիկապես պահանջկոտ - ծայրահեղ, ավելի լավ է վեր կենալ եւ քայլել դանդաղ տեմպերով է 35-40 րոպե,
• մերժումը վատ սովորություններից եւ անառողջ սննդի, եթե դուք ուզում եք առողջ լինել, հոգ տանել ձեր երկարատեւ կյանքի, հրաժարվել ծխելուց, խմելու, փորձում է նվազագույնի հասցնել օգտագործումը տապակած, ճարպային, աղի եւ կծու: Փոփոխություններ առողջական վիճակի չի կարող երկար սպասել.
• փոխարինում կենդանիների բուսական ճարպեր.

schazhenie սննդի

Դուք ցանկանում եք իմանալ, թե ինչ օգնում է այրոց. Գաղտնիքը է cooking մարդկանց համար, ովքեր տառապում են այնպիսի տհաճ ախտանիշները, վաղուց դարձել խնայող սննդի. Ինչ է դա:

Այնպես որ, փորձում են եփել իրենց սիրած ուտեստների մի քանի, եւ անմիջապես նախորդող օգտագործել կտրել դրանք: Նետել բոլոր սնունդ է, որ ձգան տեսքը այրոց, փոփոխություն պակաս վտանգավոր գործընկերների հետ: Եւ, վերջապես, հրաժարվի ջերմային խթան mucosa, այս դեպքում տաք սննդի եւ, ընդհակառակը, չափազանց սառեցված սննդի, ինչպիսիք են սառը նախուտեստներ, պաղպաղակ եւ սառույցի.

առողջ սնունդ

Ինչ կարող եմ ուտել համար այրոց. Վերջապես, մենք ստացել ենք, եւ այս պահին: Հակասում է կարծրատիպը, կան բավական է մի քանի արտադրանք, որոնք ունեն դրական ազդեցություն է լորձաթաղանթի կերակրափողի եւ ստամոքսի, ցուցահանդեսում չեզոքացնելու ուժի եւ օգնել թեթեւացնել բորբոքում ու ցավը. Այդ արտադրանքը ներառում

• Կաթնամթերք (ոչ ենթակա խմորում) - Կաթ այրոց - իրական բժշկությունը, մեկը առավել օգտակար արտադրանք, որը ցանկանում եք ընդգրկել Ձեր diet. Nonfat կաթ գեղջուկ ծրարներով պատը ստամոքսի եւ կերակրափողի, նվազեցնում բորբոքում, հարթեցնում, ունի shielding ազդեցություն: Այն թույլ է տալիս օգտագործել կաթնաշոռի հետ բարձր յուղայնությամբ, ինչպես նաեւ Կաթնաշոռ պանիր. Կեֆիր այրոց - ի թեման բավականին հետաքրքիր է. Շատ փորձագետներ համաձայն են, որ փոքր գումարները մածուն նույնիսկ օգնում է մարմնի հետ մենամարտից այրման: Կեֆիր - հոյակապ գործիք է թեթեւացնել այտուցված ստամոքս, թեթեւացնել ցավը, այն կարող է օգտագործվել է հաղթահարել շատակերությամբ:

• Վարսակի ալյուր. Թե ինչ օգնում է այրոց. Վարսակի ալյուր նախաճաշի համար: Լորձային նյութեր, որոնք այս հարստացված շիլաներ, փաթաթել է ստամոքսի պատը: Վարսակի ալյուր երկար ժամանակ պահպանում զգացում հագեցում, ոչ հրահրել աճ թթվայնությունը: Կարող է ավելացվել է կտաներ կաթ այրոց, որի դեպքում դուք համատեղել շահավետ հատկությունների այդ արտադրանքը.
• Հաց - մարդկանց համար, ովքեր տառապում այրոց, դա օգտակար է միայն բաղարջ հաց. Մի կատարյալ օրինակ - pita հաց, այն կարող է ներառվել է diet. Եթե մենք խոսում ենք այն մասին, որ ավանդական հացի հետ խմորիչ, դա, իհարկե, ոչ թե ձեր տարբերակը: Նա սկսում է գործընթացը խմորում է ստամոքսի ուղեկցությամբ ազատ արձակել թթու, որը առաջացնում է վառվող սենսացիա.
• Կտավատի սերմ նավթի այրոց բխում կտավատի սերմերի կատարելապես ծրարներով ստամոքսի պատը, այն soothes այն վերացնում ցավը. Այն կարող է ավելացվել է աղցանների, կողմնակի ուտեստների եւ վերցնել մի գդալ Սոված փորին.
• Բանան - Այս արեւադարձային մրգեր հարուստ է հանքային բովանդակության վիտամիններ եւ հանքային նյութեր. Եթե դուք չգիտեք, որ դուք կարող եք ունենալ այրոց, բանան Դուք կարող եք ոչ միայն ՎՆԱՍԻՐ, այլ նաեւ օգնում է ձեր մարմինը. Այն գրեթե չի պարունակում թթուներ, որոնք կարող են առաջացնել վառուող սենսացիա է ստամոքսի. Պայմանավորված է գերազանց հատկությունների պատող բանան չեզոքացնելու ցավի եւ հանգստացնել գրգռված ստամոքսի պատը:
• Բանջարեղեն, steamed կամ ըստ quenching, թույլատրելի ցանկացած քանակով. Սա հիանալի գարնիր տարբերակ է նրանց համար, ովքեր տառապում են հիվանդությունների եւ ստամոքս - աղիքային գոտի.
• Բուսական Ապուրներ, ցածր յուղայնությամբ արգանակ - ստամոքսի մեզանից յուրաքանչյուրի կարիք ունի հեղուկ ուտելիք.

Թերեւս սա է ճիշտ դիետա այրոց. Ճիշտ սննդակարգ է այրոց - բանալին է հաճելի առողջական վիճակի, այնպես որ չեմ անտեսում հիմունքների այն:

արգելված արտադրանք

Զարմանալի չէ, որ դուք չեք կարող ուտել ուտելիքներ, որոնք պետք է թողնի նրանց, ովքեր տառապում այրոց. Առաջին հերթին, սա

• Միրգն ու բանջարեղենը բարձր թթու - այս խումբը ներառում է խնձոր, ցիտրուսային մրգեր, կիվի, սալոր, հաղարջ, ելակ, լոլիկ. Բոլոր ապրանքների մեծապես մեծացնում մակարդակը թթու է ստամոքսի, ուստի նրանց օգտագործումը խստիվ արգելվում է:
• Թթխմորով հաց.
• Կծու սննդի, դա անհրաժեշտ է հրաժարվել ճաշեր հետ պղպեղ, մանանեխ. Դա ագրեսիվ է ստամոքսի եւ աղիների արտադրանք, որը կարող է հանգեցնել այրել լորձային, սուր ցավ.
• Պահածոյացված սնունդ - ձուկ տարբեր sauces, թթու սունկ, վարունգ, դդմիկ խավիար եւ ավելի. Հրաժարվեն այդ ապրանքները, որոնք ազդում են գրգռում է esophagus.
• Արագ սնունդ - այս խումբը ներառում էր հրուշակեղենի, բարձր գազավորված ըմպելիքների, չիպսեր, կոտրիչ. Նրանք չեն կատարել որեւէ օգուտ, ընդհակառակը, վնասակար ազդեցություն ստամոքս - աղիքային տրակտի եւ մարսողական համակարգի.
• Միս, սուրճ եւ շոկոլադ - այդ արտադրանքը տեղադրվում են նույն խմբում են միայն այն պատճառով, որ նրանք նպաստում են հանգստի է sphincter, ապահովելով մուտք դեպի թթվային պաստառում է esophagus. Մեղր այրոց դառնում կենսունակ այլընտրանք շաքարավազի եւ շոկոլադի փոխարինող:

երաշխավորված մենյու

Այստեղ է, սննդի այրոց. Ճաշացանկեր, քանի որ մենք տեսնում ենք, կարող է լինել բավականին բազմազան: Դա ավելի լավ է համատեղել առողջ սնունդ միասին: Մենք պատրաստել կոպիտ մենյուն է ապացուցել, որ սննդի համար այրոց կարող է ոչ միայն հավասարակշռված, օգտակար եւ համեղ:

նախաճաշ

Վարսակի ալյուր, եփում են կաթի - լավագույն տարբերակն է նախաճաշը: Դուք կարող եք փոխարինել այն կորեկ, ալյուր, բրինձ - ոչ մի նշանակություն չունի: Եթե Հացահատիկից բավարար չէ, դուք կարող եք ավելացնել թեյ սենդվիչների ԼԱՎԱՇ եւ ցանկացած Կաթնաշոռ պանիր. Հիշել, որ նախաճաշը պետք է լինի խիտ, վարսակի ալյուր պայքարում այս խնդիրը.

nosh

Որպես առավոտյան խորտիկ է կատարյալ մի բաժակ կաթ կամ մածուն, բայց որպես կեսօրից խորտիկ, դուք կարող եք վերցնել մրգեր, ինչպիսիք են բանան կամ կծում է սենդվիչ բաղարջ հաց ավոկադո եւ պանիր կաթնաշոռ:

լանչ

Կրեմ եւ բանջարեղենի հետ ցածր թթվայնության, հավի արգանակ - կատարյալ Ընդմիջում. Ապուր կարող է համալրվել է մի փոքր կտոր ցածր յուղայնությամբ խաշած միս (կրծքի), եւ օգտագործվում է որպես զարդարի մակարոնեղեն ից կարծր ցորենի, բանջարեղեն, բոլոր սիրահարներին ծովամթերք կարող է փոխարինել միս կամ թռչնամիս է նիհար ձուկ.

ճաշ

Ընթրիք պետք է լինի հեշտ բավական հիշում եք, մեկը հիմնական կանոնների մատակարարման հետ այրոց. Կաթնաշոռ ընկույզով եւ չորացրած մրգերի կլինի բավարար. Եթե դուք չեք կարող հաղթահարել զգացումով սովից, դուք կարող եք եփել մի փոքր կտոր կրծքի եւ լրացնել այն մի աղցան թարմ բանջարեղեն:

ուշ ընթրիք

Նախքան գնում է քնելու, դուք կարող եք խմել մի բաժակ կեֆիր կամ կաթ - այնպես որ դուք պետք է հանդարտեցնել ստամոքսի պատը:

Մենք հուսով ենք, որ բոլոր կողմերը կարեւորեցին թեման «Ինչ կարող եմ ուտելու այրոց, որից արտադրանքը պետք է լքված»: Ուտել իրավունք, օգնել ձեր մարմինը.