Դիետիկ համեղ ուտեստ: պարզ բաղադրատոմսեր ճաշի

Եթե դուք dieting, դուք գիտակցում, թե որքան դժվար է գալ ինչ - որ բան իսկապես դելիկատես եւ միեւնույն ժամանակ օգտակար. Սակայն, դա ամառ, բարձրությունը սեզոնային բանջարեղեն, որը կօգնի ձեզ է եփել մի համեղ կերակուր diet. Ներկայացնելով ձեր ուշադրությունը երկու բաղադրատոմսերը եւ օգտակար, միեւնույն ժամանակ, իսկ սրտանց Ընդմիջում.

Դիետիկ Նրբաբլիթ ցուկկինի սոուսով

Երբ դուք ցանկանում եք, թարմ թխած եւ տաք անդրադառնալ փակցնելու fritters ցուկկինի. Ի լրումն, ուտեստ, շատ օգտակար է, այն նաեւ բավականին արագ պատրաստել: Եւ եթե դուք ավելացնել այն թեթեւ սոուս, այն կտա այն հնչերանգներ համեմունք եւ համը կլինի խաղալ մի նոր ճանապարհով: Ինչպես պատրաստել այս համեղ ուտեստ դիետայի, դուք պետք է երկու միջին ցուկկինի, երկու հավի ձու, մեկ գազար, սոխ եւ համեմունքներ. Է ստեղծել թեթեւ եւ համեղ սոուս, վերցնել մածուն , առանց հավելումների, մի քիչ կանաչ, վարունգ (կարող է լինել թարմ եւ թթու), մի մեխակ սխտոր, աղ եւ համեմունքներ. Ինչպես դուք կարող եք տեսնել, համեղ դիետիկ սնունդ կարելի է պատրաստել առավել պարզ արտադրանք. Սկսել, լվանում է բոլոր բանջարեղեն. Ճաքճքել է անչափահասների ու կտրել այն cubes. Գազար քերել, իսկ պետք է կտրել ցուկկինի «պոչերը» եւ եւս քերել: Խառնել թակած բանջարեղեն մի ամանի մեջ, ավելացնել համեմունքներ եւ աղ ու թափել է ձու. Ցուկկինի արագ թույլ հյութ, այնպես անել այդ Բլիթներ են լավագույն անմիջապես հետո պատրաստման խմոր: Քանի որ այս բաղադրատոմսը չի ենթադրում լրացում ալյուր, ապա դա կարող է հեշտությամբ վերածվել համեղ ցածր կալորիականությամբ. Բացի այդ, դա ավելի լավ է տապակել Բլիթներ մի թավա, եւ թխել ջեռոցում է. Համար, այս Ծածկել խմորի մագաղաթ եւ brushing իր ձիթապտղի յուղ, submit բաժանել խմոր կարկուտ է մի preheated վառարանում է 180 աստիճանով, 20 րոպե: Քանի դեռ cooking Բլիթներ, դուք կարող եք անել սոուսով. Նյութի մանր կտրել են դեղաբույսեր, ճզմում են սխտոր եւ քերել վարունգի. Ավելացնել համեմունքներ `ըստ ճաշակի եւ կծու սոուս պատրաստ է. Նախքան ծառայում Բլիթներ պետք է լցնել այս սոուսով.

Ապուր ոսպ

Բոլորն էլ գիտեն, որ կան Ապուրներ օգտակար բարելավման համար մարսողությունը: Սակայն, նրանցից շատերը շատ հարստությունն ու շատ բարձր կալորիականությամբ, ինչն անընդունելի է նրանց, ովքեր նստած է diet. Fragrant Red սուպ ապուր - դիետա համեղ ուտեստ է, որ կատարյալ է նույնիսկ նրանց համար, ովքեր հետեւում են իրենց ցուցանիշները: Սուպ պարունակում է բազմաթիվ տարբեր վիտամիններ եւ հետք տարրեր, եւ վերաբերում է հատիկաընդեղենային ընտանիքի: Է պատրաստել ապուր, պյուրե կարտոֆիլ, դուք պետք է 3 ճաշի գդալ ոսպ, մի լիտր ջուր, մեկ գազար, մի փոքրիկ ցուկկինի, կանաչ սոխ, մի պտղունց աղացած պղպեղ: Thinly կտոր գազար, սոխ եւ ցուկկինի. Պես ջուրը եռում, դուք կարող եք ուղարկել բանջարեղեն է համաժողովրդական. Բարկանալ ապուր կարող են միջին ջերմության համար մոտ 10 րոպե: Ապա ավելացնել աղ եւ պղպեղ `ըստ ճաշակի: Հաջորդ, ողողում է ոսպ, ինչպես նաեւ ավելացնում է բարեգործական ճաշարաններում, եւ եփել եւս 5 րոպե: Կարմիր ոսպ ընկնում բացի, շատ արագ, այնպես որ դիետան է պատրաստել համեղ ուտեստ բավականին արագ: Պատրաստ ապուր ծառայել տաք, եւ եթե ցանկանաք, որ այն կարող է զարդարված ռեհան տերեւների.

Այսպիսով, շնորհիվ երկու պարզ բաղադրատոմսեր Ձեզ տրամադրվում ինքներդ ձեզ հետ, համեղ եւ թեթեւ ճաշը: Եվ դա անպայմանորեն չի կիրառվում է արագ սննդի կամ այլ անառողջ սննդի, երբ դուք ցանկանում եք ինչ - որ բան իսկապես համով: