Ինչ ուտել նիհարել: ցուցակը օգտակար արտադրանք

Տխրահռչակ ցանկությունը բռնել երկու թռչուններ հաճախ ավարտվում է ձախողման: Հաճախ, բայց ոչ միշտ: Շատ կանայք նիհարել է հույսով սահմանափակելու սննդի ընդունողկազմ զուտ քանակի, նվազեցնելով ընդունողկազմ է կալորիաներով է կիսով չափ: Կտրականապես սխալ որոշում. Կա անհրաժեշտություն, եւ նույնիսկ անհրաժեշտ: Մեկ այլ հարց, թե ինչ է ուտում է նիհարել: Եւ, պարզվում է, որ ցուցակը ապրանքների համար, ովքեր ցանկանում են ստանալ ձեր սիրելի ջինսե ծավալուն, չունեք ձգտել. Բայց առաջին բաներ առաջին.

Ինչու է դա կարեւոր է ունենալ բավարար.

Այդ մարմինը ամեն օր ծախսում հսկայական քանակությամբ էներգիա պարզապես պահպանելու հոմեոստազի, այսինքն հարմարավետ վիճակը գործունեության: Getting ավելի քիչ էներգիա, քան այն կարիք ունի, այն կսկսի դանդաղեցնել գործընթացները կյանքի (հետեւաբար `անտարբերություն, անքնություն, nervousness, նրանց, ովքեր նստած են ցածր կալորիականությամբ դիետա) կամ բոժոժ. Այո, ավելի քիչ է, քան նրան տալ «վառելիք», այնքան մեծ կլինի պաշտպանված այն դեպքում, եթե «վառելիք», որը, Սննդի կլինի նույնիսկ ավելի քիչ! Այլ կերպ ասած, կան շատ կարեւոր է: Իհարկե, դա կարեւոր է հաշվի առնել, որ դուք կարող եք ուտել է նիհարել:

Հիմնական սկզբունքները մատակարարման:

Նախքան անցնելը մանրամասն վերլուծության ցանկի մեջ, հստակեցնել որոշակի սկզբունքները սնուցման համար քաշի կորուստ. Այնպես որ, թե ինչպես պետք է ուտել է նիհարել:

1. 5 անգամ: Դա նախաճաշ, ճաշ, ընթրիք, կեսօրին թեյ եւ ընթրիք: Յուրաքանչյուր սնունդը պետք է մտածել միջոցով նախապես, եւ չեն փորձում շտապել է գտնել ինչ - որ բան, քան դուք, որ բավարարել ձեր քաղցը արագ.
2. Մեծ չափաբաժիններով: Մոտավոր ծավալը երեք ճանկ համար հիմնական ճաշի, 1 բռունցքով լրացուցիչ: Արտադրանք այն է, որ պետք է ուտել նիհարել, պիտի թվարկված են ստորեւ:
3. Մինչեւ ձեզ զգում մի փոքր զգացում հագեցում: Չպետք է շփոթել հետ հարբեցողություն! Ուտում հաճախ, դա անիմաստ է բեռնել մինչեւ.
4. Զգուշորեն ծամելու: Թակած սնունդ է, ավելի լավ է մարսվում, հետեւաբար, չի դանդաղել է hips ու իրան.

Weight Loss Ապրանքներ

Ի վերջո, մենք պետք է մանրամասն քննել, թե ինչ դուք պետք է ուտել նիհարել.

1. Սպիտակուցային. Նիհար միս հնդկահավ կամ տավարի, հավի կրծքամիս, ձուկ (ցանկացած) եւ ծովամթերք: Սպիտակուցը լավ է ոչ միայն ցածր ջերմաստիճան, այլեւ իր հատկություններով «շինանյութերի», քանի որ հիմք մկանային աճի. Քանի որ, ինչպես հայտնի է, առաձգական եւ զարգացած մկանային մանրաթելեր, որոնք ծախսում են շատ էներգիա.
2. Համալիր ածխաջրեր. Այս թարմ բանջարեղեն (հատկապես կաղամբի, քաղցր պղպեղ, գազար), մակարոնեղեն են ցորենի ալյուրի, շագանակագույն շագանակագույն բրինձ.
3. Ձիթապտղի յուղ է բարձր մաքրման մակարդակ: Ըստ դիետոլոգների, այդ նավթը օգնում է նվազեցնել գումարը ճարպ է hips. Գերազանց տարբերակը փոխարինել սովորական արեւածաղկի ձեթ է աղցան վրա ձիթապտղի օգտակար. Տապակել դրա վրա, իհարկե, չպետք է լինի: Եւ ընդհանրապես, թե ինչպիսի frying նշված է քաշի կորստի.
4. Թարմ մրգեր. Առաջին հերթին `կանաչ խնձոր, թուրինջի եւ նարինջներ. Ցիտրուսային հագեցնել մարմնին վիտամին C, որը բարձրացնում է օրգանիզմի, եւ favors դեմ պայքարը ավելաքաշ.
5. Ցածր յուղայնությամբ կաթնամթերք. Նետում հեռու թթվասեր, մայոնեզ եւ քաղցր կարագ, փոխարինելով նրանց հետ, մածուն, ցածր յուղ կաթնաշոռի եւ մածուն.
6. Սննդի ցածր աղի պարունակության. Աղ ունի կարողությունը պահպանում ջուր է մարմնի, որը հանգեցնում է ուռուցք եւ տեսքը ցելյուլիտի.
7. Ընկույզ. Նուշ, ընկույզ, պեկան ընկույզներ. Որպես խորտիկ `իդեալական գործիք. Հիմնական բան է իմանալ, թե միջոցը:
8. Կանաչ թեյ: Այն խթանում վերացումը տոքսիններով է մարմնի, ինչպես նաեւ ունի դրական ազդեցություն են ունենում իմունային համակարգի, որպես ամբողջություն.

Ցանկը արգելված մթերքները ամեն կին գիտի, որոշել է նիհարել, սակայն այն փաստը, որ դա անհրաժեշտ է ուտել նիհարել, ապա ցուցակները հազվադեպ են տարվում. Եւ լավ պատճառով. Եթե դուք պատրաստվում են իմ աչքի առաջ ցանկը մթերքները, որոնք նպաստում են քաշի կորուստ, դուք պետք է ավելի հեշտ է անել, մենյուն օրվա համար, փոփոխել եւ լրացնել այն, ավելի մոտ է սուրբ գործիչ է քաշով: Իհարկե, երբեմն, ինչ դուք պետք է նիհարել, դա, կարծես, այնքան էլ համեղ է, քան վնասակար ապրանքների. Հոգեբաններ պնդում են, որ դա մի հարց է սովորություն: Մի քանի շաբաթների օգտակար արտադրանք կդառնա Ձեր սիրելի. Հատկապես, երբ ձեր սիրած ջինս տեղավորել կրկին.