Կերակրող մայրը. Դիետա: Ինչ կարող է եւ չի կարող

Կրծքի կաթ - սա լավագույն սնունդը երեխայի համար: Այն ոչ միայն թույլ է տալիս նրան պաշտպանություն դեմ վարակների, այլեւ պարունակում է բոլոր անհրաժեշտ աճի եւ զարգացման նյութական. Երեխան, սնուցել կրծքի կաթ, ունի կայուն իմունիտետ եւ հանգիստ բնավորությունը, ապա դա կլինի շատ ավելի դիմացկուն է բացասական արտաքին գործոնների. Իրոք մայրը կրծքով կերակրում է ձեռնտու, այն շատ արագ վերականգնվել ծննդաբերությունից հետո:

Սակայն կանայք, ովքեր ընտրել են կրծքով կերակրելն, թե ինչպես կարելի է լինել մոտավոր Դիետան սնուցման կերակրող մայրն: Շատերն են լքելով սովորական ուտեստների եւ արտադրանք. Նրանց համար, կրծքով սնուցման դառնում է տանջանք: Իրոք, երեխան ստանում է բոլոր nutrients են մոր կաթի, եւ այն արտադրվում է նրանով, որ այդ կինը ուտում: Բայց սա չի նշանակում, որ մեծ
սահմանափակումները պետք է բուժքույրական մորը: Դիետան դա պետք է լինի բազմազան: Դուք պետք է հետեւել մի քանի էական կանոնները: Չեմ ուտում, շատ ճարպային եւ կծու սնունդ, խմել ալկոհոլ, համեմունքներ, միս եւ սնունդ պարունակող կոնսերվանտներ, համային եւ համը enhancers: Մնացած է սննդի դուք պետք է փորձեք մի քիչ, ուսումնասիրում է երեխայի արձագանքը. Երեխան կարող է արձագանքել ոչ միայն allergens - կարմիր եւ նարնջագույն մրգերի եւ բանջարեղենի, այլեւ կաղամբ, սիսեռ կամ ոգելից խմիչքի, դա կլինի flatulence.

Հատկապես խիստ անհրաժեշտ է վերահսկել դիետա կրծքով նորածին մորը: Առաջին երեք շաբաթ պետք է սահմանափակել իրենց շատ սննդամթերքներ, հատկապես ալերգիկ. Անհրաժեշտ է բացառել մեղր, ելակ, ցիտրուսային մրգեր, շոկոլադ, արախիս եւ soybeans. Երբ ձեր երեխան դառնում է վեց ամիս, իմ մայրը կարող է ուտել, գրեթե ամեն ինչ, բացառությամբ սննդամթերքի, եւ վնասակար է կնոջ: Ի վերջո, երեխան պետք է ոչ միայն սպիտակուցներ, ճարպեր եւ ածխաջրեր, այլեւ մի շարք հանքային եւ վիտամինների.

Որ բազմազանությունը ապրանքների պահանջում է կրծքով սնուցման մորն ու իրեն. պարեն ապահովել, որ այն պետք է ներառի թարմ բանջարեղեն եւ մրգեր, ցանկալի է, որ սեզոնի, այնպես որ նրանք պարունակում են ավելի քիչ քիմիական նյութեր: Ձմռանը, այնտեղ հաճախ պետք է աղցաններ գազար եւ ճակնդեղի, pumpkins եւ խնձոր: Այն խորհուրդ է տրվում սահմանափակել սպառման կաղամբով եւ սմբուկ, ինչպես նաեւ էկզոտիկ մրգեր: Պահանջվում է դիետայի պետք է լինի ներկա շիլաներ, ցանկալի է ամբողջ. Սպիտակ հաց պետք է փոխարինվեն տարեկանի եւ հաճախ ունեն շիլա: Կաթնամթերք խորհուրդ է տրվում ուտել ամեն օր. Բայց նույնիսկ այստեղ կան սահմանափակումներ: Կաթ չպետք է լինի ճարպ, եւ կաթնամթերք, ընտրել է միայն բնական. Բացառել ծախսերը եւ մածուն կաթնաշոռի պտղատու հավելումների եւ բուրավետիչներ:

Երեխան առաջին տարվա կյանքի աճում է արագ տեմպերով: Եւ նա, ով մատուցում նրան շինանյութ, - կերակրող մայրն: Նրա դիետա պետք է ներառի բավարար քանակությամբ սպիտակուցային. Դուք պետք է ուտել միս եւ ձուկ, բայց ցածր ճարպ տեսակի. Վերացնել անհրաժեշտությունը broiler, խոզի եւ ապխտած միս: Դա ցանկալի է օգտագործել ճարպ բուլյոններ, աղացած միս եւ աղահամ ձուկ. աղբյուր սպիտակուցային են նաեւ ձու եւ պանիր.

Բոլոր այդ արգելքները եւ կանոնները չեն նշանակում, որ դուք պետք է ուտել ուժի միջոցով: Ի վերջո, ֆիզիկական եւ հոգեկան առողջության երեխայի ուղղակիորեն կախված, թե ինչպիսի տրամադրություն են կրծքով կերակրման. Դիետան դա պետք է լինի ողջամիտ, եթե դուք չեք ցանկանում, կաթ կամ պանիր, չեն պետք է ստիպել ձեզ. Նույնիսկ մի բաժակ սուրճ, հարբած է առավոտյան, չեն տուժել: Պարզապես հետեւել երեխային. Եթե այն աճում է եւ նորմալ է զարգանում, դուք անհանգստանում եք, թե արդյոք նա ստանում բավարար է, եւ եթե նա ստանում է բոլոր անհրաժեշտ նյութերը, դա անհրաժեշտ է.