Կալորիականության ալկոհոլային խմիչքների, իսկ նրա ընդգրկումը դիետայի

Չափավոր սպառումը ալկոհոլի ունի իր դրական կողմը: Այն օգնում է նվազեցնել սթրեսը, բարելավում է տրամադրությունը եւ հանդես է գալիս որպես միջոց է բարելավել հմտությունները: Բայց ավերիչ հետեւանքները գործողությունների հոգիների շատ ավելին. Նրանք նպաստում են զարգացման տարբեր լյարդի հիվանդությունների, նվազեցնել արդյունավետությունը, նպաստել տեսքը թերությունների եւ հոգեկան կախվածության ձեւավորված: Բայց սա ոչ ամբողջական ցանկը, հնարավոր բացասական հետեւանքների ալկոհոլի վրա մարդու մարմնի. Շատերը պարզապես չգիտեն, թե ինչ կալորիականությամբ բովանդակությունը ալկոհոլային խմիչքների. Եւ դա չափազանց բարձր է:

Այն բանից հետո, էթանոլի մաքուր ձեւով է տալիս յոթ կալորիա մեկ գրամ: Եւ ավելի շատ մարդիկ օգտագործում ալկոհոլ, որ ավելի շատ էներգիա, որ ստանում է նրանցից: Սակայն, ի տարբերություն յուղ, սպիտակուցային կամ ածխաջրածին կալորիաներով, որ ալկոհոլը պարագաներ են դատարկ, այսինքն, առանց իշխանության: Եւ մարդկային մարմինը հիմնականում իր մեջ ներծծում ալկոհոլ, այլ ոչ թե ապրանքների, որոնք են նախուտեստ: Եւ դա չի տալու նրան ժամանակ է այրել ճարպ եւ նպաստում է դրանց կուտակմանը:

Կալորիականության ալկոհոլային խմիչքների գրեթե երկու անգամ ավելի բարձր է, քան կալորիականությամբ բովանդակության սպիտակուցային եւ ածխաջրեր: Հակում խմիչքը նկատմամբ վրա էներգետիկ արժեքի գրեթե հավասար Յուղեր: Բայց nutrients, որոնք ձեռնտու է նյութափոխանակության ալկոհոլի մատչելի. Որոշ ըմպելիքներ պարունակել լրացուցիչ կալորիա եւ ավելի այլ աղբյուրներից: Օրինակ, որոշ կոկտեյլների պարունակում ճարպեր: Կալորիականության ալկոհոլային խմիչքներ, ինչպիսիք են գարեջուր եւ գինի, մեծացնում շնորհիվ ածխաջրեր, որոնք պարունակվում են նրանց: Որպես հետեւանք, դա հանգեցնում է կուտակման ճարպ մարմնի եւ բարձրացնել մարմնի քաշը.

Վերցնենք, օրինակ, գարեջրի - որ ոգելից խմիչք է, որը առավել հայտնի է բոլոր տարիքային խմբերում: Այն Ածխաջրեր շատ ավելին է, քան ալկոհոլը: Եւ որ դա առավել նպաստում է զարգացմանը ճարպակալման պատճառով, որ իր բարձր էներգետիկ ցուցանիշների: Դա բավական ակնհայտ է , որ գարեջրի փորը, որոնք ունեն երկրպագուներին խմիչքը: Եւ եթե դուք վերցնել գինի մի փոքր բաժակ այս խմիչքի պարունակում է մոտ 110 կալորիա: 19 Նրանցից են ածխաջրեր, իսկ մնացած 91 - ուղղակիորեն ալկոհոլի.

Եւ ինչպես էլ չենք խոսում, որ առավել սիրած ազգային ըմպելիք - օղու! Կալորիականության ալկոհոլային խմիչքների այս տիպի գործնականում ամենաբարձր եւ մինչեւ 250 կալորիա մեկ հարյուր գրամ ապրանքի. Ի վերջո, այդ թիվը կալորիաներով ալկոհոլի ուղիղ համեմատական է իր ամրոց. Եվ եթե դուք խմել մի հարյուր գրամ «քիչ White", որ էներգետիկ արժեքը հավասար է հարյուր գրամ շոգեխաշել տավարի patties կամ Բլիթներ հետ կարագի. Այնպես որ, շնորհիվ օղու կարող է նաեւ «աշխատել մինչեւ ճարպը."

Կապված այդ փաստերի, շատերը կասկածում, դիետա եւ ալկոհոլի համատեղելիությունը: Ի վերջո, ինչպես ցանկացած դիետա մարդն մեկ օրում անհրաժեշտ է օգտագործել ոչ ավելի, քան 1500 կկալ: Միակ բացառությունը Դիետան մարդկանց համար, ովքեր զբաղվում են ծանր ֆիզիկական աշխատանքի. Նրանց համար, որ ընդունելի նորմ 1800 կկալ: Եւ քանի որ դասակարգումը ալկոհոլային խմիչքների իրենց կալորիականությամբ դարձնում այն հնարավոր է համարում, թե արդյոք դրանք ներառել ձեր ամենօրյա diet. Օրինակ, մի հարյուր գրամ չոր սպիտակ գինի - 60-85 կկալ, եւ կիսաքաղցր գինին, 80-100 կալորիա: Է նույն չափով շամպայնի պարունակում է 85 կալորիա, եւ լիկյոր - 300-350 կկալ:

Հետեւաբար, հաշվի առնելով ջերմաստիճան ոգելից խմիչք, կարող է, իհարկե, նստած մի diet. խստորեն սահմանափակել են իրենց օգտագործման համար: Եթե ամեն օր խմել երկու շիշ գարեջուր, որը կհիմնվի 400 կկալ, ապա մնացածը արտադրանքի միայն 1100 կկալ: Եւ ոչ այն փաստը, որ այդ կալորիա կլինի բավական է զգալ լիարժեք ամբողջ օրը. Ընդ որում, եթե ալկոհոլ սպառել նորմայից բարձր է, ապա դա կարող է հանգեցնել գիրություն. Հետեւաբար, մեկը պետք է հաշվի առնել առանձնահատկությունները օրգանիզմի եւ որոշել, թե արդյոք կարելի է օգտագործել ալկոհոլ եւ ինչ չափով: