Հեռացրեք փորը եւ hips տանը արագ եւ հեշտությամբ

Մեկը առավել խնդրահարույց ոլորտներում յուրաքանչյուր կնոջ են ստամոքսի եւ կողմերը: Նույնիսկ մերկացած կանայք բախվում են ճարպային ավանդների այս ոլորտում. Մերսում, ձգվում ու յոգայի, ցավոք սրտի, խնդիրն այն չէ, որ լավագույն օգնականներ. Այնպես որ, հեռացնել ստամոքսի եւ կողմերը տանը եւ իմանալ, թե ինչպես պետք է ուտել այդ «մտահոգում» չեն վերադարձել:

Առավել արդյունավետ միջոց քաշի կորստի վարժություն. Այդ ազդեցությունը, որը ձեռք է այն դեպքում, կանոնավոր կատարման այդպիսին: Մի մոռացեք սահմանել ինքներդ մինչեւ յուրաքանչյուր մարզվելը հաջողության եւ արագ արդյունքների: Առավել հաճախ, մենք հանել փորը եւ կողմերը տանը, թափահարում մամուլը: Զորավարժությունները ծանոթ բոլոր ֆիզիկական դաստիարակության կայանում է նրանում, որ այդ մարմինը պետք է չեղյալ են համարում սեյսմիկ ակտիվ դիրքորոշման նկատմամբ թեքում ոտքերը ծնկի. Ասվում է, որ, չնայած իր տարածվածության եւ «հնություն», դա աներեւակայելի արդյունավետ.

Մեկ այլ արդյունավետ միջոցները, որը բնութագրվում է պարզությամբ, մատչելիությունը ստուգելու եւ լավ ազդեցություն, - այս հերքման: Դրանով իսկ straining մկանները, մենք հանել ստամոքսի եւ կողմերը տանը, աշխատանքի վայրում, իսկ մեքենայի ամենուր. Բայց այս պետք է լինի մի համակարգ: անել 10-15 կազմված են երեք կամ չորս մոտեցումների: Կատարել ձեր անհատական ժամանակացույցը նման ընթացակարգի եւ մնում է դրան կրոնական:

An արդյունավետ իրականացնում է «հեծանիվ», քանի որ մեզ բոլորիս ծանոթ դպրոցի դասընթացի: Սկսել դրա հետ կարող է իրականացվել պարզեցված ձեւով, իր ձեռքերով տակ հետույք: Որպեսզի բարձրացնել բեռը մի քիչ, ձեռք դրաւ ետեւում նրա գլխին: Դե, ապրանքը կարող է ամրագրվի, որպեսզի հասնել ավելի լավ արդյունքների վերաբերյալ իրենց ոտքերի հույսին.

Հաճախ, երբ մենք հանել ստամոքսի եւ կողմերը տանը, թվում է, որ բավարար չէ ցանկալի simulator, ուժեղացուցիչ եւ այլ սարքավորումների. Ի դեպ, այս իրավիճակից, դուք կարող եք օգտագործել dumbbells: Որ մեկն է զորավարժությունների, որոնք պետք է ազատվել անցանկալի մարմնի ճարպը այս ոլորտում: Մենք վերցնում ձեռքը dumbbells եւ անել կողմնակի bends. Դա կարեւոր է հասնել հնարավորինս ցածր, իսկ tilting ամբողջ վերին մասը մարմնի: Այս վարժությունը ոչ միայն նպաստում է քաշի կորուստ, այլեւ զարգացումը ճկունության, ինչպես նաեւ համապատասխանեցնել հետեւի:

Կան նաեւ նորարարական առումով պիտանիության, ինչպես հեռացնել Ստամոքսս եւ hips. Նրանք պարում են - լատիներեն եւ արեւելյան: Ընթացքում բոլոր շարժումների, որոնք կազմում են ձեւակերպումը, առավել են օգտագործվում որովայնի մկանները եւ թեք որովայնի մկանները: Որ արեւելյան պարը եք աշխատել բացառապես ցածր իրան: Բայց նրանք, ովքեր նախընտրում են լատիներեն, խորհուրդ է տրվում ընտրել ժանրերը, որի շեշտը դրվում է շարժման hips ու իրան, այլ ոչ թե քայլերի:

Շատերը կնոջ հայցի, «Ես ուզում եմ հեռացնել ստամոքսի եւ hips, անում բոլոր զորավարժություններ, բայց ազդեցությունը գրեթե տեսանելի չէ»: Մի մոռացեք մասին կանոնների իշխանության, որ սննդի այն բանալին է ներդաշնակության: Կա մի ամբողջ շատ դիետաները, եւ օգնել ձեզ գտնել այն ճիշտ բժշկին: Հիմնական բանը, որ եղել է հերթական դիետա, ձեր ամենօրյա ժամանակացույցը չի շեղվել սովորական ռիթմով, եւ մարզական դասընթացները անցկացվում է ամեն օր: