Ձմեռային դեպրեսիան: Թե ինչպես կարելի է խուսափել այն.

Թերեւս կան մի քանի մարդիկ, ովքեր կարող են վստահաբար ասել, որ ձմեռային դեպրեսիայի ոչ թե նրանց. Ավաղ, փաստերը խոսում են իրենց համար: այս կամ այն կերպ, բայց ախտանիշները ձմեռային դեպրեսիայի եւ զգում է մեկ երրորդը: Այստեղ, ներքին վիճակագրություն տարբերվում քիչ արտերկրից: Օրինակ, Գերմանիայում եւ Անգլիայում երրորդ բնակիչների խոստովանել է, որ կրում ծանր աշնանային եւ ձմեռային ամիս:

Որն է ձմեռային դեպրեսիան, եւ արդյոք նրա փրկության.

Փորձագետները կոչ են ձմեռային դեպրեսիա, սեզոնային աֆեկտիվ խանգարում. Գուցե սա սահմանումը բացում է ոչ թե ամբողջ կետը դեպրեսիայի, բայց միայն ընդհանուր ցուցումներ: Ձմեռային դեպրեսիան չէ, որ այլ, որպես խախտման հուզական ոլորտի, հանգեցրել կկազմալուծվի ամբողջ օրգանիզմի: Եթե դա լիներ միայն զգացմունքներով!

Այսպիսով, ճնշված տրամադրություն հանգեցնում է քնել խանգարումներ. Սա ընդամենը մեկն է տարբերակներից: Ոչ, քնում խանգարումը չի նշանակում, որ դուք տառապում անքնությամբ: Ընդհակառակը, դուք կարող եք քնել երկար ժամանակ է, բայց նվազեցնելով երազանքը, դժվար է անվանել: Արթնանում եւ զգում հոգնած կրկին. Երբեմն դա կարող է խանգարել վաղ զարթոնքին կամ հաճախակի awakenings գիշերվա ընթացքում:

Բացի այդ, ես նկատեցի, որ քնկոտություն հարձակումները տեղի են ունենում առանց որեւէ ակնհայտ պատճառի. Թվում է, թե պետք է քնած 8 կամ նույնիսկ 10 ժամ, եւ ի կեսին օրը եւ նորից փակեց աչքերը, միտքը ոչ թե աշխատանքի մասին, բայց միայն այն մասին, թե ինչպես պետք է գոյատեւել է մինչեւ երեկոյան, տուն գալիս, փլուզվել է անկողնում կրկին.

Դեռ դեպրեսիան արտահայտվում է հավելվածի բան, նույնիսկ հակում. Սա նշանակում է, որ դեպրեսիան հաճախ ուզում են «գրավել»: Սնունդ, ինչպես շատերն են կարծում, բարելավում է տրամադրությունը եւ ստիպում է ձեզ զգում, մի քիչ ավելի լավ է. Այնպես որ, հաճախ բառերի միջեւ ձմեռային դեպրեսիայի եւ կախվածության սննդի կարող հավասարության նշան դնել: Բայց այս ենթադրյալ "բուժում" ընկճվածություն ուտելիք, կամ, ինչպես վերը նշվեց, ջեմ - կարող է խաղալ դաժան կատակ, եւ միայն այդ իրավիճակը ավելի վատ. Որպես հետեւանք, կա ավելաքաշ, զգալ ավելի վատ, որ սրվել են դեպրեսիայի կրկին.

Ընդհանուր առմամբ, եւ ժողովուրդը շատ ուրախ կլինի ձերբազատվել այդ արհավիրքից, բայց ոչ այնքան պարզ, ինչպես նախկինում կարծում:

Ձմեռային դեպրեսիան, սովորաբար սկսվում է նոյեմբերին եւ տեւում է մինչեւ մարտին կամ ապրիլին: Պարզապես կարծում եմ, որ 4-5 ամիս են պարզապես վերցրել դուրս life!
Թե ինչու դեպրեսիա գալիս.

Դեպրեսիա է արդյունք արեւի դեֆիցիտի, կամ ավելի ճիշտ է հորմոնների serotonin եւ մելանինի, որոնք արտադրվել օգնությամբ hypothalamus, եւ որը ակտիվացված է արեւի. Այս հորմոններ ազդում քուն, ախորժակը, եւ նույնիսկ սեռական ցանկությունը:
Կան եղանակներ է պաշտպանել ինքներդ կամ ինչ - որ կերպ չեզոքացնել ազդեցությունը աշուն-ձմեռ դեպրեսիայի. Ինչպես բուժել դեպրեսիան. Այո, ինչպես նաեւ նվազագույնի հասցնել այդ հետեւանքները կարող են լինել: Որպեսզի դա անել, դուք պետք է հաճախ լինել դրսում, պետք է համոզվեք, որ թեթեւ, ցանկալի ժամանակը օրը առավոտյան: Դուք պետք է քայլել ցանկացած եղանակին, առնվազն կես ժամ, մի օր. Սակայն հարցը բարդանում է նրանով, որ շատ մարդիկ աշխատել եւ գնալ աշխատելու գիշերը - ի վաղ առավոտյան եւ վերադառնում է երեկոյան, երբ արեւը ցերեկը, ավաղ, ոչինչ չի մնացել: Հենց նույն օրը պետք է իրականացվի գրասենյակում նստած է համակարգչի համար. Դաս էլ, մեղմ ասած, ոչ շատ օգտակար է օրգանիզմի համար: Եւ ավելի շաբաթավերջին ուզում մի բան է քնել, քանի որ քնի մեզ թվում է, փրկությունը. Բայց, ավաղ, հաճախ հետո քնում զգացվում է նույնիսկ ավելի ծանրաբեռնված. Հետեւաբար, քայլել շաբաթ եւ կիրակի օրերին, գնալ երկար զբոսանքի, օրինակ, գնալ դահուկներ, չմուշկներով սահելը, կառուցել Ձնեմարդ հետ երեխաների. Ծուլություն. Հոգնածության. Դժկամությունը: Եւ դուք փորձեք, շոու կամքի ուժ, բայց հետո նման զբոսանքի եւ ակտիվ սպորտի, դուք կարող եք մոռանալ բոլոր Տխրություն!

Գերազանց օգնություն եւ արոմաթերապիա, մերսում, թեթեւ թերապիա, այսինքն, ներառումը հատուկ լամպերի, որի լույսը նման է արեւի.
Ընտրանքներ կարող է սահմանվել, իսկ ամենակարեւորը `ձեր ցանկությունը ազատվել աշնանային եւ ձմեռային բլյուզ: