Ճարպ կամ մկանային, որը գտնվում է ավելի ծանր է մարդու մարմնի.

Շատ մարզիկներ եւ մարդիկ, ովքեր հեռու են դրանից, մտածում, թե ինչ դժվար է,: մկանների կամ յուղ. Բավարար չափը վիճարկվող տեղեկատվության գոյություն ունի այս հաշվում.

Լրիվ կամ ծանրորդ:

Դուք կարող եք հաճախ ընդհանուր օրինակին համեմատության ճարպ եւ մկանների: թմփլիկ մարդը կարող է կշռել 100 կգ, եւ նայում է ոչ այնքան գեղեցիկ է, եւ bodybuilder, եւ քաշով 100 կգ, սակայն, միեւնույն ժամանակ, ունեցող ցածր յուղ, սակայն, կարծես բավական aesthetically հաճելի. Նույն քաշային, բայց տարբեր ձեւեր: Առաջին դեպքում, անձը կարող է թվալ, շատ ավելի մեծ չափի, քան երկրորդը, բայց քաշը, միեւնույն ժամանակ, նրանք ունեն նույնն է, այնպես որ, թե ինչ է առեղծված:

Ես հասկանում եմ, այն հարցին, «Ինչ է դժվար է: մկանային կամ ճարպ մի անձի", կարելի է հստակ հասկանալ, թե ինչ գործողություններ պետք է տեւի, կախված իր նպատակին շինարարական ձեւավորում. Համար միայն ունեցող հատուկ գիտելիքներ որոշակի դեպքում կարող է լինել ձայնային մոտեցում լուծման խնդիրը:

Ճարպ կամ մկանային - որն է ավելի ծանր:

Հասկանալ, թե այս թեման, դուք կարող եք հստակ հասկանալ, թե ինչու են նման հիմնարար տարբերություններ քաշի եւ տեսքը: Եթե հաշվի առնենք, որ հարցին, «ծանր մկանային կամ հաստծ». ից տեսանկյունից է բջջային կառուցվածքի, դա հնարավոր է հստակ պատասխանել է մկանները դժվար է, քանի որ նրանց բջիջները ունեն ավելի մեծ խտություն, քան ճարպային բջիջների.

Մկանային բջիջները պարունակում են սպիտակուցներ եւ ջուր, միակ ճարպ ճարպ կամ lipids. Չեն անհրաժեշտ է ունենալ հատուկ գիտելիքներ կառուցվածքի մարմնի հասկանալ, որ սպիտակուցը ջրով, դրանք այն նույն մկանները, որոնք շատ խիտ է կազմի քան յուղ.

Գործառույթները յուղ

Ճարպ չէ անօգուտ երեւույթ, դրա կրիտիկական մակարդակը սպառնալիք է առողջության համար, այնպես որ դուք պետք է վերցնել պատասխանատվությունը գործընթացում կորցնում քաշը. Fat շերտերը պաշտպանել ներքին օրգանները եւ ստեղծել լրացուցիչ ջերմության աղբյուր է ցուրտ, սա բացատրում է նվազումը նյութափոխանակության ձմռանը, քանի որ մարմինը փորձում է պահպանել ճարպային պաշարները.

Պարզել պատասխանները այն հարցին, «յուղ կամ մկանների - ծանր", շատերն են փորձում է ամեն կերպ ազատվել ճարպ, որը առումով ավելի քան մկանային հյուսվածքի, բայց դա պետք է հասկանալ, որ կա մի սահման, որից այն կողմ գնալ անտեղի:

Նվազագույն շեմին մակարդակը ճարպ կանանց համար - 12%, ապա խնդիրը կարող է սկսել, այնպես էլ տեսքը եւ կանացի: Այն տղամարդիկ կարող են զգալ մեծ է 5% մարմնի ճարպը.

Սակայն, բարձր տոկոսային յուղ վնասում է մարմինը, քանի որ դա մեծացնում է հավանականությունը զարգացող շաքարային դիաբետի, նվազել էներգիան նյութափոխանակությունը դանդաղում է, գալիս է անտարբերություն:

Թե ինչու քաշը չի փոխել.

, Քանի որ տարբերությունը քաշի մկանների եւ ճարպ համար Weight Loss քաշը կարող կանգնել դեռ. Ընթացքում մարզական գործունեության, թե ինչպես պետք է այրել ճարպ եւ կառուցել մկանային զանգվածը: Պայմանավորված է այն հանգամանքով, որ համամասնությամբ մարմնի ճարպը կարող է լինել ավելի ցածր, քան համամասնությամբ մկանների, կարող է ստեղծել ազդեցությունը լճացման քաշային փոփոխության: Այլ կերպ ասած, երկու գործընթացները տեղի են ունեցել միաժամանակ ձախ ճարպ եւ բարձրացնել մկանային.

Այս հիմքի վրա է, որ պարտադիր չէ, որ մեծ կարեւորություն է թվերի վրա ծավալների կրճատմամբ: Տեսողական դուք կարող եք տեսնել, որ փոփոխությունները, ծավալների կրճատման որոշակի վայրերում, բայց մնալ նույն բաժնի:

Շատ մարդիկ կարծում են, որ եթե դուք զբաղվել մարզասրահ, գործիչ, ամեն դեպքում կլինի մարզական, եթե նրանք ունեցել ի սկզբանե յուղ կամ մկանային. Որն է ավելի ծանր - այրել lipids կամ բարձրացնել չոր քաշը.

Դուք պետք է հասկանալ, որ ճարպը մեջ մկանների չի փոխանցվում: Ծանր բեռների, իհարկե, ինչ-որ իմաստով նվազեցնել մարմնի ճարպը, բայց լավ արդյունք է միայն սահմանափակումը ածխաջրեր կարելի է հասնել:

Ծանր ոսկորները:

Fat մարդ ունի մեծ մասը ճարպ է մարմնի, իսկ կշիռը մկանների եւ ոսկրային հյուսվածքի փոքր տատանվում: Ենթադրել, որ այդ քաշը կարող է աճել է ոսկրային աճի, այն անպետք, քանի որ փոփոխության նույնիսկ 10% համամասնությամբ ոսկրային հանգեցնում է աճի մարմնի քաշի ընդամենը 1-1,5 կգ:

Դուք կարող եք հասնել կտրուկ քաշի ավելացումը, ենթակա առկայության ֆիզիկական ակտիվության եւ պատշաճ սնուցման, քանի որ մկանային ծանր է, քան յուղ եւ ոսկոր. Քանի որ այս մարզիկ կունենա մեծ մկանային զանգված եւ քաշը, համապատասխանաբար. Չնայած նրան, որ դասակարգումը ընդունելի պարամետրերի եւ քաշը այն կպատկանի կատեգորիայի ավելաքաշ, իսկ ունենալով ցածր մարմնի ճարպը.

Այսօր բացակայում են, այսպես կոչված, bioimpedance վերլուծությունը, որը թույլ է տալիս հաշվարկել տոկոսը մկանային եւ ճարպային հյուսվածքի է մարմնի. Այս հիման վրա, կարող ենք եզրակացնել, թե արդյոք անձը պետք է նիհարել, կամ ձեռք բերել քաշը.

Լինելով հետաքրքրում է յուղ կամ մկանների, որը գտնվում ավելի ծանր է, որ անհրաժեշտ է հաշվի առնել բազմաթիվ գործոններ, որոնք ունեն ազդեցություն քաշային եկամուտ ստանալու.

Որոշ դեպքերում, օրինակ, նախադաշտանային համախտանիշ կամ կանայք սրտի հիվանդությունների քաշը կարող է բարձրանալ պատճառով Հեղուկի պահպանման. Այս դեպքում, դուք պետք է խորհրդակցեք ձեր բժշկին: Դեռ գրեթե ամեն ավելաքաշ , որը կապված է ավելորդ ճարպը:

Վերլուծելով այն հարցին, «Ինչ է, դժվար: մկանների կամ ճարպ", դա կարեւոր է ուշադրություն դարձնել ոչ միայն քաշի, այլեւ բաշխումը ճարպ է մարմնի մասերի: Այնպես որ, մի կին, նույնիսկ լրացուցիչ քաշը կարող է նայենք լավ է folded, պայմանավորված է միասնական բաշխման ճարպ ամբողջ մարմինը.

Ծավալը հարաբերակցությունը hips ու իրան վերցված նորմայից կանանց համար `0,7, տղամարդկանց համար - 1:

տեսակները գործիչներ

Գոյություն ունեն երկու տեսակի գործիչների: իգական տեսակը - «տանձի» եւ առնական, - «Apple»:

Մարդիկ պատկանող առաջին տեսակի, ունեն մի կոնցենտրացիան յուղ է հետույք եւ ցածր որովայնի շրջանում:

Նրանք, ովքեր պատկանում են երկրորդ տիպի են ավանդներ, սովորաբար վերին մարմինը. Այդ մարդիկ հակված են առաջացման ճարպակալման, շաքարային դիաբետի, իշեմիայի, աթերոսկլերոզի.

Դուք պետք է տեղյակ լինեն, որ այդ քաշը չէ, թե շատ, շատ ավելի կարեւոր է, թե ինչ է այս քաշային ձեւավորվում. Նույն քաշային ճարպ եւ մկանների կանդրադառնա տարբերվում. Ինչպես? - հարցրեց շատերի կողմից: Օրինակ, 1 կգ մկանային զբաղեցնում ծավալը 2 անգամ ավելի ցածր է, քան 1 կգ յուղ.

Փոխարինել ճարպ մկանային, դուք պետք է ուտել սպիտակուցը եւ հրաժարվել անառողջ սնունդ, ապա դուք այլեւս անհանգստանալու մասին, հարցին, թե ինչ դժվար է, - մկանները կամ յուղ մի անձի.