Կոկտեյլներ մկանային աճի

Կոկտեյլներ համար մկանային աճի եւ օգնել մարդկանց, ովքեր զբաղվում են մարզասրահ է հասնել ցանկալի արդյունքների: Խանութները վաճառել է սպիտակուցը, նրա արդար մի բան, եւ դուք պետք է diluted հետ կաթի եւ խմել: Բայց ոչ բոլորը կարող են իրեն թույլ տալ նման արտադրանքը: Հետեւաբար կոկտեյլներ մկանային աճի, շատերը հարմարվի եփել տանը: Նրանք կարող են օգտակար, սննդարար ու արդյունավետ: Հետեւաբար, եթե դուք ուզում եք ունենալ ուժեղ մկանները են pumped մինչեւ, այս հոդվածը կօգնի ձեզ հասկանալ, թե որոշ հարցերի հետ կապված սպորտի սնուցման:

Կոկտեյլներ կառուցելու մկանների պարունակել սպիտակուցային. Նրանք օգնում են բջիջները մարդու մարմնի հետ սինթեզելու սպիտակուցը: Սա հիմնականում արագացնում է աճը մկանային. Protein կոկտեյլ է ոչինչ, որպես խառնուրդ ճարպեր, սպիտակուցներ եւ ածխաջրեր, որը ընտրված հատուկ եւ որոշ համամասնությամբ. Եթե արել է ճիշտ, որ մարմինը նույնպես վիտամիններով եւ միկրոէլեմենտներով: Եթե դուք փորձը բարձր ֆիզիկական ակտիվությունը, սպիտակուցը ցնցումները մկանային աճի, որոնք կօգնեն ձեզ ուտել լիովին եւ արագ վերականգնել իշխանությունը ուղղությամբ ընթացքում վարժություն. Ինչ են նրանք բաղկացած?

Հիմնականում, այս սպիտակուցը խառնուրդ, այն հեշտությամբ ներծծվող փոշի. Բացի այդ, նման խմիչքների ներառում է կաթ, ձվի սպիտակ գույնի շորեր եւ կաթնաշոռ. Շատերը սննդային որակի եւ գերազանց համով ավելացված է պտղատու օշարակների են, հատապտուղներ, ընկույզ:

Եկեք ուսումնասիրել բոլոր բաղադրիչները ավելի մանրամասն. Կաթ Ինչպես հայտնի է, չափազանց հարուստ է կալցիումի. Այն նաեւ պարունակում է մի շատ շիճուկ սպիտակուցային. Այս ապրանքը է բնական է, օգնում է ամրապնդել ամբողջ մարմինը, որպեսզի կարգավորել իմունային համակարգը: Կաթ - հզոր հակաօքսիդանտ է, որ այն պարունակում է glutamine, որը ազդում է տոկոսադրույքը մկանային աճի.

Այժմ, քանի որ ձու եւ կաթնաշոռ. Առաջին արտադրանքը աղբյուր է սպիտակուցային, զանազան միկրո (քրոմ, յոդ, պղինձ, ցինկ) եւ մակրոէլեմենտներով (կալիում, կալցիում, քլոր, ֆոսֆորային), եւ, իհարկե, վիտամիններ: Կաթնաշոռ է նաեւ մեկն է առավել օգտակար է օրգանիզմի կաթնամթերքի. Այն պարունակում է օգտակար հանածոների, դրական ազդեցություն է ոսկրային առողջության. Դա մի հարց է ֆոսֆորի եւ կալցիումի.

Փորձագետները խորհուրդ են տալիս խմել մի կոկտեյլ մի շարք մկանային զանգվածի կես ժամ առաջ վարժությունում, եւ ապա մեկ ժամ հետո մարզվելը բուն. Չնայած նրան, որ կարծիքները տարբեր են այս հարցի շուրջ: Ենթադրվում է, որ այդ սպիտակուցը մարսվում շատ լավ է առավոտյան, սակայն, որ դա վերաբերում է երեկոյան ընդունելության մենք չենք կարող ասել, որ նույն. Վերջինի դեպքում, դա կարող է լինել անիմաստ է: Եթե դուք արդեն պատրաստել են կոկտեյլ, չեն պահել այն ավելի քան երկու ժամ:

Եթե դուք ուզում եք կառուցել մկանային, դա օգտակար է իմանալ, մի քանի բաղադրատոմսեր. Այնպես որ, վերցնել երեք ճաշի գդալ կաթի փոշի, նույն գումարը որեւէ հատապտուղների, ընկույզների, երկու ճաշի գդալ գդալներ, ինչպես նաեւ երեք հարյուր milliliters կաթ: Այս ամենը լավ հարած հետ mixer կամ blender. Ավելին, ընկույզ եւ հատապտուղներ է ավելացվել է խառնուրդի վերջին: Նման հանդերձանքը մկանային աճի պարունակում է 400 կալորիա եւ 24 գրամ այս սպիտակուցային.

Ահա մեկ այլ բաղադրատոմսը. Ավելացնել 250 մլ խմելու յոգուրտ երեք ձվի սպիտակ գույնի շորեր, մի ճաշի գդալ մեղր եւ ընկույզ: Այժմ դուք կարող եք ծեծել է mixer. Այս կոկտեյլը պարունակում է մոտ 150 կալորիա:

Եվ այստեղ է, բաղադրատոմսը սպիտակուցային փոշու. Դուք պետք է մոտ երկու ճաշի գդալ արտադրանքի. Նաեւ վերցնել 225 գրամ հյութի կամ կաթ, երկու թեյի գդալ amino թթուներ (բիւրեղացել), քիչ փափուկ խնձոր եւ ելակ. Բոլոր այդ արտադրանքը դուք պետք է խառնել օգտագործելով mixer, ապա վերցնել մի կոկտեյլ առաջ գնում:

Եթե դուք իսկապես ուզում եք կառուցել մկանային, դուք չպետք է անտեսել խորհրդով բանիմաց մարդկանց. Օգտագործեք ամեն հնարավորություն հասնելու իրենց նպատակներին, այդ թվում `կոկտեյլների համար մկանային աճի. Եւ ապա ուսուցում մարզասրահ չի գնա ապարդյուն.