Նեխուր ապուր: մի պարզ բաղադրատոմսը

Մենք միշտ մտածում նախընտրական մենյու ճաշի սեղանի շուրջ: Մենք կցանկանայինք, որ դա եղել է բոլոր օրիգինալ, գեղեցիկ, համեղ, եւ որ ամենակարեւորն է, օգտակար է: Որ ժամանակակից խոհանոց շատ հարուստ է եւ բազմազան, եւ անպայման ուզում է փորձել ամեն ինչ: Բայց միշտ չէ, որ ծանր սննդամթերք լավ են մեր մարմնի. Հետեւաբար, թեթեւ բաղադրատոմսեր, նուրբ ուտեստներ այժմ շատ սիրված.

Մենք առաջարկում ենք Ձեզ եփել ապուր նեխուր. Այն հեշտությամբ մարսվում, այնպես որ, ստանալով մինչեւ սեղանի շուրջ, դուք չեք զգում ծանրություն է ստամոքսի, քանի որ դա սովորաբար տեղի է ունենում հետո սպառման ճարպային սննդի. Գործարանը ինքն նեխուր Բերնսի ճարպեր եւ թույլ է տալիս ձեզ էներգիա, ոչ կալորիա: Նեխուր ունի հակահայկական ծերացումը, ձգող եւ մաքրագործող ազդեցություն է թողնում. - Ից, այն պատրաստել է մի շարք աղցաններ, այն շարունակվում է նաեւ միս, ձուկ, սունկ, ծովամթերք. Բաղադրատոմսը այս բարեգործական ճաշարաններում դուք կարող եք միացնել նույնիսկ ամենախիստ դիետան: Ապուր նեխուր անկեղծ եւ որ ամենակարեւորն է, օգտակար է:

Օգտագործել հետեւյալ բաղադրիչները:

• 1 hen;
• 3-4 կարտոֆիլ;
• 7-8 կանաչ stalks նեխուր (200 գրամ),
• բրոկկոլի (ոչ ավելի, քան 200 գր.);
• 1 գազար,
• 100 գրամ սունկ,
• 1 սխտոր մեխակ.
• 1 սոխ,
• աղ եւ պղպեղ `ըստ ճաշակի:
• ցորենի ալյուր,
• 2 բաժակ կաթ (կիսա-քաշած) կամ 1,5 արվեստի կրեմ.
• բեյ տերեւ:

Cooking Կրեմ ապուր նեխուր փուլով:

Նախընտրական պատրաստված կոտրիչ. Շնորհակալություն նրանց, ձեր ապուր նեխուր կդառնա ավելի համեղ է եւ անսովոր.

Համար, այս բաղադրատոմսով, մենք պետք է հավի արգանակ: Եփել հավի մի pot հզորությամբ առնվազն 3 - 4 լիտր, ապա ավելացնել աղ, պղպեղ, որպեսզի ճաշակի եւ 2 Bay տերեւները: Հավի կլինի եփում մոտ մեկ ժամ: Ընթացքում խոհարարություն, չեն մոռանում, հեռացնել փրփուր մի գդալ. Պատրաստականության ստուգումը հավի, թափանցել միսը հետ պատառաքաղ: Երբ այն եփում, քաշեք այն դուրս է ափսեի եւ հեռացնել մաշկը:

Կտրել մեջ մանր կտորների 4 կարտոֆիլ (միջին արժեքի), կանաչ կոտլետ նեխուր (մոտ 7 - 8 բխում), նեխուր արմատից եւ բրոկկոլի (կարող է լինել սառեցված): Toss diced բանջարեղեն մեջ եռացող հավի արգանակ եւ եփ գալ համար 15-20 րոպե միջին ջերմության.

Այդ ժամանակ, իսկ բանջարեղեն են եփում, կտրել մեջ միջին չափի սոխ, 100 գրամ սունկ շերտ, 1 սխտոր մեխակ եւ շփում է տուգանքով grater 1 գազար. Բոլոր բանջարեղեն եփ գալ մի թավայի կամ մի cauldron. Երբ նրանք պատրաստ են, ավելացնել ճաշի գդալ ալյուրի (ցորենի): Ընթացքում 2 րոպե, ակտիվանալ բանջարեղեն ցածր ջերմության.

Այնուհետեւ դուք պետք է ավելացնել բանջարեղենի 2 բաժակ կաթ (կիսա-քաշած) եւ 1.5 բաժակ սերուցք. Երբ արդյունքում խառնուրդ գալիս է եռալ, ուշադիր լցնել այն հավի արգանակ բանջարեղենով. Նեխուր ապուր պետք է եփել մոտ եւս 5 րոպե ցածր ջերմության աշխուժացում անընդհատ:

Հետո 5 րոպեից, անջատեք ապուր եւ տալ այն թույն.

Այժմ մենք պետք է օգնության blender. Շրջանցելով մեր ապուր նեխուր (ամբողջությամբ կամ մասնակի) միջոցով blender է վիճակում է բարակ խյուս:

Այժմ է ժամանակը, որպեսզի հիշեք, որ հավ, որտեղ մեր ապուր էր եփել: Կտրված իր 300 գրամ եփած միս եւ անցնում է մի blender հետ միասին կրեմ-ապուր. Արդյունքում զանգվածային թափել մեջ անցնող եւ եփել կրկին 2 րոպե ցածր ջերմության. Այս անգամ, չեն մոռանում ակտիվանալ the ապուր.

Երբ սեղան կարող եք զարդարել ապուր մաղադանոս կամ սամիթ: Տեղադրել յուրաքանչյուր ափսեի մի քանի կոտրիչ - նրանք հրաշալի ճռճռան ժամանակը. Հիմա, որ դուք գիտեք, թե ինչպես պետք է եփել ապուր նեխուր, որը կզարմացնի ձեզ եւ ձեր երեխաներին. Եթե ամեն օր ուտել մի ափսե է առաջին իհարկե, ապա երաշխավորվում է մեծ գործիչ, Լիքը ստամոքս ու լավ տրամադրությունը, այնպես որ, եթե դուք կողմնակից է առողջ դիետայի, որ փորձելու է եփել, որ ապուր նեխուր այս բաղադրատոմսով.

Անջատեն այս Ապուրներ ձեր դիետայի եւ դուք շուտով կիմանաք, որ ձեր իմունային համակարգը ավելի ուժեղ, եւ դուք ավելի քիչ խոցելի է colds եւ այլ վարակների. Նեխուր նաեւ մաքրում է մարմինը տոքսիններով.