Որտեղ է սկսել slimming: A Guide սկսնակների համար

Յուրաքանչյուր մարդու կյանքում գալիս է մի պահ, երբ այն հստակ նպատակն է հեռանալ ավելաքաշ կամ ճիշտ գործիչ. Հիմնարար սխալ է այս դեպքում այն է, չպլանավորված գործողություն, որը հանգեցնում է մի բացակայության արդյունքների եւ արագ վերադառնալ հին ճանապարհը կյանքի. Այնպես որ, որտեղ պետք է սկսել կորցնում քաշը, այդ գործընթացը պետք է լինի հեշտ է եւ զվարճալի, եւ որ ամենակարեւորն է, արդյունքների հասնելու համար:

նախապատրաստական գործընթացը

Դա ավելի շուտ բարոյական նախապատրաստման, այսպես ասած, դրական վերաբերմունք է պայքարել: Այնպես որ, թե ինչպես է սկսել կորցնում քաշը - ի հաջողության բանալին, գալ այս փուլում կարիք պատասխանատու.

սահմանելով նպատակները

Սա Բանն այն է, որ սկիզբը պայքարի համար գեղեցիկ մարմին: Մարդը պետք է հասկանալ, թե ինչ է ուզում, եւ ինչ է այն ձգտում է դրան: Օրինակ, հիմնական նպատակն է նիհարել, պետք է:

• լինել առողջ եւ գեղեցիկ:
• հագնում ժամանակակից եւ նորաձեւ հագուստ.
• զգում վստահ է,
• գնալ մինչեւ կարիերայի սանդուղք.
• կազմակերպել անձնական կյանք:

սիրել քեզ

Հաճախ, յուղ մարդիկ չեն հավատում ինքներդ ձեզ, կարծում են, տգեղ, հաջողություն, եւ ոչ, ինչպիսիք են բոլորը: Այդ ֆոնի վրա, կան առողջապահական խնդիրները եւ, ըստ այդմ, կարող են բարդանում է խնդիրների հետ լինելով ավելաքաշ. Հետեւաբար, մենք պետք է սովորենք ընդունել ինքներս մեզ, քանի որ մենք, գտնել դրական հատկությունները իրենց:

պլան

Ստեղծել գործողությունների պլան, այսինքն սկսել կորցնում քաշը , ամենայն հավանականությամբ,. Պահել օրագիր, որի փուլերը պետք է նկարագրել իրենց մտադրությունները: ֆիթնես սենյակ, գեղեցկության բուժում (մարմնի բոլորի եւ մերսումներ), ընթացիկ եւ ցանկալի քաշը, մենյուն համար շաբաթվա. Հետեւելով իր գրառումները, Դուք կարող եք սերտորեն հետեւել երազանքը, եւ խուսափել կազմալուծման:

slimming գործընթացը

Ի գործընթացում քաշի կորուստ պետք է լինի ներկա բարդ ընթացակարգերի, քանի որ դա ֆիզիկական ակտիվությունը, գեղեցկություն բուժում եւ պատշաճ առողջ diet.

ֆիզիկական ակտիվությունը

Սպորտ եւ ֆիզիկական ակտիվության միշտ էլ եղել են ուղեկիցները բարակ ու առողջ մարդիկ: Պարտադիր չէ, որ անմիջապես գնալ մարզասրահ, վազում է 5 կմ է, որ օրվա կամ գրավոր մի անձնական ֆիտնես մարզիչ. Հատկապես, եթե դուք թույլ չեն տալիս առողջությունը: Դա բավական է սկսել գործունեությունը, ինչպիսիք են քայլում, Աերոբիկա համար Weight Loss սկսնակների բացօթյա հանգստի.

գեղեցկության բուժում

Ընթացքում քաշի կորստի մաշկը դառնում է ավելի առաձգական, ուստի խորհուրդ է տրվում է անել հակացելյուլիտային եւ հաստծ այրման բոլորի մեղր, կավի եւ եթերային յուղեր, մերսումներ (ի սրահի կամ տանը միայնակ), կիրառել մացառ հետ աղացած սուրճ, լոգանք հետ յուղեր. Այս ամենը օգնում է այրել ճարպ, ավշային դրենաժային, վերացումը տոքսիններով է մարմնի.

պարեն

Ինչպես սկսել կորցնում քաշը, երբ խոսքը վերաբերում է սնուցման. Նախ, նախապատվությունը տալու է փոքր կերակրման (4-6 անգամ մի օր փոքր չափաբաժիններով): Սա կանխում ճարպը պահ է կողմերին եւ hips, քանի որ մարմինը նորադարձների այն էներգիայի. Գերադասում խորոված, խաշած, եփում է կրկնակի կաթսայատան կամ multivarka արտադրանք.

պահել արդյունքները

Հաճախ, արդյունքների հասնելու, շատերը վերադառնում են հին ճանապարհը կյանքի, դրանով առաջացնելով կուտակման ճարպ է մարմնի եւ dooming իրենց կրկին ու կրկին այն հարցին, թե որտեղ պետք է սկսել կորցնում քաշը. Հաճախակի կորուստ եւ քաշի կարող է առաջացնել ձախողումներ է metabolic գործընթացներում, եւ յուրաքանչյուր հաջորդ քաշը կորուստը կլինի ավելի բարդ է, հաշվի առնելով: The քաշը պահվել է ճիշտ մակարդակի վրա, չեն փոխել ձեր սովորությունները: ուտել առողջ, պահել ակտիվ, ստանալ բավարար քուն, եւ վայելեք ինքներդ.