Որքան կարող եք ուտել մի ավոկադո մի օր. Ավոկադո: ջերմաստիճան, վիտամիններ, օգտակար հատկությունները եւ հակացուցումներ

Էկզոտիկ մրգեր ավոկադո, օգտակար հատկությունները եւ հակացուցումներ, որը մենք համարում այսօր, վերջերս սկսել է հայտնվել մեր շուկաներում: Այժմ յուրաքանչյուրը կարող է գնել մի այսպիսի հետաքրքիր կտոր միրգ, ոչ միայն վայելել անսովոր համ, այլեւ զգալ ապաքինող ուժը: Ավոկադո հարուստ է վիտամիններով եւ հանքային անհրաժեշտ է պահպանել տոնը մարդու մարմնի.

Մշտադալար ծառ կոկորդիլոս տանձի կամ Պերսի ամերիկյան, աճում է շատ արագ: Արեւադարձային երկրներում, այն հասնում է բարձրությունը 18 մետր: Որ միջքաղաքային ծառից branched եւ ուղիղ, տերեւները են խոշոր բավարար: Ծաղիկների ավոկադո անշուք, նրանք են թաքնված միջեւ տերեւների. Պտուղները են հայտնաբերվել օվալ տանձաձեւ եւ գնդաձեւ. Միջին քաշը 200 գ ավոկադո, երկարությունը 5-10 սմ մրգի գույնի որոշվում է աստիճանից իր հասունության է մուգ կանաչ է սեւ գույն: Ցելյուլոզ է մրգային աղցան մի թեթեւ buttery համը: Ներսում մի մեծ շագանակագույն քար: Որքան կարող եք ուտել մի ավոկադո մի օր. Անկախ նրանից, թե նրանք լավ առողջության համար. Որոնք են հակացուցումներ է օգտագործման: Այս եւ կքննարկվեն հետագա.

Ավոկադո: կողմ եվ դեմ օգտագործման

Նախքան պատասխանելով այն հարցին, թե որքան դուք կարող եք ուտել մի ավոկադո մի օր, արժանի ուսումնասիրում, եթե բոլոր դուք պետք է ուտել:

Այս առողջարար եւ սննդարար միրգ. Ավոկադո ունի անսովոր լայն տեսականի հատկությունների, դրականորեն գործող մարմնի վրա: Է օգտագործման արժեքավոր մրգերի ակտիվացնում է ուղեղի գործունեության, ամրապնդում է սիրտը, բարելավում մարսողության գործընթացները: Բուսակերներ գնահատել փաստացի հետեւանքները մրգի վրա օրգանների եւ համակարգերի, որ ուրախ է օգտագործել այն ամեն օր.

Առավելությունները Alligator տանձ:

• քանի որ մասն է պտղի մի հսկայական գումարը polyunsaturated ճարպաթթուների, հետեւաբար, նրա համակարգային ingestion նվազեցնում մի քանի անգամ հնարավորություն են սրտանոթային հիվանդությունների.
• կարգավորում է արյան շրջանառությունը եւ արյուն, այնպես որ հասունացած պտուղը խորհուրդ է տրվում օգտագործել սակավարյունության եւ անեմիա, քանի որ մի մասն է ավոկադո պարունակում երկաթ.
• նրբորեն մաքրում է արյան մեջ խոլեստերինի մակարդակը, դրանով իսկ նվազեցնելով ռիսկը խոլեստերինի plaques.
• բաղկացած կոկորդիլոս տանձ ունեն վիտամին E, որը ակտիվացնում ձեւավորմանը collagen, այնպես որ հյուսվածքների մարմնի համար երկար ժամանակ պահվող առաձգական;
• ingestion ավոկադո աստիճանաբար ցածր արյան ճնշման նորմալ մակարդակի.
• մեծացնում է անգամ մարմնի պաշտպանությունը, եւ եթե դուք ուտում մեկ ավոկադո մի օր կարող է հաղթահարել դեպրեսիան, հոգնածության եւ դյուրագրգռություն.
• քանի մասի միրգ են fitonutrieny եւ phytochemicals, որ հարձակման քաղցկեղի բջիջները:

Հետեւաբար, երբ իրականացվում է դիետայի avocados կարող է լինել ոչ միայն առողջ, այլեւ նվազագույնի հասցնել ռիսկը կյանքին սպառնացող հիվանդությունների. Ապրանքի դիետոլոգները խորհուրդ են տալիս հիվանդների, շաքարային դիաբետով տառապող, փորկապություն, հիվանդությունների Աղեստամոքսային տրակտի հետ կապված աճի թթվայնությունը: Avocados օգնում է վերսկսել իշխանությունը հետվիրահատական շրջանում եւ վերականգնման վարակիչ հիվանդություններից, արժե հաշվի մարդիկ ապրում ակտիվացել են վարժություն. Խնդիրների հետ է նյարդային որպեսզի օգնել հաղթահարել պարունակվում էկզոտիկ մրգերով mannoheptulose - նա թեթեւացնել հոգնածության եւ ախտանիշեր ագրեսիայի:

Հակացուցումներ

Այնպես որ, մենք նայեցինք, թե ինչ են օգտակար հատկությունները ավոկադո. Եւ հակացուցումներ այս էկզոտիկ մրգերի է նաեւ մատչելի է. Օրինակ, դա կարող է հրահրել ալերգիկ ռեակցիա որոշ մարդկանց: Ավելորդ քաշի մարդիկ նաեւ պետք է հրաժարվի անվերահսկելի օգտագործումը կոկորդիլոս տանձ ». Գլխավորը հակացուցում է օգտագործման պտղի - idiosyncrasy:

Որքան կարող եք ուտել մի ավոկադո մի օր. Այս հարցը դառնում է ոչ տեղին է, երբ խոսքը վերաբերում է մինչեւ 4 տարեկան երեխաների: Այս պտուղը է դիետայի երեխաների այս տարիքում չեն օգտագործվում: Ձեռնպահ մնալ քաղցրավենիք նաեւ պետք են մարդիկ, ովքեր տառապում են լյարդի հիվանդության սուր, ինչպես նաեւ հիվանդներին խոլեցիստիտ: Սա պայմանավորված է նավթի բարձր պարունակության մեջ պտղից, նրա յուղայնությունը է 25%: Օգտագործվում է միայն աճող բույսերի. Նրա կազմը թունավոր նյութ, որը վտանգավոր է մարդկանց եւ կենդանիների.

Ավոկադո: վիտամիններ

Ինչու է այդքան օգտակար է, այդ էկզոտիկ մրգեր. Կա տանձի, ձեւավորված avocados վիտամիններ:

• A - մեծացնում է օրգանիզմի դիմադրողականությունը վարակների, բարելավում է վիճակը մաշկի.
• B1 - մասնակցում է գրեթե բոլոր metabolic գործընթացներում, նպաստում է նորմալ գործունեությունը նյարդային համակարգի եւ մկանների.
• B2 - պատասխանատու են աճի եւ հետագա զարգացման համար բջիջների, բարելավում տեսողությունը,
• PP - բարելավում է նյութափոխանակությունը;
• B5 - օգնում է սինթեզել հեմոգլոբինի եւ amino թթուներ.
• B6 - օգնում է վերականգնել ավելի արագ հետո հակաբիոտիկների եւ տեղափոխվել վարակիչ հիվանդությունների.
• B9 - կարգավորում է իմունային համակարգը:
• E - բարելավում է ձուլումը ճարպեր եւ սպիտակուցներ, stabilizes ուղեղի, մկանները եւ նյարդերը, ապա դա retards ծերացումը հյուսվածքների.
• C - լավ հակաօքսիդանտ է, որ այն օգնում է պահպանել էլաստիկություն արյան անոթների, խթանում է էնդոկրին խցուկներ:

Ավոկադո: կալորիա

Բացի այն, որ ավոկադո պարունակում է բազմաթիվ շահավետ վիտամիններ եւ հանքային նյութեր, դա նաեւ շատ բարձր ջերմաստիճան: 100 գ ցելյուլոզայի 160 200 կիլոկալորիա: Գրեթե այնքան, որքան որ նիհար meats. Այնպես որ, թե որքան կարող եք ուտել մի ավոկադո մի օր. Ցանկալի օրական չափաբաժինը չի գերազանցում կեսը պտղից:

Բարձր ջերմաստիճան: արժե արդյոք, հաշվի առնելով:

Շնորհիվ բարձր կալորիականության այս էկզոտիկ մրգերի անհրաժեշտ է սահմանափակել դրա օգտագործումը է մարդկանց հետ գիրություն կամ միտումով լինել ավելաքաշ. Բայց մենք չպետք է կատեգորիկ հրաժարվում է avocados. Կալորիա մեջ պարունակվող այն, կարող է օգտակար լինել: Քանի մասի միրգ են polyunsaturated ճարպեր, որոնք անհրաժեշտ են նրանց համար, ովքեր պետք է սահմանափակել ինքներդ ուտում միս, յուղոտ ձուկ կամ կաթնամթերք. Կոկորդիլոս տանձի հարուստ է օգտակար հանածոների :. նատրիում, կալիում, մանգան, ֆոսֆոր, կալցիում, երկաթ, եւ այլն, որպես մի մասը պտղից են բնական հորմոններ, կենսաբանորեն ակտիվ նյութերով, որոնք կօգնեն պահպանել երիտասարդությունը ավելի երկար: Չափավոր սպառումը avocados կվերադառնա կենսունակությունը եւ կարողությունները աշխատանքի համար, ազատվել սթրեսի եւ հոգնածության.

Թե ինչպես կարելի է ուտել avocados

Թե ինչպես կարելի է ուտել avocados ճիշտ. The ամենադյուրին ճանապարհը է վայելել համ կոկորդիլոս տանձ - neatly ճեղքել պտուղը կեսին, քաշեք փոս եւ մի փոքր գդալ ընտրել միս են halves. Հատուկ խնամք պետք է ընտրել վառ կանաչ զանգվածների, որը գտնվում է հենց մաշկի տակ: Այն նետում է սխալ: Ի դեպ, այն խտացված ամենամեծ թվով phytonutrients, հատկապես կարոտինոիդներ:

Նույնիսկ որպես ավոկադո ճիշտ սնվել. Երկրորդ ճանապարհը ուտել մրգեր մի բուրավետ բուսական յուղ եփել հետ համեմունքներով: Դուք պետք է նախ մաքրել պտուղը է մաշկի վրա, եւ տրորել է պատառաքաղ է pulp զանգվածի, ի հետեւողականությունը է հիշեցնում կարտոֆիլի պյուրեով: Է խյուս ավելացնել պղպեղ, աղ, խոտաբույսեր եւ ձիթապտղի յուղ. Բացի այդ, զանգվածային պետք է խառնել մանրակրկիտ եւ տարածվել են հացի. Երբեմն օգտագործվում է համակցությամբ թարմ կամ եփած բանջարեղեն.

Ինչպես ընտրել avocado

Երբ ընտրելով որեւէ տեսակի կոկորդիլոս տանձ պետք է հետեւել որոշակի խորհուրդներ:

1. Հասունացած պտուղը ավոկադո ունի մաքրասեր մաշկի, եւ երբ դուք սեղմեք դյուրաթեք, սակայն արագորեն դառնում է ծնողը ձեւ: Unripe միրգ դժվար նման քարի, եւ perespevshy շատ զիջող եւ փափուկ:
2. Որոշելու, հասունություն օգնություն թափահարում. Եթե դուք լսել ձայնը ոսկորների, կարելի է գնել:
3. Թեթեւակի վերացնել ցողուն է գտնել հասունություն պտղից: Այն կարելի էր տեսնել տակ, մարմինով: Երբ դա դեղին - պտուղը չհասած, շագանակագույն արդեն overripe, կանաչ - կատարելապես հասունացած.
4. Ին բարի պտուղներով պետք է լինի ոչ stains կամ վնաս:

Եթե Դուք գնել խակ պտուղը, ոչ մի պատճառ է հանդիսանում. Թողնել սենյակային ջերմաստիճանում եւ մի քանի օր ինքնուրույն avocados հասունանալ: Սառնարան է փչացած պտուղ. Կցանկանայիք էկզոտիկ մրգեր հասունացել ավելի արագ. Ապա դնում նրա կողքին հասած խնձոր կամ բանան:

Թե ինչպես կարելի է անել, պտուղը հասունանալ ժամ

Ով է եկան մի միջոց է, որպեսզի արագ ավոկադո հասունանալ տանը: Ավելի ճիշտ, այն չի հասունանալ, հավանաբար, տապակել: Եթե Ձեզ անհրաժեշտ է կատարել է մեղմել ծանր ու կանաչ միրգ է մեկ ժամ, փաթեթավորեք այն փայլաթիթեղի եւ ուղարկել այն է ջեռոցում, preheated է 100 աստիճանով: Ստուգեք աստիճանը «հասունության» յուրաքանչյուր 10 րոպե: Սովորաբար բավական ժամ unripe մրգերի softened. արագ ripening մեթոդը չի կատարել պտուղը ավելի համեղ է, եւ դրա կառուցվածքը չի աշխատում շատ յուղալի. Սակայն որոշ իրավիճակներում, այս մեթոդը պետք է նկատի ունենալ: Երբեմն դա անհրաժեշտ է անհապաղ դիմել սեղանի աղցան էկզոտիկ մրգերի, այնպես որ, սույն գործով կիրառելի, նման մի ընթացակարգ է կատարելապես արդարացված:

պահեստավորման տեխնիկա

Թե ինչպես կարելի է պահել avocado: Հասունացած պտուղը պետք է պահել սառնարանում բարձիկներ բանջարեղեն. Ավելի քան երկու շաբաթ պահել անտեղի: Երբ դուք թողել է չօգտագործված կեսը պտղից, չեն շտապում նետել քարը: Նրա կազմը բնական ախտահանիչ - Piersyn, որ կանխում է հոտում: Այնպես որ, թողնել ոսկոր է կես avocado, որը չի արագ վատացել.

Նույնիսկ, թե ինչպես պետք է պահել avocado. Այն halves է մրգերի կարող է փաթաթված պլաստիկ փաթեթավորեք եւ պահպանել մի քանի օր է ոչ բարձր ջերմաստիճանի +10 ° C. Նախքան դուք ցանկանում եք տեղադրել պտուղ է ֆիլմում, նա sprinkled հետ, կիտրոնի հյութ, այնպես, որ այն չի սեւ.

Հասած avocados նաեւ հաջողությամբ սառեցվել, եւ նա չի կորցնում արժեքավոր որակներ: Անհրաժեշտ է հրավիրել դուրս ոսկոր, կտրել մրգային շերտ եւ դնում է սառնարան. Դուք կարող եք pyurirovat միս, քանի որ դրանից հետո սառեցման avocados եւ այնքան կորցնում էլաստիկություն: Պտուղը պետք է կտրել, քաշեք դուրս մեծ ոսկորներից եւ կեղեւ, եւ ապա մանրացված մի blender. Vzbryzgivayut կիտրոնի հյութ եւ խյուս, որը տեղադրված է սառնարան.

Ավոկադո երեխաների համար

Ներկայացնելով երեխաներին դիետայի avocados կարող է լինել 4-6 տարի: Հատկապես օգտակար օգտագործման կոկորդիլոս տանձի երեխաները, ովքեր տառապում են նյարդային խանգարումների: Ի լրումն, ապա խորհուրդ է տրվում տալ երեխաներին ավոկադո, հակված են հաճախակի colds. Կանոնավոր ուտում հյութալի մրգեր բարելավում համակենտրոնացման եւ հիշողության զարգացմանը: Ավոկադո օգնում է բարելավել դպրոցական կատարումը:

ավոկադո կանայք

Արդար sex վաղուց է գնահատել բարերար ազդեցություն են վերականգնման բնօրինակը պտղից մարմնի. Այն բաղկացած է կենսաբանորեն ակտիվ նյութերի հայտնաբերված նմանատիպ ազդեցությունները հորմոն: Հետեւաբար, օգտագործումը պտղից օգնում կանայք 40 տարիների հաղթահարել menopausal ախտանիշներ: Գինեկոլոգների նաեւ խորհուրդ են տալիս իրենց հիվանդների ստանալու ավոկադո որպես օգտակար արդյունքի համար կանանց առողջության. Ընդունելի է իր ընդգրկումը դիետայի հղի կանանց, ք. To. Պտղից նվազեցնում հնարավոր ռիսկերը խանգարումներին պտղի.

Ավոկադո կանանց համար շատ օգտակար է, այն կոչվում է նաեւ արդյունք գեղեցկությամբ: Եւ, բացառությամբ օգտագործման համար ներսում է անել խոնավեցնող եւ սնուցող դիմակներ:

ավոկադո տղամարդիկ

Ավոկադո է օգտակար տղամարդկանց համար: Այս պտուղը է բնական aphrodisiac. Մրգեր ամրապնդել տղամարդկանց առողջության, տալիս էներգիա եւ տոկունություն:

Բարեգործական ազդեցությունները վերաբերյալ տղամարդկանց մարմնի

• Բուսական սպիտակուցներ կառուցել մկանային.
• Կազմը նախապատրաստական աշխատանքների բուժման տղամարդկանց անպտղության ներառում է կամ քաղվածքն ավոկադո քաղվածքն. Folic թթու հերձում ակտիվացնում սպիտակուցը եւ replenishes էներգիա:
• Որ ուժեղ սեռի շատ հակված սրտանոթային հիվանդության. Կոկորդիլոս տանձի մի մասն է տպավորիչ գումարի կալիում, շահավետ հետեւանքների վերաբերյալ սրտում. Նատրիումի հետ միասին կալիում կարգավորում է արյան ճնշումը եւ նվազեցնել խոլեստերինի.
• Մի քանի շերտ մրգերի մի օր պիտի կանխել առաջացման ավելորդ քաշի:
• Օրական սպառումը մրգի վերալիցքավորել եւ բարձրացնել արդյունավետությունը ակտիվ մտավոր գործունեության.

Ինչ պետք է եփել մի էկզոտիկ մրգերի

Թե ինչ է եփել avocado. Guacamole - մեքսիկացի ուտեստ, որը հաճախ կատարվում է կոկորդիլոսի տանձի. Այս սննդարար խորտիկ կարող է ծառայել ոչ միայն որպես առանձին ուտեստ, այլ նաեւ որպես սոուսով համար եգիպտացորենի չիպսեր.

Որպեսզի պատրաստվենք ավանդական guacamole, դուք պետք է նախապատրաստել: 4 հասած ավոկադո, 2 փոքր տաք պղպեղ, կես սպիտակ քաղցր սոխ, մի մեծ գդալ կիտրոնի հյութ, աղ, պղպեղ եւ մի քիչ մաղադանոս:

Մաքրել էկզոտիկ մրգեր եւ վերածվում մի խյուս հետ պատառաքաղ: Այնուհետեւ մուտքագրեք Նյութի մանր թակած սոխ եւ պղպեղ, աղ, պղպեղ, մաղադանոս եւ կիտրոնի հյութ. Խառնել բաղադրիչները եւ ծառայել է եգիպտացորենի չիպսեր.

Աղցան ավոկադո եւ ազնվամորիով

Սակայն այն, ինչ պետք է եփել avocado. Ձեր հյուրերը կգնահատեն աղցան էկզոտիկ մրգերի եւ ազնվամորիով: Կազմը: 2 հասունացած ավոկադո մրգային, մանդարին 2, բաժակ հասած ազնվամորի, գազար beam եւ մի բուռ ընկույզ.

Կտրել ավոկադոն, մանդարիններ եւ ընկույզ: Մոտեցում խառնել balsamic քացախ 1.5 ժ. Լ. մեղր եւ մի քիչ Dijon մանանեխ. լրացնելով բաղադրիչները եւ լրացնել հարած աղցան.

Աղցան ավոկադո եւ ծովախեցգետնով

Միավորների քան-ընտրովի: ավոկադո, եփած ծովախեցգետին, լոլիկ, սոխ, կիտրոնի հյութ, մայոնեզ, աղ եւ պղպեղ: Բոլորը կտրատել, խառնել մայոնեզ: Շաղ տալ հետ, կիտրոնի հյութ cubes ավոկադո, մի քիչ պղպեղ եւ աղ:

Կենացն ավոկադոյով

Նյութի մանր կտրել միս պտղից, եփել մի քանի ձու, ինչպես նաեւ կտրել. Բաց թողնել միջոցով մամուլի սխտոր մեխակ, խառնել ձու եւ ավոկադո. Բաղադրիչները մայոնեզ, աղ եւ տարածման վրա toasted կենաց.