Որ լավագույն միջոց է նիհարել մեկ շաբաթվա ընթացքում

Շուտով կարեւոր իրադարձություն է, որը սիրված զգեստ էր, մի քիչ ամուր. Այդ պահերին, ամեն աղջիկը սկսում է մտածել, թե ինչպես է նիհարել մեկ շաբաթվա, ինչպես նայում կրկին ցանկացած հագուստ վստահ. Կտրուկ նիհարել է նման կարճ ժամանակում հնարավոր չէ, առավել եւս, որ դա վտանգավոր է առողջության համար: Սակայն կան ավելի ողջամիտ ուղիները, թե ինչպես է նիհարել մեկ շաբաթվա ընթացքում, դարձնելով ստամոքսը ավելի հարմար:

Թե ինչպես կարելի է ուտել.

Ձերբազատվել ճարպ, դուք պետք է համատեղել իրականացման հետ պատշաճ սնուցման: Լավ գործող մարսողական համակարգը առաջին քայլն է slimmer ուրվանկար. Առաջին հերթին, դա անհրաժեշտ է հրաժարվել ճարպոտ եւ քաղցր սնունդ, դադարեցնել խմելու ոգելից խմիչքներ եւ դադարեցնել ծխելը: Այսպիսով, դուք կկարողանաք կարգավորել նյութափոխանակությունը: Վատ սովորություններն ու փափագ համար քաղցրավենիք չի կարող զուգորդվում որեւէ մեթոդների, առաջարկում ենք, թե ինչպես է նիհարել մեկ շաբաթվա, քանի որ նրանք քայքայել ջանքերը: Առավել վնասակար գարեջրի, - այս ըմպելիքների բերում մարմնի ավելցուկային կին հորմոնների, որոնք առաջացնում ճարպ ավանդներ որովայնի շրջանում: Ընդհանուր առմամբ, Դիետան չի պետք է շատ խիստ. Հիմնական բան է ուտում մանրաթելային ուտելիքներ բազմաթիվ մանրաթել. Այդպիսի կերակուր նվազեցնում է ախորժակը, եւ չի առաջացնում փորկապ կամ bloating. Եթե կարծում եք, որ մենյուի միջոցով է որոնման ուղիներ է նիհարել մեկ շաբաթվա ընթացքում, պետք է համոզվեք, որ ներառում է ցուցակում առողջ սննդի ձավարեղեն եւ բանջարեղենի հետ Fiber: հնդկացորենը, squash եւ վարունգ, շագանակագույն բրինձ, նեխուր եւ լոբազգիների. Է լրացնել սնունդը կարող է լինել մի փոքր գումարը ձիթապտղի կամ այլ բուսական յուղի եւ թթվասերի կամ մայոնեզ լավ է գոնե մի ժամանակ diet. Մրգային կլինի նաեւ լավ ընտրություն է slimming ժամանակ, դա լավ է դադարեցնել ընտրությունը տանձ, խնձոր, թուրինջի եւ նարինջներ. Սպիտակուցային սննդի պետք է հայտնվի վրա աշխատասեղանին ձեւով խաշած ձուկ կամ նիհար հավի, եւ ձու. Վերջապես, կարեւոր արտադրանքը սովորական խմելու ջուր: Այն մարմինը, որը չի մտնում ճիշտ քանակությամբ հեղուկ դանդաղում ձեր նյութափոխանակության. Սովորեցնել իրենց խմել բավականաչափ ջուր է բավականին հեշտ - համոզվեք, որ շիշը միշտ ձեռքի տակ եւ երբեմն խմել մի քանի sips. Պես ըմպելիք ավարտված է, վերադառնալ եւ լրացնել շիշ:

Ինչպես դա անել?

Այնպես որ, ճիշտ սնուցման, ավելի կամ պակաս պարզ է. Թե ինչպիսի ֆիզիկական ակտիվության առաջարկում է լավագույն միջոց է նիհարել մեկ շաբաթվա ընթացքում: Կա մի շարք վարժություններ համար քաշի կորուստ, որը պետք է իրականացվում է մի քանի կանոնների: Պատրաստել երկու ժամ հետո ճաշի, որովհետեւ սա obzavedites հարմարավետ հագուստ եւ լինել համբերատար, - առաջին օրերը արդյունքում է, ոչ շատ ակնհայտ է, բայց դա ոչ մի պատճառ հրաժարվել. Առաջին զորավարժությունները չեմպիոն բնակարանով: From սեյսմիկ ակտիվ դիրքորոշման վրա ետ բարձրացնել ոտքերը, ծնկները թեքում, մի պաշտոնում ուղղահայաց է մարմնի, միեւնույն ժամանակ, Ամբարձիչ է հարկ կաբինետի. Առավելագույն թվով Վերելակներ - 35 անգամ: Երկրորդը վարժություն - հպում գարշապարը. Ստանալ ձեր ծնկների եւ այդ պաշտոնում նստել ետ. Բարձրացրեք իրան, alternately հասնելով դուրս իր ձախ ձեռքը ձախ գարշապարը եւ աջ կողմից `ճիշտ: Բավարար է ութ անգամ կրկնել վարժությունը երեք խմբերից. Ոչ պակաս արդյունավետ մեթոդ - ը պարբերական որովայնային հետկանչման համար: Այնպես որ, մկանները այս ոլորտում դառնում են ավելի առաձգական, եւ զարմանում, թե ինչպես է նիհարել մեկ շաբաթվա, մենք պետք է ավելի ու ավելի քիչ.