Սպիտակուցը մթերքները: բովանդակությունը կարեւոր է, բայց ավելի կարեւոր է, քան ընդհանուր գումարից մեկ օրում

Առնչվում խորհուրդ չի տրվում է պահել երեխաներին բուսական դիետայի, նույնիսկ եթե ծնողների գաղափարական հակառակորդների կենդանական ապրանքների. Մի աճող օրգանիզմը կարիք սպիտակուցը, եւ դա լավ է, եթե սպիտակուցային կենդանու. Այն կլանել շատ ավելի արդյունավետ. Որ գումարները սովորաբար հայտնաբերվել սպիտակուցը է արտադրանքի. Բովանդակության արտացոլում բավականին ճշգրիտ պիտակների վրա, բայց դուք չեք կարող վստահել բոլոր տվյալները:

ավելցուկը սպանում

Չպետք է դառնալ «մոլագար տոկոսը սպիտակուց,« չեն տալիս, ի սպիտակուցը զանգվածային հիստերիայի: Կան ուսումնասիրություններ, որոնք ապացուցում են, որ չափահաս է, ավելի լավ է մի քիչ ուտել սպիտակուցը, հատկապես կենդանու. Որքան ավելի շատ է մարդը ուտում սպիտակուցը բխում մեր փոքր եղբայրների, որ ավելի արագ ծերացման եւ ավելի հակված են սրտանոթային հիվանդությունների եւ շաքարախտի. Չափից շատ մարդիկ չեն սպառում շատ քաղցրավենիք, ինչպես 50 տարի ձեռք բերելու տեսակը II շաքարախտ, քանի որ այդ չարաշահումների կենդանական սպիտակուցի. Դա լավ է պահել նրան սահմանային նվազագույնի: Օրինակ, մի մարդ քաշով 50 կգ փորձագետներ Խորհուրդ սահմանափակված դիետաները կարող են սպառել 46 գ սպիտակուց մեկ օրում. Ոչ այնքան տարածված սպիտակուցը արտադրանքի. Բովանդակությունը դրանից հազվադեպ գերազանցում է 20%, հետեւաբար, սահմանափակ դիետա - այնքան աղքատ diet. Այս մասը մսի (150 գ) օրաթերթի եւ մի մասը , որ բուսական սպիտակուցի (250 գ լոբու, օրինակ): Վավերացում ցածր սպիտակուցային պետք է հիմք է diet. Ի դեպ, բոլոր սովորական ձու չեն հարուստ աղբյուր սպիտակուցային, այնպես որ, նրա սպիտակուցներ կարող է գոյություն ունենալ բավականին մեծ քանակությամբ, առանց impacting ձվի դեղնուց: Ապա ձեր արյան ցածր Ինսուլին նման աճի հորմոն, եւ դուք պետք է ավելի երկար ապրել, իսկ մնացած առողջ.

Երբ դա անհրաժեշտ է շատ սպիտակուցներ

Եթե Ձեզ անհրաժեշտ է վերականգնել հիվանդության կամ ձեռք բերել մկանային զանգվածը, դուք պետք է բարձրացնել գումարը սպիտակուցային diet. Ցանկը արտադրանքի ունեցող սպիտակուցային բովանդակությունը վերը նշված 20% հիմնականում սահմանափակվում է արհեստական ապրանքների, ինչպիսիք են կաթի, soybean կամ բուսական սպիտակուց համար մարզիկների: Բացառություն է կարող է համարվել որոշ cheeses եւ վերամշակված պանիր (25%), չորացրած ձուկ եւ ծովամթերք (50-70%): Որ ոչ ճարպ սպիտակուցը կաթնաշոռ միշտ չէ, որ նույնիսկ 20%, եւ այդ ապրանքը շատ վնասակար է երիկամների. Կատարելու դիետայի սպիտակուցային բովանդակությունը ավելի քան 100 գրամի օրական, դուք պետք է հասկանալ, որ դա ընդունելի է միայն որպես ժամանակավոր միջոց: Հակառակ դեպքում, դուք ակնկալում վաղաժամ ծերացման եւ վաղ հիվանդություն. Այնպես որ, դա կարեւոր է իմանալ, թե ինչպես պետք է հաշվել սպիտակուցը սննդի. Բովանդակությունը կարող է լինել ոչ միայն շատ փոքր է, բայց շատ մեծ է:

գաղտնիքները Վարդապետներից

Վերջին ուսումնասիրությունները սպիտակուցը ջրառի խնդիրների ապացուցում է, որ լավագույն միջոց է մարմնի գործառույթների մի մշտական փոփոխման ժամանակահատվածների սպառման բարձր սպիտակուցային եւ ցածր սպիտակուցային սննդի. Այսինքն, սա հենց, ինչպես նաեւ կոչ է ուղղափառ քահանաների մի գրություն ամեն շաբաթ չորեքշաբթի, ուրբաթ, եւ ժամանակ առ ժամանակ մեծ վաղեմության ժամկետ կենդանական սննդի - երկար դիրքերի: Թերեւս այդ է պատճառը, որ տարիքն առած վանականները նայում լավ է, քան աշխարհիկ մարդկանց. Նրանք չեն մտածել այն մասին, որ սպիտակուցային սննդի. Սպիտակուցը բովանդակությունը անընդհատ փոխվում պարբերաբար իրենց diet, ի լրումն, նրանք չեն ուտում միս, ձուկ եւ սահմանափակվում կաթնամթերք դուրս գրառումների.