Սպիտակուցը սննդի մատակարարման, - մեկն է առավել էական նյութերի ներկայության մարմին, որը կյանքը կախված: Սպիտակուցներ չեն կուտակել, քանի որ ճարպ կամ micronutrients, նրանք պետք է անընդհատ անել մեր մարմիններում: Որպես էներգիայի աղբյուր, նրանք չեն սովորաբար օգտագործվում է այդ նպատակի համար կան ածխաջրեր. Այսպիսով, ինչ է անհրաժեշտ սպիտակուցներ եւ ինչու նրա ներկայությունը մարմնի, այնպես որ դա կարեւոր է ապահովել, որ բոլոր քննադատական գործընթացները: Որն է օրական փոխարժեքը իր սպառման եւ ինչ արտադրանք է դա ներկա. Ինչպես ապահովել համապատասխան հավասարակշռությունը, եւ թե ինչպես պետք է կազմակերպել ձեր ամենօրյա դիետա.
Մեր մարմնի գործընթացներում բջջային նորացման մշտական են: Հին բջիջները դադարեցնել գործող եւ իրենց տեղը գալիս նորերի, նույնպես, ի վերջո, կորցնելու դուրս.
Սա շարունակական գործընթաց է, թե ինչպես է այն աշխատում, մենք կախված ենք մեր առողջության եւ կյանքի մեջ.
Protein սննդի մի շենք նյութ, որն օգտագործվում է ձեւավորման նոր բջիջների. Նրա որոշ տեսակների ձեւավորել միացություններ, որոնք կարող են դիմակայել վիրուսային հիվանդություններ: Նաեւ ներգրավված է ուծացման այլ նյութերի.
Սպիտակուցներ կոտրել ներքեւ մեջ amino թթուներ, որոնք հետագայում ձեւավորված enzymes, հորմոններ, հեմոգլոբին, եւ շատ այլ նյութեր մարմինը պետք:
Protein սննդի էական մասն է մեր դիետայի, ապա դա պետք է մշտապես անել մեր մարմնի անհրաժեշտ բավարար չափով ապահովել բոլոր կենսական գործընթացները: Որ օրական դրույքաչափը սպառման տատանվում 70 - ից մինչեւ 100 գրամ եւ հաշվարկվում կախված ծանրությունից անձի. Ենթադրվում է, որ մեկ կիլոգրամ ձեր մարմնի քաշի դուք պետք է 1-1,5 գրամ սպիտակուցային օրաթերթ. Նաեւ պետք է տեղյակ լինեն, որ աճող սպառում մեծ քանակությամբ շինանյութ: Այդ կանոնները չպետք է գերազանցել, քանի որ չափից սննդի մարմնի հանգեցնում է ձեւավորման տոքսիններով. Խիստ թունավոր սպիտակուցը միացություններ կարող է վատթարացնել նյութափոխանակությունը գործընթացները, որոնք անմիջապես ազդում առողջության.
Կազմակերպման համար պատշաճ սնուցման համար անհրաժեշտ է հաշվել թվի կալորիա սննդի. Սպիտակուցը ունի նաեւ էներգետիկ արժեքը եւ համարժեք է ածխաջրեր. Բայց ածխաջրեր են արագ մարսվում եւ գտնվում են էներգետիկ շղթայի առաջին. Այլ կերպ ասած, առաջին լինել դյուրամարս ածխաջրեր, ապա սպիտակուցը, վերջինս սկսում են կոտրել ներքեւ ճարպը: Դուք նաեւ պետք է հաշվի առնել այն փաստը, որ կան տարբեր տեսակի սպիտակուցային միացությունների, որ մոտ նրանք են սպիտակուցներ, որոնք օգտագործվում են մարդու նյութափոխանակության, ավելի արագ են սովորել. Օրինակ, բուսական սպիտակուց ավելի երկար է մարսվում, քան այն մեկը, որը գտնվում է մեծ քանակությամբ սննդի կենդանական ծագման: Սպիտակուցը հայտնաբերվել է կենդանական արտադրանքի պարունակում ութ էական amino թթուներ, որոնք չեն կարող ձեռք են սինթեզ է, մարմնի.
Որպեսզի ճիշտ հաշվարկել իրենց ամենօրյա տոկոսադրույքը, դուք պետք է իմանա, թե ինչ սնունդ է ուտում սպիտակուցը եւ ինչ քանակությամբ: Ավելի մեծ ուշադրություն դարձնել ցածր կալորիականությամբ սննդի, նրանք կարող են միանգամայն լրացնել ստամոքսի, այնպես չէ, որ զգում սովի.