Սպիտակուցը ցնցումները քաշի կորուստը: ակնարկներ. Կազմը եւ պատրաստումը սպիտակուցային խմիչքների համար քաշի կորուստ

Վազք, առավոտյան, գնում դեպի սաունա, օգտագործումը դեղաբանական դեղերի, ասեղնաբուժությամբ - Ինչու ոչ միայն դիմում, որոնք ցանկանում են նիհարել: Բնականաբար, նորաձեւ օրերում սպիտակուցը ցնցումները համար Weight Loss ակնարկներ, որոնք շատ արագ տարածվել է ԶԼՄ-ներում, ուշադրությունը մեկ երրորդը երկրի բնակչությանը: Իրոք հրաշալի կոկտեյլ լուծել երկարատեւ խնդիրը մեկ անգամ, եւ բոլորի համար. Սա անհրաժեշտ է հասկանալ, թե.

Աշխարհի լավագույն կոկտեյլ

Եւ այստեղ մի օրինակ է, թե ինչպես պետք է անել, սպիտակուցը թափահարում քաշի կորստի տանը: «Նիհարել Միասին», - ասում է մեկ այլ վերնագիր հոդվածի կանանց հանդեսի: Բոլոր բաղադրիչները, որոնք առկա են շուկայում, եւ բավականին էժան է, դա արժե այն միակ ճիշտ է խառնել մի որոշակի համամասնությամբ, եւ կոկտեյլ պատրաստ է. Polstakana յուղազրկված կաթ խառնել 200 գ կաթնաշոռ: Լցնել արդյունքում խառնուրդ արքայախնձոր հյութ եւ ավելացնել երկու բանան. Համեմունքների խառնուրդ գդալ շոկոլադ եւ ընկույզ մածուկ (տեսակը, «Nutella»): Եւ կան միլիոնավոր բաղադրատոմսեր. Տեսնելով, որ նկարագրության goodies, որոնք ենթադրաբար օգնում է կորցնում քաշը, մեծամասնությունը, ովքեր ցանկանում են արագ նիհարել, առանց նույնիսկ առաջանում է հարցը բարձր կալորիականությամբ սննդի. Այնպես որ, նախքան դուք ստեղծել տուն, մի սպիտակուցը թափահարում է քաշի կորստի, դուք պետք է հասկանալ, թե ինչպես մարդկային մարմինը աշխատում: Ինչ է առաջացնում այն, ձեռք բերել եւ նիհարել, եւ թե ինչպես պետք է արագացնել այդ գործընթացը, առանց վնասելու իրեն:

ամինաթթու աղբյուր

Ցանկացած սպիտակուցը երբ ingested սինթեզվում է ամինաթթուների եւ գլյուկոզի. Amino թթուներ են շենքի արգելափակում է մարմնի, եւ թողնում գլյուկոզի մեջ glycogen հետագա փոխակերպման մեջ էներգետիկ կամ յուղ խցում. Եթե մարդը չունի ֆիզիկական գործունեությունը, թե ինչպիսի շինարարության կարող ենք խոսել: Խնդիրն այն է, որ, ենթակա է կոշտ դիետայի եւ մարմինը սկսում է ձգտել, որ անցկացրել է բոլոր պաշարները glycogen, փորձում է էներգիա ստանալ մկանային եւ յուղ. Եւ եթե նավթի կարիք չունի համալրում, մկանները պետք է վերականգնել: Վերականգնումը պայմանավորված է ջրառի ամինաթթուների եւ սինթեզի մկանային հյուսվածքի. Այսինքն, սպիտակուցը ցնցումները համար Weight Loss ակնարկներ եք կարդալ այն մասին, երջանիկ մարդիկ իրականում ներգրավված է գործընթացում այրվում յուղ, սակայն, անուղղակի ճանապարհով:

Անհրաժեշտ է իմանալ, թե

Մինչ սպիտակուցային ցնցումները, դուք պետք է իմանալ, թե առանձնահատկությունների մարդկային մարմնի, հատկապես նյութափոխանակության. The Դիետան ներառում է ցանկացած մարդու ընդունողկազմ բարդ նյութերի, ինչպիսիք են սպիտակուցային, ածխաջրեր եւ ճարպեր հատուկ համամասնություններով. Իհարկե, եթե դուք ուտում սպիտակուցը կլինի մի metabolic խանգարում, որը կհանգեցնի ընդհատումից գործունեության կարեւոր օրգանների ինչպիսիք են լյարդի, ենթաստամոքսային գեղձի, երիկամների եւ աղեստամոքսային տրակտի. Ֆիզիոլոգիայի կա հատուկ հաշվարկ, որը կիրառելի է ցանկացած օրգանիզմի:

1. Այն նվազագույն ջերմաստիճան ընդունման համար նորմալ գործունեության մարմնի պետք է լինի 25 կկալ մեկ 1 կգ մարմնի քաշի.
2. Որ օրական ընդունման սպիտակուցային եւ ածխաջրածին պետք է լինի ոչ պակաս, քան 2 գրամ եւ 3-ին `համապատասխանաբար` մեկ 1 կգ մարմնի քաշի.

Իմանալով, որ 1 գրամ յուղ պարունակում է 9 կալորիա եւ գրամ սպիտակուցային եւ ածխաջրածին պարունակում է 4 կալորիա, հեշտ է իրականացնել մաթեմատիկական հաշվարկներ եւ պարզել է մարմնի կարիք բարդ նյութերի. Ամեն դեպքում, հաշվարկը ցույց է տալիս զգալի պակասը սպիտակուցային. Recipe սպիտակուցը ցնցումները քաշի կորուստ պետք է անպայման հաշվի առնեն այս հաշվարկների:

Տեսականից դեպի գործնական բժշկություն

Որպես օրինակ, մենք կարող ենք հաշվարկել է օրական պահանջը բարդ նյութերի օրգանիզմ, օրինակ, 70 կգ: Կալորիականությունը պետք է լինի 25 x 70 = 1750 Կկալ: Անդորրագիր սպիտակուցներ պետք է լինի 2 գրամ եւ ջերմություն, 8 x 70 կկալ = 560 կկալ: Ածխաջրեր, համապատասխանաբար `840 կկալ: Ճարպեր հաշվարկվում են `հանելով սպիտակուցներ եւ ածխաջրեր է ընդհանուր պահանջարկի - 350 կկալ կամ 38 գ. Ցանկացած քաշը կորուստը պայմանավորված է անբավարար սննդի մտնելու մարմինը էներգիայի արտադրության: Որպեսզի դա անել, համամասնորեն կրճատվում է ճարպերը եւ ածխաջրերը: Տոկոսը դեֆիցիտի այդ բարդ նյութերի մարմինը չպետք է գերազանցի 10% -ից ավելի, հակառակ դեպքում մարմինը չի պատահել սթրեսը եւ դրա պատասխանը յուրաքանչյուր անհատի անկանխատեսելի է: Նման դեպքերում, կարող է օգնել Protein Shake բաղադրատոմսը համար քաշի կորուստ. Պատշաճ սպիտակուցը ընդունողկազմ հետ ոչ բավարար չափով ածխաջրեր եւ ճարպեր կհանգեցնի մարմինը վերցնել էներգիան է ճարպային բջիջների. Իհարկե, պետք է արտադրել սպիտակուցային կոկտեյլ պետք է աղյուսակը ապրանքների հետ լիարժեք կազմով, սպիտակուցներ, ճարպեր եւ ածխաջրեր: Մենք չպետք է մոռանանք, որ կալորիաներով:

առաջին նախաճաշ

Ի առավոտյան, հետո դուք արթնանում, ձեր մարմինը պետք է ոչ միայն արագ սպիտակուցը եւ ածխաջրեր, եւ ով կարող է լիցքավորել մարմինը էներգիայով ամբողջ օրը. Հետեւաբար, կազմը սպիտակուցային ցնցումները քաշի կորուստը պետք է պարունակի բարդ ածխաջրեր. Օրինակ, խառը բավականաչափ մի blender հետ 200 մլ քաշել կաթ, 200 գրամ կաթնաշոռ եւ 100 գրամ թարմ ելակ, ապահովելու համար առաքում սպիտակուցների եւ ածխաջրերի 35 գ եւ 25 գ, համապատասխանաբար. Յուղայնությունը 3 գրամ եւ կալորիականությունը - 282 կկալ: Ելակ կարող է հեշտությամբ փոխարինվել այլ պտուղների, որոնք առկա են խոհանոցում. Հիմնական բանը, որ շաքարի պարունակությունը դրան է նվազագույն: Կաթ փոխանակելի կեֆիր կամ մածուն, կաթնաշոռ, բայց չի կարելի բացառել. Շատ հեշտ է ըմպելիք, բայց սա մի նախերգանքը Ընդմիջում, որը պետք է լինի ամբողջական եւ ներառում է մի ածխաջրածին պարունակող մթերքները, ինչպիսիք են վարսակի ալյուր եւ հնդկացորենի շիլա, scrambled ձու, բանջարեղեն, ծայրահեղ դեպքերում, մի քանի սենդվիչներ հացով: Եթե հնարավորությունների մի ամբողջ նախաճաշի այնտեղ, ոչ ոք չի հուզում է ստեղծել սննդարար կոկտեյլ: `Մեծացնելով բովանդակությունը կաթի կեսին, այն վարսակ ձավար են ավելացվել Արագ սնունդ չոր. Դուք պետք է սկսել 50 գրամ մեկ ծառայելով: Ունենալով վարժվել են ճաշակի, դեղաքանակ պետք է ավելի 100 գրամ շիլա մի օր:

Նախքան ճաշը հեռու

Եվ եթե նախկինում այդ ճաշ դեռ մի քանի ժամ, եւ ես սոված անտանելի, դուք կարող եք կազմակերպել ձեզ մի թեթեւ կոկտեյլ է առնվազն կալորիաներ, մեկ կամ երկու ժամ բավարարել ձեր քաղցը: Կրկին կթում: Պարտադիր չէ, որ, կաթ - պարզապես տարբերակներից մեկը որպես հիմք, որը կարող է փոխարինվել ջուր կամ հյութ, որպեսզի ճաշակի ստեղծելով ձեր սեփական սպիտակուցը ցնցումները քաշի կորուստ. Վերանայում մարդիկ նիհարում հաստատում են այդ փաստը: Ըստ այդմ, 250 մլ շաքարի ազատ նարնջի հյութի կարող է խառնել մի blender հետ բանան եւ 100 գրամ արախիս ոչ աղացած. Ժամը արտադրանքի ձեռք բերել 30 գ սպիտակուց եւ 40 գ, ածխաջրածին. Մի փոքր կիսանդրին ճարպեր - 40 գրամ, սակայն դրանք անհրաժեշտ, քանի որ ընկույզ աղբյուր են օմեգա թթուներ: Իհարկե, ամենակոպիտ բռնությունների կիրառումը եւ կալորիա 450 կալորիա: Հետո նման կոկտեյլ ճաշը ավելի լավ է ուտել յուղոտ ապուր կամ երշիկեղենի, նախընտրելով բուսական սննդի եւ մսամթերքի. Դատելով բազմաթիվ ակնարկներ ի լանչ ծախսերի սպառում մեծ քանակությամբ բանջարեղեն, անկախ տեսակից պատրաստման թարմ, steamed կամ խաշած. Որպես միս ուտեստ արժե ուշադրություն է հավի կրծքամսով եւ տավարի սթեյք: Ճարպային խոզի տեղ չունի, որ դիետայի աճող բարակ մարդուն:

թեթեւ ճաշ

Սակայն երկրորդ կեսին օրը դուք պետք է մոռանալ, ածխաջրեր, ինչպես նաեւ ճարպերի: Գերակա նպատակն խցանված ստամոքսի սնունդ բարձր է սպիտակուցային. Որպես հիմք ավելի լավ օգտագործման յոգուրտ կամ կեֆիր ծավալի 200 մլ. Mix պետք է լինի 100 գրամ պանիր եւ չորս ձվի սպիտակուցները: Ընդհանուր առմամբ, դա անհրաժեշտ է ստանում օգտագործել այն փաստը, որ լավագույն սպիտակուցը ցնցումները համար քաշի կորուստ են ստեղծվել առանց yolks, որը ստիպված է տրամադրված, քանի որ նրանք շատ բարձր կալորիականությամբ. Եթե համ հումքի սպիտակուցային առաջացնում է հակակրանք, կամ ուզում է պաշտպանել իրենք իրենց վարակիչ հիվանդությունների, ձու կարելի է եփել եւ օգտագործվում է մի կոկտեյլ կճեպի ջրի մեջ եփած սպիտակուցային. ոչ հատուկ տարբերությունը: Որպես հետեւանք, 15 գրամ ածխաջրածին, 28 գրամ սպիտակուցային եւ 1 գրամ յուղ. Ջերմաստիճան, միայն 160 կկալ: Այս կոկտեյլ բավական է, մի երկու ժամ է կանխել սովի. Կոկտեյլներ պատրաստել ճաշը եւ նախաճաշ կարող է փոփոխվել: Այսինքն ձու եւ մածուն ուտել առավոտյան, եւ պանիր, ցերեկը. Ապա հակառակը.

կոկտեյլ Գիշերային

Շատ առողջ ասում են, որ holograph սպիտակուցը Shake, քաշի կորուստ տանը չէ, որ լավագույն միջոց է նվազեցնել քաշը. Ի վերջո, դա չի աշխատում, ապահովելու համար առաքման մեջ մարմնի միայն մեկ սպիտակուցային. Ամեն դեպքում, այն, ինչ որ արտադրանքը համար cooking ընտրվել, ոչ ածխաջրեր եւ ճարպեր չի կարող անել: Իհարկե, մի կոկտեյլ գիշերը պահանջվում է հրաժարվել: Սակայն դա հնարավոր է սահմանափակել սպառման ածխաջրեր գիշերը: Սպիտակուցը, սպիտակուցը ցնցումները համար քաշի կորուստ է շատ սիրված մարդկանց շրջանում, ովքեր ցանկանում են արագ ստանալ վիճակում: Այս տեխնոլոգիան է վայելում ամբողջ աշխարհում, բացառությամբ Ռուսաստանի, որտեղ ինչ - ինչ պատճառներով է այն ենթադրվում է, որ այս «քիմիա» մասնագիտությամբ: A կոկտեյլ, գիշերը մի սպիտակուցի վրա հիմնված caseinate կլինի շատ օգտակար երկու մարզիկներն ու հասարակ մարդիկ, ովքեր երազում են կորցնել այդ լրացուցիչ կալորիա: Եթե դուք ուզում եք օգտագործել կոկտեյլը միայն բնական արտադրանքի, առանց nonfat մածուն եւ կաթնաշոռ են անփոխարինելի: Քաղցրությունը գիշերը մոռանում, այնպես որ համ կարող է ճշգրտվում է միայն միջոցով համեմունքների `վանիլին, կիտրոնաթթու, հիլ, կիտրոնի եւ նմանատիպ արտադրանք.

պատրաստի լուծում

Մտածելով այն մասին, թե ինչպես պետք է պատրաստել սպիտակուցային թափահարում քաշի կորուստ եւ փնտրում բաղադրատոմսերը, շատ մարդիկ չեն էլ գիտակցում, որ առաջնորդները արտադրության դիետիկ սննդի համար երկար ժամանակ հոգ էր տանում նրանց. Օրինակ, ընկերությունը «Herbalife», որը շատ սիրված է 70 երկրներում: Գլխամասային գրասենյակը գտնվում է ԱՄՆ-ում, իսկ ընկերությունը շուկայում տասնամյակներ. Ինչ հարցեր կարող են լինել չափահաս, խելացի մարդ. Սպիտակուցը ցնցումները քաշի կորստի »Herbalife» Ստուգված է կլինիկորեն եւ ունեն հատուկ վկայականներ որակի. Միլիոնավոր դրական ակնարկներ երջանիկ օգտվողների, ովքեր նիհարել, տասնյակ հարցազրույցներ եւ վավերագրական ֆիլմերի: Եւ եթե դուք նայեք, - սովորական սպիտակուցը հետ ձի դոզան է վիտամիններով եւ հանքային նյութեր, որոնք գտնվում են գործընթացում արագացված նյութափոխանակության հակված է ավարտվում է մարմնի, քանի որ ինչ եւ ցան, գլխապտույտ, dryness է մազերի եւ մաշկի. Կոկտեյլներ հետ սպիտակուցի "Herbalife» է կատարվում խստորեն ըստ ցուցումների վրա փաթեթի, եւ ցանկացած դեպքում չպետք է գերազանցի դեղաքանակ.

Մեկ այլ պատրաստի լուծումը

Բայց սպիտակուցը Shake համար քաշի կորուստ «Ֆաբերլիկ» հետադարձ ունի եւ դրական, եւ բացասական: Բնականաբար, այդ բացասական է մշակվում առաջին. Նկարը բոլորը հաշիվներ մեկ մարդ, փոխարեն կորցնելու քաշը ձեռք բերել մի փոքր քաշը: Քանի որ պարզվել է, որ խնդիրն այն է, որ մարդկանց մեծ մասը մեր երկրում երբեք չի կարդացել հրահանգներին ամբողջությամբ. Պարզումը դեղաքանակ, մեծամասնությունը բխում ուղղակիորեն գործողության, բայց ապարդյուն: Ի վերջո, հրահանգների օգտագործման համար սեւ ու սպիտակ, որ օգտագործումը կոկտեյլի խորհուրդ է տրվում ձեռք բերելու նիհար մկանային է դեֆիցիտի մարմնի կշռի: Կոպիտ ասած, այն է, բարձր կալորիականությամբ սպիտակուցը թափահարում. Բացի այդ, արդյունք է «ՖԱԲԵՐԼԻԿ» թույլատրվում է օգտագործվել որպես փոխարինող համար սննդի օրը մեկ անգամ: Ի դեպ, եթե դուք օգտագործել այն փոխարեն ճաշի, որի արդյունքը կլինի քաշը կորուստը, եւ ցույց տալ, թե ինչ բոլոր դրական ակնարկներ են ԶԼՄ-ների: Իհարկե, միշտ պետք է հաշվի առնել, որ սա ինչ-որ ձեռք բերված սպիտակուցային ցնցումները քաշի կորստի դեղատներում:

մեծ ախորժակը

Բայց այն մարդկանց համար, ովքեր ի լրումն առողջ դիետայի ներդնում են իրենց նախապատվությունը եւ ակտիվ ապրելակերպի այցելելով Կրթություն եւ առողջապահական ակումբներ չեն կարող անել, առանց սպորտի nutrition. Իհարկե, դուք կարող եք ստանալ մի ամբողջական ուտեստ է սպիտակուցի, բայց սա դեռ ամենը չէ երջանիկ. Իրոք, սպիտակուցը ընդունողկազմ պետք է ավելացվի մինչեւ 3 գրամ մեկ կգ մարմնի քաշի. Եւ ածխաջրեր բարձրացնել մինչեւ 4 գրամ: Ամեն դեպքում, օգտագործեք ամենօրյա 200 գրամ մաքուր սպիտակուցային խնդրահարույց եւ թանկ: Հետեւաբար, շատ մարզիկներ է սպիտակուցային ցնցումները մինչեւ իրականացնելու համար Weight Loss ներառում են սպիտակուցային. Կոկտեյլ Բաղադրություն սահմանափակել ածխաջրեր, փորձելով ստանալ պատրաստման մարմինը վերցնել էներգիան է ճարպային բջիջների. Protein կաթ կամ հյութ diluted ըստ արտադրողի հրահանգների. Այս փուլում հոսքը ածխաջրեր մարմնի, կարող է եւ վերահսկվում է, բայց ավելի շուտ աստիճանաբար նվազել է: Հանկարծակի ձախողումը ածխաջրեր արագ ազդում ֆիզիոլոգիական մակարդակի: հոգնածություն, darkening աչքերով. Հետեւաբար, մենք խոսում ենք միայն մոտ մեկ հարթ նվազմանը ածխաջրածին ընդունողկազմ, այլ այն պատճառով, որ դիետայի եւ կալորիաներով:

Վերականգնումը հետո վարժություն

Եւ թող դիետոլոգները մի արասցե ուտում, հետո մի մարզվելը երկու ժամվա ընթացքում: Սա, քանի որ այն մտահոգությունների սովորական սննդի. Բայց ոչ սպիտակուցը, որը կարող է բավարարել ձեր քաղցը, եւ ոչ թե միջամտել այդ գործընթացին ոչնչացման յուղ. Սպիտակուցը թափահարում հետո մի մարզվելը համար (քաշի կորուստ) հետ արագ ուծացման սպիտակուցային կօգնի արագ վերականգնել վնասված մկանները: Դե, եթե դասընթացը իշխանությունը, ապա սպիտակուցը կարող է գնալ եւ կառուցել ուժեղ մկանները: Քանի որ հետո որեւէ առույգ վարժություն առաջարկում է, այսպես կոչված, «սպիտակուցը ածխաջրածին» պատուհանը, որ գործընթացը ճարպ այրման չի միջամտում, եւ մի փոքր մասը արագ ածխաջրեր ձեւով բանան. Արեւադարձային մրգեր Դուք կարող եք ապահով ավելացնել սպիտակուցային թափահարում. Մարզիկ գրությունը: սպիտակուցը կոկտեյլ ընդունելություն անմիջապես հետո զորավարժությունների ուղեկցվում է անդիմադրելի սովից, որը պատճառը հոգեբանական մակարդակով, եւ չունի ազդեցություն առողջության վրա: Մենք պարզապես պետք է սպասել 15-20 րոպե, մինչեւ որ սպիտակուցը սկսում է ձուլվել: Մի քանի ամիս է, որ մարմինը պետք է հարմարվել այդ ռեժիմում եւ չի անհանգստացնել:

Հայտարարում, խնդրում ենք, ամբողջ ցուցակը!

Է ստեղծել Կոկտեյլներ կարեւոր նկատառում է, երբ ընտրելով մի ապրանքի հետ բարձր սպիտակուցային բովանդակությունը պետք է տրվի եւ դրա Կալորիականության. Կան հատուկ սեղաններ մթերքները, որոնք պարունակում են ամբողջական տեղեկատվություն բովանդակության մասին սպիտակուցներ, ճարպեր, ածխաջրեր, կալորիաներով եւ գլիկեմիկ ինդեքս. Վերջին Բանն այն է պատասխանատու արագությամբ ուծացման արտադրանքի. Ուսումնասիրելով տրամադրված տվյալները, դուք կարող եք գտնել, որ մեծ մասը ձեր սիրած սննդի արգելվում գոտի կալորիականությամբ. Արդեն կան յուրաքանչյուր որոշում իրենց համար ինչ պետք է ընտրել. Նախապատվությունը տալ սիրած շոկոլադի ավելացնելով մի կոկտեյլ: Կամ կատարել անճաշակ մածուն խառնուրդ է միս ծովախեցգետին եւ լոքո: Հայեցակարգը է «համեղ» ենթացանկը ունի բառը "օգտակար", հակառակ դեպքում արդյունքը չի կարող լինել երբեք: Ամբողջական սպիտակուցը ցնցումները համար քաշի կորուստ, որը վերանայում կարելի է բազմաթիվ հրապարակումների դիետայի եւ իրականացնում, ապա խորհուրդ է տրվում ստեղծել արտադրանքը բարձր սպիտակուցային եւ ցածր կալորիականությամբ:

• միս բացառությամբ խոզի եւ ոչխարի
• ձուկ եւ ծովամթերք;
• ցածր յուղայնությամբ կաթնամթերք.
• ձու հումք կամ եփած.
• վարսակի ալյուր, ցորենի թեփ, ոսպ:

Եզրափակելով

Protein Shake է քաշի կորստի տանը, ամեն դեպքում չի փոխարինում բնականոն դիետա, բացառությամբ, թերեւս, պատրաստ «ՖԱԲԵՐԼԻԿ» կոկտեյլ, որը պարունակում է ամբողջ շարք էական մարմնի nutrients. Մարմինը պետք է ներկայացնել արտադրանքը հեղուկ տեսքով, եւ մի ֆիրմայի, կամ աղիք, ստամոքսի եւ բերանը պարզապես ատրոֆիա է ապագայում չի կարողանա գործել սովորաբար. Հիմնական նպատակն է սպիտակուցային թափահարում է առաքման մարմինը մեծ քանակությամբ սպիտակուցային սննդի ցածր կալորիականությամբ, որը կարող է հագեցած են ստամոքսի, բայց չեն տալիս մարմինը բավականաչափ էներգիա: Որպես հետեւանք, էներգիայի արդյունահանվող է ճարպը: Իհարկե, դուք պետք է հաշվի առնել, որ կալորիականությամբ բովանդակությունը սննդի եւ բարդ նյութերի մի կոկտեյլ կուսակցության, իսկ նորմալ դիետայի, հակառակ դեպքում արդյունքը չի կարող լինել: Դատելով բազմաթիվ ակնարկներ է քաշի կորուստ սխեմայի կիրառելի ծանրորդների - 70% բոլոր ճարպեր եւ ածխաջրեր եւ 30% սպիտակուցային գալիս է առավոտյան եւ երեկոյան ամբողջ ճանապարհը շուրջ. Սպիտակուցը գերակայություն է.