Սպորտ Nutrition համար մի շարք մկանային սպիտակուցը

Գեղեցիկ կատարյալ մարմին մի բարդ եւ երկար ճանապարհ է կատարելության: Այս ուղին չի կարող անցնել միմյանց, ոչ բոլորն ունեն ուժ եւ ցանկություն: Որպես կանոն, գեղեցիկ եւ ճիշտ համամասնությունները պահանջում մկանների. Սա այնքան պարզ գործընթաց - այստեղ պետք է բարձր որակի ուսուցում եւ պատշաճ, առատ ուտելիք. Կա մի հատուկ սպորտային սնունդը ձեռք բերելու համար նիհար մկանային. Protein - ներկայացուցիչներից մեկը այս տեսակի ապրանքի, որը եզակի աղբյուր սպիտակուցային եւ amino թթուներ.

Ինչ է դա:

Protein մեկը ամենատարածված տեսակների սպորտային հավելումներ, ակտիվորեն օգտագործվում է բոլոր մարզիկների (ոչ միայն bodybuilders): Այսօր դժվար է պատկերացնել մի մասնագիտական bodybuilder առանց բանկա այս դեղամիջոցի տանը, այնպես որ կա, դա պարզապես անհնար է: Ի վերջո, կան հատուկ պայմաններ համալրման մկանային զանգվածի. Protein մեկն է նրանցից. Անմիջապես պետք է նշել, որ դա ոչ թե որեւէ քիմիա! Սա ոչ թե Anabolic գործակալ, դիետիկ լրացում պարունակող որոշակի քանակությամբ կենդանական եւ բուսական սպիտակուցներ, որոնք անհրաժեշտ են պատշաճ մկանային աճի. Ի դեպ, այն բանից հետո, իրականացնում են մկանները սթրեսի, microtrauma, եւ պակաս էներգիայի. Բացակայության դեպքում պահանջվող գումարի nutrients մարմնի, նրանք սկսում են կոտրել ներքեւ իրենց, համադրելու ամենաշատ էներգիան: Protein դոզան կանխում նման գործընթաց, բայց ավելի շուտ, տալիս մկանները բոլոր անհրաժեշտ բաղադրիչները, որոնք ստիպում են նրանց սկսում են աճել: Այն պատճառով խորհուրդ է տրվում օգտագործել համար մկանային հավաքագրման սպիտակուցային, եւ ժամանակ չորանում, երբ մարզիկը աշխատում է ռելիեֆով.

Ինչն է բարի.

Նախ, սպիտակուցը, որը կատարելապես կլանված մարմնի կողմից, քանի որ խառնուրդ է diluted ջրով կամ կաթ (ցանկալի է երկրորդ): Մենք բոլորս գիտենք, որ հեղուկ սնունդ, որը մշակվել է շատ ավելի արագ եւ ավելի արդյունավետ է, քան կոշտ ու դժվար:

Դրա հեշտ է օգտագործել, իսկ ծախսել է առնվազն ժամանակ. Դա մի բան է, երբ դուք ուտում ամբողջ փաթեթը կաթնաշոռի 20-30 րոպե, եւ բոլորովին այլ է, երբ դուք խմել սննդարար թափահարում 2-3 րոպե:

Սպիտակուցի շիճուկի ունի ամենաբարձր կենսաբանական արժեքը: Այդ իսկ պատճառով, դա պարագաներ մարմնի սպիտակուցային outperform այլ տեսակի սննդամթերքի, դառնալով անփոխարինելի է սահմանել իշխանության մկանային. Protein ավելանում է ընդհանուր մկանային զանգվածը, ձեւավորման անհրաժեշտ ծավալն ու թեթեւացում.

Թե ինչպես կարելի է վերցնել այն.

Սպիտակուցը քաշային շարք լավագույնս վերցվել երկու տեսակներից: կազեին եւ շիճուկ. Առաջին մարսվում եւ կլանված մեջ մկանների շուրջ 5-6 ժամ, քանի որ դա եղել է, ապահովելով նրանց փոքր չափերով ամբողջ ժամանակը: Հաշվի առնելով այն գիշերը, դուք կարող եք զգալիորեն մեծացնել նիհար մարմնի զանգվածի. Երկրորդ տեսակը է ճիշտ հակառակը, այն շատ արագ կլանված:

«Լցավորել« Այս սպիտակուցային պետք է առաջ եւ հետո դասընթացին: Հատկապես հետաքրքիր է այն պահը, երբ դուք բացել սպիտակուցը ածխաջրածին պատուհանը մի որոշակի ժամանակահատված (30-40 րոպե հետո զորավարժությունների) է մարմնի կա սուր պակաս nutrients, որն է պատճառը, որ կա մի մկանային catabolism: Այսպիսով, սպիտակուցներ մկանային զանգվածի սահմանել - անբաժանելի տարր որեւէ վերապատրաստման մարզիկ.