Քանի կալորիա է ձուկ, իսկ կալորիականությունը չոր, խաշած, տապակած եւ ապխտած ձուկ

Այսօր ավելի ու ավելի շատ մարդիկ են, հատկապես, հետեւում են իրենց ճանապարհը կյանքում: Մենք բոլորս ուզում ենք մնալ առողջ եւ պահել երիտասարդներին համար երկար ժամանակ. Հետեւաբար, մենք նախընտրում են օգտագործել միայն ճիշտ սնունդ, որոնք կաջակցեն ամբողջ մարմինը լավ վիճակում: Հետապնդելու ներդաշնակության, մենք նախընտրում ձուկ եւ կաթնամթերք ուտելիքներ, բանջարեղեն, բնական մրգեր եւ հատապտուղներ:

Որոշ ձուկ նախընտրում ընթացքում diet. Որքան կալորիա ի ձուկ. դա ավելի օգտակար է, թե ինչ ձեւով: Փորձենք պատասխանել այդ մտահոգիչ հարցերի:

Այնպես որ, որքան շատ կալորիա է ձուկ. Տալ հստակ պատասխան, որ դա անհրաժեշտ է զբաղվել բուժման տեսակի եւ տարբեր ձուկ. Հաշվի առնել առավել տարածված տեսակներից: Թարմ տեսքով ամենացածր ջերմաստիճան բովանդակությունը:

Ատլանտյան ծովատառեխ, այն պարունակում է մոտ 57 կկալ;

- cod - 59 կկալ;

- տեգ եւ Պերճ - 72 կկալ;

- Pollock - 70 կկալ;

- hake - 72 կկալ:

Թվում սորտերի սննդարարության միջին կարող է մեկուսացվել սայթաքել (այն պարունակում է 90 կկալ), ձին սկումբրիա (այն ունի մոտ 119 կկալ). որին հաջորդում է SALMON - 147 կիլոկալորիա եւ capelin - 157 կկալ: Առավել բարձր ջերմաստիճան ձուկ է թյուննոս, դա մինչեւ 300 կկալ մեկ 100 գրամ: Մի մոռացեք, որ այդ թվերը բնութագրելու միայն թարմ ձուկ, քանի որ մյուս տարբերակներից ապխտած, աղած, խաշած եւ տապակած, ապա դրանք կքննարկվեն ստորեւ.

Քանի կալորիա է ձուկ աղած ու ապխտած. Այս ուտեստներ են ենթարկվում բուժման, այնպես որ նրանք պարունակում են ավելի շատ կալորիա. Այս ցուցանիշն ամենացածրն տեսակների, ինչպիսիք են ծովատառեխ (145 Կկալ), սկումբրիա (150), ձողաձուկ (115), շպրոտ (154), վարդագույն սաղմոնի (164):

Այնուհետեւ կան արեւայրուքի չորացրած bream - 221 կկալ եւ իշխան - 227.

Աղած ու ապխտած սաղմոն մեկն է առավել բարձր կալորիականությամբ սննդի, այն պարունակում է մինչեւ 240 կալորիա մեկ 100 գրամ: Եթե լրացուցիչ մշակման ցանկացած թվի ուտեստների ճարպ գոհ է, որ դա մեծացնում: Salting եւ ծխելը ձուկ, չնայած եւ տալիս է հատուկ համ, այլեւ ավելացնում է կալորիա: Դա է պատճառը, ընթացքում դիետայի չպետք է չարաշահել այնպիսի տեսակի ձուկ:

Ընդհանուր առմամբ, այսօր մարդիկ ավելի հավանական է, նախընտրում ձուկ, այլ ոչ թե միս: Ըստ բազմաթիվ գիտնականների մսի ծերունի. Մեկը պետք է միայն հիշել, որ ճապոնական եւ չինական կերել Ձկնային ճաշատեսակներ, որոնք երկարացնել կյանքը եւ ստիպում են նրանց առողջ. Ձուկ հագեցնում է մարմինը օգտակար նյութերի, քանի որ այն տալիս է ուժ եւ պահպանում ներդաշնակություն: Ի տարբերություն մսի, ձկան ճաշատեսակներ են ցածր կալորիաներով եւ բարձր սննդային արժեքի.

Որքան կալորիա ի ձկան կցկտուր. Չորացրած ձուկ ենթարկվում է ավելի վերամշակման, քան մյուս տեսակների, եւ, հետեւաբար, ունի բարձր Կալորիականության: Լավագույն միջոց է պատրաստել ձուկ համարվում է cooking, նման ուտեստ պահպանում է բոլոր վիտամինները եւ ունի ցածր համամասնությամբ յուղ. Քանի կալորիա մեկ խաշած ձուկ. Պակաս, քան բոլորը պահվում Cod - 78, - ին POLLOCK - քիչ ավելի - 79-ին, burbot 92, hake - 95, Պերճ - 97, տեգ - 98. Ապա կա սայթաքել - 103, լոքո - 114, bream - 124. Ամենա ջերմաստիճան է մնալ յուղ սորտերի STURGEON - 179, սկումբրիա - 211, halibut - 216 եւ այլն: Ջերմաստիճան չորացրած ձուկ բարձր է, բացի այդ, մշակման Ճաշատեսակի կորցնում է իր շահավետ հատկությունները. Հետեւաբար, պետք է ուտել ավելի եփում ձուկ եւ բանջարեղեն.

Մենք ուսումնասիրել կալորիականությամբ ապխտած ձուկ, չորացրած, հում, չորացրած կամ եփած. Այս ցուցանիշը կախված է եղանակից cooking ձուկ. Բայց դեռ կորցնել մի ձուկ դիետա է շատ ավելի հեշտ է, քան, օրինակ, բանջարեղենի կամ մրգի: Ի վերջո, այս ապրանքը ունի բոլոր անհրաժեշտ մարմնի նյութեր. Ձուկ պարունակում է կալցիում, որը անհրաժեշտ է աճի, ճարպային թթուներ, եթերային ուղեղի գործունեության, ֆոսֆոր, որը անհրաժեշտ է ոսկորների եւ էներգետիկ նյութափոխանակության բջիջների. Դա է պատճառը, որ մարդկային դիետան մանկուց ավելացնել խաշած ձուկ, որը համարվում է «ուղեղի սննդի». Բոլոր փորձագետները խորհուրդ են տալիս օգտագործել արտադրանքը ավելի հաճախ է պաշտպանել ինքներդ ից հիվանդությունների հետ կապված մարսողական խանգարումների, մտավոր լարվածության եւ այլ բացասական երեւույթների.