Ակ մամուլի իդեալական տուն մարզիչ

Սովորաբար ընտրել փոքր չափի սիմուլյատորներ սպորտի տանը: Միեւնույն ժամանակ, նման սիմուլյատորներ պարտադրել մի մեծ շարք պահանջների. Իհարկե, գոյություն չունի նույն հաջողությամբ մարզչական բոլոր մկանային խմբերի, ունիվերսալ simulators. Եվ դեռ, ամեն օր առկա են նոր մոդելներ, ապա մշակողները, ովքեր փորձում են առավելագույնի հասցնել այն օգուտները նրանց. Արդյունքն այդ զարգացումներից էր ֆիլմը մամուլի համար մեկը առավել արդյունավետ տուն զորավարժությունների սարքավորումների.

Որն է այդ ֆիլմի մամուլի համար.

Ակ մամուլի պարզ է դիզայնի malogaboritny simulator, որը թույլ է տալիս մշակել է մկանները զենքի, ուսերին եւ մեջքին, որովայնի, hips ու ոտքերը: Հատկապես իդեալական է այն հարմար է այն մարդկանց համար, ովքեր ցանկանում են ամրապնդել որովայնի մկանները եւ բարելավել իրենց օգնության. Իհարկե, դա հիանալի հնարավոր է պատրաստել մամուլը միայնակ, առանց որեւէ simulators, բայց այս ակ զորավարժությունները շատ ավելի արդյունավետ.

Նախագծման ակ

Ճիշտ է, որ բոլոր հանճարեղ պարզ է. Ակ մամուլի ոչ թե բացառություն է, դա ավելի հեշտ է, քան դուք կարող եք պատկերացնել: առանցքը, որը դրվում է ղեկի. Միեւնույն ժամանակ, բարդությունը եւ, իհարկե, արդյունավետությունը, այն կարող է մրցակցել բազմաթիվ լուրջ simulators

Նախընտրում են մոդելների հետ ռետինե անիվների - ից նրան ոչ այնքան աղմուկ եւ ռետինե ձեռքերը, դա ավելի հարմար է նրանց համար: Ինչ վերաբերում է մի շարք անիվների, ապա ակ կարող է լինել կամ երկու անիվի drive, եւ մեկը, որ չի ազդում ազդեցություն:

Թե ինչպես կարելի է զբաղվել:

Մեխանիզմը զորավարժությունների է նաեւ աներեւակայելի պարզ է: Դուք պարզապես պետք է ստանալ ձեր ծնկների, ձեռքերը հենվել ակ բռնակի եւ գլորում այն ետ եւ առաջ, իսկ straightening իրան: Այսպիսով, դուք պետք է լողալ է մոտ 15 - 20 րոպե: Բայց դուք պետք է սկսել մարզվելը անում զորավարժություններ է ակ մամուլի համար մոտ 3 - 5 րոպե. Կողմից մարզվում ակ պետք է մոտենալ աստիճանաբար: Սկսնակների խորհուրդ չի տրվում ուղղել մարմինը ամբողջությամբ. Այն նաեւ պետք է հիշել, որ դուք պետք է սկսել է տեմպերով, եւ որ այդ թիվը խմբերից է, որը դուք պատրաստ են: Որոշել նրանց իրենց զգացմունքների դասասենյակում, առողջական վիճակի. Սա պետք է արվի ի հաշվի առնելով այն հանգամանքը, որ զորավարժությունների ժամանակ հետ մի ակ սեղմեք շատ մկանների ակտիվացված:

Չեն խաբել, չեն ձեզ, որ դուք կարող եք ոչ միայն վնասել ինքներդ, կամ պարզապես շատ overextend: Ապա հաջորդ անգամ, երբ դուք այլեւս պետք է ցանկություն ստանձնել ակ մամուլը: Վարժություններ, առաջին հերթին, պետք է բերել ձեզ հաճույք.

Բայց չեն տալիս ձեզ լինել ծույլ. Հետ աճող աստիճան natrenirovannosti անհրաժեշտ քանակի ավելացման կրկնողություններից եւ բարձրացնելու շարք շարժման. Իդեալում, դուք պետք է կատարել վարժություններ, կանգնած իր toes.

Ինչ գնացքներ.

Երբ դուք գործադրեք ձեր որովայնի մկանները հետ ակ ձեւավորվում է շահագործման վերին կեսի մարմնի. Ընթացքում զորավարժությունների բեռը evenly բաժանվում է ուսերին, զենքի, մեջքի մկանների եւ կրծքավանդակի մկանները: Առավել ակտիվ աշխատում միջին որովայնի մկանները: Մեծ բեռը ընկնում է flexor-extensor մամուլում, այսինքն, ներգրավելով նաեւ ստորին մեջքի, quadriceps եւ hamstrings, հետույք մկանները.

Այսպիսով, անում զորավարժություններ մի ակ սեղմեք, դուք հեշտությամբ կարող եք պատրաստել ոչ միայն որովայնի մկանները, այլեւ մկանները է թիկունքի, ուսերի, զենքի, hips ու ոտքերը: Ծխում եմ ներգրավելով այս ուսուցանողի, Դուք կարող եք բարելավել ձեր կեցվածք, դավաճանում է ձեւավորել եւ տեղագրություն է tummy, բարելավել մարմնի տոնուսը, նվազեցնել մարմնի ճարպը.

Որտեղ գնել?

Գնման ակ մամուլը կարող է լինել ցանկացած սպորտային ապրանքների խանութ. Մեկ այլ իր անվիճելի առավելություն, դա անհրաժեշտ է սեղմել ակ բավականին էժան.

Հակացուցումներ

Ինչպես ցանկացած այլ սպորտի, կան հակացուցված եւ դասեր հետ ակ մամուլին:

Վարժություններ մի ակ է սեղմեք մի հակացուցում հղի կանանց, երեխաներին մինչեւ 16 տարեկանից, անձինք տառապում ցավից է ստորին մեջքի եւ ողնաշարի. Զորավարժությունների են նաեւ անցանկալի մարդկանց համար տառապող սրտանոթային հիվանդություններից: