Աղ ազատ դիետա համար 14 օրվա ընթացքում: մենյուների, բաղադրատոմսեր

Ֆոնի վրա ընդհանուր հարված է բարակ գործիչ է ձեռք բերել արագ տարածումը աղի ազատ դիետայի 14 օր. Մենյուն շատ գրավիչ է: ոչ սովի, եւ խիստ սահմանափակումներ, եւ որ առանց որեւէ աղը կորսնցնէ իր համը ուտեստ ... Դե, լավ, դա միանգամայն հնարավոր է հաշտեցնել: Այնպես որ, դա կարծես թե սկզբում, սակայն, ճաշակեցին ապուր, շիլա կամ ձուկ, առանց սովորական նատրիումի քլորիդ, շատերը պաղի այս մեթոդի կորցնում քաշը. Առանց աղի, ցանկացած սնունդ է թարմ եւ անճաշակ, շարունակելու կերակուր չէր լինի ցանկալի հետո առաջին կծում: Գուցե դա է ամբողջ իմաստը: Այսօր մենք փորձում ենք հասկանալ, թե ինչ է աղ ազատ դիետա համար 14 օրով: Մենյու առանց աղի, որ այն հնարավորություն է տալիս ձեր մարմինը եւ երբ դա կարող է անհրաժեշտ լինել.

Օգտագործումը աղ

Նատրիումի քլորիդ համար չափազանց կարեւոր է մարդկային էակների. Աղ պահպանում նատրիումի կալիում Իոն փոխանակման, էլեկտրոլիտիկ հաշվեկշիռ: Խախտում այդ կարեւոր ցուցանիշների հանգեցնում է կալցիումի դեֆիցիտի, ինչպես նաեւ խախտում է ջրային հաշվեկշռի: Եթե ճակատագիրը, որ մեր մարմինը 70% ջուր, պարզ է դառնում, որ դրա հետեւանքները կարող են լինել կրիտիկական: Աղ համար անհրաժեշտ է պահպանել բնականոն վիճակը ոսկրային հյուսվածքի եւ ատամների, եւ քլորի պարունակած կարեւոր դեր է խաղում է արտադրության hydrochloric թթու, որքան անհրաժեշտ է ձեւավորել ստամոքսի հյութ: Թեեւ դա ոչ թե պարզ, թե ինչ օգուտ կարող է բերել աղի ազատ դիետա համար 14 օրով: Մենյու, մենք կքննարկենք, մի քիչ ավելի ուշ, իսկ այժմ եկեք քննարկենք, թե ինչու դուք պետք է տալ աղ:

աղ վնաս

Այս կարեւոր տարր ունի ոչ միայն առավելություններ, այլեւ վնասել մեր առողջությունը: Բայց ոչ վտանգավոր նատրիումի քլորիդ, եւ ավելցուկային մարմնի. Դա եղել է նրա հեռացման եւ ձգտում աղ ազատ դիետա. 14 օր է զարգացնել մենյուն ոչ մի խնդիր: Դուք պարզապես պետք է լիովին վերացնել ուտելիք պարունակող աղ. Երկու շաբաթվա ընթացքում անձը ստանում է օգտագործվել ճաշակի թարմ սննդի, որ համն buds »վերսկսեց", քանի որ հիմա նույնիսկ աղած սննդի, դա կարող է ընկալվել են որպես ախորժելի, համեղ, չնայած ես անպայման dosolit:

Չարաշահում աղ ունեցել ավերիչ ազդեցություն է ունենում մարդու մարմնի. Է վաղ XX դարում, գիտնականները ցույց են տվել, ուղղակի միջեւ առաջընթացի հիպերտոնիայի եւ օգտագործման ավելորդ գումարների նատրիումի քլորիդ. Այս տարրը խթանող ջղաձգություն անոթների, որոնք կարող են ճակատագրական լինել մարդկանց համար ավելի քան 50 տարիների ընթացքում: Աղ ունի կարողությունը պահպանում ջուր է մարմնի, դա ապացուցված փաստ է: Ահա թե ինչու է դա այնքան էլ արդյունավետ է աղ ազատ դիետա. Սկզբունքները ցանկի մեջ (բաղադրատոմսը մենք շուտով քննարկելու է մանրամասն) հիմնված են այն բանի վրա, որ այդ մարմինը արագորեն վերացվել ցանկացած ավելորդ հեղուկ, այնպես, որ մարդը կորցնում քաշը.

Daily աղ սահմանափակումը

Հիշեք, որ այդ ապրանքը ինքնին վնասակար է, եւ դրա չափից սպառումը: Եւ, հետեւաբար, այն վերաբերում է նույնիսկ բժշկական նպատակներով աղ ազատ diet համար քաշի կորուստ. Մենյու թույլ է տալիս Ձեզ հաղթահարել սովորություն dosalivat պատրաստի սնունդ, եւ, հետեւաբար, նվազեցնել սպառումը նատրիումի քլորիդ. Սովորաբար, մենք պետք է ստանա ոչ ավելի, քան 15 գրամ աղ մեկ օրում. Խնդրում ենք նկատի ունենալ, որ բոլոր հրուշակեղենի, հաց, մակարոնեղեն, արդեն պարունակում է այս համեմունք: Նատրիումի քլորիդ պարունակվող հացահատիկային եւ բանջարեղենի, միս եւ ձուկ, ծովամթերք. Ի գործընթացում cooking եք անել ավելացնել աղ, որպեսզի սնունդ. Փորձեք չի ստանում իրականացվում հեռավորության վրա, կանգ է նվազագույն ընդունելի մակարդակում: Եվ, իհարկե, դա ոչ թե անհրաժեշտ է ավելացնել աղ մի գունդ.

Սովորություն ուտելու աղի սնունդ թթու առաջացնում միզաքարային: Հետեւաբար, մարդիկ սրտի հիվանդություն հաճախ իրականացվում աղ ազատ դիետա. Մենյու, բաղադրատոմսեր զարգացած սննդաբան, քանի որ այս հիվանդությունը հաճախ ուղեկցվում է գիրություն.

չափից աղ առաջացնում ուռուցք, ոչ միայն տարեցների: Զարգացման հետ արագ սննդի շուկայում կան առատություն էր ուտեստների պատրաստման համար օգտագործվել բուրավետիչներ, որոնք պարունակում հսկայական քանակությամբ աղ. Այս հիվանդության պատճառով, որը առաջացնում է նատրիումի մաքուր քլորիդ դառնում նկատելիորեն «թարմացվեց»: Մեծապես աճել է տոկոսային երիկամների հիվանդության, ենթաստամոքսային գեղձի եւ այլ կենսական համակարգերի երիտասարդների համար մինչեւ 30 տարի ժամկետով: Հետեւաբար, սահմանափակումը աղի ջրառի համար կարեւոր խնդիր է յուրաքանչյուր անձի.

Ինչու են մարդիկ կորցնում քաշը ցածր աղի diet

Առաջին պատճառը արդեն անվանել մի դուրսբերումը ավելորդ հեղուկ է մարմնի, որոնք առաջ են բերում կուտակում դարձել չափից դուրս աղ ընդունողկազմ. Այս օրենքը, որը նկատել է, ի դեպ, տնային տնտեսուհիներ: Նրանք դնում են տարածքի միջեւ շրջանակների տոպրակ աղ. Եթե դուք ստանում եք այն, ապա ակնհայտ է դառնում, թե ինչպես է աղ դրել քաշի, քանի որ այն ունի շատ fluids մասին: Սակայն, քանի որ դուք գիտեք, որ դուրսբերումը կուտակված հեղուկ է հյուսվածքների չունի ազդեցություն վերացման մարմնի ճարպը, որը, թե ինչու է հանձնարարված է հատուկ աղ ազատ դիետա.

Մենյու Ճապոնական աղ ազատ դիետա է բավարար չափով կարգավորված է, այնպես որ ես պետք է ստանում օգտագործել նոր ռեժիմ: Հետեւելով հանձնարարելի ռեժիմ, դուք կարող եք նիհարել շատ է երկու շաբաթ, սակայն երկար փայտ է էլեկտրասնուցումը միացում, անհրաժեշտ չէ, որ ժամանակն է վերցնել ընդմիջում:

հիմնարար կանոնները

Այժմ մենք ավելի սերտ նայում, թե ինչ է ճապոնական աղ ազատ դիետա դիետա համար 14 օրով: Մենյուն պետք է սերտորեն համապատասխանում ցուցումներին, ընդ որում, նույնիսկ փոփոխությունը բաղադրիչների սննդամթերքի արգելվում օրվա ընթացքում: Սննդի արգելել աղ. Բացարձակապես: Այն օրը, դուք պետք է խմել առնվազն 1.5 լիտր մաքուր ջուր: Այն չի կարող լինել լուծողական Դիետան, օգտագործելով որպես փոխհատուցում աղ ազատ օր, շաքարավազ, հաց եւ ոգելից խմիչքների. The արտադրանքը դիետայի պետք է իրականացվի շատ սահուն, որ այն, ինչ երաշխավորում է ամրապնդումը արդյունքների: Որ ապագայում մենք կունենանք նաեւ պետք է հավատարիմ մնալ սկզբունքներին առողջ սննդի, հատկապես դիտելու համար սպառման կենդանական ճարպեր. Եթե բոլոր պայմաններում ավարտին ճանապարհը երկարությամբ 14 օրվա ընթացքում Դուք կարող եք գտնել այն coveted քաշի կորուստը 8 կգ: Ընդ որում, այս ցուցանիշը բարձրանում է բոլոր նրանց, ովքեր անցնում քննությունը մինչեւ վերջ.

Շաբաթ One: նախաճաշ

Այժմ մենք տեղափոխվեցինք ուղղակիորեն է, որ ներառում է աղ ազատ դիետա քաշի կորուստ. Մենյու, արդյունքները եւ վերանայում slimming հետաքրքրված են մեկին, ով որոշել է փորձեք այս մեթոդը ազատվել լրացուցիչ կիլոգրամ է ինքն իրեն: Քանի որ դիետան կառուցում է հստակ շրջանակ նկատմամբ diet, մենք պետք է նայում ցանկի համար բոլոր 14 օրվա ընթացքում: Սկսենք նախաճաշով:

• Միայն սուրճ, առանց շաքարի:
• Համար սուրճ, դուք կարող եք ավելացնել մի փոքր կտոր հաց.
• Կրկնել:
• Պարզապես սուրճ:
• Ամբողջ գազար կամ քերած.
• Սուրճ.
• Թեյ.

Ես պետք է ասեմ, որ շատ առողջ չեն գնա այնպիսի մի մենյու, որը կարծում է, որ անհրաժեշտ է ունենալ նախաճաշը: Առավոտ սնունդ իրականացնում է մեղադրանքը կենսուրախություն ամբողջ օրվա համար, իսկ սուրճ պարզապես ուժեղացնում է մարմինը, թույլ չտալով, որեւէ ռեսուրս:

Շաբաթ One: լանչերի

Քանի որ կեսին այն օրը մարմինը լիովին զուրկ nutrients, ճաշ պարզապես պետք է լինի հարուստ սպիտակուցային. Իրոք, այդ ընթրիքը պիտի խնդրեմ բոլորը:

• աղբյուր սպիտակուցային են ձու (ոչ ավելի, քան 2 հատ): Զարդարի - եփած կաղամբ. Խմել այն ամենը, կարող է լինել մի բաժակ տոմատի հյութ
• Երկրորդ օրը բացում է ձուկ: Այն կարող է բարկանալ, կամ թխել: Զարդարի օգտակար կաղամբ կամ այլ բանջարեղեն: Բնականաբար, խաշած.
• Աղացած ցուկկինի (600 գ):
• Ձեզ դուր է աղցան. Ապա դուք պետք է համտեսել եւ խաշած գազար բուսական յուղի (300 գ): աղբյուր սպիտակուցային ծառայում է հում ձու եւ մի կտոր պանիր.
• Կրկին, ձուկ, այն կարող է բարկանալ, թխել կամ շոգեխաշել է լոլիկի հյութ:
• Համեղ հավի (600 գ), եւ զարդարի - թարմ աղցան.
• Այս ընթրիք ներառում է դեսերտ միրգ. Հիմնական ուտեստ - 200 գրամ տավարի. Բայց դուք կարող եք հանպատրաստից եւ թխել եփած տավարի միս խնձորով եւ արքայախնձորով:

Շաբաթ One: Dinner

Սա է ամենակարեւոր սնունդ, քանի որ դա սխալ ընտրություն սննդի համար երեկոյան ճաշի նպաստում է քաշի եկամուտ ստանալու. Այնպես որ,.

• Ապրելով ձուկ, եփում առանց նավթի.
• Տավարի միս (150 գ), օգտակար է դեսերտ մածուն (ոչ ավելի բաժակ):
• Լավ, խիտ սպիտակուցը Ճաշ եփած տավարի միս (200 գ) եւ ձվի. Զարդարի ծառայել թարմ կաղամբ, թակած ծղոտե.
• Պտուղները.
• Պտուղները.
• Թարմ գազար, ամբողջական կամ քերած, ինչպես նաեւ երկու ձու.
• The Դիետան ցանկացած այլ ճաշի, բացի թիվ 3:

Շաբաթ Երկու: նախաճաշ

Ճիշտ այնպես, ինչպես առաջին 7 օրերի ընթացքում, որ հիմքը նախաճաշից սուրճ. Սա ստիպում է դա հնարավոր է խթանել մարմինը եւ ստիպել այն ծախսել հին բաժնետոմսերը: Այնպես որ, առաջին օրը, - սուրճ, երկրորդ, մի աղցան grated գազար, բոլոր օրերը, որ ուղեկցեր - միեւնույն անուշաբույր խմում:

Շաբաթ Երկու: լանչերի

• Եփած հավի (600 գ), թարմ կաղամբ հաճելի կոմպլեմենտի նուրբ myasko:
• Հետո, իր հերթին, մսի ձկների օրը. Դուք կարող եք խոհարար եփած կամ խորոված ձկան ճարպ սորտերի. Տոմատի հյութ կարող են ավելացնել համ է ճաշի.
• Այստեղ գալիս է մի ժամանակ, բուսական ընթրիք: Անհրաժեշտ է քսում 300 գ եփած գազար եւ սեզոնի հետ, կարագի եւ կիտրոնի հյութ: Այն կծառայի որպես աղբյուր սպիտակուցային հումքի ձվի եւ մի կտոր պանիր.
• Ցուկկինի - դա լավագույն բուսական համար քաշի կորուստ, այսօր դա հնարավոր է նույնիսկ տապակած.
• Կրկին, բոլոր ձկների, խավարտ կարող է լինել կաղամբ կամ վարունգ:
• Կաղամբ հիանալի տարբերակ է հաջորդ օրը դիետայի, եւ դարձնել այն տարբեր կծու համ, ավելացնել մարելու մեկ բաժակ տոմատի հյութ: մի քանի խաշած ձու, կարող է կերել:
• Փակում շաբաթ ճաշ է խաշած ձուկ աղցան թարմ կաղամբով.

Շաբաթ Երկու: Dinner

• Երեկո - ժամանակն է սպիտակուցային. Առաջին օրը կտա ձեզ մի աղցան գազար եւ երկու խաշած ձու:
• Պտուղները.
• Պտուղները.
• Ճաշ Այս օրը չէ շատ առատ է, բայց ընթրիք - իրական TREAT. Դուք կարող եք ուտել, 200 գ եփած տավարի միս , ինչպես թարմ աղցան եւ ուտել երկու խաշած ձու:
• Ծառայել է փոքր-ինչ նվազել են: Այսօր դուք թույլատրվում է ուտել 150 գրամ եփած տավարի միս, եւ մածուն.
• Կրկին ֆավորիտ ձուկ.
• Այսօր, ժամը ճաշի միայն մի կտոր տավարի միս, քաշով ոչ ավելի, քան 200 գ
• Ձուկ.
• Եփած միս, լավագույն երիտասարդ տավարի, եւ մի բաժակ մածուն:

Առավել համեղ բաղադրատոմսեր

Դուք, որ կարծում եմ, որ մենյուն միօրինակ եւ անճաշակ. Դուք պարզապես չգիտեն, թե ինչպես պետք է պատրաստել ուտելիքներ, որ նրանք դարձել են սիրած խորտիկները: Ինչպես եք նման տավարի միս, շոգեխաշած մածուն. Միս ձեռք է բերում հատուկ, հարուստ համը: Դա բավական է լրացնել ցանկացած տավարի խաշած մածուն եւ շոգեխաշել մոտ 15 րոպե: Հոգնել թթու-կաթի ճաշակի. Play շուրջ հետ համեմունքների, ավելացնելով, որ միս եւ ձուկ, կիտրոնի հյութ, հիլ, իմբիր, Curry եւ այլ համեմունքներով: Մեկը առավել ուշագրավ ուտեստների միս կամ ձուկ թխում փայլաթիթեղի բանջարեղենով. Որպեսզի դա անել, դուք կարող եք վերցնել կանաչ լոբի եւ նեխուր, լոլիկ եւ գազար:

Զարդարի ապահովում է անսահմանափակ շրջանակը երեւակայության. Աղցան գազար եւ կաղամբ, փորձված նավթի եւ կիտրոնի հյութ - սա երազանքը յուրաքանչյուր gourmet. Վարունգ եւ կաղամբ տակ կեֆիր սոուսով մի նոր հնչերանգներ ցանկի մեջ: Վերջապես, դեսերտ. Կատարելապես պիտանի այդ նպատակի համար մրգային աղցան: Վերցրեք մի նարնջագույն եւ խնձորի, մի փոքր կիվի շերտ քանդվել եւ ավելացնել կիտրոնի հյութ: Ստացվում է, համեղ եւ առողջ ուտեստ:

Հակացուցումներ

Ինչպես ցանկացած այլ, այն ունի իր սահմանափակումները, եւ աղ ազատ ճապոնական դիետա 14 օրվա ընթացքում: Վերանայում բժիշկների հորդորում են զգուշանալ, քանի որ դրա օգտագործումը չի մնա անհետեւանք է միայն եթե քաջառողջություն: Հակացուցում են բոլոր metabolic խանգարումներ, շաքարախտ, հորմոնալ փոփոխությունները առաջատար է ճարպակալման: Հակացուցված դիետայի ընթացքում հղիության եւ կրծքով կերակրելը ընթացքում պատանեկություն: Ծանր ախտահարումների լյարդի եւ երիկամների համար պետք է նախ խորհրդակցեք բժշկի: