Առողջ ուտում

Տեղում է խենթ Յոթանասունականների, երբ նորաձեւության էր ազատ կենսակերպ, ռոքն ռոլ եւ թմրանյութերի, գալիս է նորաձեւության առողջ ապրելակերպի. Տարօրինակ կերպով բավարար, բայց հիմա, իրոք, առողջ Դիետան կարող է իրեն թույլ տալ միայն շատ հարուստ մարդկանց: Առաջընթաց, տվել է մեզ շատ օգտակար նորարարությունների, ցույց է downside - քիմիական նյութերի արտադրանքի, շրջակա միջավայրի աղտոտման եւ, որպես հետեւանք, վատթարացում առողջության.
Բայց մեզանից յուրաքանչյուրը կարող է հոգ տանել իրենց փոխելով իրենց ուտում սովորույթները. Ավելացնելով ձեր դիետա վարսակի, մանրաթել, որը կարող է ձեռք բերել մրգերի եւ բանջարեղենի, սպիտակուցներ, եւ սպիտակուցներ, դուք կզգաք, թե ինչպես ավելի լավ կզգաք:
Մաքրման մարմինը
Բայց գնալուց առաջ մի առողջ դիետայի, դուք պետք է մաքրել ձեր մարմինը տոքսիններով եւ խոլեստերին, որոնք կուտակվել են դրա համար կյանքում: Դուք կարող եք զբաղվել մաքրման յուրաքանչյուր մարմին առանձին-առանձին, եւ կարող է կատարվել մաքուր է ընդհանուր սխեմայի, օգտագործելով վարսակի արգանակը:
Ահա, թե ինչ դուք պետք է անեք:
Բարձրացնել ձեր ընդունողկազմ ջուր մեկ օրում. Նորմալ մարդ մեկ օրում Անհրաժեշտ է օգտագործել 1,5-2 լիտր ջուր: Որպեսզի պարզ է, դուք պետք է խմել 2-3 լիտր, կախված մարմնի քաշի. Այնքան մեծ է քաշը, այնքան ավելի ակնհայտ բջիջները, որոնք պահանջում հեղուկ եւ, հետեւաբար, պետք է ավելի շատ vody.Prigotovte վարսակի ալյուր Ինֆուզիոն մաքրման. Որպեսզի դա անել, լցնել վարսակ ջրով փոխարժեքով 1: 2 կես օր. Որպես հետեւանք, դուք պետք է դոնդողի, որը պետք է տեւի մեկ բաժակ առաջ յուրաքանչյուր ուտեստ.
Հիմնական կանոնները առողջ դիետայի
Այժմ ուղղակիորեն առողջ ուտում: Առաջին հերթին, դուք պետք է գիտակցեն, որ առողջ սնունդը `բնական: Այսինքն, դա լավ է ուտել թարմ ուտելիք առանց որեւէ ջերմային բուժում. Բայց մարմինը պետք է հավասարակշռված դիետա, որը պետք է ներառի Մսամթերքի եւ կաթնամթերքի եւ ձու.
Միս լավագույնս steamed, այնպես որ բոլոր օգտակար հատկությունները: Ավելացնելով, մի որոշ բանջարեղեն, դուք կստանաք մի համեղ նրբություն արժանի լավագույն սեղանների. Բարեբախտաբար, մեր ժամանակ, recipes են պարզ եւ մատչելի:
կանոնները սնունդ
Զրուցարան | ասացվածք. «Կերեք նախաճաշ ինքս, ընթրիք Share ընկերոջ հետ, ընթրիք տալ թշնամու»: Այն կայանում է ոչ միայն փիլիսոփայական իմաստություն սոցիալական վարքի, այլեւ հիմնարար օրենքները առողջ ուտում: Ի դեպ, նախաճաշը պետք է լինի առավել խիտ եւ սննդարար, քանի որ այն գանձում է մարմինը էներգիայով ամբողջ օրը. Դա այն է, թե ինչպես եւ ինչ դուք պետք է նախաճաշը, կախված է նրանից, թե ինչպես եք ծախսում ձեր օրը:
Փորձեք սկսել է առավոտյան, խառը աղցան տերեւները, լոլիկ եւ սպիտակ պանիր. Այսպիսով, այն ուժի մեջ է ձեր մարմնի հյուսվածքի եւ սպիտակուցային, որը հանդիսանում է հիմնական շինարարական բլոկների բջիջների.
Հեղուկ ավելի լավ է ուտել Ուտելուց առաջ: Սկսեք Ձեր առավոտ մի բաժակ ջուր, եւ երեսուն րոպե անց - լրիվ նախաճաշը.
Մի մոռացեք, որ ջուր խմել ողջ օրվա ընթացքում:
Առողջ մարմնում `առողջ միտք
Մի մոռացեք, որ առողջ դիետա, - սա միայն հիմքն է առողջության մարմնի. Է պահպանել այն լավ վիճակում է նաեւ անհրաժեշտ վարժություն. Եւ սա անպայմանորեն չի ծախսում գիժ գումար է Կրթություն: Ժամ է մարզասրահ կարող է հեշտությամբ փոխարինել լվացում, սպառելով run - որս խաղը, եւ մեկ ժամ պիտանիության - Ընդհանուր մաքրում է բնակարանում:
Լինել առողջ եւ երջանիկ: