Առողջություն, Առողջ ուտում
Քանի որ կանայք ձեռք բերել քաշը արդյունավետ. Դիետան աղջիկ քաշային եկամուտ ստանալու
Ըստ դիետոլոգների
Է սովորել , թե ինչպես պետք է ձեռք բերել քաշը մերկացած աղջկան որեւէ վնաս հասցնել իր առողջության, հայտնի է միայն փորձառու մասնագետների. Հետո բոլոր առողջ վիճակի են պատշաճ կերպով զարգացնել անհատականացված ծրագիր, որը թույլ կտա կանայք են դառնալ սեփականատեր շքեղ մարմինը. Թե ինչ ապրանքներ համար պետք է օգտագործվեն շուրջը ձեր ձեւերը արագ եւ հեշտությամբ, դուք կարող եք սովորել նյութերից սույն հոդվածի.
փոփոխություն դիետա
Ցանկացած դիետա արագ քաշի եկամուտ ստանալու պետք է ներառի բարձր կալորիականությամբ սնունդ. Բացի այդ, եթե դուք ուզում եք վերականգնել որքան հնարավոր է շուտ, դուք պետք է ուտել առնվազն չորս անգամ մեկ օր, եւ երբեմն ավելի. Որպեսզի դա անել միջեւ Ուտելուց, այսինքն նախաճաշի, ճաշի եւ ընթրիքի, դուք պետք է ավելացնել մի քանի ավելի խիտ բաժանել. Իդեալական ընտրություն է նման ճաշի կծառայի մի շարք չորացրած մրգերի, ընկույզների, շիլա հետ հաստծ մածուն, կաթնամթերքի, ինչպես նաեւ քաղցր մրգերի եւ այլն: Բայց դա ցանկալի չէ, շատ բեռը է մի ժամանակ, այդպես չէ, դուք կարող եք անել շատ վնաս է իրենց առողջության համար, այլ ոչ թե գնել ախորժելի ձեւերը:
Քանի որ կանայք ձեռք բերել քաշը արագ. Որպեսզի դա անել իրենց ընտրացանկերում է արդար սեռական պետք է ներառի բաղադրիչների, ինչպիսիք են միս, ծովամթերք, ձու, ձուկ, յուղ, կաթնաշոռ եւ տարբեր բանջարեղեն. Ընթացքում Ընդմիջում է, որ խորհուրդ է տրվում առաջին հերթին ուտել ամենամեծ ճաշը: Որպեսզի դա անել, դա նպատակահարմար է swap առաջին եւ երկրորդ. Ի դեպ, ապուրներ hudyshek համար ցանկալի cooking միայն յուղալի միս կամ ձուկ արգանակ, եւ օգտագործել տարբեր համեմունքներ եւ համեմունքներ համար ախորժակը.
Ինչ պետք է լինի մասը սննդի.
Հասկանալ, թե ինչպես է մի կին է ձեռք բերել քաշը, պետք է հիշել, որ գրեթե բոլոր ուտեստները կրծքեր նրանք ընտրում են միայն ամենամեծ մասը: Եւ եթե դա իրենց դժբախտություն է, ապա այս տարբերակը պարտադիր է բարակ անձանց: Ի վերջո, միակ ճանապարհը նա կկարողանա վերականգնել է կարճ ժամանակում:
kilocalorie
Եթե որեւէ պատճառով դուք չեք կարող փակել յուրաքանչյուր 3-4 ժամ ընթրիքի համար, որ դիետոլոգները խորհուրդ են տալիս լրացուցիչ օգտագործել այնպիսի բարձր ջերմաստիճան, բայց օգտակար արտադրանք, ինչպիսիք են կաթի յուղ, քաղցր մածուն, կաթնաշոռ, պանիր եւ այլն: Պետք է նշել, որ վերը նշված բաղադրիչները չեն կարող միայն հագեցնել, այլեւ «տալ» ձեր մարմնի մի քանի ավելորդ քաշի մի կարճ ժամանակահատվածում:
ֆիզիկական ակտիվությունը
Հարկ է նշել, որ վարժություն շատ բարակ կանայք են անհրաժեշտ. Իրոք, ժամանակ քաշային շահ ճարպը կարող կարգավորել է իրան եւ hips, որը կդարձնի ձեր գործիչ անհամաչափ եւ ոչ սեռական. Որպեսզի դա անել, ապա ֆիթնես մարզիչները խորհուրդ է տրվում ակտիվ զբաղվել մարմնամարզությամբ կամ Աերոբիկա. Ի լրումն, դա նպատակահարմար է որոնել օգնություն էներգիայի բեռների (այսինքն, բարձրացնել dumbbells, barbells, օգտագործել բոլոր տեսակի ֆիտնես սարքավորումներ եւ այլն ..) Որպեսզի կառուցել մկանային.
Տեղեկությունների համար, թե ինչպես ձեռք բերել կշիռ կնոջը, օգտագործելով ֆիզիկական ճիգ, կարող եմ ասել, միայն փորձառու ֆիտնես մարզիչ, ով կարող է զարգացնել անհատականացված ծրագիր եւ կանխատեսել բեռը, որպեսզի ձեր բոլոր դասընթացները անցկացվեցին առանց առողջական խնդիրների եւ այլ վնասվածքներ:
սպորտ սնուցում
Դիետան քաշի եկամուտ ստանալու աղջկա կարող է ներառել ոչ միայն բարձր կալորիականությամբ եւ ճարպային սննդի, այլեւ հատուկ չոր ակնթարթային ըմպելիքներ տարբեր համային տեսականի, որը կարող է ձեռք բերել սպորտային սննդառական խանութներում: Հարկ է նշել, որ դրանք ոչ միայն տղամարդկանց համար, այլ նաեւ կանանց համար, ովքեր ցանկանում են ձեռք բերել կշիռ եւ բարձրացնել ձեր մկանային զանգվածը: Ինչպես հայտնի է, այդ կոկտեյլներ են նաեւ հավասարակշռված եւ պարունակում են անհրաժեշտ սպիտակուցի, մալուխը եւ վիտամիններ: Ձեռք բերել այս ապրանքի, ցանկալի է միայն այն բանից հետո հետ խորհրդակցելուց ձեր սպորտային մարզիչ, քանի որ միայն փորձառու աշխատակիցները կկարողանան կատարել ճիշտ ընտրություն:
Հրաժարվել բոլոր առկա վատ սովորությունները
Կան մի շարք գործոններ, որոնք կանխելու կշիռ շահ: Առաջին հերթին նրանք պետք է վերագրել վատ սովորությունները: Ի վերջո, ծխելու եւ խմելու ոգելից խմիչքների բացասաբար ազդել նյութափոխանակության: Հետեւաբար, դիետոլոգները գրեթե միշտ պնդել է ամբողջությամբ հրաժարվել ծխախոտ եւ ոգելից խմիչքների.
Հանգիստ, բայց հանգիստ ...
Թե ինչպես կարելի է ձեռք բերել նիհարել արագ չափազանց նիհար. Է սկսում է պաշտպանել իրենք իրենց սթրես, բացասական հույզերի եւ փորձի. Ի վերջո, մի պետության բարձր ոգեւորված մարդիկ կորցնում արժանապատիվ քանակությամբ կալորիաներով: Պատահական չէ, ասում է, որ մարդիկ նիհար մարմնակազմություն չար են, իսկ ամբողջական - առավել լավ է աշխարհում. Եթե դուք ունեք ամբողջ ժամանակը զգալ բացասական զգացմունքները (տանը կամ աշխատանքի), կամ vyshepredstavlennye խորհուրդներ քիչ հավանական է օգնել ձեզ ձեռք բերել քաշը.
Այն պետք է նաեւ նշել, որ սթրեսի ժամանակ, հատկապես խորին դեպրեսիայի, ցանկացած անձ, ամբողջովին կորցնում է ախորժակը: Սա եւս մեկ ապացույց է, որ բացասական հուզմունք կօգնի նիհարել, ոչ ձեռք բերել այն: Այսպիսով, ստանալ կլորացված կանացի ձեւը, դուք պետք է խուսափել ցանկացած կոնֆլիկտային իրավիճակները, ինչպես նաեւ հանդիպումներ ժողովրդի հետ, որ դուք չափազանց տհաճ եւ առաջացնել դուք միայն բացասական զգացմունքները.
է ամփոփել
Այժմ դուք գիտեք, թե ինչպես է կինը պետք է ձեռք բերել կշիռ եւ խուսափել առողջական խնդիրներ: Հարկ է նշել, որ շատ աղջիկների, ովքեր ունեն մի նուրբ գործիչ, եւ չի հակված լինել ավելաքաշ. Ավելին, օգտագործելով մեծ քանակությամբ բարձր կալորիականությամբ սննդի եւ վնասակար, նրանք կարող են պահպանել իրենց քաշը նույն մակարդակի վրա: Իհարկե, այս իրավիճակը միայն նախանձել նրանց, ովքեր հրաժարվում մի կտոր թխվածք, վախենում է ստանալ ավելի լավ է մի քանի կգ: Սակայն մասնագետները նշում են, որ այդ գույքը բնորոշ միայն այն օրգանիզմները, որոնց վրդովեցրել նյութափոխանակությունը: Ի լրումն, որ ապագայում, որպեսզի աղջիկները կլինի շատ դժվար է հասկանալ, եւ կրում է առողջ երեխա: Ահա թե ինչու, եթե մի երկար ժամանակ, դուք պարզապես չեմ կարող ձեռք բերել նորմալ քաշ, դուք պետք է միշտ խորհրդակցել բժշկի: Ի վերջո, այսօր այդ խնդիրները կարող են լուծվել շատ արագ եւ արդյունավետ:
Similar articles
Trending Now