Արդյունավետ դիետա համար քաշի կորուստ հետո 45 տարիների ընթացքում

Որ իսկական կին ուզում է նայել լավ է ցանկացած տարիքում: 20 տարիների ընթացքում, եւ 45 եւ 70 Բայց պարզվում է, որ տարիների ընթացքում այդ ցուցանիշը սկսում է փոխել, ավելի ծանր մարմին, fullness եւ տարածվում - Ինչ գեղեցկությամբ! Եւ եթե մի երիտասարդ մարդ է կորցնել մի քանի լրացուցիչ կիլոգրամ, այն էր, բավական հեշտ է, իսկ քաշը գնում չափազանց դանդաղ եւ դժկամությամբ է իր հասուն տարիներին, եւ նույնիսկ պարզապես կանգնած դեռ. Թե ինչու է դա տեղի ունենում, եւ կա մի դիետա է քաշի կորուստ հետո 45 տարեկան կամ ավելի բարձր տարիքի: Սրանք հարցեր են, որ մենք կփորձենք պատասխանել հենց հիմա:

Ֆիզիոլոգիական փոփոխությունները կանանց 45 տարի անց

Դուր է գալիս, թե ոչ, բայց քառասունհինգ տարիներին այն կնոջ համար, ինչ արտերկրում `ժամանակն մոտարկմանն եւ menopause ամբողջ ունեցուածքով ուղեկցում է այս վիճակը: տրամադրություն jumps, տաք Մեծ սմայլիկներ, գլխացավեր, եւ այլն: Բոլոր վերը նշված պայմանավորված է փոփոխությունների հորմոնալ մակարդակներում մարմնի ...

Որպեսզի ամեն ինչ ավելի վատ է արագորեն ավելացրեց, նույնիսկ ավելորդ քաշ: Նյութափոխանակություն դանդաղում զուգահեռ նվազում է մկանային զանգվածի եւ բազմապատկման ճարպային շերտ. Կենսունակությունը շատ կանանց այս պահին զգալիորեն նվազել է, ինչպես նաեւ ֆիզիկական ակտիվության: Troubles սկսում «խլել» հետ ինչ - որ բան համեղ եւ քաղցր, շարժիչի գործունեությունը նվազեցվում է, որը նույնպես ազդում այդ ցուցանիշը չէ, լավագույն ճանապարհն է: Վերջապես, որ գալիս է մի ժամանակ, երբ մի կին, որը եւս մեկ անգամ նայում իրեն քննադատաբար է հայելու մեջ, եւ որոշում է, որ ավելի չի կարող շարունակել, եւ սկսում ակտիվորեն հետաքրքրված է, թե արդյոք կա մի լավ դիետա քաշի կորուստ հետո 45 տարիների ընթացքում:

Իհարկե, չկա ոչ մեկը: Պարզապես, նախքան դուք սկսում են կորցնել քաշը, դուք պետք է հստակ սահմանել գումարը կիլոգրամ է, որ պետք է գնալ:

Թե ինչ է քաշը համարել նորմալ

Որոշում է նիհարել, շատ չափահաս աղջիկներ հանեց մեկուսի վայրերում իրենց հին զգեստներ, որոնք շքերթ է 18-20 տարվա, որոշել է, ինչ էր տեղավորել իր գործիչ տակ այդ հեռավոր պարամետրերը: Առավել անխելք բանը, դուք կարող եք անել դրա համար, - միավոր է որոնողական Ինտերնետում: «խիստ դիետայի հետո 45 տարիների ընթացքում մի կնոջ նիհարել»: Գտնված տարբերակները ընտրել առավել ծայրահեղ եւ fanatical մեկնարկ է հետեւել նրան, իսկ նրա հյուծված մարմնի անտանելի ֆիզիկական ճիգ. Որոշ ժամանակ անց, թվերի վրա սանդղակով կմոտենամ է սրբազան թվերի, գուցե այն բաները, որ նախկինում հնարավոր կլինի ստանալ մեջ, բայց ... հայելու մեջ չի գոհացնել - կապտուկներ տակ իր աչքերով, նրա դեմքը հոգնատանջ, blotchy մաշկը, եւ այլն ...

Ժամանակը չի կարող fooled, եւ եթե դուք դեմ գնալ բնության, որ համոզված է վրեժխնդիր լինել: Քանի որ օրերը իմ երիտասարդության անցել 20-25 տարեկան, տարիների ընթացքում մարմնի կա աստիճանական փոփոխություն, եւ սա պետք է համարել: Եթե երբեւէ եղել է որոշելու իդեալական քաշը պիտանի բանաձեւը «The թիվը աճի մինուս 110 եւ մինուս եւս 10 տոկոսը, որի արդյունքում« դա խելամիտ հետո 45 տարեկան կդիմի դասական «Քո բարձրության մինուս հարյուր»: Սա կլինի բավարար է նայում լավ ու գեղեցիկ, միեւնույն ժամանակ զգում:

ուղղում իշխանությունը

Եւ այժմ սկսում է disassemble, թե ինչպես է նիհարել 45 տարիների օգնությամբ պարզ իշխանության ճշգրտմանը. Նշենք, որ սա դեռ դիետա, սակայն արդյունքները կարող են լինել շատ լավ է: Դուք պետք է վերլուծել ձեր ուտելով սովորությունների. Դա լավ է դա անել, զինված նոթատետրում եւ մատիտ կամ գրիչ եւ ազնվորեն արձանագրել ամեն ինչ կերել ու խմել օրվա ընթացքում:

Որպես կանոն, կանայք ճաշացանկեր, որը տառապում է ավելորդ քաշից, ներառում են չափից շատ քաղցր, ճարպոտ, օսլա պարունակող ուտելիքներ: Եթե այդպես է, ապա դա կլինի բավական է նվազեցնել մասնաբաժինը բոլոր վերը նշված հօգուտ աճի դիետայի մրգերի, բանջարեղենի, ցածր ճարպային կաթնամթերքի. կարմիր միս փոխարինել միս հնդկահավ կամ հավ, փայփայել ձեզ հետ մի շարք ծովամթերք պարբերաբար, խմել շատ մաքուր ջուր, փոխարեն թեյ եւ սուրճ:

Եթե ամեն օր է հավատարիմ մնալ նոր կանոնների, քաշը կսկսի աստիճանաբար նվազել: Խնդիրն այն է, որ կանայք հաճախ դժկամությամբ աստիճանականությունը, նրանք ցանկանում են ստանալ արագ արդյունք, եւ դա այն է, որ այս հորինել բոլոր տեսակի դիետաները.

Լավագույն Diet համար քաշի կորուստ հետո 45 տարիների ընթացքում

Ընտրելով է դիետիկ ծրագիրը, դա լավ չէ կատարել առաջնահերթությունը արագությամբ, անվտանգության եւ, միեւնույն ժամանակ, զուգորդվում արդյունավետության. Այդպիսին է հենց դիետա Ռուսաստանի դիետոլոգ Margarity Korolevoy - «ինն օր»: Որոնք են դրա առավելությունները: Նախ, նստել դրա համար երկար ժամանակ է անհրաժեշտ չէ, միայն մի քանի 9 օր համաձայնում են, որ սա ընդամենը մանրուք: Երկրորդ, ժամանակ, այս անգամ, դուք կարող եք կորցնել մինչեւ 10 կգ քաշով: Վերջինս գործիչ է, իհարկե, մոտավոր, ք. To. Օրգանիզմների են տարբեր կանայք կարող են արձագանքել դիետայի իրենց սեփական ճանապարհով, բայց մենք կարող ենք ենթադրել, որ դա միջին ցուցանիշը:

Ընթացակարգը կլինեն հետեւյալը.

- Առաջին երեք օրերին դուք կարող եք ուտել միայն խաշած բրինձ: Միավորների քան-բրինձ հատկացված օրվա համար ոչ ավելի, քան 250 գրամ: Խաշած, իհարկե, դա շատ ավելի. Ամեն օր դնում 5 սնունդ. Լրացուցիչ բոնուս - 3 գդալներ մեղր ամեն օր. Եւ վստահ լինել, խմել շատ ջուր (առնվազն 2 լիտր): Այն բանից հետո, 8 pm - ոչ պարենային!

- Առաջիկա երեք օրերին ամբողջությամբ պատկանում խաշած հավի միս, առանց մաշկի եւ ճարպը: Միս չի աղած ու փորձված համեմունքներով առանց. Դա անհնար է եւ մեղր: Խմեք շատ ջուր հետո 20.00 չէ.

- Եվ վերջապես, վերջնական փուլը - բուսական երեք օր: Ամեն օր թույլատրվում է ուտել 500 գրամ: խաշած եւ 500 գր. հում բանջարեղեն. Նավթի եւ աղ արգելվում են, բայց նորից, դուք կարող եք մեղր (3 օրինական գդալներ մի օր), եւ, իհարկե, ջուր:

Դա ամբողջ դիետան: «Իսկ ինչ եք անում, հետո» - դուք խնդրեք ... Եվ ապա դուք պարզապես պետք է առաջ շարժվել դեպի ճշգրտված իշխանության, որը քննարկվեց նախորդ պարբերությունում: Diet "9 օր» է ցատկահարթակ, սկիզբը մի նոր կյանքի, որի քաշը չի կուտակում, եւ հեռանալ:

Ինչ կարող է անել, հետո 45 տարիների ընթացքում

1. Արագ քաշը կորուստը անունով: Ծոմապահությունը պետք է արվի միայն բժշկական նկատառումներով, հսկողության տակ է բժշկի:

2. նստել է կոշտ երկարաժամկետ դիետայի, որը ենթադրում է վերացնել շատ ապրանքների. Այս տարիքում, դա կարեւոր է, լիովին ապահովել մարմինը մի շարք սնուցիչների, այլապես այն կարող է արձագանքել լուրջ նեւրոզները եւ հիվանդությունների.

3. Խմեք դեղահատեր, որոնք նվազեցնում է ախորժակը: Այո, կան դեղեր, նրանք հաճախ օգտվել երիտասարդ աղջիկների թեքում է կորցնում քաշը, եւ պարզել, girlfriends, թե ինչպես է նիհարել: Այն բանից հետո, 45 տարվա ընթացքում նման արտահերթ միջոցառումների կարող է ավարտվել ձախողման. Ինչ? Դա հնարավոր է սովորել է հետեւում ծրագրերն ու թոք-շոուներ հեռուստատեսությամբ նվիրված անորեքսիան խնդիրների. Բայց եթե մի երիտասարդ մարմնի, նույնիսկ շատ ծանր իրավիճակում, կա դեռ հնարավորություն վերականգնման, հետագա տարիներին այդ շանսը չի կարող ներկայացվել:

ֆիզիկական ակտիվությունը

Համար ավելի արագ արդյունքների, եւ միեւնույն ժամանակ, պետք է խստացնել մկանները, բարձրացնել ճկունություն, եւ այլն: E., Դուք պետք է ընտրել առկա տեսակի ֆիզիկական ակտիվության: Ոչ միայն սպառելով Աերոբիկա, նույնիսկ, եթե դա ներգրավված նրանց, ովքեր կրտսեր. Այո, այնքան էլ պարզ հարց - քաշը կորուստը հետո 45: Ինչպես ճիշտ նիհարել հետո 45 տարիների օգնությամբ սպորտի. Դե սպորտ է, որ մենք առաջարկում ենք ստորեւ, կարելի է անվանել մի հատվածի, բայց դեռ ... Ահա թե ինչ լավագույն կոստյումներ հասուն կանայք:

• Մարմին դյուրաթեք.
• Ակտիվ քայլել.
• Callanetics:
• Լող.
• Յոգա.
• Պարային դասեր (շատ լավ տեղավորել ստամոքս պար):
• Nordic քայլել.

Թե ինչպես Դուք կարող եք արագ նիհարել

Որ կարծես թե մի պարադոքս, - ավելի անձը ավելորդ քաշի, որ ավելի արագ են հալեցման. Բայց դա միայն առաջին, ապա դանդաղեցնում կամ նույնիսկ դադարում ընդհանրապես (մի քիչ): Բժիշկները կարծում են, որ անվտանգ քաշը կորցնելու արագությամբ կիլոգրամ ու կես շաբաթ: Արագ տեմպերը վնասակար է տեսքը (մաշկի չի ունենա ժամանակ բռնել, եւ sagging) եւ առողջության: Եւ մինչդեռ, նիհարել հետո 45 տարիների ընթացքում կարող է շատ արագ (եթե դուք կատարել ջանքեր, իհարկե), բայց դա ավելի լավ է դեռ անել. Եվս մեկ փաստարկ է հօգուտ աստիճանական չշտապող քաշի կորուստ, - սա այն է, ինչ ձգտում է արագ նետում քաշ նույնքան արագ վերադառնալ: Իսկ ով պետք է դա?

եզրափակում

Այնպես որ, մենք պարզեցինք, թե ինչ պետք է լինի Դիետան քաշի կորուստ հետո 45 տարիների ընթացքում մի հարմարավետ, առողջ, եւ հանգիստ զուգորդվում ֆիզիկական գործունեությունը. Այս մոտեցումը քաշի հրաժարվելու, իրոք, օգնել postroynet մի քանի կարի չափերի եւ նայում երիտասարդ տասնյակ տարիներ: Մենք ցանկանում ենք, մեր ընթերցողներին անհրաժեշտ է հասնել այն նպատակներին, որոնք նրանք սահմանված ինքներս, եւ մենք հույս ունենք, որ մեր թերթը կօգնի նրանց այս խմբին: