Բլիթներ սպիտակուցը, լավագույն բաղադրատոմսեր համար առողջության եւ պահպանմանը գեղեցկությամբ!

Այն ոչ մի գաղտնիք է, որ որպեսզի պահպանել մարմինը լավ վիճակում, դուք պետք է հետեւել diet. Դիետոլոգները խորհուրդ են տալիս վերացնել ալյուր եւ բարձր կալորիականությամբ սնունդ, որպեսզի հասնել քաշի կորուստ. Բացի այդ, օգտագործումը առողջ սննդի կօգնի կանխարգելել բազմաթիվ հիվանդությունների հետ կապված սիրտ-անոթային համակարգի եւ աղեստամոքսային տրակտի: Բայց ոչ բոլորն են պատրաստ են հրաժարվել իրենց սիրելի կերակուրներով համար առողջ diet. Այս դեպքում, դիետոլոգները խորհուրդ են տալիս փնտրել այլընտրանք համեղ ուտեստների. Օրինակ, փոխանակ սովորական pancakes դուք կարող եք ուտել Բլիթներ սպիտակուցային. Նրանց օգտագործումը հատուկ նախապատրաստում տեխնոլոգիա, որի շնորհիվ նրանք կարող են ձեռք բերել ցածր յուղ եւ սննդարար: Ահա մի քանի բաղադրատոմսեր համար այդ Բլիթներ.

Դասական Սպիտակուցներ Բլիթներ (առանց ճաշի)

Սպիտակուցային Բլիթներ առանց հավելելով, ալյուր համարվում է դասական օրինակ է առողջ diet. Է պատրաստել դրանք պետք է հետեւյալ բաղադրիչները:

1. 300 գրամ ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռ եւ unsweetened:
2. Կեսը սպիտակուցային ժլատ:
3. 5 ձվի yolks.
4. 300 գ վարսակի փաթիլներ.

Խառնել բոլոր բաղադրիչները, այլ ոչ թե հեռանալ lumps. Տաքացնել համաժողովրդական, թափել են թակել. Երբ նրբաբլիթ եզրեր դիմել շագանակագույն, դարձնել այն ավելի. Սպիտակուցային Բլիթներ կարող է ծառայել արախիս կամ նուշ:

Հետ, հապալաս եւ բանանով

Համար իրենց cooking Առկա հետեւյալ արտադրանք:

1. Երեք ձվի սպիտակ գույնի շորեր.
2. Մեկ խնայող սպիտակուցը:
3. 500 գրամ հապալաս.
4. 500 գրամ վարսակի փաթիլներ:
5. Disintegrant (2 թեյի գդալ):
6. Կես հասած բանան.

Ներդրեք այն վարսակ մի blender, ծամել, մինչեւ ալյուրի: Ապա ավելացնել փխրեցուցիչ, սպիտակուցային, բանան եւ սպիտակուցը, բոլոր խառնուրդ կրկին. The խառնուրդ է սպիտակուցային pancakes vsypte հապալաս եւ իրարանցում. Դուք կարող եք, ապա շարունակել ուղղակիորեն frying Բլիթներ. Նրանք պետք է տապակել 30 վայրկյան մի կողմի վրա եւ 40-45 - ը `այլ: Նախքան ծառայում, դուք կարող եք զարդարել մնացորդները հապալաս եւ բանան.

Թան Բլիթներ

Բլիթներ սպիտակուցը մածուն, պահանջում է մեծ քանակությամբ սննդի համար խոհարարություն, բայց վերանայում ցույց են տալիս, որ նրանք բառացիորեն հալեցնում ձեր բերանը.

1. 600 մլ nonfat մածուն.
2. 500 գրամ ալյուր.
3. 500 գրամ վարսակի փաթիլներ:
4. Մի պտղունց աղ:
5. Մեկ թեյի գդալ փխրեցուցիչ:
6. 500 մլ քաշել կաթ.
7. 3 ձվի դեղնուց սպիտակուցը եւ մեկ:
8. Վանիլային շաքար:
9. Թարմ հատապտուղների (հապալաս, ազնվամորի, ելակ եւ այլն: D.).

Ալյուր, փխրեցուցիչ, վարսակի ալյուր եւ աղ միասին մի կաթսա, իրարանցում է մյուս կաթի, մածուն, շաքարավազ, վանիլին եւ ձու. Բոլորը թափահարում նաեւ. Երկու խառնուրդներ են համակցված, միջամտել, որպեսզի ոչ թե ստանալ lumps. Երբ դուք ստանում եք միատարր խմոր, դուք կարող եք ավելացնել հատապտուղների եւ եփել Բլիթներ է թավա: Կեֆիր նախապատրաստում Բլիթներ մոտ 1.5 րոպե մի կողմի վրա եւ նույն մյուս.

շոկոլադ crepes

Սպիտակուցային Pancakes հետ շոկոլադի համով - լավ սկիզբ է օրը. Այս ուտեստը բարձրացրեք ձեր հոգիները, եւ ստեղծվել է մի դրական ճանապարհով. Է պատրաստել շոկոլադե Բլիթներ սպիտակուցը, համալրում մինչեւ հետեւյալ բաղադրիչների.

1. Կես սպիտակուցը ժլատ: Բարձրացնել համ շոկոլադ, ընտրել սպիտակուցը համով գետնանուշ կարագ.
2. 5 ձվի սպիտակուցներ:
3. 1 ճաշի գդալ գետնանուշ կարագ:
4. 2 ճաշի գդալ կոկոսի փաթիլներ:

Ձվի սպիտակ գույնի շորեր առաջինը մտրակել եւ ապա խառնել բոլոր բաղադրիչների. Կարեւոր է, որ մի հաստ ջախջախել: Հետո kneaded ապրանքի, համոզվեք, որ խառնուրդ է սպիտակուցային pancakes չուներ lumps. Եթե ամեն ինչ լավ է, սկսում է լցնել խմորը վրա preheated griddle. Տապակած քանի որ կանոնավոր Բլիթներ. Երբ դիմելու համար կարող եք զարդարել գետնանուշով, գետնանուշ կարագ կամ միրգ.

բանան Բլիթներ

Է պատրաստել բանան սպիտակուցային Բլիթներ պետք է այդ բաղադրիչները:

1. 1 սպիտակուցը ներողամիտ, ավելի լավ է վանիլի բույրով:
2. 300 գրամ կոկոսի փաթիլներ:
3. 1 հասունացած բանան.
4. 1 ճաշի գդալ կոկոսի յուղ.
5. 6 ձու.
6. Դարչին:
7. Թխկու հյութ (ըստ ճաշակի):

Սպիտակուցային Բլիթներ հետ բանան պատրաստել հետեւյալ նախ ձու մանրակրկիտ հարած, ապա նրանք ավելացրել կոկոսի փաթիլներ, կես բանան, մանրացված մեջ Մուշում, մի քիչ թխկու օշարակով: Բոլոր ապրանքները են խառը միասին, մինչեւ միատարր զանգվածի. Կոկոսի յուղ պետք է ջեռուցվում է միկրոալիքային վառարան, ապա ավելացնել նրբաբլիթ Միքս.

Տաքացնել համաժողովրդական, լցնել մի քիչ նավթ եւ սկսել frying Բլիթներ. Նրանք նախապատրաստվում են նույն կերպ, ինչպես կանոնավոր Բլիթներ. Երբ ծառայում Դուք կարող եք լցնել մնացորդները թխկու օշարակով եւ զարդարի հետ բանան.

Սպիտակուցային Pancakes հետ ելակ եւ նուշի յուղով

Որպեսզի պատրաստվենք նման սպիտակուցային Բլիթներ, դուք պետք է առնվազն արտադրանք:

1. 1 ներողամիտ սպիտակուցը, ցանկալի է վանիլի բույրով:
2. 400 մլ մաքուր ջուր:
3. 3 ձվի սպիտակուցը:
4. Մի քիչ թարմ ելակ.
5. 1 ճաշի գդալ նուշի յուղով:
6. Թխկու հյութ.
7. 1 թեյի գդալ շաքարավազ փոխարինել:

Խառնել բոլոր բաղադրիչները: Պես ջախջախել կլինի հարթել հետեւողականությունը, դուք կարող եք սկսել frying Բլիթներ ավելի միջին ջերմության. Նրանք պետք է հաճախ դիմել: մասին եւս մեկ անգամ ամեն կես րոպե. Նախքան ծառայում, թափել վրա ափսեի մի քիչ նուշ գագաթին, ավելացնել շաքարի փոխարինիչ, թխկու հյութ եւ ելակի կտրել է կեսին:

Protein Pancakes Արագ սնունդ

Protein Բլիթներ, որի բաղադրատոմսը է տրված ստորեւ, պատրաստ են ընդամենը երեք բաղադրիչների:

1. Կես հասած բանան.
2. 1 ձվի դեղնուց:
3. 2 ձվի սպիտակ գույնի շորեր.

Ծեծել yolks եւ սպիտակ գույնի շորեր, մինչեւ փրփրացող պետության: Mash է բանան հետ պատառաքաղ, ավելացնել այն ձվի հեղուկ. Ակտիվանալ արտադրանք մինչեւ խառնուրդի thickens. Դրանից հետո, դուք կարող եք տապակել Բլիթներ.

Սպիտակուցային Բլիթներ, դա իդեալական ուտեստ համար նախաճաշից, որը լրացնել ձեզ հետ օգտակար միկրոէլեմենտներով վրա արտադրողականության ամբողջ օրը.