Նախաճաշի ընտրանքներ Հետաքրքիր գաղափարները, լավագույն բաղադրատոմսեր եւ ակնարկներ

Եթե ցանկանում եք փորձարկել եւ ուզում յուրաքանչյուր օրը սկսեց նորովի, այս հոդվածը - ձեզ համար. Ի վերջո, այդ տոնով Օրվա սահմանում է առաջին կերակուր. Բայց նախաճաշ ընտրանքներ են շատ բազմազան է. Շատ ձեւերով, նրանք կախված են տղամարդու եւ նրա սովորությունների ուտում: Ինչ-որ մեկը նախաճաշ ամուր, քանի որ սպասում է մի օր լի ծանր ֆիզիկական աշխատանքի. Մյուսները թեթեւ նախաճաշիկ սուրճի եւ կրուասան: Մեկ ժամ հետո սա ուզում է ուտել նախաճաշ կրկին. Բայց կան ժամանակներ, երբ սնունդ են անցկացվում անսովոր պայմաններում: Ծառայել է տապակած կարտոֆիլ անկողնում ինչ-որ կերպ չի comme il faut: Ինչ է դնում մի մեջքի պայուսակ դպրոցական: Նախաճաշ է գնա կամ քաղաքից դուրս. Ինչ անել, եթե դուք նստած է դիետայի - Ինչ պետք է լինի առավոտ սնունդ. Եկեք նայենք մի շարք տարբերակներ համար նախաճաշից. Այս հոդվածում դուք կգտնեք շատ հետաքրքիր գաղափարներ, որոնք կօգնեն ձեզ դարձնել առավոտ սնունդ վառ, հիշվող, համեղ.

Տարբերակներ համար նախաճաշ երեխաների համար

Թե ինչպես կարելի է կերակրել երեխային մինչեւ ուղարկելով նրան դպրոց. Այս հարցը տրվում է շատ ծնողների համար: Դիետոլոգները խորհուրդ են տալիս օգտվել է առավոտյան ճաշի, ուսանողական (հատկապես ստորին դասարան) արտադրանք, որը պարունակում դանդաղ ածխաջրեր. Նախաճաշ անգամ տեղի կունենա ավելի երկար է մարսվում, ձուլել եւ ավելի լավ աջակցություն հագեցում: Ծնողները, ովքեր լսել են առողջ, մնացել է այդ տեսակի դրական հետադարձ նախաճաշ. Երեխան չի մտացիր կողմից բոլոր «Snickers» եւ չիպսեր. Ի լրումն, որ ուսանողը պետք է ունենա լավ նախաճաշ հագեցնել ուղեղի եւ մեծացնում արդյունավետությունը: Այնպես որ, առանց կաթի շիլա եւ պանրի casseroles մենք չենք կարող անել:

Հաշվի առնել հիմնական ընտրանքներ համար նախաճաշի երեխայի :

• Եթե երեկոյ էր խաշած բրինձ, Ակտիվանալ այն կաթնաշոռի հետ, ձու եւ շաքարի. Smazhem թավա հետ նավթի եւ շաղ տալ հետ breadcrumbs. Այս ձեւով զանգվածային պառկել եւ թխել 200 աստիճանով ջեռոցում համար մեկ ժամ:

Մենք ունենք նախաճաշ է ամբողջ ընտանիքի

Եթե տարբերակը կաթնաշոռի casseroles դուք բավարարված չեն, կամ գործընթացը դրա պատրաստման եք, որ երկար ժամանակ, իսկ մյուս կողմից փորձեք բաղադրատոմսեր. Դա լավ նախաճաշ տարբերակներ, որոնք կգոհացնեն երկու մեծահասակների եւ երեխաների:

• Մի խորը տապակ, greased, մենք պետք է կտրել մեջ փոքր cubes հարյուր գրամ պանիր. Այն կհրապարակի 2 լոլիկ, կտրել մեջ շերտ. Vzobem առանձին-առանձին վեց ձու եւ մի բաժակ կաթ: Դեսպանը խառնուրդի եւ սեզոնի հետ թակած թարմ դեղաբույսերի. Թափել է անցնող եւ թխել Ձվածեղ. Համար, այս ուտեստ կապահովի սուրճ եւ կենաց. Առանձին-առանձին, դնում կարագ, ջեմ.
• Եթե դուք են սկսել առավոտյան շիլա, վարսակի ալյուր, որը կլինի շատ ավելի համեղ, եթե դրա փոխարեն եռացող ջրի մեջ լցնել եռացող կաթի flakes. Վերանայում ասում են, որ երեխաները պետք է ավելի հավանական է ուտել այն, եթե դուք ավելացնել չամիչ, ընկույզ եւ հատապտուղներ:
• Դուք կարող եք եփել Banana պուդինգ եթե mash պտուղը մի blender եւ թափահարած մի մասը պատրաստի վարսակի ալյուր.

Ռոմանտիկ նախաճաշ անկողնում

Այս չնչին կերակուր պետք է առնվազն մի գեղեցիկ սկուտեղի եւ ունի իր սեփական կանոնները:

1. Նախ, պետք չեն պատառաքաղներ: Քանի որ շատ ուտեստներ, որոնք դուք կարող եք վերցնել ձեր ձեռքերը եւ ուտել.
2. Երկրորդ, նորաձեւ ներկայացում - սիրավեպ պետք է ցույց միջոցով ամեն ինչ.
3. Երրորդ: panchromatic ուտեստներ համար նախաճաշ է պատրաստել արագ. Ի վերջո, չէ ֆավորիտ մեկ ու կես ժամ է դնելու, եւ սպասել, որ դուք պետք է բերել մի սկուտեղ կերակուր.

Այնպես որ, ինչ են տարբերակներ համար Նախաճաշ անկողնում. Վերանայում պնդում են, որ սուրճի եւ թարմացնող բուրավետ - պարտադիր է: Այս տարբերակային creamer կաթով: Vitamin հյութեր նաեւ ձեզ քաջություն. Ախորժելի տաք կենաց, եւ նրանցից կաթնաշոռ պանիր, մոցառելլա պանիր, ricotta. Դուք կարող եք եփել տապակած ձու. Բայց չեն կրում համաժողովրդական է անկողնում: Դրել ձու մի բաժակ զանգը պղպեղ halves. Մի մոռացեք մասին դեսերտ ձեր սիրելիի համար: Դուք չեք կարող պառակտել hairs եւ անել ապրանքներ - croissants, ԴՈՆԱԹՍ, Muffins.

սրտանց նախաճաշ

Եւ եթե առջեւի սպասում մի ամբողջ օր վազում են, կամ ծանր ֆիզիկական աշխատանք: Անհրաժեշտ է հագեցնել մարմնին սպիտակուցային եւ մանրաթել. Բայց անկեղծ burgers եւ ֆրի - դա ոչ թե ամենաիդեալական տարբերակներ համար նախաճաշի համար տղամարդկանց: Եթե մենք ուտում միս, դա լավագույնս ծառայել է աղցան. Վաղ առավոտյան մեր ստամոքսը պատրաստ չէ մարսել ծանր կերակուր. Հետեւաբար, արագ սննդի (նույնիսկ եփել իրենց սեփական ձեռքերը), պետք է լքված: Բայց ետ է աղցաններ: Ահա բաղադրատոմսը նրանցից մեկի:

• Կտրել լոլիկ, վարունգ, ձիթապտուղ, տասը, մի բուռ arugula եւ մի քիչ պանիր. Հագնված ձիթապտղի յուղով բաղադրիչների. Երկարակյաց - Տավարի նախընտրելի, բայց խոզի նաեւ գեղեցիկ կտրել մեջ շերտ եւ տապակել երեքից հինգ րոպե: Դնում ֆոնի վրա աղցան, լցնել հյութ ձեւավորված ուտեստ.

Կան շատ բաղադրատոմսեր մսի աղցաններ: Փորձառու խոհարարները խորհուրդ է տրվում վերանայել, որ եթե մի մարդ սիրում ձու, դուք կարող եք ներկայացնել ձվածեղ բեկոնով:

Ամենօրյա նախաճաշ. Մի քանի հետաքրքիր գաղափարներ

Ցավոք, մեր ժամանակը, որը նախագծված է այնպես, որ մենք կարող ենք նվիրել առավոտյան ճաշը առավելագույնը տասնհինգ րոպե: Եւ այդ նույն գումարը ժամանակ է պատրաստել այն. Բայց սա չի նշանակում, որ երկուշաբթիից ուրբաթ, մենք դատապարտված ենք նախաճաշ սովորական կաթնաձվածեղ կամ խաշած երշիկեղենի. Եթե գործընթացը նախապատրաստման ճաշի գալ ճիշտ է, ապա մենք պետք է ժամանակ աշխատել եւ չեն ուշանա: Որտեղ ենք մենք սկսել: Առավել պարզ է պատրաստել ընտրանքներ համար նախաճաշով ամեն օր մի շարք սենդվիչներ. Հաշվի առնելով, որ նախաճաշը պետք է լինի ներկա ինչ - որ բան, կաթնային, դարձնելով կանապեներ սերուցքով պանիր:

• Կաթնաշոռ կարելի է կատարել, որ գիշերը: Վերցրեք պանիր, խառնել այն թթվասերի եւ կտրատած դեղաբույսեր, աղ համտեսել. Ի առավոտյան, դրել այս քաշը սենդվիչ խանութ տաք կենաց, զարդարի հետ շերտ վարունգի, բողկ եւ ձիթապտուղ. Այն մատուցվում է սեւ սուրճ կամ կանաչ թեյ:

Մենք ուտում իմաստուն ձեւով

Կարեւոր է, որ մեր մարմինը, որ առավոտյան եղել ոչ միայն բավարար կալորիա to "հատվածի» է ընթրիքի, այլ նաեւ բոլոր անհրաժեշտ վիտամիններ եւ հանքային նյութեր. նախաճաշ ընտրանքներ պատշաճ սնուցման են ոչ այնքան սահմանափակվում: Այն կարող է ներառել ձեր առավոտյան դիետայի, քանի որ նիհար meats եւ ձուկ. Հիմնական բանը, որ նրանք ստեղծագործում բանջարեղենով. Մեկ անգամ եւս մենք վերադառնանք թեմային աղցաններ: Այս անգամ - ՀՀ սկումբրիա ապխտած. Այս ձուկը պարունակում է Omega-3, որը նպաստելու է ուղեղի գործունեության. Եւ դա շատ անհրաժեշտ է գիտելիքների աշխատողների:

• Համար ուտեստների «Բաց ծովի» պետք է պաշտպանված, երեկոյան հարյուր գրամ եփած բրինձ: Եփել այն առավոտյան չափազանց երկար է: Նաեւ ի երեկոյան դուք կարող եք բարկանալ դժվար եփած երեք ձու. Ի առավոտյան, կեղեւ եւ կտրել է երեք վարունգ, կտրել մեջ հարյուր գրամ ձուկ. Ձու մաքրէ է shell եւ տրորել: Խառը բրնձով: Թթվասեր եւ զարդարի հետ մաղադանոս.

Մենք ուտում elegantly

Հաճախ նախաճաշ ընտրանքներ պատշաճ սնուցման, ներառում են մենյուի կճեպի ջրի մեջ եփած ձու: Նրանք կոտրել եռացող աղով համեմված ջրի մեջ. Տապակել է բովելուծ կարմրացնելու հատուկ հարմարանք սեւ «Բորոդինո» հացի. Արատ այն թարմ եւ համեղ «մոցառելլա»: Առումով ներմուծման փոխարինմանը կարող է տեղին եւ պայմանական ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռ: Եւ այն դրել կճեպի ջրի մեջ եփած. Մեկ այլ տարբերակ - «ճիշտ ձու»: Բացարձակապես ցածր յուղայնությամբ կճեպի ջրի մեջ եփած գլանափաթեթ «ժապավեն» թարմ վարունգի. Եւ եթե դուք ուզում եք ավելացնել կալորիա, ավելացնել եւս մեկ շերտ խրթխրթան տապակած բեկոն. Թե ինչպես կարելի է կատարել ճիշտ Ձվածեղ. Ահա մի հետաքրքիր բաղադրատոմսը համար միկրոալիքային վառարան:

• Բաժակ Շարժիչային նավթ: Ձու շարժուող կաթ. Ներքեւի մասում է գրանցվեք դնում կտոր պանիր, թակած բանջարեղեն. Լրացրեք ձվի զանգվածը: Ներդրեք գագաթին կոտրիչ. Թխել միկրոալիքային վառարանում մինչեւ եփած Ձվածեղ.

Տարբերակներ համար նախաճաշ է դիետայի

Նրանց համար, ովքեր հետեւում են գործիչ, դա շատ կարեւոր է ոչ թե չափազանցել այն կալորիականությամբ. Իսկ նրանց համար, ովքեր մտահոգված են մի շարք հիվանդությունների, բժիշկները նախատեսվել է խիստ դիետա. Բայց սա չի նշանակում, որ սնունդ են սակավ կամ անճաշակ: Դուք պարզապես պետք է մտածել այն մասին, պատշաճ նախաճաշ տարբերակներից: Մենյու dieters:

• Տարբերակ 1 ձվաձեղ երեք սպիտակուցների դեղնուց եւ մեկի հետ քաշած կաթ եւ steamed եռում վարսակի ալյուր.
• Տարբերակ 2: խաշած լոբի, մի սենդվիչ wholemeal հաց ու պանիր, թարմ մրգերի.
• Տարբերակ 3. Որպես այլընտրանք, փորձեք մի աղցան կրծքի թռչնաբուծական, ձվի եւ բողկի հագած կիտրոնի հյութ, եւ ի լրումն մի բաժակ մածուն.
• Option 4: եփած ձուկ եւ բանջարեղեն, երկու կենաց եւ կակաո:
• Տարբերակ 5 համեղ դիետիկ նախաճաշ: Երկու խաշած ձու, մի բոքոն սենդվիչ լոլիկի եւ հավի աղցան.

Ճաշեցէք ճիշտ - սրտանց, համեղ եւ առողջ!