Քաղցկեղի մեջ քանի կկալ: Տարբեր սորտերի սննդային արժեքը

Persimmon- ը էկզոտիկ հատապտուղ է, քաղցր եւ սննդարար: Մաշկի անսովոր վառ ստվերով շնորհիվ «նարնջագույն արեւ» մականունն է, որի հիանալի ճաշակի շնորհիվ «աստվածների կերակուրը»: Բացի այդ, քաղցկեղը ցանկացած սննդակարգի հիանալի ավելացում է, քանի որ այն պարունակում է բազմաթիվ օգտակար վիտամիններ եւ հետքի տարրեր: Այն կարող է կերել մեծ քանակությամբ, քանի որ հատապտուղը չի վնասում ձեր գործին: Այս պահին մենք կփորձենք պարզել, թե որքան կալցիում է կալկալը եւ ինչպես է այն նպաստում քաշի կորստի:

Հանրաճանաչ սորտերը

Մրգերի սննդային արժեքը կախված է իր բազմազանությունից: Քաղցկեղի քաղցկեղով «կովկասյան» անունով: Nutritionists ասում է, որ 100 գրամ արտադրանքի միայն 53 kilocalories. Ջրի հատվածների բազմազանությունը հայտնի է իր անսովոր բծախնդիր ճաշակի եւ խառնուրդի մեջ, որը փոփոխվում է որպես ապրանքի հասունացման: Պատրաստի պտուղները փոքր են, պարունակում են մինչեւ 10 սերմ: Ցելյուլոզ եւ կեղեւը պայծառ նարնջի գույն ունի: Թարմ պղինձները համեղ են քաղցր աղցանների եւ աղանդերի մեջ, սառեցված կամ չորացրած - ջեմերում, ջեմերում, գինիներում եւ օշարակներում: Նմանապես, դուք կարող եք օգտագործել խոհարարի եւ «քոռոլոկ» կաղամարների մեջ, որը հայտնի է որպես «սեւ խնձոր» կամ «շոկոլադե պուդինգ» `իր ներքին գույնի պատճառով: Այս տեսականի ձեւը սուլֆիկ է, հիմքը փոքր-ինչ շեղված է: Որքան կալցիում է «կորեոլը»: 100 գրամի դիմաց միայն 53 կալորիա:

Ինչպես տեսնում եք, հատապտուղը ոչ մի կերպ չի կարող նպաստել ավելցուկային քաշի ավելացմանը, այնպես որ այն կարող է կերել նույնիսկ այն մարդկանց կողմից, ովքեր երազում են քաշ կորցնել: Քաղցր համով շնորհիվ քաղցկեղը արագ հագեցած է. Սովածության զգացումը երկար ժամանակ չի առաջանում:

Այլ սննդատեսակները

Այլ տեսակներ տարբերվում են տեսքով եւ սննդային արժեքով: Օրինակ, քաղցրահամ «sharon» ունի խառնուրդ, որը նման է խնձորի միջուկին: Եվ դա զարմանալի չէ: Ի վերջո, հատապտուղների այս բազմազանությունը երկու մրգերի հատման արդյունքն է: Ներսում, այն գրեթե չի պարունակում ոսկորներ: Գույնը հատապտուղների վառ նարնջագույն է, համը քաղցր է, այն ուժեղանում է, քանի որ քաղցկեղը հասունանում է: «Շարան» բոլոր առկա սորտերից ամենաակտիվ ջերմաստիճանը `67 կալորիա, 100 գրամի բույրով: Ինչ վերաբերում է «ցուլի սիրտին», այլ տեսակի հատապտուղներ, դրա հիմնական տարբերությունը ձեւի մեջ է, այն նման է սովորական տոմատի: Պտուղները բավականաչափ խոշոր են եւ շատ քաղցր են, հիմնականը փափուկ եւ նման է տեսքով ժելեին: Կաղամարի այս բազմազանության կալորիականությունը կազմում է 62 միավոր:

Հիշեք, որ սննդակարգը միայն թարմ է համարվում: Եթե չգիտեք, թե որքան կալ կաթ է կաթում, ապա ես շտապում եմ ձեզ ցավ պատճառել, սննդային արժեքը բավականին բարձր է. 100 գրամի դիմաց 245 կկալ: Հետեւաբար, դա դիետիկ սնուցման համար հարմար չէ: Նույնը վերաբերում է նաեւ շատ քաղցր հատապտուղներին, որոնց ջերմային բովանդակությունը նույնպես զգալիորեն ավելացել է:

Ինչպես է հատապտուղը օգնում նիհարել:

Իմանալով, թե որքան կալցիում է քաղցրահամը, մեզանից յուրաքանչյուրը կարող է դիետա մենյու ստեղծել: Berry շատ նման է նման դիետայի համար, քանի որ այն պարունակվող շաքարերը սովորաբար պահեստում չեն պահվում եւ չեն փոխակերպվում ճարպային շերտերին: Բացի դրանից, պտուղները ունեն շատ դիետիկ մանրաթելեր, որոնք ճարպակալում են ստամոքս-աղիքային տախտում, երկարատեւ հաստության զգացողություն են ստեղծում: Հետեւաբար, դուք ավելի քիչ ուտելու եք, իսկ ճաշի եւ ճաշի բաժինները շատ ավելի փոքր կլինեն: Հետաքրքիր է, որ շատ սիրված դիետայի սրտում օգտագործվում է հնդկահավերը: Օրինակ, արագ քաշի կորուստների համար սննդաբանները խորհուրդ են տալիս սպիտակուցի սնուցում, որտեղ մեկ կերակուրը ամբողջությամբ փոխարինվում է հատապտուղով:

Կա նույնիսկ սննդակարգ, որը հիմնված է հումքի վրա: Մրգերը պետք է կերակրվեն շաբաթվա ընթացքում `օրական մեկից երկու կիլոգրամ: Ծավալը պետք է բաժանել փոքր մասի: Թույլատրվում են նաեւ ոչ գազավորված հանքային ջուր եւ բուսական թեյ: Կերամիկայով օգնության ավելցուկային քաշը վերացնելու եւս մեկ եղանակ է շաբաթը մեկ անգամ ծոմապահության օր անցկացնելը `օգտագործելով միայն իր պտուղները:

Օգտակար հատկություններ

Մենք արդեն հասկացանք, թե որքան քաղցրահամ է 1 հում: Հիմա եկեք հասկանանք, թե ինչն է օգտակար այս ապրանքը: Եկեք սկսենք հիմնականում. 100 գրամ մսով հատապտուղներում պարունակում է 0.5 գրամ սպիտակուց եւ գրեթե 17 գրամ ածխաջրեր: Մրգերը հարուստ են A եւ C վիտամիններով, հակաօքսիդանտներով, մալիկ եւ կիտրոնաթթուներով, սահոսկով եւ գլյուկոզայով, ինչպես նաեւ մագնեզիում, կալցիում, կալիում, յոդ, երկաթ, պղինձ եւ մանգան: Պատմությունը օգնում է տարբեր հիվանդությունների: Խորհուրդ է տրվում օգտագործել աղքատ տեսիլքի, վահանաձեւ գեղձի, անեմիայի, թոքաբորբի, բրոնխիտի, տուբերկուլյոզի, սրտանոթային եւ երիկամային հիվանդությունների, աթերոսկլերոզի եւ մարմնի ամբողջական սպառելու դեպքում: Խտացրած կոկորդը, ջերմ ջրի հետ զուգորդված, թարմ սեղմված հյութով, հալեցնում է խոցերի եւ սնկերի խանգարումները:

Persimmon- ը կարգավորում է արյան ճնշումը: Այն նպաստում է արդյունավետության, տոքսինների ոչնչացմանը, մարմնի ազատ ռադիկալների, ինչը ստիպում է անձին ավելի եռանդուն եւ եռանդուն զգալ: Հատապտուղները հիանալի բծախնդիր եւ գերմիցրիտ են: Հետեւաբար, ժողովրդական բժշկության մեջ մրգային պղպեղը օգտագործվում է վերքերը բուժելու համար:

Հակացուցումները

Այս հատապտուղին նախապատվություն տալով, դուք պետք է իմանաք ոչ միայն քաղկուսի մեջ որքան կալկալը, այլ նաեւ հիշեք այն վնասի մասին, որը կարող է հանգեցնել որոշակի կատեգորիայի մարդկանց: Նախ, պտուղների օգտագործումը պետք է սահմանափակվի այն մարդկանցից, ովքեր տառապում են աղեստամոքսային տրակտի խնդիրներից, մասնավորապես փորկապությունից: Նույնիսկ բացարձակ առողջ մարդկանց մեջ պտուղները կարող են աղիքային խանգարումներ առաջացնել, այնպես որ նախքան դիետան գնալը ավելի լավ է խորհրդակցել բժշկի հետ: Երկրորդը `քաղցկեղը հակաբիոտիկ է դիաբետիկների համար: Երրորդ, դա պայմանավորված է արհեստական բուժքույրի արգելքի տակ, քանի որ դա կարող է առաջացնել երեխայի մարմնի պաթոլոգիական փոփոխությունների զարգացում: Երեխաների համար հատապտուղները կարող են տրվել տարիքից, փոքր քանակությամբ:

Առաջին հերթին հատապտուղներ գնելիս պետք է ուշադրություն դարձնել նրանց կեղեւներին: Կարտազարդերի հասունության մասին ասում են մի փոքր թափանցիկ եւ բարակ մաշկ `շագանակագույն շերտերով: Պանդոկները պետք է լինեն շագանակագույն եւ չոր: Մի վախեցեք սառեցված հատապտուղներ ձեռք բերելուց. Դրանց մեջ քիչ օգտակար նյութեր կան, բայց նրանք լավ են պահում իրենց գույնը եւ համը: