Թե ինչպիսի ձուկ կարող է լինել Գործեր մայրեր. Դիետան ընթացքում կրծքով սնուցման

Հղիություն - մի կախարդական ժամանակը. Սպասողական մայրը անհանգստությամբ հետեւում ամեն մի շարժումը փշրանքները, ուրախանում նոր փուլը իր զարգացման, խիստ գնահատել Ձեր diet. Բայց ծնվելուց երեխային, շատերը կարծում են, որ ժամանակն է մի քիչ հանգստանալ: Հեռու դրանից: Ոչ միայն, որ, մոր մարմինը շարունակում է տրամադրել երեխային, ինչպես նաեւ բոլոր այն անհրաժեշտ է աճի եւ զարգացման համար (այժմ այլեւս միջոցով placenta եւ միջոցով կրծքի կաթի), այնպես որ, դեռ, եւ երեխան սկսում է աճել, շատ արագ, ինչը նշանակում է, որ նրա սննդարար կարիքները աճում են օրեցօր: Կա եւս մեկ կարեւոր կետ: մարմինը նորածին երեխային պետք է հոգ տանել, որ ջերմային փոխանակման, շնչառության, նյութափոխանակության, այսինքն, սպառում լրացուցիչ էներգիա: Այնպես որ, կանայք Դիետան պետք է լինի, քանի որ բազմազան, եւ այսօր մենք խոսում այն մասին, թե ինչպիսի ձուկ կարող է լինել Գործեր մայրեր.

Անհատական արձագանքը, առաջին տեղում

Մենք բոլորս տարբեր ենք, եւ, հետեւաբար, հստակ պատասխան այս հարցին չի կարող լինել: Եթե մայրը հղիության ընթացքում անվտանգ ուտել բոլոր տեսակի ձուկ (որը ցանկալի է), առանց զգում որեւէ ալերգիկ ռեակցիաներ եւ անհանգստություն ին մասի մարսողական համակարգի, նույնիսկ այն բանից հետո ծնվելուց փշրանքները, դուք չեք կարող անհանգստացեք դրա մասին: Սակայն, մեծ մասը դիետոլոգները եւ մանկաբույժները այն կարծիքին են, որ առաջին երեք ամիսը լրանալուց հետո ծնվելուց բացառելու որեւէ ձուկ Ձեր diet. Այն գտնվում է այս տարիքում երեխայի մարսողական համակարգի հասունանում վերջապես անցնել սուր ցավ. Այժմ դա կարեւոր է հասկանալ, թե ինչ ձուկ կարող է լինել կերակրող մայրերը, եւ որից հետեւում է, մինչեւ ձեռնպահ:

Fish: Կողմ եվ դեմ

Ձուկ հարուստ է ճարպեր եւ amino թթուներ, վիտամիններ եւ սպիտակուցներ: Այն պետք է ընդգծել, որ այդ տարրերը, որոնք կլանված մարմնի կողմից շատ հեշտությամբ. Ուտում ձուկ 3-4 անգամ, դուք լիովին տրամադրել անհրաժեշտությունը սպիտակուցային, որ հանդիսանում է այլընտրանք միս. Մի մոռացեք, որ զարմանալի ձկան յուղի, որը օգտակար կլինի թե 'վերականգնել տալուց ծննդյան մայրը, եւ աճի եւ զարգացման երեխայի. Սակայն, չնայած բոլոր օգտակար հատկությունները, պետք է ոչ միայն ուտել ձուկ, թող մենակ ուտել այն անխտիր.

Ինչ վնաս մայրն ու երեխան ձուկ կարող է առաջացնել: Միակ բանը, որ կարելի է ասել այս մասին, որ դա բավական ուժեղ allergen. Այսինքն, առաջին հերթին, դուք պետք է պարզել, թե ինչ ձուկ կարող է լինել կերակրող մայրերը, եւ միայն դրանից հետո է որոշեն, թե ինչ տարիքի եւ որքան պետք է ներառի այն diet.

Մենք պլանավորել ձեր դիետա

Իհարկե, ձուկ եւ ծովամթերք համար անհրաժեշտ են նորմալ աճի երեխաների, ինչպես նաեւ ձեւավորման կմախքի: Սակայն, դա առաջին հերթին պետք է ուշադրություն դարձնել առանձնահատկություններին սեփական մարմնի. Եթե հղիության ընթացքում կինը անընդհատ ուտում ձուկ, իսկ հետո ծնունդը երեխային կարող է շարունակել նույն ոգով, բայց ավելի շատ ուշադրություն պետք է դարձվի ընտրության իր սորտերի. Սակայն, եթե հաշվետու ժամանակաշրջանում կրելու է երեխային, դուք չեք կերել կծում ձուկ, ապա դա չի նշանակում, որ դուք չեք կարող օգտագործել այն ապագայում: Բայց այս դեպքում նույնիսկ ավելի հրատապ է հարցը, թե ինչ ձուկ կարող է լինել Գործեր մայրեր. Եւ ներկայացնել այն դիետայի կարող է լինել միայն փոքր պաշարներ, որոնք մշտապես հետեւում արձագանքը Ձեր փշրանքները. Լրացրեք վերացումը ձկան ուտեստների կարող խորհուրդ տալ բժշկին, եթե ձեր երեխան հակված է ծանր ալերգիկ ռեակցիաների: Այս դեպքում, ձուկ են ներկայացրել են դիետայի շատ ավելի ուշ, երբ փոխլրացնող կերակրման սկսվում:

ընտրելով ձուկ

Առաջին հերթին, դա անհրաժեշտ է նախապատվությունը տալ առավել ծանոթ սորտերի. Առավել հաճախ, մեր երկրի համար, որ ձուկը, իսկ կրծքով կերակրումը խորհուրդ է տրվում ցածր յուղ գետային կամ ծովային. Ավելցուկային Omega 3 - դա ավելի ռիսկի ալերգիկ ռեակցիաների, որ այժմ դուք պետք չեն. Եթե սա ձեր առաջին հետծննդաբերական որոշել է փորձել ձուկ, դա լավ է, եթե դա Pollock, hake, Պերճ, ձկան, ծովային բաս, Կարպ եւ ծովատառեխ. Այս բազմազանությունը սպիտակ միս: Եթե ձեր ընտրությունը, դա միայն գետը ձուկ, ապա նախապատվությունը տալու է այնպիսի տեսակների, ինչպիսիք են իշխան, bream, գետի թառ, burbot եւ PIKE. Այս ձուկը պարունակում է առնվազն allergens եւ հեշտ է մարսել: Մենք մեկ անգամ եւս, որ դա կարեւոր է, եւ ինչպես եք պատրաստել այն. Ցանկացած ձուկ տապակում է մոտ 15 րոպե, եւ այդ ժամանակ բոլոր nutrients են ոչնչացվել: Միեւնույն ժամանակ, այդ նույն գումարը steaming ժամանակ թույլ է տալիս Ձեզ պահել նրանց անձեռնմխելի.

cooking ձուկ

Իհարկե, դա մի արժեքավոր ու օգտակար արտադրանքը, որը շատ կարեւոր է յուրաքանչյուր փշուր. Սակայն, որ ձկան իսկ կրծքով պետք է ընտրել շատ ուշադիր. Ինչ կարեւոր է ոչ միայն բազմազանություն, այլեւ որակը եւ եղանակը նախապատրաստման. Ընտրեք միայն հուսալի մատակարարների եւ թարմ, գեղեցիկ արտադրանքը. Որ ձկան պահում բոլոր օգտակար հատկությունները ընթացքում defrosting, դա արվում միջոցով աղի լուծման. Իսկ առավելագույն օգտակար է խաշած, շոգեխաշած կամ գոլորշու ձուկ. Թող այն չէ, քանի որ համեղ տապակած սննդի, բայց Ձեր դեպքում ավելի կարեւոր է, քան լավ: Դա նաեւ անցանկալի աղ դրած ձուկ.

Վրա, թե ինչ պետք է ձեռնպահ մնան

Մենք բոլորս սիրում է pampered համեղ, բայց երբ ձեռքերը երեխային պետք է կշռել ակնկալվող օգուտները եւ վնասները: Մասնավորապես, աղահամ ձուկ, - սա ոչ թե օգտակար: Ավելցուկային աղ վնասակար է փշրանքները: Երբ ընտրելով մի ապրանք պետք է նաեւ հիշել, որ չոր, ապխտած եւ չորացրած ձուկ հաճախ թաքցնում է վնասված ապրանքները: Անկախ նրանից, թե ինչպես եք սիրում sushi, բայց հիմա չէ, ժամանակն է, որ էկզոտիկ delicacies. Դե, եթե դրանց պատրաստումը տեւում արտադրող աղահամ ձուկ, եւ, ըստ էության մեջ բնօրինակի այն պետք է լինի խոնավ. Դա կարող է լինել օրգանիզմներին, որոնք ոչ թե օգտակար է բուժքույրի մայրերի, եւ հատկապես նրա երեխաները:

Չնայած ակնհայտ նպաստների, կարմիր ձուկ կերակրման կանայք չէ, շատ օգտակար է: Ավելցուկային օմեգա-3 ճարպային թթուների կարող է լինել չափազանց ծանր է երեխայի մարմնի եւ առաջացնել տարբեր խնդիրներ մարսողություն. Դա հիմնականում մեր սիրած սկումբրիա, ծովատառեխ եւ սաղմոնի. Դրանք ներառում են ծովային իշխան եւ սաղմոնի, ինչպես նաեւ մի քանի այլ սորտերի, որոնք պարունակում են շատ ճարպ:

Այսօր է shelves կար մի շատ ծովամթերք. Այն mussels ու կակղամորթեր, Crabs եւ ծովախեցգետին. Իհարկե, նրանք համեղ եւ օգտակար, բայց լրիվ չափով դա վերաբերում է թարմ բռնել, այլ ոչ թե այն, ինչ մենք սովորաբար տեսնում ենք, դարակների վրա սուպերմարկետների ձեւով պահածոների: Մայրիկ սնունդը չպետք է պարունակի այնպիսի ապրանքներ, ինչպիսիք կասկածելի որակի. Մենք մանրամասնորեն նկարագրում են, թե ինչ է առավել օգտակար է բուժքույրի կանանց, եւ որ կարող է վտանգ. Ընտրությունը ձերն է.