Թե ինչպես կարելի է ընդլայնել դոշիկներ, առանց դիմելու վիրահատության

Շատ կանայք ուշադիր հետեւել նվազագույն փոփոխություններ, պայմանով, եւ տեսքը կրծքի. Միեւնույն ժամանակ, ինչպես կարելի է մեծացնել կուրծքը, - այն հիմնական խնդիրն է, որ կանայք փորձում են լուծել գրեթե իր ողջ չափահաս կյանքում. Ավելին, կան բազմաթիվ գործոններ, որոնք կարող են առաջացնել չէ, որ բարձրացման չափը դոշիկներ, եւ վատթարացում իրենց արտաքինը. Նման պահեր ներառում ժամանակաշրջանը հղիության եւ երեխայի, կրծքով, որոշ գինեկոլոգիական եւ հորմոնալ խանգարումներ, արագ քաշի օգուտի կամ կորստի. Դա է թվալ, որ նման իրավիճակ է կյանքի գրեթե յուրաքանչյուր կնոջ, եւ դա ժամանակն է ընդունում այն փաստը, որ դոշիկներ ընկնել ժամանակի հետ եւ դառնում ավելի քիչ գրավիչ.

Յուղ լցնել կրակի վրա եւ կարծրատիպերի ամուր նստած է մտքում, այնպես էլ արդար կեսին մարդկության, ինչպես նաեւ տղամարդկանց: Ենթադրվում է, որ այդ առաձգական կրծքավանդակի լավ զարգացած nipples, հարթ մաշկի, թերեւս, առավել գրավիչ գործիչ. Բայց ինչ, եթե երիտասարդությունը չի կարող հավերժ տեւել, եւ նայում ձեր լավագույն ցանկացած տարիքում եք ուզում? Արդյոք դրանց համար հատուկ մշակված ուղղիչ creams եւ դիմակներ կամ պետք է նայենք դեպի պլաստիկ վիրաբուժության եւ պետք է սկսել վաղ տարիքից է փրկել գումար.

Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ նույնիսկ հատուկ կոսմետիկա չի օգնում, եւ վիրաբուժություն, թեեւ համադարման, բայց թվում էր, հեռու բոլոր կանանց, եւ ռիսկային բան է գնում տակ վիրաբույժ է դանակով. Է պատասխանել այն հարցին, թե ինչպես պետք է բարձրացնել կրծքի, կարող ֆիթնես մարզիչ, ով կարող է զարգացնել առավել արդյունավետ զորավարժությունների համար յուրաքանչյուր կնոջ.

Փորձը ցույց է տալիս, որ ընդամենը մեկ ամսվա ծանր վերապատրաստման եւ ձեր դոշիկներ կլինի գրեթե նույնն է, ինչպես դա եղել է քսան տարի: Այնպես որ, props օգնել պատասխանել այն հարցին, թե «ինչպես է ընդլայնել դոշիկներ» պետք է բաղկացած մի պրոպիլեն ռետինե, կամ գորգի, մի շարք dumbbells քաշով 1-ից 3-կիլոգրամ, եւ առաձգական բժշկական բինտով, որը կարելի է ձեռք բերել ցանկացած դեղատնից:

Դե, մենք սկսում ենք:

1. Նախքան սկսում ես որեւէ լուրջ զորավարժություններին, մկանները պետք է ջերմ մինչեւ. Համար, այս բավական է, որպեսզի 15-20 ճոճանակներ իր ձեռքերը մի ժամսլաքի ուղղությամբ, նրանց համար, ովքեր դրա դեմ:
2. Առաջին զորավարժությունները միտված է ընդհանուր ամրապնդումը կրծքային մկանային գոտի. Այն կատարվում է հետեւյալ կերպ. Անհրաժեշտություն է պառկել է հատակին, իսկ անցկացման մի հիմար ձեռքում: Հաջորդ ձեռքերը դանդաղորեն ցեղատեսակի ձեռքը, քանի դեռ ձեր elbows չի պառկել հատակին. Այս վարժությունը է արվում 20-30 անգամ 2-3 սահմանում.
3. Սկսած դիրքորոշումը նույնն է, որ պառկած է իր մեջքին, մեկ թեւի ապուշ ձգվել երկայնքով մարմնի, իսկ երկրորդը գտնվում է կրծքավանդակի մակարդակով: Որ զորավարժությունները կատարվում է 20-30 անգամ, նույնն է եւ բաղկացած է փոխելու դիրքորոշումը ձեռքում, ընդհակառակը:
4. Հանգստանա մի քանի րոպե հետո նախորդ զորավարժություններին, եւ անցնել սովորական հրում, ծանոթ է մեզ, քանի որ ավագ դպրոցում: Նրանք ոչ միայն օգնում է լուծել խնդիրը, թե ինչպես դարձնել դոշիկներ ձիգ, բայց նաեւ կարող է ամրապնդել ամբողջ ուսի շրջապատել եւ նույնիսկ մղել մինչեւ մամուլը: Նկատի ունեցեք, որ երբ Այս վարժությունը կատարելիս, դա կարեւոր է պահել մարմինը elongated միասին մի երեւակայական ուղիղ գիծ: Մենք խոսում ղեկավար, ուսերի, butt, ծնկները պետք է լինի նույն մակարդակի վրա, հակառակ դեպքում արդյունավետությունը զորավարժությունների կկրճատվի գրեթե զրոյի:
5. Գերազանց ամրացնում է կրծքավանդակի եւ սովորական ձգվող Expander է կամ էլաստիկ վիրակապ. Այս վարժության պետք է լինի հարթ, վերցնել expander հետ պահանջվող քանակի աղբյուրներով եւ ձգվել է shell դանդաղ. Կրկնում վարժություն պետք է լինի առնվազն 10-12 անգամ:
6. Ամրապնդել կրծքավանդակի եւ հանգստանալ ձեր ողնաշարի կատարելապես եւ օգնում է, այսպես կոչված, cat ստեղծում.
7. Մկանները է զենքի եւ կրծքավանդակի կատարելապես ամրապնդվել շնորհիվ compression խիտ ափի, որ պետք է պահվեն դիմաց նրան. Այս զորավարժությունները շատ պարզ է, բայց նրանք ոչ պակաս արդյունավետ: Դա հետեւյալն է մշտական կեցվածքը ափի միացել առջեւ կրծքավանդակի բութ մինչեւ, սերտորեն սեղմված: Սեղմեց ձեռքերը նրանց միջեւ բարձրացնել ազդեցություն, ցանկալի է մի փոքր ռետինե գնդակը, դուք պետք չէ հանգստանալ 5-7sekund:

Որպեսզի իմանալ, թե ինչպես պետք է ընդլայնել ձեր դոշիկներ, դա անհրաժեշտ չէ դիմել փորձագետների, դա բավարար է գտնել համապատասխան գրականություն եւ ծանոթանալ առաջարկվող զորավարժությունների: Այստեղ դուք կարող եք իմանալ, թե ինչպես պետք է անել, եւ ավելի մեծ դոշիկներ, առանց դիմելու ծախսատար եւ ռիսկային պլաստիկ վիրաբուժության.