Թե ինչպես կարելի է կատարել համեղ Կարտոֆիլի թեւ. Խմորի համար դուք պետք է.

Այսօր հանդես է եկել զարմանալիորեն օգտակար եւ ցածր յուղ ուտեստ կոչվում է «կարտոֆիլի իր թեւ»: Թխում պահանջվող բանջարեղեն եւ համեմունքներ. Եթե ցանկանաք, որ կարող է ավելացվել նիհար միս կամ թռչնամիս, սունկ եւ կանաչի. Սա հատկապես կարեւոր է այն մարդկանց համար, ովքեր հավատարիմ են ճիշտ եւ հավասարակշռված diet.

Պատյան թխման, դա հատուկ փաթեթ, որը տեղադրված արտադրանքը եւ շոգեխաշել է ջեռոցում սեփական հյութի առանց նավթի. Որպես այդպիսին, ի ուտեստ պահպանում է բոլոր nutrients, պարունակում է քիչ կալորիա: Ի լրումն, այն տարբերվում հարստությունն ու մեծ երանգ:

Ցածր կալորիականությամբ կարտոֆիլ է գրանցվեք

Բաղադրատոմսը ներառում է հետեւյալ հավաքակազմ ապրանքների `թարմ կարտոֆիլ (հինգ հատ), գազար, սոխ, cilantro, տոմատի մածուկ (30-50 գ), աղ եւ սեւ պղպեղ:

Մենք անցնել գործընթացի առաջին մաքրում է եւ պետք է կտրել կարտոֆիլ մեջ բարակ շրջանակների: Խորանարդի - սոխ եւ գազար մեջ մանր կտորների կամ շերտ (ճաշակի հարց է): Քսում խորհուրդ չի տրվում, քանի որ դա լիովին ալեկոծել զսպելու եւ դիմել Մուշում: Բանջարեղեն են խառը միասին, համեմված եւ թակած դեղաբույսերի.

Այնուհետեւ ավելացնել տոմատի մածուկ ու որոշ բուսական յուղ (ըստ ցանկության): Փոխարենը, դնում որոշ կպցնել peeled լոլիկ. Այժմ բոլոր արտադրանքը immersed է փաթեթի (վաճառվել է խանութի), հաստատել, քանի որ ցույց է հրահանգների, որպեսզի փոքր punctures գագաթին եւ տեղի է ջեռոցում մեկ ժամ (200 ° ^C):

Գատա եւ ծառայել է Կանաչների եւ բուսական աղցան. Գերազանց համ կտա ձեզ կարտոֆիլ է գրանցվեք: Թխում, ինչպես տեսնում եք, չի պահանջում հատուկ սարքեր եւ արտասահմանյան delicacies.

Կարտոֆիլ հավով մի թեւ

Բաղադրությունը:

• հավի (կիլոգրամ);
• կգ կարտոֆիլ,
• կես կիտրոնի.
• թարմ լոլիկ;
• մաղադանոս,
• սոխ,
• մի բաժակ ջրի, աղ եւ պղպեղ:

Բարակ կտրատած միս մեջ cubes, սեզոնի հետ, աղ եւ պղպեղ նրանց. Կարտոֆիլ ու լոլիկ կտրել մեջ օղակներով: Սոխ եւ կիտրոն - կես օղակները. Վերցրեք կցորդիչ եւ անգամ այն շերտերի ապրանքների հետեւյալ հերթականությամբ `թռչնաբուծական, կարտոֆիլ, լոլիկ, կիտրոն եւ սոխով: Ավարտում է գեղեցկությունը թակած մաղադանոս:

Մենք թափել ջուրը, մի քիչ աղ եւ ընկղմել փաթեթը մեկ ժամ է preheated ջեռոցում: Շատ բավարարելու, հյութալի եւ ցածր յուղայնությամբ կարտոֆիլի դառնում իր թեւ. Թխման (եթե դուք չեք մի դիետա), դուք կարող եք օգտագործել թթվասեր կամ սերուցք - արդյունքը կգերազանցի բոլոր ակնկալիքները: Այս ուտեստը չի ամաչում է դիմել տոնական սեղանի շուրջ:

Ձուկ եւ կարտոֆիլ է գրանցվեք

Վառարան պետք ա կիլոգրամ կարտոֆիլ, երկու թարմ սկումբրիա ղեկավարների հետ, սոխ (ղեկավար), կիտրոնի, մայոնեզ, համեմունքներ (աղ, պղպեղ):

Ողողում է ձուկ եւ դրեց այն մի սրբիչ է չորացնել, եւ այս պահին Վարկավորում այլ ապրանքներ: Մենք պետք է կտրել կարտոֆիլ մեջ կտորների, խառնել այն մայոնեզ եւ համեմունքներ. Կիտրոն - մեջ շերտ. Չի կտրել սոխ օղակները.

Վերադառնալ դեպի սկումբրիա: Դարձնելով կրճատումներ վրա դիակ եւ դանակ նրանց Մենք հրել ½ է սոխ կիտրոնով, մյուս կեսը zafarshiruem է փորը. Գցի ձուկ է տոպրակի մեջ, դնում եզրեր է կարտոֆիլի թողնել ջեռոցում 40 րոպե: Մոտավորապես 5 րոպե առաջ ավարտից cooking գործընթացում է կոտրել տոպրակ եւ թողնել մի քանի րոպե, այնպես որ մի գեղեցիկ ոսկե ընդերքը.

Նախքան ծառայում, շաղ տալ հետ cilantro. Ահա թե ինչպես պետք է եփել կարտոֆիլ է գրանցվեք առանց որեւէ լրացուցիչ ջանքի համար. Փորձեք այն, եւ դուք չեք կարող հիասթափված!