Թե ինչպես կարելի է հանգստացնել նյարդերը: 8 եղանակներ

Եթե դուք չեք սովորել, թե ինչպես պետք է վերահսկել ձեր նյարդերը, դուք կարող եք կորցնել առողջության արագ. Բոլոր ձեռքերը տախտակամած աշխատանքի, իշխանությունների հետ խնդիրներ, վեճերը, ինչպես հարազատների, դրամական խնդիրներ, դա ոչ բոլոր իրավիճակներ, որոնք ստիպում են մեզ անհանգստանալու ավելի, քան սովորական. Թե ինչպես կարելի է հանգստացնել նյարդերը այնպիսի հանգամանքներում. Հնարավոր է, որ դուք պետք է օգնել խորհուրդներ ստորեւ. Սակայն, նրանք լավագույնս օգտագործվում է ոչ թե մեկուսացման, բայց համալիրում:

1-ին ճանապարհ. Ստանում բավարար քնում. Պատշաճ քնում կատարելապես հանգստացնում է նյարդերը. Կենում ու գնում են անհրաժեշտ է մեկ եւ միեւնույն ժամանակ, ծախսել առնվազն 7-8 ժամ անկողնում. Բացի այդ, չեն գնա քնելու անմիջապես հետո ակտիվ աշխատանքի: Դա կարեւոր է, որ ձեր ուղեղի ժամանակը պատրաստվելու համար անկողնում. Սա կօգնի ջերմ լոգանք կամ ժամանցային ընթերցմամբ: Նախքան հանգիստ նյարդերի, պատրաստել լողանում է ծաղիկների crataegus, կատվախոտ, կալենդուլա, անանուխ, վայրի սուսամբար կամ Leonurus:

2-րդ ճանապարհը. Խուսափել աղմուկից: Որոշ ընտանիքներում, հեռուստացույցը անընդհատ, բայց մի քանիսը իր արտաքինը: Բայց տեղեկատվությունը լրացուցիչ բեռ է նյարդային համակարգի. Հետեւաբար, միայն միացնել հեռուստատեսությամբ դիտելու Ձեր սիրված ծրագրեր. Դա ավելի լավ է, լսել երաժշտություն, դասական կամ բնության ձայները: Հետաքրքիրն այն է, որ երաժշտությունը հանգստացնում է նյարդերը, ավելի օգտակար է, քան լռությամբ.

Երրորդ մեթոդը: Ավելի շատ ժամանակ անցկացնել դրսում: Երկար քայլում անհրաժեշտ են բոլորը, ու նրանք, ովքեր շատ են աշխատում, եւ նրանց, ովքեր անցնում դժվարին իրավիճակում տանը.

4-y ճանապարհ. Բուժիչ բույսերը. Ժողովրդական մեթոդներն են ժամանակ փորձարկվել է եւ արդյունավետ: Նախքան հանգիստ նյարդերի, պատրաստել decoction եւ կալենդուլայի (բաղադրատոմսով: .. 1 tbsp է 1 բաժակ եռացող ջրի մեջ, պնդում են մոտ մեկ ժամ): Դա ավելի լավ է խմել, մինչեւ bedtime. Հետ նույն համամասնություններով կարող եք կատարել մի decoction Սուրբ John- ի wort կամ Leonurus: Դուք նաեւ կարող եք ձեռք բերել դեղատուն թուրմ կատվախոտ եւ ալոճենի մրգերի, խառնել նրանց եւ վերցնել 12 կաթիլներ, diluted մի բաժակ ջուր:

5-y ճանապարհ. Զբաղվել ֆիզիկական գործունեությամբ: Վարժություն օգնում է դառնալ ավելի հանգիստ եւ հավասարակշռված: Ի լրումն, իսկ մկանները մարմնի հաղորդագրությունները endorphins, որոնք բնական դեղամիջոց է սթրեսի.

6-y ճանապարհ. Կարգավորել ճիշտ հայացքին կյանքի. Ինչ է դա նշանակում? Նախ, կարծում եմ, որ ձախողման, քանի որ մաս կյանքի եւ չեն հուսահատվել: Առողջ նյարդերը են միայն նրանք, ովքեր սովորել են կարծում եմ, դրական: Եվ իրոք, թե ինչպես պետք է հանգստացնել նյարդերը, եթե բացասական զգացմունքները կլինի կաթվածահար ու թուլացնել ներքին ուժերը:

7-y ճանապարհ. Պատշաճ շնչառական. Ըստ էության, չեն շնչել կուրծքը եւ թաղանթ. Սա նպաստում է ամբողջական շնչառական թթվածնային հագեցվածությունը արյան, եւ, իհարկե, լավ է, որ նյարդերի. Իմացեք, թե այն հեշտությամբ. Պատկերացրեք, որ ձեր ստամոքսի, մի փոքր փուչիկ, եւ փորձում է կամաց - կամաց հանոցել եւ արժեզրկել այն. Սկսել այդ ուսուցումը ավելի լավ պառկած ներքեւ.

8-y ճանապարհ. Ջրի բուժում. Rubdown եւ լող են, լավ է նյարդային համակարգի. Առավոտյան այն օգտակար կլինի մի զով ցնցուղ. Այն տ եւ ամրապնդում է կենտրոնական նյարդային համակարգը: Քնելուց առաջ պետք է տաք ցնցուղ կամ soothing լողանում: Լավ վարժություն է նյարդերի եւ պիտի douches: