Թե ինչպես կարելի է որոշել, որ այն պարունակում է ավելի կալորիա - կաթ կամ երշիկ.

Նրանց համար, ովքեր գտնվում են դիետայի կամ սահմանափակել ձեր դիետայի է հաշվում կալորիաներով, հաճախ առավել դժվար մարտահրավեր է մերժումը երշիկեղենի. Սակայն, բացի այդ արգելքը slimming տաբու կաթի եւ այլ ապրանքների հետ կապված կատեգորիայի «թշնամի բարեկազմ իրան»: Սովորաբար մեքենայով մի սննդամթերքի օրագիր աղջիկները ցանկանում են մանրամասն քննել, թե ինչ վնասակար են իրենց սիրած սնունդ. Շատերը առաջին հերթին ձգտում են պարզել, որ այն պարունակում է ավելի շատ կալորիա, կաթ կամ երշիկ, եւ ապա կատարել ձեր սեփական մենյուն հիմնված է գիտելիքի ձեռք բերած:

Մի քիչ կաթ

Այն վաղուց արդեն հայտնի է, որ կաթի ունի բարձր բովանդակությունը nutrients, եւ դա հետաքրքիր է, որ կազմը խմիչքի բավականին բարդ է: Իհարկե, դրանց պարունակությունը բաղադրիչներից մեծապես կախված ցեղի կենդանու, նրա զօրութեան եւ նրա առողջական վիճակի. Այդուհանդերձ, հիմնական բաղադրիչները ապրանքի են կաթնաշաքար, եւ ճարպեր, սպիտակուցներ, հանքային եւ ջուր. Այս բովանդակությունը պարզապես ստիպում է ձեզ մտածել այն մասին, թե որտեղ ավելի շատ կալորիա են կաթի կամ նրբերշիկ, եւ արդյոք դա անհրաժեշտ է օգտագործել այս հեղուկ. Բայց դա կարեւոր է նշել, որ այս ապրանքը համապատասխանում է այդ օգտակար հանածոների, որոնք չեն գտել որեւէ այլ ըմպելիքի կամ ուտելիքի.

Քանի կալորիա կաթ եւ իր տարբերակները

Կախված նրանից, թե բնակության վայրից կամ սուպերմարկետների shelves շուկաներում դուք կարող եք գտնել կաթը տարբեր կենդանիների. Ավելի ու ավելի շատ ենք կանգնած է ապրանքի վերցված կովի կամ այծի. Բացի այդ, այն վերցված է մի ոչխար, Մարեսի եւ այլ, ավելի քիչ ընդհանուր կենդանիների մեր տարածքում. Ավարտել է ապրանքը ենթարկվում է ջերմային սթրեսի, որը կախված կլինի, թե քանի կալորիա է կաթի կմնան: Այնպես որ, կան մի քանի տեսակներ բուժման, որից հետո մենք ստանում sterilized, պաստերացված, խորոված, խաշած, ամբողջական, թարմ եւ reconstituted կաթ: Առաջին երկու տեսակ են սովորաբար հայտնաբերվել է սուպերմարկետի, ուստի համարում են իրենց Կալորիականության:

Աղյուսակից երեւում է, որ այդ ապրանքը ունի միջին կալորիականությունը, եւ արդյոք դա կվնասի այդ ցուցանիշը կախված է գումարի ալկոհոլի սպառվում: Դեռ պատրաստված հիման վրա կաթի, որպես կանոն, շատ անկեղծ, այնպես որ երբեմն թվում է, վիճելի է, որ պարունակում է ավելի շատ կալորիա - կաթ կամ երշիկ.

Մի քիչ մոտ երշիկ

Որոնք ուժի մեջ խանութի միայն հաց, դժվար է դիմադրել, այնպես չէ, որ նայում է մսի բաժնի, որը beckons իր բազմազան համը: Այդպիսի գայթակղությունը ստիպում է ձեզ մտածել այն մասին, թե քանի կալորիա երշիկ, ըստ էության, կա իրոք, միայն մեկ ուտում մի կտոր կարող է շրջել է բոլոր ջանքերը, որոնք ուղղված են ստեղծել մի հեզաճկուն գործիչ. Այստեղ դա արժե ուշադրություն է ընդհանուր կազմի երշիկ, նա անում է այն, կամ «կոշտ», կամ հակառակը: Բացի մի փոքր բովանդակության միս, գրեթե ամեն պարունակում խտացուցիչներ, բուրավետիչներ, հավելումներ, ճարպեր, կոնսերվանտներ, ոսկոր կերակուր. Հաշվի առնելով այս կառույցը, այն դառնում է ակնհայտ, որտեղ ավելի շատ կալորիա է երշիկ կամ կաթ.

«Varenko» կամ ապխտած.

Երշիկ սիրահարները հավանաբար, չեն մտածում, թե ինչ ձեւ է, որ կնվազի նրանց է սեղանին: Բայց նրանք, ովքեր հետեւում են գործիչ, պետք է տեղյակ լինեն, որ միս անել ավելի շատ վնաս է մարմնին. Չնայած նրան, որ կենդանական ճարպեր ներառված են բոլոր տեսակի երշիկեղենի, որ «Varenko» են մշակվում են մարմնի մի քիչ ավելի արագ. Ապխտած արտադրանք պատճառով վատ digestibility հակված է ի պահ ձեւով լրացուցիչ ֆունտ: Նույնը կարելի է ասել նաեւ կալորիաներով, ի երշիկ փոքր - ինչ ցածր է: Այս ցուցանիշը տատանվում է ապրանքային սորտերի, բայց, ամեն դեպքում, ակնհայտ է, որտեղ ավելի շատ կալորիա - ի երշիկ կամ կաթ, հատկապես ոչ-յուղ. Բացի այդ, բացի կալորիականությամբ Դելի MEATS կարող է վնաս հասցնել ոչ միայն դեպի իրան, այլեւ առողջության. Հաճախ երկարատեւ պահպանման եւ գեղեցկությամբ նրա կառուցվածքի ավելացնել անսահմանափակ թվով քիմիական լուծումների:

կալորիականությամբ երշիկեղենի

Ինչպես արդեն նշվել է, ապխտած միս պարունակում են ավելի շատ կալորիա. Այնպես որ, միջին հաշվով, նրանք ունեն 470-570 կալորիա: Միեւնույն ժամանակ, «Varenkov» այս ցուցանիշը տատանվում է 170-320 Վերադառնալով առարկայի, որ ունի ավելի շատ կալորիա, կաթ կամ երշիկ, մենք ունենք մի սեղան, որը թվարկում ամենահանրաճանաչ վերաբերվում:

Այս ցուցակը հիման վրա 100 գ մթերքում:

Կան չէ ձեռք բերել քաշը.

Այնպես որ, ես զբաղվել, որոնք պարունակում են ավելի շատ կալորիա, կաթ կամ նրբերշիկ, շատ է եզրակացնել, որ մենք պետք է լիովին հրաժարվել այդ բոլոր հաճույքները: Բայց մենք պետք է հասկանանք, որ երբեմն դուք կարող եք թույլ տալ ուտել մի կտոր երշիկ, եւ չեն վախենում, որ այն կմնա «աջ ու ձախ կողմերում»: Եթե դուք համատեղել պատշաճ դիետայի եւ վարժություններ ֆիզիկական վարժություն, այդ գրամ չեն վախենում ձեզ. Բայց ընտրելով այս նրբություն, որ ավելի լավ է օգտագործել աղյուսակը կալորիաներով եւ ընտրել ավելի քիչ «քաշը» ապրանքատեսակների. Օրինակ, դուք կարող եք ընտրել, որ «դոկտոր», որը պարունակում է շուրջ 256-280 կալորիա, իհարկե, մի հարյուր գրամ: Բացի այդ, ի տարբերություն այլ երշիկեղենի այն ունի ավելի քիչ կոնսերվանտներ: Ի դեպ, դուք կարող եք նայում իր տոնով, երբ ընտրելով երշիկ խանութում. Անկեղծ ասած վարդագույն ասում է այն մասին, որ հսկայական քանակությամբ ներկ, իսկ Ջերմամշակում այս ապրանքի պետք է տալ մի grayish-վարդագույն երանգ: