Թե ինչ է մենյուն է չորանում մարմնի հանձնարարելի տղամարդկանց համար:

Ով է մեզանում չի ուզում լինել գրավիչ, տեղավորել եւ առողջ. Այդուհանդերձ, առողջ մարմին նայում հավասարապես գեղեցիկ երկու տղամարդկանց եւ աղջիկների. Բայց այն, ինչ պետք է անել, եթե դուք խաբված բնույթը մի գեղեցիկ մարմնի, եւ նայում գրավիչ դեռ ուզում? Մենք պետք է սկսել աշխատել նրանց վրա: Հասկանալի է, որ դա կտեւի ավելի քան մեկ օր, կամ նույնիսկ մեկ ամիս: Սա պետք է լինի , որ կամքի ուժ nastoychiost եւ ցանկությունը: Եթե դուք կարող եք դա անել, ապա դա կարող է հպարտորեն զանգահարել ինձ է «իսկական տղամարդ»: Այնպես որ, եկեք խոսենք այն մասին, թե ինչ է դիետա է չորանում է մարմինը: Մենյուն կտրվի ստորեւ.

մասին չորանում

Մեկ ճանապարհ է ստանալ օգնություն մարմնի, այսպես կոչված, «չորանում». Ներկայում, նա կարողացավ հաղթել լայն ժողովրդականություն: Որպեսզի ստանալ կատարյալ գործիչ, դուք պետք է ստեղծել մի մենյուն համար մարմնի չորանում: Տղամարդկանց համար այն նաեւ խրախուսվում է այցելել մարզասրահ պարբերաբար Այս գործընթացի ընթացքում: Սակայն, պետք է տեղյակ լինեն, որ եթե դուք «բաժանորդագրվել» է չորացնել, այն պետք է լինի «սակարկության» է հարգել եւ ոչ թե վերցնել ժամանակ դուրս դպրոցից. Հակառակ դեպքում, ձեր բոլոր ջանքերը դիմել է մոխիր.

Վարժություններ համար չորանում

Սկսենք նկարագրությամբ զորավարժություններին, եւ ապա անցնել ուղղակիորեն մենյուի համար չորանում է մարմնի տղամարդկանց. Հիշեք, որ այդ զորավարժությունները տարբերվում են նրանցից, որոնք նախատեսված են սահմանել զանգվածը մարմնի. Այսինքն, պետք է ուշադրություն դարձնել ոչ թե քաշի եք օգտագործել վերապատրաստման, եւ մի շարք կրկնողություններից: Այս դեպքում, շատ զանգվածային տարբեր Ռումբերն պետք է լինի փոքր. Կատարյալ համար 3-4 Կոմպլեկտներ տասնհինգ կրկնողություններից: Այս դեպքում, չեն մոռանում, որ բացի ուժի վերապատրաստման պետք է լինի ներկայությունը եւ սիրտ: Եւ վերջին բանը, որ մենք չպետք է մոռանանք, - դա ջրի մասին: Ձեռնպահ մնալ այն ստանալու անմիջապես հետո զորավարժությունների, հատկապես այն ժամանակ, երբ դուք կատարում դրանք: Հակառակ դեպքում, Դուք կարող եք ոչ հասնել արդյունքի, որը նշանակում է ինքնին նման բան, որպես «չորանում մարմնի»: Մենյու տղամարդկանց համար, իհարկե, պետք է պարունակի ջուր, բայց շատ փոքր քանակությամբ: Նաեւ սիրտ անգամ պետք է լինի առնվազն 30-40 րոպե: Միայն մի տեմպերով դուք կարող եք շատ արագ «չորացնել մինչեւ« Ձեր մարմնի եւ տեսնել, թե դա որ coveted թեթեւացում:

Մենյու մարմնի չորանում, տղամարդկանց համար

Ինչ վերաբերում է դիետայի չորացնել, ապա այստեղ եւս, պետք է հավատարիմ մնալ որոշակի կանոններով: Չորանում ինքնին ենթադրում է անցում դեպի որոշակի դիետայի, որը կա ավելացել գումարը սպիտակուցային. Սպիտակուցներ, առաջին հերթին, այրել ճարպ, եւ երկրորդը, օգնել պահպանել մկանային տոնուսը: Բայց մենք պետք է հիշենք, որ պարզապես հրաժարվել է ածխաջրեր անհրաժեշտ չէ. Սա կարող է հանգեցնել աղետալի հետեւանքների (մինչեւ հիվանդանոց դիտում): Հիմնական մենյու մարմնի չորանում, տղամարդկանց համար է այս պահին կլինի հետեւյալը հավաքակազմ ապրանքների:

- սպիտակ միս (խաշած հավի միս, Թուրքիա, նիհար ձուկ եւ տավարի);

- կաթնամթերք (պարտադիր ցածր յուղ);

- մրգեր եւ բանջարեղեն.

- շիլա (վարսակի ալյուր եւ հնդկացորեն):

եզրափակում

Դուք պետք է հասկանալ, որ ինքնակառավարման ցավալի է անհրաժեշտ չէ. Իսկ ուսուցումը պետք է լինի կանոնավոր: Եւ ապա դուք կարող եք հասնել ցանկալի արդյունքի: Հաջողություն մշակության!