Թե որքան ջուր պետք է խմել մեկ օրում: համարում ձեր ջուր!

Ինչ օգուտներ սովորաբար է սպասել ճիշտ ջրային հաշվեկշռի. Շատ մարդիկ են, առաջին հերթին, կոչ է արել բացակայությունը ծարավից, եւ դա, անշուշտ, մի շատ կարեւոր կետ է: Լավ գիտակցում են, թե որքան ջուր է պետք խմել մեկ օրում, կանայք, ովքեր ցանկանում են նիհարել: Այստեղ հարցն այն է, պատշաճ նյութափոխանակության ջրի եւ աղ մնացորդի եւ միասնական հիմնախնդրի ուռուցք: Մի առողջ մարդ edema կարող է առաջանալ միայն այն պատճառով, որ ավելորդ աղ է մարմնի, որ այն պահպանում ջուրը եւ հանդիսանում է պատճառը edema. Սակայն, որպեսզի վերացնելու edema շնորհիվ աղ, կարիք չկա նվազեցնել քանակությամբ ջուր եք խմել, այլ ընդհակառակը, բարձրացնել տոկոսադրույքը: Թե որքան ջուր պետք է խմել օրը, որպեսզի թեթեւացնել ուռուցք, որոնք առաջանում են աղ. Եթե դուք չեք հարմարվում է ուժային կամ սահմանաչափը աղ դրած եւ ապխտած, ապա ավելցուկային է նորմայից ստիպված է նետել ավելի մեկ լիտր, կամ նույնիսկ երկու, իսկ միջին տոկոսադրույքը միջին անձի ընդամենը երկու լիտր ջուր մեկ օրում.

Բոլոր առաջարկությունները մասին, թե որքան ջուր պետք է խմել մեկ օրում, սովորաբար կապված որոշ միջինացված տվյալների: Միջին քաշը մի անձի, ապա տեւում է մոտավորապես 70-75 կգ, առանց ծանր ֆիզիկական աշխատանքի հարմարավետ միջավայրում, որի միջին ֆիզիկական գործունեությունը - Իհարկե, այդ թվերը կարող են լինել հեռու չէ բոլորի համար. Գումարը ջրի պահանջվում աճել կամ նվազել, կախված փոփոխությունների որեւէ մեկը այդ պարամետրերի. Մի տաք օր, կամ մարմնի ինքնին կարգավորում է անգամ բարձր ֆիզիկական ակտիվության, որքան պետք է խմել ջուր մի օր, - սենսացիան ծարավից չի կարող փախչել.

Բոլորովին այլ է այն հարցը, որը մենք չենք կարող միշտ տարբերել ծարավը սովից. Այն ազդում է առատությունը խմիչքների, այնուամենայնիվ մատակարարող կալորիա: Գծի ծարավից եւ սովից մտքի lubricated, եւ, չգիտես ինչու, մենք սկսում չհաշված համար խմելու Ապուրներ, թեյ եւ սուրճ, բոլոր տեսակի քաղցր գազավորված խմիչքների, կաթնամթերքի. Այս ֆոնին, ընկալումը, թե որքան ջուր պետք է խմել մեկ օրում, աղավաղվում է դեպի ծայրահեղ - ընդհանուր գումարը հեղուկների, ներառյալ խմիչքների, Ապուրներ եւ հեղուկների լինել փոխհատուցում, դա անհրաժեշտ է հաշվի առնել, որ բանաձեւը «պարտադիր քանակությամբ ջրի գումարած հեղուկ սննդի եւ խմիչքների»: Օրինակ, կաթ եւ Ապուրներ են համարվում սննդամթերքի, ոչ թե խմելու, եւ սուրճ պահանջում է նույնիսկ փոխհատուցելու համար ջրի կրկնակի չափով, այսինքն, մի բաժակ սուրճ եք ուզում խմել երկու բաժակ մաքուր ջուր:

A մասնավորապես լուրջ խնդիր չէ, թե որքան ջուր պետք է խմել օրը, եւ թե ինչպես պետք է խմել այն, եւ որոշ ջուր: Ըստ նախնականի, որ ջուրը համարվում մաքուր ջրի փոխարեն խմիչքներ: Մի փորձեք ճզմում է ստամոքսի մի ժամանակ բացակայող նորմալ լիտր, ապա դա չի հանգեցնի լավ բանի: Շատ դեպքերում, լավագույն արդյունքն է տալիս գոյությունը շիշ մաքուր ջուր ձեռքը ցանկացած պահի: Եթե, օրինակ, դնում շիշ է աշխատասեղանի, ապա դա կարող է լինել, որ միայն այն ժամանակ, պետք է խմել կես լիտր ջուր: SIP-մեկ այլ փոքրիկ պարբերականությամբ չի ծանրաբեռնված ստամոքսի, չի առաջացնում մի զգացում, որ ջրի մեջ լցնել բռնի:

Հարկ է նշել, որ շատ նախկին ծխողները ասում, որ ցանկությունը ծխում լավ լվանալ ներքեւ մի քանի sips ջրի. Կատարել է արարողակարգ փոխարինման, եւ, ըստ էության, եթե դուք սահմանել ինքներտ նպատակ խմել բավարար ջուր, դա լավ է եւ ուժի մեջ փոխարինել ծխախոտ. Երբ ընտրելով ջուրը լավ է նախապատվությունը տալ սեղան ջրի թույլ հանքայնացման, այն թույլ է տալիս Ձեզ կատարել մինչեւ դեֆիցիտի կալիումի եւ կալցիումի, որը կարող է առաջանալ հիման վրա աճի ջրային դրույքաչափերով. Խմելու հանքային ջուրը արդարացված խիստ բժշկական նպատակներով, բայց ճաշասենյակ հանքային ջուրը օգտագործվում է որոշակի քանակով: Եթե բնույթով Ձեր գործունեության մարմնի քաշի եւ այլ գործոնների պահանջում ավելի շատ ջուր է, ապա լրացրեք այն կարող է պայմանավորված լինել մի բացակայության ֆիլտրացված ջուր, բուսական թեյեր եւ մրգային թուրմեր, այսինքն շոգեխաշած առանց շաքարի եւ դրա փոխարինիչներով: