Նիհարել համեղ: լոբիով դիետա

Նրանք, ովքեր ձեռնամուխ է ազատվել ավելորդ քաշի հավանաբար գիտեք, մի քանի դիետաները, որոնք նվազեցնում քաշը: Հաճախ, շատերը քաշը կորուստը մեթոդը ներառում է օգտագործման ընդամենը մի քանի տեսակի ապրանքների կամ զգալիորեն նվազեցնել ջերմություն ընդունման, տալով մշտական զգացում սովից եւ, հետեւաբար, հնարավոր ընդհատումների: Եւ համաձայնում է ուտել նույն ճաշը մեկ շաբաթ կամ ավելի, այսպես ձանձրալի.

Եթե դուք ուզում եք ազատվել 3-4 կգ մեկ շաբաթում, եւ միեւնույն ժամանակ, այն կորցնում ճարպ, ոչ նիհար մարմնի զանգվածի, դուք պետք է օգնել լոբի diet. Դա ոչ միայն բավարար է իշխանության մի շարք ձեւերով, քանի որ լոբու - դա լոբի, սիսեռ, սիսեռ, եգիպտացորեն, ոսպ եւ այլն: Իմաստը այս դիետայի է, որ դուք ուտում սնունդ հարուստ սպիտակուցային եւ մանրաթել, ինչպես նաեւ B վիտամիններ եւ տարբեր հետք տարրեր. Առաջին երկու բաղադրիչները, որոնք կօգնեն նվազեցնել զգացումը սովից եւ ստանալ բավարար սպիտակուցը, այլեւ արագացնել նյութափոխանակության. Bean դիետա, իհարկե, սահմանափակում է գումարը օգտագործված ապրանքների, սակայն չի առաջարկում է «նստել է լոբու.» Դուք կարող եք նաեւ պտուղ ուտէ (բացառությամբ բանան եւ խաղողի), բանջարեղեն, ցածր յուղայնությամբ պանիր ու մածուն եւ խմել unsweetened թեյ կամ սուրճ: Ամսվա ցանկը ցույց է տրվում ստորեւ. Հետո յոթ օրվա ընթացքում դուք պետք է ուրախ է, տեսնելով, որ կշեռքները զգալիորեն շեղվել դեպի ձախ (այսինքն, ե ձեր քաշը նվազել է), առողջապահական դարձել է ավելի լավ եւ հստակ մաշկի (շնորհիվ է մաքրել աղիքներն):

Bean դիետա: ճաշացանկը շաբաթվա համար

Այնպես որ, դուք որոշեք, փորձեք այս հատուկ դիետայի. Դիետան է նկարել օրերին եւ սնունդ.

օր 1

Դուք խրախուսվում են ուտել նախաճաշ շիլա կամ կենացը տարեկանի հաց մի կտոր ցածր յուղայնությամբ պանիր եւ մի բաժակ կեֆիր: Եթե դուք ցանկանում եք օգտագործել ուտում ճաշ, ապա պատրաստել մրգային աղցան նարինջ, խնձոր եւ կես կիվի. Ընդմիջում - հիմնական ճաշի, բարկանալ 100 գ լոբի (չոր քաշը), սեզոն շիլա գդալ բուսական յուղ, խմել մի բաժակ բանջարեղենի հյութ: Դուք կարող եք վերցնել մի լոլիկ, ինչպես նաեւ առավել է գազար, նեխուր եւ այլն: Ճաշից պատրաստել փոքրիկ մասը շիլա ոսպ, աղցան սոուս հետ, կիտրոնի հյութ եւ բալզամիկ քացախ. Այս ամենը խմել ներքեւ մի բաժակ հյութ պտղից, դա լավ է առանց շաքարի:

օր 2

Սկսեք Ձեր առավոտ մի ճարպ ազատ մածուն մի բուռ չամիչ. Ճաշ, դուք կարող եք բաց թողնել կամ ուտել մի քանի խնձոր կամ այլ սիրած մրգերի (բայց արգելված բանան եւ խաղող): Ընդմիջում, կատարել աղցան թթու կաղամբով եւ կանաչ սոխ, որը կարող է մեղադրվող մի փոքր քանակությամբ բուսական յուղի. Նաեւ եռացնել stogrammovuyu մասը լոբու. Ցուցահանդեսներ առաջարկվում ձուկ, խաշած կամ steamed, ինչպես նաեւ 100 գրամ կանաչ ոլոռ, կարող է պահպանվել:

օր 3

Նախաճաշի համար դուք կարող եք ուտել նույն շարք ապրանքների, որոնք կարող են ձեզ հետ, որ առաջին օրը diet. Երկրորդը սնունդ միայն թույլ է տալիս պտուղ. Ճաշ կտա ձեզ մի առատ սիսեռ շիլա (Թարախապալար 5-6 Արտ. Լ. Սիսեռ) եւ բուսական աղցան, որը ավելի լավ է լրացնել մի խառնուրդ է կիտրոնի հյութ եւ բալզամիկ քացախ. Ընթրիքի համար, համոզվեք, լոբիով ապուր հեշտ եւ լավագույն հերթին, դա եփել բանջարեղենի, այլ ոչ թե մսի արգանակ, մենյուն ներառում է նաեւ աղցան եւ մի բաժակ տոմատի հյութ:

օր 4

Bean դիետա մոտենում է ավարտին, եւ այդ ընթացքում առաջին երեք օրերի ընթացքում, դուք, հավանաբար, բաժանվեց 1-3 կգ քաշով: Այս օրը, պետք է ձեր նախաճաշը կենաց, պանիր, մածուն եւ այլն, մինչեւ ճաշի, դուք կարող եք ուտել մի քանի միրգ կամ նրանց մեջ աղցան. Գլխավոր սնունդ բաղկացած կլինի 100 գրամ լոբու, խաշած ձուկ (150 գ) եւ մի փոքր ամանի մեջ բուսական աղցան. Բայց ընթրիք կրնար հաճեցնել հագեցում եւ բազմազանություն - դուք պետք է գոհ 250 գ սիսեռ ապուր եւ մի քանի շերտ սեւ հաց կամ թեփ:

օր 5

Այս անգամ, նախաճաշ բաղկացած կլինի ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռ եւ չամիչով: Բացի այդ, մինչեւ կեսօր, դուք կարող անձնատուր լինել թարմ մրգերի. Ընդմիջում, պատրաստել մի բաժակ բուսական արգանակ, 200 գ եփած ոսպի եւ աղցան sauerkraut. Ճաշից բաղկացած կլինի շոգեխաշած սմբուկ եւ մի փոքր կտոր տարեկանի հաց:

օր 6

Նախաճաշ այս օրը դիետայի պետք է նախապես պատրաստել. Մոտավորապես 150 գ մեկ օրում germinating Bean. Այս առողջ ուտեստ անհրաժեշտ է լվանում են ցանկացած բանջարեղենի հյութ: Մինչեւ ճաշը, ինչպես միշտ, դուք կարող եք ուտել մրգեր: Գլխավոր սնունդ ներառում է 250 գրամ սիսեռ ապուր եւ արդեն ծանոթ աղցան առանց յուղի: Եթե դուք խիստ ուզում եք ուտել, սա մենյուն դուք կարող եք ավելացնել մի կտոր տարեկանի հաց: Ճաշից պատրաստվում բանջարանոցները շոգեխաշել, բայց ժամանակը բուսական յուղի պետք է լինի նվազագույն, եւ բաղադրիչները չեն ավելացնել կարտոֆիլ եւ ճակնդեղը:

օր 7

Նախաճաշին, ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռ: Ճաշ նաեւ կգնահատեն բազմազանություն - Պատրաստել 100 գ շոգեխաշած կանաչ ոլոռ կամ լոբազգիների եւ աղցան sauerkraut. Միջեւ Ուտելուց դուք կարող եք ուտել մրգեր: Ընթրիք, որ օրը կազմված կլինի սիսեռ շիլա, 100 գրամ միս, առանց յուղ եւ 1-2 շերտ տարեկանի հաց:

Այնպես որ, լոբի դիետա քաշի կորստի ավարտված է: Բայց դրա համար ավելի լավ ամրապնդել արդյունքները, ինչպես նաեւ նրանք, ովքեր պետք է կորցնել բավականին շատ քաշ, սա մենյուն պետք է կրկնվել ի սկզբանե երկրորդ շաբաթը: Քանի որ դիետան է բազմազան, դիմակայել նույնիսկ 14 օր դժվար չէ. Եվ, իհարկե, երկրորդ շաբաթը տեղի կունենա շատ ավելի հեշտ է, քան առաջինը: Ձեր մարմինը արդեն սովոր է որոշակի սահմանափակումների, մաքուր, եւ չի պահանջում են քաղցր կամ ճարպային սննդամթերք. Լոբու Diet վերանայում եւ առանձնահատկություններ բավականին դրական է, ապա դա կլինի իսկապես օգնել ազատվել 3-5 կգ (կամ ավելի) երկու շաբաթվա ընթացքում: Կարեւոր է, չեն նստել դրա վրա ավելի քան նշված ժամկետում, իսկ տեսքը վատ առողջության, դիմեք ձեր բժշկին: Հիշեք, նույնիսկ նիհարել, դուք պետք է շարունակել ուտել, ճիշտ է, նկատվում է չափավոր ջերմություն ընդունողկազմ, ինչպես նաեւ սպորտի. Այս դեպքում, գնացել կգ երբեք չի վերադառնա ձեզ: