Դիետան ամենահեշտ քաշը կորուստը

Շատ կանայք կարծում են, որ չկա այնպիսի դիետա, որը, իրոք, օգնում է ազատվել ատելի քաշի: Բարեբախտաբար ձեզ համար, դա այդպես չէ: Բայց սա միայն կարճաժամկետ ազդեցություն, որը կարող է օգնել վերափոխել ձեր գործիչ որոշ իրադարձությունների, բայց, եթե դուք ուզում եք հասնել մշտական արդյունքների, ապա դա պետք է երկար ժամանակ պահել ինքներդ ներսում: Եթե դուք հետաքրքրում, թե ինչպես պետք է դա անել, այս հոդվածը ձեզ կասի, թե ինչպես է նիհարել արագ.

Կան շատ տարբեր տարբերակներ համար Weight Loss Դիետա: Նրանց մեծ մասը երկար երկարությամբ, բայց նրանք նաեւ անվտանգ եւ նման դեպքերում քաշը կորուստը ավելի հեշտ է պահպանել ինքներդ անհրաժեշտ շրջանակներում, եւ երկար ժամկետով. Սակայն, կան ոմանք, որոնք կարճ տեւողությամբ 2 - ից 7 օր, որի արդյունքում 1 կամ 8 կգ:

Դուք կարող եք մտածել, որ դա անհնար է: Սակայն, դա չէ. Գործնականում, դուք կարող եք հեշտությամբ ստուգել, որ նրանք, ըստ էության, աշխատում են:

Ինչպես ընտրել ճիշտ դիետա

Այն հիմնված է սկզբունքի սահմանափակման դիետա է նվազագույնի, այսինքն. E. դիետան կարող է ներառել երկու, եւ ցանկալի է, մեկը սննդամթերքի պետք է հաստատվի օգտագործման համար: Որպեսզի նիհարել արագ, պարզապես ընտրել դիետայի, որը ներառում է սնունդ է, որ դուք պետք է հասանելի, եւ որ դուք ցանկանում եք, որպեսզի ձեր քաշը կորուստը չդարձավ խոշտանգումների է ձեզ համար.

Ստիպելով ինքներդ, Դուք կարող եք ոչ թե օգնել, բայց միայն, ամենայն հավանականությամբ, պետք է արագացնել ձախողումը diet. Մեկ այլ կարեւոր ասպեկտ, - հոգեբանական վերաբերմունքը: Դուք պետք է հավատանք իրենց կարողությունների, ապա դուք կարող եք դա անել: Հակառակ դեպքում դուք շուտով տվել է, թե այն դեպքում, դրա շարունակականության շուտով ունենա առաջին նշանները դեպրեսիայի եւ անքնությունից:

Ինչ վերաբերում է առողջության, սննդի ... Հիմնականում ընտրված է, որ չեն պահանջում երկար cooking ձեզ, իսկ cooking հանկարծ չէր ուզում ուտել համեղ բան. Այնքան ավելի քիչ կլինի վառարանով, այնքան քիչ կլինի գայթակղվում, չնայած այն հանգամանքին, որ դուք վիրավորվել.

Հետեւյալ կներկայացվի առավել պարզ եւ արդյունավետ քաշի կորստի դիետայի, որը կօգնի ձեզ դառնալ անդիմադրելի նման կարճ ժամանակում:

Դիետան հիման վրա կեֆիր

The ամենադյուրին Weight Loss Diet - կեֆիր: Պայմանավորված է նրանով, որ դա հեշտ է եւ արդյունավետ, այս պահի դրությամբ դա շատ տարածված. Ներքեւի գծի այն է, որ օգտագործումը 1% կեֆիր մի ամբողջ օր. Այդ գումարը ուղիղ համեմատական է ջրի, այսինքն E. Մոտավորապես մեկ ու կես լիտր: Մնացած սննդի չի ձեռնարկել գործընթացի յուրացում է ստամոքսի չի եղել, շատ երկար:

Դուք պետք է նաեւ հիշել, որ այս տարբերակը է դիետա ունի լուծողական ազդեցություն, այնպես որ դուք պետք է օգտագործել այն օրերին, երբ դուք ունեք ամբողջ օրը կլինի տանը:
Սակայն, նույնիսկ շատ պարզ դիետա ունի բացասական, մասնավորապես ծանր սահմանափակում թվի օրերի ոչ ավելի, քան 3-4 օրվա ընթացքում: Քանի որ, բացի ելքային տոքսիններով եւ ջրի - որի շնորհիվ, որպես հետեւանք, կրճատվել քաշը - ից հետո այս ժամանակահատվածում եւ սկսում է արտադրանքի օգտակար նյութերի, որոնք կարող են ազդել առողջության.

Այն դեպքում, հնարավոր որովայնի ցավի, գլխապտույտ կամ գլխացավ ավելի լավ կանգ է նստել նման դիետայի, հակառակ դեպքում դա կարող է հանգեցնել Ձեզ վատ հետեւանքների: Բայց պետք է տեղափոխել կեֆիր դիետայի նրբորեն, աստիճանաբար ավելացնելով գումարը կալորիաներով է diet.

Կեֆիր եւ վարունգ

Առավել պարզ դիետա քաշի կորուստ - Կեֆիր եւ վարունգ: Սա մեկն է բազմաթիվ տատանումները սովորական կեֆիր, բայց որոշ փոփոխություններով: Ի լրումն մածուն եւ ջրի (մոտ կես լիտր) Անհրաժեշտ է նաեւ օգտագործել ավելի ու թարմ վարունգ է գումարի 1,5 կգ: Բոլոր բաղադրիչները նման դիետայի բաժանվում է հավասար մասերի, եւ կարող է կերել տարբեր ժամանակներում են միմյանց:

Սակայն, այս դիետան ունի նույն բացասական, ինչպես նախորդ անգամ, մի ցայտուն լուծող ուժ. Այնպիսի զգայուն ժամանակ է հետեւել փոփոխությունները, նրա առողջությանը, հակառակ դեպքում, այս դիետան կարող է միայն բերել բարդություններ, այլ ոչ թե ակնկալվող ուժի քաշի կորուստ. Համար տեւողությամբ դիետիկ մինչեւ 5-6 օրվա ընթացքում, բայց ոչ ավելի, եւ թույլ է տալիս միեւնույն ժամանակ, պետք է կորցնել 7 կգ ատում:

հնդկացորեն

Ամենապարզ Դիետան արագ քաշի կորուստ, եւ, որպես հետեւանք, բոլորի սիրած - հնդկացորեն: Ըստ իրեն, հնդկացորեն մի դիետիկ արտադրանք, որը ունի ցածր կալորիականության եւ չի առաջացնում բացասական ռեակցիաներ մարմնի, այնպես որ, այն օգտագործում է եւ գրեթե բոլորը, ովքեր ուզում են փոխել:

Արդյունքները կարող են թարմացնել - մոտ 5 կգ: Այնտեղ պետք է միայն Հնդկացորեն եւ բոլորը. Եփել այն տարբեր ձեւերով, այդ կետն այն է, որ այն չպետք է պարունակում ճարպեր, որից դուք պատրաստվում են ազատվել (այսինքն `E. կարագի եւ բուսական յուղի արգելքի տակ), ինչպես նաեւ աղ:

Սահմանափակումներ օգտագործման ոչ: Սա ամենապարզ Դիետան աշխատում է հետեւյալ ալգորիթմի: Հնդկացորեն վիճակի է հեռացնել աղեր, որոնք նպաստում են մի ուշացումով թողարկման ավելորդ ջուր մարմնի. Ցածր կալորիականությամբ օգնում է ձեռք բերել ավելորդ քաշը, բայց միեւնույն ժամանակ, բավարարում է սովի.

Համար լավագույն մոդելների

Համոզված եք, որ հարցրել ինքներդ: «Ինչպես գեղեցիկ աշխարհը պետք է այնպիսի մի բարակ գործիչ»: Պատասխանն ակնհայտ է `առավել խիստ դիետա. Հաշվի առնել դրանցից մեկը:

Expiring դա ընդամենը 3 օր, բայց արդյունքը արժանի է դրան, - 3-ից 5 կգ, եւ քո ամբողջ Դիետան համար օրը կլինի մեկ ձու (խաշած) եւ 300 գրամ ճարպ ազատ մածուն. Էությունը այս դիետայի օգտագործումը ժամանակ, տ. E. Բոլորը, որ անհրաժեշտ է ուտել մինչեւ հինգ ժամը, եւ ընթրիք ամենեւին, եւ եթե դուք ստանում եք սոված, դուք կարող եք խմել տաք ջուրը հնարավոր Բացի կիտրոնի հյութ:

Թարմ հյութեր

Ըստ իրեն, դիետան է ամենապարզ, բայց, միեւնույն ժամանակ, արդյունավետ, դարձնելով այն մեկը առավել տարածված. Օգտագործումը թարմ հյութեր 3 օրով, բայց դժվարությունը կայանում է նրանում, որ դուք պետք է խմել միայն հյութեր է ցիտրուսային եւ այդպիսով չպետք է diluted ջրով կամ ավելացնել շաքարը.

Հյութեր պետք է լինի թարմ պատրաստված, չի կարող կատարվել է նախապես: Որպես հիմք դուք կարող եք օգտագործել նարինջ, Թուրինջներ կամ կիտրոններ. Խմել երեք անգամ օրական 200-250 մլ մի ժամանակ, եւ եթե դուք ուզում եք ինչ - որ բան ուտել, այն թույլ է տալիս օգտագործել ոչ գազավորված հանքային կամ սովորական ջուր:

Ապուրներ

Սա պարզագույն տնական դիետան հիմնված Ապուրներ եւ պահանջելով, համապատասխանության ռեժիմը 7 օրվա ընթացքում: Արդյունքն կցուցադրվեն քաշային կորստի 4-5 կգ: Ողջ շաբաթվա միայն ուտում է բուսական ապուրներ ի անսահմանափակ քանակությամբ, այնպես որ դուք ստիպված չեք զգում սոված.

Հիմնական սկզբունքները Ապուրներ:

1. Չեն առնում կարտոֆիլ, քանի որ մեծ քանակությամբ օսլա:
2. Ոչ լրացումներ մսի համար cooking բուլյոններ.
3. Ոչ մի դեպքում չեն վերցնում նավթ հեռու եք ձերբազատվել:
4. Ավելի լավ է օգտագործել աղ, եւ եթե դուք չեք կարող, կարող է օգտագործվել միայն փոքր քանակությամբ:

Ստացվում է, որ այդ Ապուրներ են շատ հեշտությամբ կլանված է ստամոքսի, քանի որ բարեգործական ճաշարաններում - հեղուկ առանց ծանրաբեռնելու լրացումներ:

Դուք նույնպես կարող մոռանալ, խմելու ռեժիմը, չնայած հայտարարել է ցանկացած diet. Մեկ օրվա ընթացքում պետք է սպառվում 2 լիտր ջուր: Մենք չենք կարող մոռանալ այն մասին, որ այն չի կարող խմել անմիջապես հետո պիտի ուտի ապուր, այնպես որ, ստամոքսի ձգվել, հետեւաբար, քաղց պիտի գամ ձեզի արագ, եւ դանդաղեցնել նյութափոխանակությունը ինքնին, որ դա ոչ թե Ձեր առավելությամբ:

glycoprivous

Ամենապարզ դիետան տանը - ածխաջրածին ազատ. Դա է մեր վերեւում, քանի որ դա արդյունավետ եւ երկարաժամկետ պահպանում արդյունքները, որ դուք պետք է գալիս, քանի որ դրա գործողությունը հիմնված է ոչ թե դուրսբերման տոքսիններով եւ ջրի, եւ նկատում ճարպեր. Ըստ այդմ, դա շատ ավելի լավ է, քանի որ առաջին դեպքում գրեթե միշտ եւ nutrients.

Տեւողությունը դիետայի երեք օրվա ընթացքում, բայց դուք կարող եք նետում 2-3 կգ: Սակայն, կա մի կետ, որը պետք է իրականացվի, - ակտիվ մարզվելը է մարզասրահ. Մենյու նկարագրված է ստորեւ:

1. Նախաճաշ: Մեկ պինդ խաշած ձու:
2. Ճաշ: 150 գ հազիվ հպվելով սահել Կաթնաշոռ եւ թեյ առանց շաքարի, որպեսզի այն ավելի քիչ ածխաջրածին.
3. Afternoon թեյ. Ծախսել նույնն է, ինչպես Ընդմիջում.
4. Ընթրիք: Այն գոյություն չունեն, եւ եթե սոված է, ապա խմել տաք ջուր:

Այս դիետան պարզագույն, բայց ոմանք, կարծես, շատ դժվար է, եւ դաժան, եւ քչերն կկարողանան հաղթահարել դրա հետ, այնպես որ կա մեկ այլ այլընտրանք:

Հաջորդ Diet տեւում է ավելի երկար - ից 7 - ից 14 օրվա ընթացքում, բայց ավելի դժվար է.
նրա մենյու չէ բազմազան եւ բաղկացած է:

1. Նախաճաշ: Մեկը կտոր տարեկանի (ոչ սպիտակ) հաց, կանաչ թեյ առանց շաքարի եւ, հնարավոր է, նույնիսկ օգտագործումը ծանր պանիր, որ իրենք այնքան քիչ ճարպ, որքան հնարավոր է.
2. Ճաշ: Բոլոր նույն, տարեկանի հաց, լոբի, պանիր: Այս ամենը կարող է լվացվեն ներքեւ հետ թեյ.
3. Ընթրիք: Այստեղ, կարելի է ասել, պետք է մի տոն. Հավի կրծքամիս, օգտագործելով ամենափոքր հնարավոր քանակությամբ նավթի, եւ թեթեւ նախաճաշիկ լոլիկ կամ վարունգ: Արգելված չէ, եթե դուք ուզում եք խմել թեյ հետո.

Այս դիետան շատ պարզ է, ոչինչ բարդ է.

դդում

Սա առավել պարզ Դիետան համար ծույլ, որը տեւում է մինչեւ 12 օր, եւ դա կարող է օգնել կորցնել 6 կգ ավելորդ քաշի: Այս դիետան չունի հակացուցումներ, որոնք բարձրացնում դիետա մեկը առաջին վայրերում ժողովրդականությունը.

Էությունը այն է, որ ուտում սնունդ պատրաստված է pulp դդումի. Այս դեպքում, նախապատրաստում, պետք է կատարվի մի քանի. Կամ դդում պետք է խաշած բոլոր նյութերի, որոնք կարող են ավանդադրված, մնացել ջերմամշակման: Աղ օգտագործվում է առնվազն, ինչպես նաեւ նավթ. Դեռ դա հնարավոր է համատեղել դդում հետ միասին այլ բանջարեղեն, բայց որպես տոկոսային դդումի պահուելու էր 80%:

Դրանից դուք կարող եք եփել մի շարք ուտեստների `Ապուրներ, կարտոֆիլի պյուրեով, շիլա, եւ այլն Բացի այդ, դուք կարող եք կատարել թարմ հյութ եւ սերմեր, որը կլինի հաճելի է մատով խփել միջոցով դիմաց հեռուստատեսությամբ ...

Մենք չենք կարող մոռանալ այն մասին, որ կերակուր պետք է լինի ոչ ավելի, քան երեք, այլ մինչեւ երկու նախուտեստներ. Դուք կարող եք դեռ մշակել ժամանակ նման դիետայի, քանի որ դա կարող է արագացնել նյութափոխանակության.

Դդում դիետան է առավել պարզ, ինչը կազմում է այն շատ տարածված.

եզրափակում

Թվարկել է դիետա կարող է երկար ժամանակ, բայց դուք պետք է ընտրել իրենց համար մեկ բան, եւ պնդել է այդ նպատակին, ցանկացած դեպքում, առանց կանգ առնելու: Եթե դուք դադարեցնել գործընթացը կես ճանապարհին, ապա արդյունքը չի, եւ դուք միայն վնասել ձեր մարմինը.

Հաջողություն բարելավելու ձեր մարմինը եւ չեն մոռանում, որ այն, ինչ դուք չեք կարող հրաժարվել, բայց, եթե դուք հանկարծ հասկանում է, որ դուք չեք կարող հաղթահարել, ապա խնդրել աջակցության մի ընկերոջ կամ ընկերուհու.