Որոնք են այն խումբը մրգերի.

Մրգային - անփոխարինելի տարր իշխանության, քանի որ դրանք ապահովում մարդկային օրգանական թթուներ, ըստ որի պահում հավասարակշռությունը մարսողական համակարգում: Այս աղբյուրները կյանքի ակտիվ կանխել առաջացման եւ տարածման մեջ մարմնի անցանկալի ազատ ռադիկալների, հանգեցնելով ծերացման եւ առաձգականության կորուստ է մաշկի բջիջների. Դա է պատճառը, բժիշկները խորհուրդ են տալիս օգտագործումը անուշահոտ միրգ են ոչ միայն ներսում, այլ նաեւ իր հերթին նրանց մեջ դիմակներով:

Շատ վիտամիններ կենտրոնացած է վերին շերտերի պտղից: կլպել, կեղեւով: Հետեւաբար, պտուղը մի մաքուր մակերեսի չի կարող կտրված: Ինչպես արդեն նշվել է, որ առավոտյան, դա առաջին հերթին օգտակար է օգտագործել միրգ, ուտելիքներ որպես հիմնական սննդի 20 րոպե ավելի ուշ: Ի գիշերը հյութալի մրգերի այնտեղ չի կարող լինել, քանի որ դա կարող է հանգեցնել անցանկալի խմորում է փորը, եւ կվնասի փոխարեն, լավ:

Մրգեր բաժանվում են որոշակի խմբերի: Նրանցից յուրաքանչյուրը հիման վրա գունավոր պարագաների, համատեղում պտուղները, որոնք ունեն բնորոշ է միայն նրանց արժեքավոր սննդային հատկություններով. Հետեւաբար, մարդկային Դիետան պետք է պարունակի պտուղները տարբեր տեսակի. Այնպես որ, հիման վրա գույնի, սահմանել է հետեւյալ խմբերին մրգերի `կարմիր, նարնջագույն, կանաչ, մանուշակագույն, դեղին եւ սպիտակ եւ շագանակագույն:

Կարմիր պտուղը խումբ համատեղում ձմերուկի, վարդագույն թուրինջի եւ ելակ. Դրանք պարունակում են բարձր կոնցենտրացիան կարոտինոիդների, դանդաղում օքսիդացման գործընթացը: Շնորհակալություն նրանց, դադարեցնում աճը քաղցկեղի ուռուցքների, եւ կարող է կանխել սրտանոթային հիվանդություն. Կարմիր միրգ ուտել թարմ, եւ ցանկալի է, ոչ թե հնացած:

Ներկայացուցիչները Orange խմբի Մրգեր - մանգո եւ ծիրանը: Նրանք հայտնաբերվել են առատությամբ բետա-կարոտինով: Այս նյութը, որը նպաստում է ձեւավորմանը վիտամին A, ազդում տեսողության սրություն. Carotene է լավ հակաօքսիդանտ:

Կանաչ մրգերի խումբ առանձնանում ավոկադո եւ կանաչ խնձոր. Այս միրգն պարունակում են քլորոֆիլ, հետք տարրեր `կալցիում, կալիում, մագնեզիում, եւ մեծ քանակությամբ դիետիկ մանրաթել, բարելավելով մարսողությունը: Քլորոֆիլ կարող է կանխել առաջացման քաղցկեղի. Ըստ դիետոլոգների, դա ավելի լավ է ուտել մրգեր իր հումքի տեսքով:

Յասաման համատեղում սալոր, խաղող, հապալաս, blackberries. Նրանք պարունակում են հակաօքսիդանտներ, կանխում է արյան clots. Օգնություն է արդյունավետ պայքարել pathogens, օգնել հետաձգել ծերացումը ապրելու բջիջները մարմնի. Է ջերմային բուժում նվազում են իրենց սննդային արժեքը, այնպես որ դա լավագույնս օգտագործել այդ բանջարեղեն հում.

Դեղին պտուղը - դա խնձոր, սեխը, արքայախնձոր, դեղձ: Դեղին խումբը պարունակում է մի շարք flavonoids. Այս օրգանական նյութերը ակտիվացնել մարսողությունը, ունեն antibacterial եւ հակաօքսիդանտ հատկություններ.

Եվ վերջապես, սպիտակ եւ շագանակագույն խումբը բաղկացած սպիտակ, բեժ եւ շագանակագույն պտուղները բանան, ժամկետների, սպիտակ սեխ, տանձի շագանակագույն մաշկի. Այն նյութերը պարունակվում Allicin եւ գյուղերը ներգրավված են աջակցելու աշխատանքը սրտում, նվազեցնել մակարդակը անցանկալի խոլեստերինի արյան մեջ:

Տարբեր խմբեր բանջարեղեն ձեր ամենօրյա diet - գրավականն է առողջության! Դիետան է մրգերի ճանապարհ է դեպի բարակ գործիչ.