Չգիտեք, թե որքան արագ է նիհարել տանը: Եկեք օգնենք:

Միլիոնավոր եւ միլիոնավոր գլուխներ, անկախ գույնից եւ մազերի առկայությունից, հաղթահարում են այն գաղափարը, որ պետք է ունենա լավ ցուցանիշ: Տարօրինակ է, բայց ինչ-ինչ պատճառներով մեծամասնությունը կապում է քաշի կորստի հետ լավ գործչի ստեղծման գործընթացը: Ավելին, կյանքի տեմպի կամ, ի տարբերություն անձի ծուլության պատճառով, «Հարցը, թե որքան արագ է նիհարել տանը», հիմա բարձրացվում է: Առասպելը կամ իրականությունը:

Կա կարծիք, որ «տունը» կորցնելու քմահաճույքին չհավատալը կառավարվում է ծուլությունից: Նման տներ եւ տներ բավարար չեն, եւ տեղը հարմար չէ երկար դասընթացների համար: Եվ առանց «իրական» (կարդացած, թանկ) դիետոլոգը չի կարող անել, հատկապես այն պատճառով, որ գայթակղությունները լիարժեք սառնարան են: Սակայն, առողջ մտածելակերպով, այս ամենը արդարացումներն են, որոնք ներշնչված են փոփոխության սովորական վախից, թաքցնելով նպատակին հասնելու կոնկրետ ցանկության բացակայությունը:

Եթե մտածում եք, թե ինչպես արագ քաշել տանը, սկսեք նպատակներ դնելով: Սա վերաբերում է իրական, ոչ թե իդեալական նպատակին: Առաջին շաբաթվա ընթացքում պլանավորեք ավելորդ քաշի կեսը կորցնել: Դա հինգ կիլոգրամ ամսական է `իսկապես: Բացի այդ, անհրաժեշտ է գնահատել նպատակի իրականացման հասանելի միջոցները:

Հայտնի է, որ արագ քաշի կորուստը պարզապես ցանկալի չէ, բայց ոչ օգտակար: Մարմինի համար այս մեթոդը բարբարոսական է թվում, այն կպակասի սեփական ձեւով: Այս «ապստամբության» առաջին արդյունքը դրսեւորվում է այն բանի մեջ, որ մեծ դժվարությամբ, քաշը նվազել է, արագորեն վերադառնում է ընկերությանը, ռեժիմի աննշան թուլությամբ: Եվ կրկին պետք է մտածեք, թե ինչպես արագ քնելու քնել:

Եկեք վերադառնանք հիմնական հաղորդագրությանը `իրական նպատակին: Որոշեք հասկանալ այն գրամերի քանակը, որոնք դուք կարծում եք, որ կարող եք ձեռք բերել ձեզ համար: Այլ կերպ ասած, ինչ պետք է լինի վերջնական քաշը: Գտեք ձեր ընկերների կամ ինտերնետի միջոցով ձեր համար նախատեսված ճիշտ զորավարժությունները, որոնք դուք ամեն օր կատարում եք: Բաղադրիչի լավ հավելումը ամեն առավոտ ամենալավ լիցքավորումը կլինի: Սա կդառնա այն հիմքը, որի վրա անհրաժեշտ է սննդի ողջամիտ սահմանափակումներ սահմանել:

Առաջին հերթին, խստիվ արգելել ձեզ բոլոր տեսակի արագ խորտիկները: Ցանկացած համբուրգեր, շաուրմա, տաք շուն եւ նման այլ մարդիկ կտրականապես եւ ընդմիշտ դուրս են մնում դիետայից: Ոչ միայն նրանք ունեն տրանս ճարպեր, կտրուկ ավելացնում են ավելորդ քաշի խանգարման վտանգը, քանի որ այս բոլոր «դելիկացիաները» առատորեն լցոնված են քիմիայի հետ սպառողի հոգածության կարգախոսով, այսինքն `ձեզ համար:

Նույնը վերաբերում է երշիկ-երշիկեղենի արտադրությանը `փոքրիկ միս, առավելագույն վնաս: Ավելին, եթե դուք սովոր եք նրանց ուղեկցել մայոնեզով կամ ketchup- ով, մոռացեք խիտ գործչի մասին: Համեղ տորթերի եւ էկլերերի մասին նույնիսկ հիշում եք: Բնականաբար, մենք ստիպված կլինենք բացառել ալկոհոլը: Նա ոչ միայն կալորիաներ է անում, այլեւ կրկին եւ կրկին խորտիկ է խմում:

Սնունդը գավազանով դնելը, մի նախանձախնդիր չլինեք, կեսը, որքան կցանկանաս: Բաժն ավարտելուց հետո սպասեք հինգ րոպե եւ լսեք ինքներդ ձեզ: Եթե իսկապես ուզում ես, մի քիչ էլ դնում: Աստիճանաբար սովորեք լսել ձեր մարմնին, նա վատ խորհուրդ չի տալիս: Հատկապես կարեւոր է այն հանգամանքը, երբ որոշվում է, թե ինչպես պետք է նիհարել տանը տանը, որպեսզի տղամարդկանց հարաբերությունների առանձնահատկությունը յուրացնի ուտելու գործընթացին:

Ցանկալի է հաշվարկել էներգիայի սպառման ձեր ամենօրյա հավասարակշռությունը եւ նվազեցնել այն, հիմնականում «վնասակար» սննդի պատճառով: Որքան արագ է նիհարել տանը, եթե յուրաքանչյուր հինգ հարյուր կալորիա օրական երաշխավորում է շաբաթական մեկ կիլոգրամ քաշի ավելացում: Փորձեք ավելացնել սննդամթերք, որոնք բարձր են սննդակարգում սպիտակուցը:

Fizzaryadka, աերոբիկա, մի շարք զորավարժություններ, այսպես ասած, քաշի կորստի գործընթացի ուժեղ լրացում: Այս փաթեթի կատարյալ հավելումը կլինի առավել սովորական վերելակ: Միայն վերելակն է հակառակը: Սա նշանակում է, որ մենք պետք է հրաժարվենք նրա ծառայություններից, բացառելով լուրջ բեռի բարձրացման համար:

Լսեք մեր առաջարկներին եւ «Որքան արագ տաքանում քաշը» հարցին, դուք որոշեք հեշտությամբ եւ հաճույքով: Հանգստացեք առողջության վրա: