Պղպեղ - կալորիականությամբ արտադրանք

Թե ինչպես կարելի է կատարել ձեր դիետա բազմազան է եւ սնունդ օգտակար, բայց միեւնույն ժամանակ համեղ ... Եկեք համարում ավելի մանրամասն. Այն ոչ մի գաղտնիք է, որ արտադրանքը հումքի տեսքով շատ ավելի ցածր է կալորիաներով, քան եփած. Հետեւաբար, այդ թվում ժողովրդի նստած դիետայի այնքան հայտնի մրգեր եւ բանջարեղեն, նրանք կարող են կերել հում, եւ նրանք չեն վտանգավոր է ձեր գործիչ.

Բուսական ջերմություն, որը մենք պետք է ծածկելու է սույն հոդվածի, եկել է մեզ հեռավոր Բուլղարիա. Անվանեք այն պղպեղ. Ջերմաստիճան բովանդակությունն է հարյուր գրամ ապրանքի ոչինչ բոլոր 29 կալորիականությամբ. Այն շատ փոքր է, քանի որ դուք կարող եք պատկերացնել: Ի վերջո, կարտոֆիլ - 80 կալորիա, իսկ մսի ընդհանրապես 300 կամ ավելի. Մենք չենք խոսում այն մասին, տորթերի, որի կազմում է ավելի քան 550 կալորիա, քանի որ նրանք ընդհանրապես պետք է բացառել, որ դիետայի մի անձի կորցնում քաշը.

Հարցն այն է, թե քանի կալորիա գտնվում են պղպեղ, մենք կարեւորում: Սակայն, ոչ միայն այն է, որ խնամքը մարդիկ, ովքեր հաշվել կալորիա նիհարել եւ երազանքը. Նրանք հետաքրքրված են եւ ջերմաստիճան բուլղարական պղպեղ, կարմիր: Մենք կարող ենք հավաստիացնել ձեզ, չկան հիմնարար տարբերություններ միջեւ կարմիր եւ կանաչ պղպեղ են գտնվել: Երկուսն էլ այդ ապրանքների նույնական են կալորիաներով:

Բայց նրանց համար, ովքեր սիրում քաղցր պղպեղ, ջերմաստիճան է ոչ միայն այն է, որ կարեւոր է: Կարեւոր է նաեւ, որ ներկայությունը սպիտակուցների, ճարպերի եւ վիտամինների. The Bell պղպեղ, կա 3, 7 գրամ ճարպ, տեսնում եք, այդ գումարը չնչին է: Տոկոսը սպիտակուցը բովանդակությունը պղպեղ - 0 3. Այն նաեւ պարունակում է վիտամիններ A, B, C, նատրիումի, PP:

Ուրիշ ինչ հետաքրքիր զանգը պղպեղ. Կալորիականությամբ բովանդակությունը այս ապրանքի բազմաթիվ խառնենք նրանց սակավաթվությունը, քանի որ արտադրանքը - քաղցր, այնքան շատ մարդիկ կարծում են, որ մի քաղցր կերակրատեսակ, ըստ սահմանման չի կարող ցածր ջերմաստիճան. Սակայն, նրանք սխալվում են.

Ի դեպ, դուք կարող եք հանդիպել ոչ միայն կարմիր եւ կանաչ արտադրանքը, այլեւ դեղին կամ սպիտակ պղպեղ: Ջերմաստիճան տեսակ տվյալները կլինի նույնական վերը նշված գործիչ. Թե ինչ բան է մասն է պղպեղ: Առաջին հերթին, մենք նշում ենք, որ դա շատ ջրիկ արտադրանքն է, որը կատարելապես բավարարում ծարավը: Զգալի մասը պղպեղ - ջուր. Պարզապես կարծում եմ, մի հարյուր գրամ ապրանքի պարունակում է 92 ջուր մենակ. Ածխաջրեր նման վնասակար է մարմնի, կան միայն 6 գրամ. Եվ նաեւ կա ներկա մանրաթել, folic թթու, զանազան օգտակար մակրո եւ միկրոտարրեր, ինչպիսիք են: կալիումի, կալցիումի, ֆոսֆորի, մագնեզիումի, քլորի, երկաթ, Ֆտոր.

Հետեւաբար, նրա օգտագործումը դիետայի ոչ միայն հնարավոր է, այլեւ շատ օգտակար է! Ի տարբերություն տարբեր ցածր կալորիականությամբ սննդի, պղպեղ նաեւ սնուցում է ձեր մարմինը աներեւակայելի օգտակար վիտամիններ.

Ինչպես կարող եք ունենալ պղպեղ? Առավել հաճախ, այն ավելանում է սննդի թարմ են: Բուլղարական պղպեղ կարեւոր բաղադրամաս գարնանային եւ թարմ աղցանների, ինչպես նաեւ պատրաստի արտադրանքի շոգեխաշած, այն օգտագործվում է որպես խավարտ համար միս եւ ձուկ. Ուտել եւ պահածոյացված պղպեղ: Նրանք սովորաբար լցոնված արտադրանքը, պապրիկա մեկն է հիմնական բաղադրիչներից letcho եւ Վիրակապման համար Ապուրներ, շոգեխաշած cooking մի մսային սոուսներով:

Քաղցր պղպեղ, ոչ միայն օգտակար է, այլեւ համեղ. Բայց դա այնքան ցածր ջերմաստիճան:

Ի դեպ, բաղադրիչները պարունակվող պղպեղ, օգնել է բարելավել ձեր մաշկի, ինչը նշանակում է, որ այն ուտում պղպեղ թույլ կտա ձեր մաշկի պահել երիտասարդ ավելի երկար, էլաստիկություն եւ գեղեցկությունը: Օգտակար բուլղարական պղպեղ, եւ մազերը եւ եղունգները: Շատ բժիշկները ասում են, որ նրա հերթական ուտում օգնում է բարելավել տեսլականը եւ ընդհանրապես բարելավում է իմունային համակարգը:

Ի դեպ, շատ բժիշկներ խորհուրդ են տալիս կանոնավոր օգտագործումը պղպեղ է սննդի. Այն փաստը, որ նա նույնիսկ օգտակար է անքնությունից. Նա օգնում է դեպրեսիայի, ինչպես նաեւ, եթե հիշողությունը գնալով վատանում է: