Ցուցահանդեսներ է վերերկրյա խոլեստերինի

Խոլեստերին է liposoluble, տեղի է ողջ մարդկության հյուսվածքների էությունից դուրս պրծած մեկը արտադրանքի ընթացքում նյութափոխանակության. Մեծ մասը դրա պարունակվում են սննդի կենդանական ծագման ունեն, այն է, որ ձու, այլ ոչ թե yolks, լյարդի, միս: Բարձր խոլեստերին սկսում է կառուցել մինչեւ մարմնի խնդիրներ, ինչպիսիք են աթերոսկլերոզի, gallstone հիվանդության եւ անոթային պաթոլոգիայի.

Հիմնական կերակուր է վերերկրյա խոլեստերինի պետք է կազմակերպել այնպես, որ գրեթե ամբողջությամբ վերացնել դիետայի հագեցած ճարպեր: Այս մեթոդը նպատակ ունի նվազեցնել ընդհանուր գումարը կենդանական ճարպեր է մարմնի. Դա ցանկալի է ուտել միայն յուղալի միս եւ հավի skinless: Անհրաժեշտ նվազագույնի է դիետայի նվազեցնելու յուղ թթվասեր, կարագ եւ մայոնեզ:

Դիետոլոգները խորհուրդ են տալիս այս կերակուրը բարձր խոլեստերին, որն իր մեջ ներառում է մի բարձր տոկոս բջջանյութ, եւ գումարը յուղ վերցրած մեկ օրում պետք է լինի ոչ պակաս, քան 20 տոկոսը կալորիաներով: A ռացիոնալ դիետիկ սնունդ կլինի հետաձգել զարգացմանը կրծքահեղձուկ, աթերոսկլերոզի, thrombosis, նվազեցնել ինսուլտի, սրտի կաթվածից, սրտի հարձակումների:

Մարդիկ, ովքեր ունեն բարձր ռիսկ աթերոսկլերոզի, դա անհրաժեշտ է հավատարիմ մնալ այս կյանքի, երբ պատշաճ սնուցում է, որի վերերկրյա խոլեստերինի կհանգեցնի քաշի կորուստ եւ, ընդհանուր առմամբ, պետք է ընդհանուր բարելավման առողջության.

Այնպես որ, այն, ինչ պետք է սնուցվում բարձր խոլեստերինի?

Եթե դուք ուսումնասիրել եք դիետա համար նախատեսված հիվանդության, այն անմիջապես catches աչքի մեկն է փաստ. Բոլոր բաղադրատոմսերը բարձր խոլեստերին են պատրաստվել միայն ձիթապտղի կամ արեւածաղկի յուղի. Ծառայել է լավագույն ձիթապտղի յուղի հետ: Բացի կիտրոնի հյութ: Փոխարեն միս ուտել ձուկ, լոբի, սիսեռ կամ ոսպ: Եւ եթե միսը դեռ ավելացվել է դիետայի, ապա դա պետք է լինի բոլորովին ոչ յուղոտ. Վստահ լինել, յուրաքանչյուր օր ուտել շիլա, սեւ հաց պատրաստված տարեկանի ալյուրից, կաթնամթերք ցածր յուղ - Կեֆիր, մածուն, կաթնաշոռ, պանիր: Սնունդը պետք է steamed հետ նվազագույն սպառման աղ եւ շաքար պետք է խուսափել: Եթե բարձր խոլեստերին անհրաժեշտ է սահմանափակել օգտագործումը արտադրանքի, ինչպիսիք են ուղեղի, երիկամների, լյարդի.

Գերազանց օգնություն ստորին խոլեստերինի արեւածաղկի սերմեր, կտավատի եւ քնջութ սերմեր, եւ միրգ, որի մեջ կան պեկտին, հեռացնում է այն արյան անոթների. Նրանք են, բանջարաբոստանային ցիտրուսային մրգեր: Շատ օգտակար է ունենալ փորին թեփ, 2-3 թեյի գդալ հետ մի բաժակ ջուր կամ թեյ:

Կարեւոր դեր խաղացել սպառման մեծ քանակությամբ մրգերի հյութեր, ինչպիսիք են խնձոր, արքայախնձոր, նարինջ կամ գրեյպֆրուտ, որոնք ցանկալի է, եւ ցանկացած հատապտուղ հյութ.

Տաք ըմպելիքների այսպիսով խորհուրդ է տրվում կանաչ թեյ, որը նվազեցնում արյան մեջ խոլեստերին:

Sample մենյու մի օր:

Նախաճաշ մածուն, հնդկաձավարի շիլա, թեյ քաշած կաթ,

Կեսօրից հետո թեթեւ նախաճաշիկ: աղցան լոռ.

Ճաշ գարի ապուր բանջարեղենով, կոլոլակ steamed բուսական գարնիր, 2 խնձոր;

Ընթրիք թխում փայլաթիթեղի ձուկ, փլավ չիր, թեյ եւ մածուն.

Եւ ինչ սնունդ է բարձրացնել արյան խոլեստերինի մակարդակը: Սրանք կերակուրներով, որոնք դուք պետք է ընդունողկազմ խիստ սահմանափակել կամ վերացնել, մասնավորապես `ցորենի սպիտակ հաց եւ զանազան քաղցրավենիք - ՀՐՈՒՇԱԿԵՂԵՆԻ, ջեմ, պաղպաղակ, շոկոլադ, քաղցր տորթեր, մարինադներ եւ թթու, ուժեղ թեյ կամ սուրճ, միս եւ հավի արգանակ, կծու համեմունքներ, նախուտեստներ եւ այլն:

Եթե մարդկային մարմինը առողջ է, ապա նա adjusts մակարդակները խոլեստերինի, եւ կանխել այն անում, որպեսզի անհրաժեշտ չէ. Եւ երբ արյան խոլեստերինի ժամանակավորապես ավելացել է, դա կարող է լինել ինչ-որ հարկադրված միջոց, որը օգտագործվում է մարմնի, որպեսզի բերել ետ նորմալ մյուս գործընթացը: