Օգուտները յոգայի մարմնի. Յոգա: շահում կամ վնաս:

Ավելի ու ավելի շատ մարդիկ սկսում են ապրել առողջ ապրելակերպ, որը ներառում է, լավ սնուցում, ռացիոնալ կազմակերպումը աշխատանքը եւ հանգստի, ֆիզիկական ակտիվությունը: Երբ փնտրում լավագույն տարբերակին վերջինիս շատերը կանգ յոգայով: Այս ընտրությունը պատահական չէ. Այն ոչ միայն օգնում է պահել տեղավորել, այլ նաեւ լավ է ձեր առողջության, այդ թվում `հոգեբանական: Որ է յոգայի եւ ինչպես օգտագործել այն լավ է, եւ չի վնասում, դուք կսովորեք, թե այս հոդվածում.

Ինչու պետք է սկսել անել յոգայի

Originally, յոգայի ծագել են վարդապետության, դրա նպատակն էր հասնել թուլացում եւ ներքին ներդաշնակություն. Մարդիկ, ովքեր պարբերաբար զբաղվել պատրաստակամորեն բացատրել, թե ինչ յոգայի մարմնի. Առաջին հերթին դա ապահովում է ճիշտ գործունեությունը ողնաշարի, մի շարք վարժություններ - asanas, ամրապնդմանն ուղղված այն եւ ետ մկանները: Յոգայի բարելավում գործունեությունը գրեթե բոլոր մարմնի համակարգերի, շնորհիվ մերսում ներքին օրգանները, թե ինչ է կատարվում կատարման asanas:

Նրանք, ովքեր պրակտիկան յոգայի, մոռացել են, թե ինչ է քնում խնդիրներ, նրանք գնում են քնում հետո վերապատրաստման հեշտությամբ եւ ամուր.

Նրանց համար, ովքեր կարծում են, ծերության, ուժեղ փաստարկ է օգտագործում յոգայի է բարելավել պահեստավորման եւ պահպանման կոնցենտրացիայի, ինչպես նաեւ կանխարգելման Ալցհեյմերի հիվանդության սարսափելի.

Յոգա օգնում դեմ պայքարում վատ սովորությունների, լքելով նրանց լինում ինքն իրեն, առանց որեւէ լրացուցիչ ջանքի համար.

Կանայք յոգայի գնահատվում օգուտ գործիչ. Նա, իհարկե, չի տալիս նման արագ արդյունքներ, ինչպես ֆիտնես, բայց չի վնասել մարմնի չափից ավելի հոգնածությունը, այլ ընդհակառակը, էներգիա եւ ուժեղացնում տոկունություն: Ավելաքաշ դուրս աստիճանաբար, բայց գրեթե ընդմիշտ, բայց դրա փոխարեն հայտնվում ճկունություն եւ մեծ շնորհք, բարելավում է տրամադրությունը եւ մեծացնում դիմադրություն սթրեսի.

Ով փորձի յոգայի եւ ինչպես

Յոգայի կարող է զբաղվել բոլորին, անկախ տարիքից ու ֆիզիկական պիտանիության. Ից շարք վարժությունների հեշտությամբ ստեղծել անհատականացված ծրագիր, որը հարմար է ձեզ համար.

Յոգայի կարող է զբաղվել նույնիսկ երեխաներին, հղի եւ կերակրող կանանց, իսկ շատ այլ առարկաներից նրանք են հակացուցված:

Համար վերապատրաստման կարիք չունի հատուկ բարդ սարքավորումներ, բավարար ցանկություն է զբաղվել եւ հարմարավետ հագուստ, եւ տաք ամիսներին, դուք կարող եք կատարել վարժություն թարմ օդ.

Դուք կարող եք զբաղվել է օրական կտրվածքով, ապա բավարար է քսան րոպե, կամ ցանկացած այլ օր, ինչպես նաեւ իրականացման համար մոտ մեկ ժամ: Լավագույնն այն է, հեռացնել համար վերապատրաստման առավոտ, հետո waking մինչեւ, բայց տարբերակը երեկոյան դասերի համար հանգստի եւ հանգստի վերջում օրը նույնպես հնարավոր է.

Ինչպես օգնությամբ յոգայի ուժեղացնում առողջությունը

Յոգա ընդգրկված է բազմաթիվ առողջապահական ծրագրերի համար տարբեր թիրախային խմբերի համար: Օրինակ, այն օգնում է հղի կանայք պատրաստել ծննդաբերության եւ արագ վերականգնել գործիչ հետո նրանց, եւ աշխատասեր մարդկանց, որպեսզի հանգստանալ եւ խուսափել աշխատանքային ծանրաբեռնվածության: Այդպիսի պարզ է առաջին հայացքից, որ ազդեցություն է մի զգացողություն թեթեւության, թույլ է տալիս Ձեզ յոգայի. Առողջության օգուտները, որ դա հասել է հեռացման lactic թթու եւ բարելավել կատարումը ligaments, tendons եւ մկանների.

Մեկը ամենասուր խնդիրներից ժամանակակից մարդու անընդհատ ազդեցության սթրեսի. Շնորհիվ պրակտիկայում յոգայի մարմնի զգալիորեն նվազեցնում մակարդակը cortisol, եւ այն անցնում է մի նյարդային լարվածությունը, դրա բացասական հետեւանքները կարող են նվազագույնի հասցնել էներգետիկ մարմնի պահպանվում:

Կարեւոր մասն յոգայի է շնչառական վարժություններ, որոնք նախատեսված են բարձրացնել գումարը թթվածնի, թոքերի, որն օգնում է բարելավել գործունեությունը բոլոր օրգանների.

Անգնահատելի օգուտները Yoga կարգավորման արյան ճնշման: Այն մեծացնում է առաձգականության պատերին արյան անոթների, ամրապնդել սիրտը, օգնում է մարդուն դառնալ ավելի տոկուն են.

Մեկը հիմնական օգուտներին յոգայի է ամրապնդել գրեթե բոլոր մկանները, նույնիսկ ամենախորը, պայմանավորված է մի համադրություն մարմնական հանգստի հետ մկանային լարվածության.

Քանի որ յոգայի նպաստում է բուժման ոգին

Է Արեւելքում, կարծում են, որ ֆիզիկական վիճակը մարմնի կախված է պետության հոգու. Յոգայի օգնում է պայքարել պատճառը վաղաժամ ծերացման սթրես եւ անհանգստություն. Այն բանից հետո, ամենօրյա դասերի առօրյա խնդիրները այլեւս, կարծես, այնքան բարդ է եւ անհնազանդ ընթացքում Խորհեր, դուք կարող եք գտնել շատ հարցերի պատասխաններ տանջել:

Կարեւոր առավելությունն այն յոգայի այն է, որ սովորեցնում վերահսկել ձեր մարմինը եւ կառավարել զգացմունքները, թույլ է տալիս Ձեզ վերադարձնել այնքան անհրաժեշտ է այսօրվա կյանքի որակի, ինչպես հանգիստ, կշռադատել ու ինքնավստահությունը:

Թե ինչու վիճել առավելությունների մասին յոգայի

Օգուտները Յոգա մարմնի ներառում է ազատվել հիվանդությունների եւ բարելավման գործողությունը բոլոր համակարգերի եւ օրգանների, բայց, քանի որ ցանկացած սխալ դեղորայք, ապա դա կարող է վնասել: Նրանք, ովքեր պատրաստվում են սկսել անում յոգայի, մենք պետք է առաջին հերթին հաշվի առնել հետեւյալը.

- սխալ զորավարժությունները կարող է հանգեցնել վնասվածքների եւ sprains. Դուք պետք է սկսել ամենադյուրին եւ լավագույն տակ առաջնորդության փորձառու հրահանգիչ.

- Յոգայի դասեր չեն հանդուրժում շտապում, կամ անսպասելի շարժումներ եւ պահանջում պարբերականությունը.

- թեեւ յոգայի եւ օգնում է պայքարել շատ հիվանդություններ, բայց դա `միայն արդյունավետ բուժում լրացում, չի փոխարինում.

- ներկայությամբ լուրջ հիվանդության նախքան վերապատրաստումը պետք է ստանալ թույլտվություն ձեր բժշկի, քանի որ որոշ դեպքերում, յոգայի հակացուցված.

Թե ինչ ազդեցություն է յոգայի. Օգուտ կամ վնաս մեծապես կախված է ձեր մոտեցման զբաղվածության: Իհարկե, եթե դուք պարզապես սկսել է դժվարին վարժություններ առանց նախապատրաստման կարող է առաջացնել լուրջ վնասվածք, բայց, եթե դուք զբաղվել հանգիստ եւ լսել պետության իր մարմնի, ապա դրական ազդեցություն զբաղվածության կլինի արագ բավարար.

Նախնական փուլը յոգայի

Լայն իմաստով, յոգա սահմանվում է որպես ցանկացած գործունեության առաջատար է ֆիզիկական եւ հոգեբանական ներդաշնակ, այն ունի բազմաթիվ սորտերի եւ ուսմունքներ. Պրակտիկան hatha յոգայի համարվում է նախնական փուլը: Բառացիորեն վանկերի «հա, - Tha« թարգմանում է որպես «շունչ քաշել», եւ նշանակում միջեւ հավասարակշռության հասնելու ակտիվ եւ պասիվ էներգիաների միջեւ աշխատանքի եւ հանգստի. Սովորեցնում գործունեությունը առանց սթրեսի եւ հանգստանալ առանց անտարբերություն է Hatha յոգայի. Օգուտները ուսուցման նկատելի գրեթե անմիջապես եւ հասնել զարգացման էներգետիկ կառույցների մարմնի, երբ կատարում asanas սահմանված ստատիկ մարմնի կեցվածքը:

Hatha յոգայի - ն թուլացում է մարմնի եւ հոգու, ի լրումն զորավարժություններին, այն ներառում է Խորհեր, հոգեւոր մաքրում եւ պատշաճ սնուցումը: Բայց սա ընդամենը նախնական փուլը, որը չեն դադարում, եւ հետո տիրապետել դա ավելի լավ է առաջ շարժվել դեպի ավելի առաջադեմ փորձին:

Թե ինչու կանայք ավելի հաճախ են փոխարինվում ֆիթնես յոգա

Դժվար է գտնել մի կին, ով չի մտահոգում են իրենց վիզուալ բողոքարկման եւ չի ցանկանում, որ իր մարմինը, քանի դեռ հնարավոր է, եղել է բարակ եւ տեղավորել. Մարզավիճակի լավ է, բայց շատ հագնում դուրս մարմինը, հատկապես, եթե նպատակը արագ քաշի կորուստ. Յոգա, ընդհակառակը, ավելացնում է ուժ ու եռանդ, օգնում ազատվել ոչ միայն ավելորդ քաշի, այլ նաեւ հոգեբանական կազմի, եւ նրանց հետ, եւ հիվանդության.

Կանայք բնության կողմից ավելի ճկուն է եւ ամուր է, քան տղամարդկանց, որպեսզի նրանք կարող են տրվում դասեր, առանց մեծ ջանքերի եւ դրական արդյունքները գալիս արագ բարելավում շնորհքը, բարձրացնում է օրգանիզմի դիմադրողականությունը, տրամադրություն դառնում գեղեցիկ, եւ այն տեսակետը, - rejuvenated.

Յոգայի հեշտ է, եւ ի տարբերություն պիտանիության, իսկ հաջորդ օրը չկան խնդիրներ ունեցող aching մկանները, ընդհակառակը, կա Մարտինիկա շարժման.

Յոգա անգնահատելի նպաստ է կանանց դեմ պայքարում խոշտանգումների նրանց ընդհանուր հիվանդությունների, ինչպիսիք են varicose veins, menstrual խնդիրներին, menopausal խանգարումների, - ֆիթնես այդ դեպքերում անզոր.

Կարելի է անվերջ վիճել մասին նպաստների եւ վտանգների յոգայի, բայց եթե չկա լուրջ հակացուցումներ համար առողջական պատճառներով, դա լավ է փորձել, եւ դարձնել առավել, քանի որ այն ունի դրական ազդեցություն է մարմնի եւ հոգեբանական վիճակում: