«7 կգ - ում` 7 օրվա ընթացքում », - մի դիետա է մեկ շաբաթ: կողմ եվ դեմ, մամուլի տեսություն

Բոլոր աղջիկները երազում կատարյալ գործիչ առանց ավելորդ քաշի: Եւ դրա համար նրանք պետք է համբերել grueling վերապատրաստում: Եւ պատկերացրեք, որ դուք պատրաստվում է կորցնել մեկ կիլոգրամ մեկ օրում. Ինչ եք կարծում, սա պարզապես անհնար է երազանքը: Ոչ, դա իրական. Դուք կարող եք կորցնել 7 կգ 7 օր: Այս դիետան շատ պարզ է, դուք պետք է սպասել մեկ շաբաթ, եւ արդյունքը կարող ենք ձեզ շատ:

Ուղեցույցներ եւ Օրենքները

Diet «7 օր - 7 կգ», - ցածր ջերմաստիճան սննդի եւ կարճաժամկետ տեսակետը ծրագրի, որը կոչվում է նաեւ «Շվեդական Diet» Ի դեպ, բժիշկները խորհուրդ չեն տալիս դիմել նման մեթոդի քաշի կորուստ, արագ քաշի կորուստ հետո բացասական ազդեցություն առողջության վրա, դուք կարող եք escalate բոլոր քրոնիկ հիվանդությունները: Բայց դա տեղի է ունենում, որ այլընտրանք չկա, եւ դուք պետք է նիհարել արագ. Ապա մոտենալ այդ հարցը պետք է մտքում, բոլոր ծանրութեթեւ: Դուք պետք է խստորեն հետեւել բոլոր առաջարկությունները, եւ վերահսկել իրենց առողջությունը:

Հարկ է նաեւ իմանալով, որ դիետան է 7 օրվա ընթացքում (մինուս 7 կգ), թույլ չի տա, որ ձեզ ազատվել ավելորդ ճարպ: Այս ընթացքում, ձեր մարմինը բոլոր ավելցուկային հեղուկ, ուստի մասշտաբով, դուք կարող եք տեսնել, որ նվիրական գործիչ. Ի տարբերություն այլ կարճաժամկետ մատակարարման ծրագրերի, որոնք սովորաբար կառուցվել է սպառման միայն մեկ ապրանքի, ահա քո Դիետան դեռ պետք է բազմազան: Դիետան «7 կգ - 7 օր», որտեղ ճաշացանկը ներկված է սույն հոդվածի հիման վրա երեք հիմնական «սյուներից» առողջ ուտելու են: սպիտակուցային, մանրաթել եւ վիտամիններով: Դե, բավական է մի քիչ "բարդ" ածխաջրեր.

Առավելություններն ու թերությունները

Այժմ մենք ասում հիմնական կողմ եվ դեմ այս դիետայի. Հիմնական առավելությունն այն է, արդյունավետ է կորցնում քաշը. Դուք կկարողանաք մի կարճ ժամանակ է նետել էական քաշը, իսկ ոչ վնաս է առողջությանը. Ձեր դիետան ներկա կլինի, եւ վիտամիններ, եւ մանրաթել, եւ սպիտակուցը, որը կարեւոր է առողջ գործունեության մարմնի. Ի լրումն, դուք չեք պետք է ուտել նույն բանը օրեցօր, այնպես էլ մոնո-diet.

Թվում հիմնական թերությունները են մի փոքր գլխապտույտ եւ սրտխառնոց ընթացքում diet. Սա պայմանավորված է ցածր կալորիականությամբ սնունդ, որ սննդարար ձեր դիետա, որը կրճատվել է մոտ կեսը, այնպես որ, գուցե մի զգացում թուլության եւ malaise. Բացի այդ, հնարավոր հանկարծակի սրումը քրոնիկ հիվանդությունների, այնպես էլ դիետայի անհրաժեշտ է ուշադիր հետեւել իրենց առողջությանը: Եթե դուք ինչ - որ բան է դժվարության, դուք պետք է անհապաղ դադարեցնել այդպիսի դիետա եւ դիմել բժշկի:

լիազորված արտադրանք

Ահա մի ցանկ ապրանքների, որոնք թույլատրվում է օգտագործել շաբաթվա ընթացքում:

• Ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռ:
• Ցանկացած կաթնամթերք, բացառությամբ քաղցր է.
• Նիհար միս եւ ձուկ.
• Ձու.
• Բոլոր պտուղները, բացառությամբ մանգո, բանան, persimmons, խաղողի, avocados եւ արքայախնձոր.
• Բոլոր բանջարեղեն, բացի կարտոֆիլից, ճակնդեղի.
• Մրգային ըմպելիքներ, դոնդող, թեյ.
• Kashi.
• Ծովախեցգետին.
• Ձեթ (կարող է լինել մի քիչ):

արգելված արտադրանք

Հիմա մի ցանկ, թե ինչ դուք չեք կարող ուտել ընթացքում դիետայի խիստ եւ հետո logoff:

• Շաքարավազ, Քենդի, շոկոլադ:
• Հակում խմիչքը նկատմամբ, սուրճ, սոդա:
• Ապխտած միս (երշիկեղենի, նրբերշիկներ եւ նրբերշիկներ):
• Buns, հացը եւ այլ ալյուր արտադրանք.
• Բանջարեղեն կարտոֆիլ:
• Մայոնեզ եւ այլ թանձրուկներ.
• Մրգերի: բանան, avocados, mangoes, խաղող, persimmons:

Sample մենյու

Այս դիետան նախատեսված է մեկ շաբաթ, սակայն ոչ ավելի, եւ ոչ մի մենյու, որպես այդպիսին, չի կպատրաստի ձեզ, հատկապես չունեք: Հիմնական առավելությունն այն է, որ դուք պետք է օգտագործել բնական արտադրանքը.

Առաջին օրը խմելու

Դուք կարող եք խմել ոչինչ (բացառությամբ ոգելից խմիչքների): Հատկապես օգտակար են բուսական եւ ցածր ճարպը միս արգանակ. Դուք կարող եք նաեւ խմել Կեֆիր, մածուն, fermented թխած կաթ, պուդինգ, կաթ, հյութ, թեյ.

Երկրորդ օրը - Մրգային

Դուք կարող եք օգտագործել ցանկացած միրգ է, բացի արքայախնձոր, մանգո, բանան եւ խաղող: Բոլոր մյուսները կարող են կերել ցանկացած քանակի:

Երրորդ օրը - խմելու

Օր չորրորդ - բուսական

Ուտել բանջարեղեն են ցածր կալորիականությամբ. Որպես կանոն, դրանք ներառում են բոլորը կանաչ բանջարեղեն: վարունգ, կանաչի, կաղամբ, նեխուր, ցուկկինի, գազար.

Օր հինգերորդ - սպիտակուցը

Մի չի սահմանափակում ձեզ ուտել սնունդ, որոնք հարուստ են սպիտակուցային (պանիր, կաթնաշոռ, կաթ, ձուկ, ոչ յուղալի միս, թռչնաբուծական):

Օր վեցերորդ - խմելու

Եօթներորդ օրը - ի եզրափակիչ

Դուք կարող եք վերադառնալ նորմալ diet. Ձեր մենյուն, որ օրը կարող է նման այս խմբին:

• Նախաճաշ կաթնաձվածեղ երկու ձու եւ մի բաժակ Շոգեխաշած կանաչ թեյ:
• Ճաշ բուսական ապուր մի ցածր յուղ արգանակի.
• Snack: մի բաժակ կեֆիր: Որեւէ միրգ:
• Ընթրիք: մի թեթեւ աղցան թարմ բանջարեղենով հետ մի փոքր կտոր անյուղ միս, ինչպիսիք են հավի.

Չնայած «խմելու» օրերին, մի շաբաթ, դուք պետք է սպառում է շատ ջուր.

Ելքը դիետայի

Ավաղ, առավել, կամ նույնիսկ բոլոր ցածր ջերմաստիճան Դիետան, բնութագրվում է նրանով, որ նրանք հայտնվում կինը արագորեն դառնում կորցրած քաշը: Որպեսզի դա տեղի չունեցավ քեզ, դուրս դիետայի պետք է լինել զգույշ. Վերադառնալ իրենց նախկին ուտելու առանց ստանալու ավելցուկը, դա քիչ հավանական է հաջողության հասնել: Հետեւաբար, opting այս դիետայի, դուք պետք է հասկանալ, որ դուք պետք է ամբողջությամբ փոխել ձեր դիետիկ, որ ապագայում. Դեռ տակ արգելքի են salinity, քաղցրավենիք եւ միս: Աստիճանաբար ավելացնել դիետայի պանրի, սպիտակուցային սննդի, բանջարեղենի (հումք կամ steamed). Պարզապես չեն ցատկել է այն բոլոր միանգամից, դա ավելի լավ է դանդաղ, բայց, անշուշտ, պետք է գնալ իր նպատակի.

արձագանքներ slimming

Շատ կորցնում քաշը, իրոք, հավանեց դիետայի "7 կգ - 7 օր» Reviews հիմնականում բոլորը դրական են, սակայն կան նաեւ բացասական կողմեր: Շատ կանայք բողոքում են, որ նման իշխանությունը բավականին դժվար է պլանավորել, հատկապես խմելու ջրի եւ սպիտակուցը օր. Բայց ոմանք կարողացել են նետել 7 կգ 7 օր. The Դիետան շատերին ապագայում լիովին հրաժարվել շաքար եւ աղ. Այս դեպքում, պահել քաշը դժվար չէ. Կային նաեւ նրանք, ովքեր չէին կարող նիհարել է 7 կգ 7 օր. The Դիետան նրանք պարզապես չեն գործել իր ամբողջությամբ. Սա կարելի է բացատրել շատ պարզ. Կշռի կորուստը պայմանավորված է հեռացման հեղուկ մարմնի ոչ ավելի, քան 10% - ը ընդհանուր մարմնի քաշը. Այսինքն, եթե ձեր քաշը տատանվում է 90-100 կգ, իսկ նետում 7 կամ ավելի կիլոգրամ շաբաթական իրատեսական. Բայց եթե դուք ավելի քիչ են կշռում, քան 70 կգ, ապա, ամենայն հավանականությամբ, չի կարողանա շպրտել 7 կգ 7 օր. Դիետան իսկապես արդյունավետ է, բայց որոշակի պայմաններում: Ըստ մեծամասնության, դա կարեւոր է ոչ թե կոտրել, քանի որ շաբաթ դա բավական քիչ.

Հակացուցումներ

Շվեդիայի Դիետան «7 օր - 7 կգ», ինչպես ցանկացած այլ, ունի իր հակացուցումների, որոնք ներառում են:

• Հղիության եւ կրծքով կերակրման խորհուրդ չի տրվում է նստել դիետաները:
• Այն նաեւ արգելվում է նիհարել նրանց համար, ովքեր տառապում են հիվանդություններից է աղեստամոքսային տրակտի, լյարդի եւ երիկամների.
• Diabetes - եւս մեկ պատճառ է հրաժարվել այս տեսակի իշխանության.
• Եթե դուք են ունենում որեւէ դեղորայք, դա լավ է սպասել մի քիչ:
• Եվ դեռ, նման ցածր ջերմաստիճան Դիետան կարող է առաջացնել ալերգիկ ռեակցիաներ:

եզրափակում

Մի քանի խորհուրդներ դիետոլոգների:

1. Օր դուք կարող եք փոխել, քանի դեռ խմելու interspersed հետ բանջարեղենի եւ մրգի:
2. Դուք պետք է ուտել fractionally, որպեսզի խուսափել ցանկացած զգացում սովից.
3. 8 բաժակ մաքուր ջուր մի օր - դա նախապայման:
4. Ընթրիք պետք է լինի ոչ ուշ, քան 9-ին:
5. Այն օրերը խմելու պարտադիր եփել արգանակ.
6. Անմիջապես հետո մեկնարկից դիետայի է ուտել, այնպես որ դուք կարող եք պահպանել արդյունքը ձեռք բերված մի երկար ժամանակ:
7. Դիետան «7 օր մինուս 7 կգ», վերանայում, որոնք դուք կարող եք լսել տարբեր, չի տեղավորվում բոլորը, այնպես որ դա շատ կարեւոր է այս շաբաթ լսել ինքներդ ձեզ, որպեսզի դիտարկել առողջական վիճակը:

Լինել միշտ գեղեցիկ եւ վստահ.